Feyde û Zerara Maca Root çi ne?

Roka Maca nebatek xwecî Peru ye. Ew bi gelemperî di forma toz an wekî kapsulan de peyda dibe. zayînî û hêza cinsî ji bo zêdekirinê tê bikaranîn. Di heman demê de tê fikirîn ku enerjiyê dide. Feydeyên koka macayê ev e ku ew nîşanên menopausalê radike, tenduristiya derûnî çêtir dike û bîranînê xurt dike.

Maca Root çi ye?

Bi zanistî, "Lepidium meyenii" Nebata maca, ku bi navê ginsenga Peru jî tê zanîn, wekî ginsenga Peru jî tê zanîn. Li Perûyê di bin şert û mercên dijwar de û li bilindahiyên ji 4000 metreyî bilind dibe.

Sebzeyekî xaçperest e brokolî, lihane, lihane ji heman malbatê ye. Ew xwedî dîrokek dirêj a karanîna xwarin û dermanan li Peru ye. Beşa xwarinê ya nebatê kok e, ku di binê erdê de mezin dibe. Ew di cûrbecûr rengan de ji spî heya reş peyda dibe.

Roka Maca bi gelemperî di forma tozê de tê hişk kirin û vexwarin. Lêbelê, ew di heman demê de wekî kapsul û ekstraktên şil jî heye. Toza nebatê dikare bi mîz û dessertan ve were vexwarin.

Nirxa Xwarinê Root Maca

Pir xurek e, koka maca çavkaniyek girîng a hin vîtamîn û mîneralên girîng e. Nirxa xwarinê ya 28 gram toza koka maca wiha ye:

• Kalorî: 91
• Karbon: 20 gram
• Proteîn: 4 gram
• Fîber: 2 gram
• Rûn: 1 gram
• Vîtamîn C: 133% ji RDI
• Sifir: 85% ji RDI
• Hesin: 23% ji RDI
• Potassium: 16% ji RDI
• Vîtamîn B6: 15% ji RDI
• Manganese: 10% ji RDI

Roka Maca rêjeyên zêde yên karbohîdartan û proteîn dihewîne. Ew bi rûn kêm e û hejmareke pir baş a fîberê dihewîne. vîtamîna C, sifir ve hesin Di heman demê de di hin vîtamîn û mîneralên bingehîn de jî zêde ye, wek mînak Di nav wan de pêkhateyên cûda yên nebatî yên wekî glucosinolates û polyphenol hene.

Feydeyên Maca Root

•  Ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e

Roka Maca wekî antîoksîdanek xwezayî tevdigere, asta antîoksîdanên wekî glutathione û superoxide dismutase di laş de zêde dike. Antîoksîdan alîkariya bêbandorkirina radîkalên azad ên zirardar dikin, li dijî nexweşiyên kronîk şer dikin û pêşî li zirara şaneyan digirin. Antîoksîdan bi girîngî asta kolesterol û trîglîserîd di kezebê de kêm dike. Ew şekirê xwînê sererast dike û pêşî li pêşkeftina nexweşiyên kronîk digire. Di heman demê de ji zirarên neurolojîk jî diparêze.

• Libido di mêr û jinan de zêde dike

Di nav mezinan de kêmbûna xwesteka cinsî pirsgirêkek hevpar e. Giya û nebatên ku bi xwezayî libîdoyê zêde dikin eleqeyek mezin dibînin. Ew ji hêla lêkolînan ve tê piştgirî kirin ku root maca xwesteka cinsî zêde dike.

• Di mêran de zayînê zêde dike

Qalîteyê û mîqdara spermê di zayîna mêran de pir girîng e. Hin delîl hene ku koka maca bi erênî li ser zayîna mêran bandor dike.

• Nîşanên menopasê rehet dike

menopauseJi bo jinan pêvajoyeke dijwar e. Kêmbûna xwezayî ya estrojenê di vê heyamê de dibe sedema hejmarek nîşanên ne xweş. Di nav wan de germbûna germ, ziwabûna vajînalê, guheztina moodê, pirsgirêkên xewê, û hêrsbûn in. Vekolînek çar lêkolînên li ser jinên menopausal de hate dîtin ku kapsula nebatê maca nîşanên menopausal ên wekî germbûna germ û têkçûna xewê radike.

• Tenduristiya derûnî çêtir dike

Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku kapsula root ya maca hestê çêtir dike. Bi taybetî di jinên ku di menopause de derbas bûne fikarên û nîşanên depresyonê kêm dike. Ji ber ku ev nebat pêkhateyên nebatî yên bi navê flavonoîd hene.

• Performansa werzîşê zêde dike

Toza root Maca di nav bedensaz û werzîşvanan de pêvekek populer e. Ew ji bo bidestxistina masûlkan, zêdekirina hêzê, zêdekirina enerjiyê û baştirkirina performansa werzîşê dibe alîkar. Wekî din, hin lêkolînên heywanan jî destnîşan kirin ku ew performansa bîhnfirehiyê baştir dike.

• Dema ku li çerm tê sepandin ji tavê diparêze

Tîrêjên Ultraviolet (UV) yên rojê zirarê didin çermê neparastî. Bi demê re, tîrêjên UV dibe sedema qurmikan, xetera kansera çerm zêde dike. Lêkolîn hene ku sepandina ekstraktek makayê ya li ser çerm dikare ji tîrêjên UV biparêze. Lêkolînek diyar kir ku ekstrakta macayê ku her sê hefte carekê li ser çermê pênc mişkan tê sepandin, pêşî li zirara çerm ji ronahiya UV digire.

• Bîranîn zêde dike

Roka Maca fonksiyona mêjî çêtir dike. Ew bi kevneşopî ji hêla xwecihên Peru ve hatî bikar anîn da ku performansa zarokan di dibistanê de baştir bike. Di lêkolînên heywanan de, maca fêrbûn û bîranîna di rozên bi kêmbûna bîranînê de çêtir kir. Maka reş ji bo başkirina bîranînê çêtirîn e.

• Mezinahiya prostatê kêm dike

Prostat gewrek e ku tenê di mêran de tê dîtin. Mezinbûna gêrika prostatê, ku wekî hîperplaziya prostatê ya benign (BPH) jî tê zanîn, di zilamên pîr de gelemperî ye. Prostatek mezin dibe sedema gelek pirsgirêkan di derbasbûna mîzê de, ji ber ku ew lûleya ku mîz ji laş tê derxistin dorpêç dike.

Gelek lêkolînên li ser rondikan destnîşan kirin ku maka sor mezinahiya prostatê kêm dike. Tê texmîn kirin ku bandora maka sor li ser prostatê bi mîqdarên wê yên zêde glucosinolates ve girêdayî ye. Ev madde metirsiya kansera prostatê jî kêm dikin.

Meriv çawa Root Maca bikar tîne

Kapsula an hebek root ya Maca dikare wekî pêvek were girtin. îsotê toz, smoothiesdikarin tevlî xwarinên pijyayî û barên enerjiyê bibin. 

Doza çêtirîn ji bo karanîna bijîşkî nehatiye destnîşankirin. Lêbelê, dozaja toza root ya maca ku di lêkolînê de tê bikar anîn bi gelemperî di nav rojê de 1.5-5 gram e.

Hûn dikarin maca li hin supermarketan, firotgehên xwarinên tenduristiyê, û firotgehên serhêl bibînin. Roka Maca ji hêla reng ve tê kategorîzekirin û bi gelemperî di zer, reş, an sor de tê dîtin. Hemî rengên maca xwedî feydeyên wekhev in, lê hin celeb û rengên maca ji bo hin şert û mercên bijîjkî bikêrtir têne hesibandin. 

Toza maca sor forma herî gelemperî ya lêzêdekirinê ye. Toza makayê ya jelatînîkirî carinan jê re ardê maca jî tê gotin.

Root Maca û Ginseng

wek maka ginseng Di heman demê de ew nebatek bi rehên xwerû û taybetmendiyên dermanî yên bi hêz e. Her du jî bi sedsalan di dermanê kevneşopî de têne bikar anîn. Ew feydeyên mîna xurtkirina bîranînê, dayîna enerjiyê, kêmkirina nîşanên menopausal û hevsengkirina şekirê xwînê peyda dike. Ginseng û maca di heman demê de antîoksîdan hene û xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên hêzdar in.

Lê hinek cudahî hene ku van her du sebzeyên kok ji hev cuda dikin. Berî her tiştî, bêtir lêkolîn li ser ginseng û berfirehtir feydeyên tenduristiyê yên bêhempa hene. Hin lêkolînên lûleya ceribandinê û heywanan dît ku ginseng dikare fonksiyona mêjî baştir bike, alîkariya kêmkirina giraniyê bike, berevaniyê zêde bike, û hetta hucreyên penceşêrê jî hilweşîne. 

Roka Maca wekî nebatek xaçparêz wekî brokolî an kulîlkên Brukselê tê hesibandin, dema ku ginseng ji malbata nebatê Araliaceae ye, ku di serî de ji dar û darên tropîkal pêk tê. Ginseng jî tirştir e; Ji aliyek din ve, Maca xwedan çêjek axê, gûzek e ku pir caran li reçete û vexwarinan tê zêdekirin da ku hem naveroka xweya xurek û hem jî profîla tama xwe zêde bike.

Zirarên Root Maca

Roka Maca, ku bi gelemperî ewle tê hesibandin, hin bandorên alî hene.

• xwecihên Perûyî, maka teze Ew difikire ku vexwarina kokê bandorek neyînî li tenduristiyê dike û divê pêşî were kelandin.
• thyroid Kesên ku pirsgirêkên wan hene divê di bikaranîna vê giyayê de baldar bin. Ji ber ku ew maddeyên ku dikarin di fonksiyona normal a rijên tîroîdê de asteng bikin, wek goitrogen hene. Di kesên ku bi fonksiyona tîrîdê ya belengaz in, ev pêkhate bandorê li mirov dikin.
• Divê jinên ducanî an şîrdanê berî bikar bînin bi doktorê xwe şêwir bikin.
• Ji ber bandorên koka makayê li ser asta hormonê, bijîjk dihesibînin ku divê ew ji hêla kesên ku ji bo dermankirina nexweşiyên wekî kansera pêsîrê an kansera prostatê, an di rewşên din ên giran de dermanên hormon-guhêrbar digirin, neyê vexwarin. 
• Ji kesên bi tansiyona bilind re tê şîret kirin ku roota maca nexwin da ku ji bandorên wê yên neyînî dûr nekevin.

Çavkanî: 1