Heke hûn vê gotarê dixwînin, ev tê vê wateyê ku we giran winda kiriye. Pîroz be!!!
Bê guman, windakirina giran dê hin encamên nexwestî hebin. Ji ber ku çerm elastîkbûna xwe winda dike, dê li hin deveran şîn bibe. Nemaze eger we zû giraniya xwe winda kir. Baş e "Çima çerm piştî windakirina giran dişewite?" "Çawa meriv çermê şilbûyî vedigire?"
Çima çerm piştî windakirina giran dişewite?
Di bin çerm de qatek qelew heye. Di binê wê de qata masûlkeyê heye. çermê zirav Ew bi rastî gava ku hûn giran dibin dest pê dike.
Çerm tê dirêj kirin da ku hucreyên rûnê yên nû li xwe bigire. Dema ku mîqdarek mezin rûn winda dibe, ew hişk dimîne û di binê çerm de cîh vala çêdibe. çermê ziravLi rê da.
Tengkirina çermê gemarî piştî windabûna giran û başbûn gengaz e. Pêvajoya başbûnê dê dem bigire, li gorî giraniya kesê berê, giraniya heyî, temen û dirêjahiya dema ku çerm dirêj bûye.
Tiştên ku ji bo hişkkirina piştî windakirina giran bifikirin
Ji bo avê
rojê 2 lître ji bo avê. Ew ê çerm hişk bike û alîkariya paqijkirina toksînan bike.
hêdî hêdî giraniya xwe winda bikin
parêzên şokêBi bernameyek parêzê ku hûn dikarin ji bilî xwarinên saxlem bixwin giraniya xwe winda bikin
Xwarina xwarinên xurdemendî û werzişê bi rêkûpêk bikinrêyên saxlem in ji bo windakirina qelew û bidestxistina masûlkan.
Ger hûn hêdî hêdî giraniya xwe winda bikin, ew ê dem bigire ku çerm piçûk bibe. Hûn zû giraniya xwe winda dikin, çerm nikare wextê başbûnê bibîne. Ev jî dihêle ku hûn ji we mezintir xuya bikin.
Di pêvajoya windakirina giran de xwarinên kalorî sifir xwarin. Xwarinên saxlem ên wekî kelem, kerfes, brokolî, goştê bêhêz, masî û îspenax ji bo kêmkirina kîloyan pir alîkar in.
Piştî ku giraniya xwe winda bikin xwarina van xwarinan bidomînin. Bala xwe bidin kontrola beşê. Laş dê zûtir baş bibe.
perwerdeya hêzê
Perwerdehiya hêzê dê bibe alîkar ku masûlkeyên tenê di binê çerm de ji nû ve ava bikin û çerm hişk bikin.
Heftê sê caran perwerdehiya hêzê bikin. Di dawiya hefteya duyemîn de, hûn ê dest pê bikin ku cûdahiyek di warê vegerandina sagging de bibînin.
Tengkirina zikê
Ji nişka ve ji zikê pir kîloyên xwe winda dikin, dibe sedem ku zik xwar bibe.
Tevgerên hêsan ên wekî bilindkirina lingan, rûniştin, qirçîn û pirên kêlekê dê bibin alîkar ku devera zikê hişk bikin.
Rojê bi qasî 15-20 deqîqeyan van temrînan pêk bînin.
hemama xwêya deryayê
xwêya deryayêEw gera xwînê bileztir dike û di geşbûn û hişkbûna çerm de rolek girîng dilîze.
Du kevçî xwêya behrê, du kevçî gîha spî, du sê dilop rûnê îsotê û kevçîyek mast tevlihev bikin. Vê yekê li deverên gemarî bicîh bikin.
Çermê şil bikin
Moisturizer çermê şil dikin, nerm dikin, nerm dikin û hişk dikin. Moisturizerek bazirganî ya baş bikar bînin.
Ji bo bandorek sarbûn û aramkirinê rûnê qirikê an rûnê îsotê tevlihev bikin. Piştî ku têkelê li cîhê gemarê bicîh bikin, 10-15 hûrdem bisekinin. Di tevgerên dorhêl de bişewitînin. Hûn ê tavilê bandorek şewq û hişkbûnê biceribînin.
Ger hûn ji tîrêjên tavê yên zirardar ên UV neyên parastin, dibe ku elasticiya çerm xirab bibe.
Çavên rojê li xwe bikin. Kûçek an sîwanek bikar bînin.
30 hûrdeman berî ku derkevin ber tava rojê, sunscreenê li deverên vekirî bixin.
Hay ji klorê hebin
Klor çerm zuwa dike û bi demê re dibe sedem ku elastîka xwe winda bike.
Di hewzê de dema avjeniya xwe bisînor bikin. Piştî avjeniyê di hewzê de serşokê bistînin.
Bikaranîna xurtkirinê
Elastîkbûna çerm bi kolajenê ve girêdayî ye, proteînek ku tendonan xurt dike û çerm hişk dike. bi temenê collagen hilberîn kêm dibe.
Vexwarina alkol, cixare, kêmxwarinê, bêxewîKolagen dikare ji ber tavê û qirêjiyê jî kêm bibe.
Yekane riya hilberîna kolajenê xwarina tendurist e. Di rewşên ku xwarin kêm e, dikare dermanên vîtamîn bêne girtin.
Vîtamînên A, C, E, K û B kompleksa çerm diparêze. Bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan radîkalên azad diparêze. Bi vî rengî, dema ku çerm ronî dibe, çermê gemarî jî vedigere.
Bikaranîna zêde ya vîtamînan dibe sedema xetereyan. Ji ber vê yekê, pê ewle bine ku bi şêwirdarîya bi doktorê xwe re pêvekan bikar bînin.
Xew
Xew ji bo tenduristiya çerm pir girîng e. Ger hûn xew nekin, hucreyên we bi berdewamî dixebitin.
Di rewşa windakirina giran de, hûn kêm dixwin. Ev tevliheviyek kujer e û hucreyên laş ji xurek û enerjiyê bêpar dihêle.
Bi kêmanî heft demjimêr xew dê hucreyan nû bike da ku fonksiyonên cihêreng bi rêkûpêk pêk bîne û hişkkirina çermdê bandorek nûjenker hebe.
Cixarê nekişînin
Cixare kişandin rasterast an bi pasîf çerm zuwa dike û dibe sedem ku ew elasticiya xwe winda bike.
Dema ku çerm elasticiya xwe winda dike, pir zehmet e ku ew vegere rewşa xweya normal.
Heke hûn dixwazin çermê weya şînbûyî baş bibe, hûn ê neçar bimînin ku dev ji vê adetê berdin.
