Xwarina bi şev zerar e an we giran dike?

“Bi şev xwarin Ma ew zirardar e? "Ma xwarina bi şev we giran dike? Dema ku ez bipirsim, bersiva we, mîna piraniya pisporan, dê erê be. 

Hin pispor diyar dikin ku xwarina bi şev sûdmend e û xewek çêtir peyda dike. Ew tewra dibêje ku ew ji sibê re dibe alîkar ku şekirê xwîna wî saxlem bimîne. 

"Ma xwarina bi şev zirar e? Dema ku em vê dibêjin, ez difikirim ku divê em rawestin û bifikirin. Dibe ku zerar ji feydeyê zêdetir bin.

niha "Gelo xwarina bi şev zirar e?" "Gelo xwarina bi şev we giran dike?" "Gelo xew piştî xwarinê zerar e?" Werin em li bersiva pirsên we bigerin.

Ma xwarina bi şev we giran dike?

Hin lêkolînan dît ku xwarina bi şev dibe sedema zêdebûna giraniyê.

"Çima xwarina bi şev we giran dike?“Sedema vê yekê wiha tê ravekirin. Mirov bi gelemperî berî razanê xwarinên bi kaloriya bilind tercîh dikin. Piştî şîvê, hûn pêdiviya xwe bi xwarinek xwarinê hîs dikin, her çend hûn ne birçî bin jî.

Bi taybetî dema ku li televîzyonê temaşe dikin an li ser kompîturê dixebitin, xwestina xwarinê serdest e. Dibe ku hûn xwarinên kaloriya bilind ên wekî çerez, çîp û çîkolata tercîh dikin.

Lê belê, kesên ku tevahiya rojê birçî ne, bi şev jî birçî dibin. Ev birçîbûna zêde dibe sedema xwarina bi şev.

Dotira rojê meriv tevahiya rojê birçî dimîne û bi şev dîsa dixwe. Ev weke xeleka xerab berdewam dike. Çêlek dibe sedema zêdexwarinê û zêdebûna giraniyê. Di vê rewşê de, girîng e ku meriv di nav rojê de têr bixwin.

Tewra bêyî rastiya ku rêjeya metabolê bi şev ji rojê hêdîtir e jî, xwarinên netendurist û bi kalorî yên bi şev dibin sedema zêdebûna giraniyê.

Ma xwarina bi şev zirar e?

Nexweşiya refluksa gastroesophageal (GERD), Ew pirsgirêkek hevpar e ku 20-48% ji nifûsa cîhanê bandor dike. Ev tê wê wateyê ku asîta mîdeyê vedigere qirikê.

Xwarina berî razanê nîşanan xirabtir dike. Ji ber ku gava meriv bi zikê têr radizê, xilasbûna asîda mîdeyê hêsantir dibe.

Ger we refluks hebe, divê hûn herî kêm sê saetan berî razanê dev ji xwarinê berdin. Wekî din, xwarina bi şev şansê refluksê zêde dike, her çend we refluks tune be.

Xew tavilê piştî xwarinê zirar e?

Di roja me ya îroyîn de jiyaneke mirovî ya mijûl heye. Hin kes piştî rojek dijwar piştî şîvê diçin nav nivînan. Baş e xwarinê Xewa piştî xwarinê çawa bandorê li tenduristiya me dike?

Piştî xwarinê rast xew dikare bibe sedema pirsgirêkên digestive. Ji ber vê adetê hin nexweşî hêdî hêdî di laş de dest pê dikin.

Zirara xewê piştî xwarinê

Xew tavilê piştî xwarinê zirarê dide laş ji ber ku xwarin nayê helandin. Ev zirarên çawa ne? 

• Ew dibe sedema zêdebûna giran. 
• Ew avakirina refluksa asîdê çêdike.
• Ew dibe sedema dilşewatiyê. 
• Ew dibe sedema gazê. 
• Ew dibe sedema pirsgirêkên digestiyê yên wekî gewrê. 

Dema ku hûn dixwin û diçin nav nivînan, gava ku hûn roja din radibin hûn xwe sist û westiyayî hîs dikin. 

Divê di navbera xwarin û xewê de herî kêm 3-4 saet be.

Ez çawa dikarim ji adetên xwarina bi şev xilas bibim?

"Çawa pêşî li xwarina bi şev tê girtin?" Ger hûn yek ji wan in ku dipirsin, wê hingê bersiva we hêsan e. Di tevahiya rojê de xwarinek hevseng û têr bixwin.

Ji bo ku bi şev xwarinê nexwin Pêdivî ye ku hûn xwarinên ku dê şekirê xwîna we di tevahiya rojê de hevseng bihêlin bixwin û xwe ji xwarinên nebaş dûr bigirin. Xwarinên nebaş li malê nehêlin. Bi şev xwe mijûl bikin da ku hûn daxwaza xwe ya xwarinê ji bîr bikin.

Çavkanî: 1