şilbûna çermDema ku faktorên hundurîn an derveyî bandorê li molekulên girîng ên ku ji çermê re elastîk, hişk û şil bimîne bandor dike çêdibe.
Piraniya mirovan di navbera 35 û 40 salî de ne. şilbûna çerm dest bi jiyanê dike. Ev rewş, ku bi temen re çêdibe, bi piranî ji ber windabûna torên kolagenê, fiberên elastînê û asîda hîaluronîk e, molekulek ku ji çerm re dibe alîkar ku rewa bimîne.
Kêmbûna giran, nemaze kêmbûna giran an bilez û ducaniyê, bi dirêjkirina molekulên çerm an guheztina avahiya çerm. şilbûna çermdibe sedema.
Faktorên din ên tenduristî û şêwaza jiyanê şilbûna çermdikare beşdar bibe, wek nimûne:
– Menopause
- Zirara ronahiya Ultraviolet (UV).
Hin derman, wekî steroîd û kortikosteroîd
- Berhemên çerm an jî deterjanên ku kîmyewiyên dijwar dihewîne
- Cixare kişandin
- Vexwarina alkolê
bin "Çareseriya herî bibandor ji bo şînbûna çerm"dê bête gotin.
Çima çerm şil dibe?
Çermê hişk bi hêsanî dikare were dirêj kirin. Dema ku çerm vê şiyana xwe winda dike, ew dest pê dike. şilbûna çerm Ew hema hema li her deverê laş dikare bibe:
- Çavên çavan
- Çûn
- Qirik
- destên jorîn
- zik
Sedemên şilbûna çerm wiha ye:
zûha
Her ku pîr dibe, ew du proteînên girîng winda dike, elastin û kolajen, ku di dermisê de têne hilberandin.
Elastin, wekî ji navê xwe diyar dike, elastîkbûnê dide çerm. Kolagen ji hêla fibroblastan ve tê hilberandin. Kolagen ji fîberên hişk ên birêkûpêk pêk tê ku alîkariya çerm dike ku avahî û hişkiya xwe biparêze.
Her ku mirov kal dibe, hilberîna elastin û kolajenê kêm dibe. Ev her du proteîn jî dikarin bi demê re ji hêla faktorên derveyî yên wekî:
- Ragihandina UV
- Tîrêjên hawirdorê, di nav de dûmana cixareyê
Hin faktorên şêwaza jiyanê, wekî kêmxwarinî û vexwarina zêde ya alkolê
Faktorên wekî zêde ketina tavê û nenihêrîna çerm an tenduristiya xwe dikare pêvajoya pîrbûna çerm zûtir bike. Ev dikare bibe sedem ku çermê we di temenek piçûk de şil û qermiçî xuya bike.
Laş winda kirin
Hilgirtina giraniya zêde ji bo demek dirêj dikare zirarê bide fîberên kolajen û elastînê yên di çermê we de. Dema ku hûn giraniya xwe winda bikin ev yek ji çerm dijwartir dike ku paşde vekişe.
Dema ku windabûna giran bi lez be, wekî piştî emeliyata bariatric şilbûna çerm zêdetir dibe.
Piştî ducaniyê, şilbûna çerm heya heyamek diyar berdewam dike. Jinên ku bi cêwî yan jî sêqatî ne, ji yên ku pitikek bi tenê ne, bêtir li dora zikê ne. şilbûna çerm jîndar. Temenê dayikê şilbûna çermde roleke girîng dilîze
nexweşî
şilbûna çermGelek şertên bijîjkî hene ku dibin sedema Yek ji wan celebek pir kêm a lîmfomaya hucreya T ya çerm e ku wekî çermê şilbûna granulomatoz tê zanîn.
Kesên bi vê rewşê re pir gav bi gav sistbûna mil û çokan dibînin. Çermê şilbûyî ku ji ber çermê şilbûna granulomatoz çêdibe bi gelemperî baş bersivê nade dermankirinê.
sendroma Ehlers-Danlos
Rewşek din a ku dibe sedema çermê zirav sendroma Ehlers-Danlos (EDS) ye, nexweşiyek hindik, mîrasî ya tevna girêdanê ye. Kesên bi EDS re di hilberîna kolajenê de kêmasiyek heye, ku pir caran dibe sedema çermê gemar û hevîr li ser rû.
Ji bo Pêşîlêgirtina Xemgîniya Çermê Divê Çi Bikin?
exercise
Bi rêkûpêk fêr dibinrêyek girîng e ku meriv tendurist bimîne û pîr bibe. Hin cûreyên werzîşê dikarin bibin alîkar ku bandorên pîrbûna çerm kêm bikin.
Lêkolînek sala 2015-an dît ku werzîşa bîhnfirehiyê dikare bandora guheztinên çerm ên bi temen ve li mişk û mirovan kêm bike.
Nivîskaran destnîşan kir ku werzîşa bîhnfirehiyê bi baştirkirina metabolîzma tevnvîsê, di serî de bi teşwîqkirina serbestberdana hormonek bi navê interleukin-15 ji masûlkeyên skeletî, guhertinên çerm kêm dike.
Berhemên hişk
Kêmtir şilbûna çerm Gelek hilberên cihêreng ên wekî gêl û kremên hişk ên ji bo dermankirina dozan a herêmî hene.
Kesên ku dixwazin hilberek hişk bikirin, divê li hilberên ku pêkhateyên retînoîd hene bigerin. Retinoids antîoksîdanên hêzdar in ku dikarin hilberîna kolagenê zêde bikin.
Lê pispor nafikirin ku hilberên hişk bi gelemperî bi bandor in. Dibe ku ketina hilberên zirav di nav çerm de têra xwe kûr neke ku alîkariya rakirina çermê zirav bike.
pêvekên
Xwarin di tenduristiya çerm de rolek girîng dilîze. wek pêvekên xwarinê, bandorên dij-pîrbûnê şilbûna çerm dikare ji bo berjewendiyan peyda bike Hin lêzêdekirina çermê ya herî sozdar ev in:
hîdrolîza kolagenê
Peptîdên kolagenê di forma lêzêdekirina devkî de dibe ku çêtir bikin:
– Bi zêdekirina asta hîaluronîk asîdê astengiya rûnê ya çerm xurt dike
- Hilberîna kolagenê dibe sedema torên kolagenê yên bihêztir
- mezinbûna fîbroblastên çerm - şaneyên ku alîkariya çêkirina pêkhateyên girêdanê dikin
di Kovara Dermatolojiya Cosmetic de Lêkolînek dît ku jinên ku berî razanê 10 gram peptîdên kolajenê yên devkî bi vexwarinek vexwarinê vexwarin piştî 4 hefteyan di asta kolajena çerm û avahiya giştî de çêtir bûn. Di heman demê de, piştî 8 hefteyan astên hîdrasyona çerm çêtir hatin dîtin.
antîoksîdan
antîoksîdan û enzîmên antîoksîdan bi bêbandorkirina cureyên oksîjena reaktîf (ROS) şilbûna çerm û dikare alîkariya kêmkirina qirikan bike. ROS pêkhateyên ku dikarin rêyên ku kolagenê hilweşînin çalak bikin.
Antîoksîdan jî dikarin alîkariya mezinbûna kolagen û elastin bikin. Nimûneyên antîoksîdan ên ku di hin xwarin, vexwarin, û pêvekên xwarinê de têne dîtin ev in:
- Vîtamînên A, C, D û E
- Koenzîm Q10
- Selenium
- Zinc
- Epigallocatechin gallate (EGCG)
Pir kes têra xwe antîoksîdan ji xwarinê distînin. Delîlên hindik hene ku pêşniyar dikin ku girtina dermanên antîoksîdan arîkariya pêşîlêgirtin an kêmkirina şert û mercên çerm dike.
Dema dirêj girtina hin vîtamînan, nemaze vîtamînên A û E, dibe sedema bandorên aliyî yên wekî gêjbûn, vereşîn, êşa zikê. Di hin rewşan de, dibe ku bandorên alîgir ên girantir çêbibin.
Mizdanî
Massage dikare herikîna xwînê baştir bike û fibroblasts teşwîq bike. Fibroblast hucre ne ku alîkariya hilberîna tevnheviyên girêdanê yên wekî kolajen û elastin dikin, ku çerm hişk digire.
Hin lêkolînan destnîşan dikin ku masaj dikare hilberîna mitochondrial zêde bike. Mitochondria di metabolîzma tevn û hucreyê de rolek girîng dileyze, û têkiliyek di navbera xerabûna mîtokondrî û pîrbûna çerm de heye.
Ma meriv dikare pêşî li xwarbûna çerm were girtin?
Di gelek şert û mercan de, mîna yên ku bi pîrbûn an guhertinên hormonal ve girêdayî ne, şilbûna çermPêşîlêgirtina bi tevahî dijwar dibe.
Hin faktor li hember faktorên ku dikarin çerm qels û sist bikin re berxwedêrtir û berxwedêr xuya dikin. Li pey pêşniyarên taybetî jî dikare bibe alîkar ku xetera çermê pir şilbûyî kêm bike.
Ji bo pêşîlêgirtina şilbûna çerm Divê hûn bifikirin:
- Bi lezek tendurist giraniya xwe winda kirin
- Pêkanîna ewlehiya rojê
- Xwarina tendurist
- têr avê vexwe
– dev ji cixarê berdin
- Parastina giraniya laşê bi tendurist
- Sînordarkirina ragirtina ava pir germ an bi klor
- Xwe ji bikaranîna deterjant an paqijkerên hişk dûr bixin
Maskek Li Dijî Kejbûna Çermê
Di encama kêmbûna kîloyan de, şilbûna çerm dê neçar be. Hin nebat û xurek çareseriyên pir bi bandor pêşkêşî dikin da ku pêşî li kombûna rûnê di laş de bigirin. Hûn dikarin serî li rêbazên nebatî bidin da ku piştî parêzê di laş de nehêlin.
Lavender Di vî warî de wekî nebata herî bi bandor tê zanîn. Ji bo pêşîlêgirtina şilbûna çerm Hûn dikarin lavender wekî jêrîn bicîh bikin.
materyalên
1 tasek xwêya deryayê
2 kevçîyên xwarinê ard îsotê
2 kevçîyên xwarinê lavender erdê
1 kevçîyên xwarinê rûnê semayê
1 spîyên hêkan
Çawa tê sepandin?
Hemî malzemeyan tevlihev bikin û mîna kremekê li deverên gemarî yên laşê xwe belav bikin. Piştî ku bi qasî nîv saetê li bendê ma, wê bişon. Ger wextê we têra bendê hebe, hûn dikarin 1 saetê bisekinin.
Ji bo zêdekirina bandorê, hûn dikarin piştî serîlêdana lavenderê rêbazek din bicîh bikin. Ya ku divê hûn bikin ev e: Parçeyên wekhev ên ava porteqalan, ava tirî, ava lîmonê, ava sêvê û kevçîyek hingiv tevlihev bikin.
Du pariyên sîr bi şîr bipêjin û biperçiqînin û têxin nav vê têkelê. Têkelê li hemû laşê xwe bişon û piştî 20 deqîqeyan li bendê man, bi ava germ bişo.
Maskek ji bo Kêmbûna Rûyê
Ger piştî wendakirina kîloyan li ser rûyê we, nemaze li ser çîpên we gemarî hebe, li vir reçeteya formulek din heye ku hûn dikarin xwe li malê amade bikin, ku bandorek hişk û hişk li ser ziravbûna rû heye:
materyalên
1 kevçîyê çayê rûnê genim
1 kevçîyê çayê rûnê zeytê
1,5 kevçîyên çayê rûnê kernelê Apricot
2 kevçîyê xwarinê glycerin
1 kevçîyê xwarinê rûnê tovê tirî
1 kevçîyê çayê rûnê semayê
3 kevçîyên xwarinê gîha kesk
Bikaranînî
Malzemeyên li jor behs kirin di tasekê de bi hev re bixwin tevlihev bikin. Pêdivî ye ku hûn hevgirtinek stûr bistînin ku neherik be.
Ji ber vê yekê, her ku hûn tevlihevkirinê çêtir bikin, maskeya we dê ewqas zexmtir be. Piştî tevlihevkirinê, li ser rûyê xweya paqij, nemaze li deverên gemarî, bi tundî bişînin.
Piştî ku XNUMX hûrdeman li ser çermê xwe bimîne, maskê bi ava germ bişo. Bi şev berî razanê sepandina vê maskê dê encamên baştir bide we.
