Chlorella çi ye, ew çi dike, çawa tê bikar anîn? Feyde û Zirar

Pêvekek bi tevahî xwezayî ya ku enerjiyê dide, rûnê dişewitîne, û metalên giran ên wekî serm û merkur ji laş derdixe. chlorellakezebeke ava şirîn e.

Ev superxwarina ku ji Taywan û Japonyayê ye; asîdên amînî, klorofîl, beta carotene, potassiumfosfor, biotin, magnesium û B kompleks Ew ji hêla phytonutrients ve, di nav de vîtamîn de, dewlemend e.

Lêkolînan destnîşan kir ku ew xwedî feydeyên wekî piştgirîkirina tenduristiya fonksiyonên hormonal, parastina tenduristiya dil û damaran, kêmkirina bandorên kemoterapî û radyasyonê, kêmkirina tansiyona xwînê û kolesterolê, arîkariya paqijkirina laş e.

Rengê kesk ê dewlemend ê vê algaya ava şirîn ji tansiyona bilind a klorofîl tê. rengê kesk, sebzeyên pelên keskHer çend gelek ji van sebzeyan feydeyên wan tîne bîra we chlorellali beramberî feydeyên wê zer dibe

Nirxa Xwarinê ya Chlorella

Ev algaya ava şirîn di cîhanê de yek ji wan xurekên herî xurdemendî ye. Deryaya ChlorellaXizmetek 3 kevçîyên xwarinê ji zucchini naveroka xwarinê ya jêrîn heye:

Proteîn - 16 g

Vîtamîn A - 287% RDA

Vîtamîn B2 - 71% RDA

Vîtamîn B3 - 33% RDA

Iron - 202% RDA

Magnesium - 22% RDA

Zinc - 133% RDA

Wekî din, mîqdarek baş a vîtamîna B1, Vitamin B6 û fosfor.

Dema ku em li nirxên dendika xurek dinêrin, chlorellaNe zehmet e ku meriv fêm bike ka çima ew yek ji 10 xwarinên herî tendurist ên cîhanê ye. 

Feydeyên Chlorella çi ne?

Metalên giran jê dike

Ger di diranên we de dagirtina merkur hebe, aşî hatibin, bi rêkûpêk masî bixwin, li ber radyasyonê bin, an jî xwarinên ji Chinaînê bixwin, dibe ku di laşê we de metalên giran hebin.

Feydeya herî girîng a ChlorellaEw jehrên serhişk ên di laş de, wek serber, kadmium, merkur û uranyumê, dipêçe û rê li ber vegirtinê digire.

bi rêkûpêk vexwarina chlorellaEw pêşî li kombûna metalên giran di tevnên nerm û organên laş de digire.

Li dijî bandorên radyasyonê û kemoterapiyê dike

Terapiya radyasyonê û kemoterapî îro awayên herî gelemperî yên dermankirina penceşêrê ne. Her kesê ku yek ji van dermankirinê derbas kiriye an jî derbas dibe, dizane ku ew çi bandorek li ser laş dike.

ChlorellaAsta bilind a klorofîlê hate destnîşan kirin ku dema ku pariyên radyoaktîf ji laş derdixe li dijî terapiya tîrêjên ultraviolet diparêze.

Li gorî lêkolînerên ji Koleja Tibê ya Zanîngeha Virginia Commonwealth, hêmanên hucreyî û fonksiyonên pergala berevaniyê di astên normal de ne û dema ku kemoterapiyê derbas dikin an dermanên immunosuppressive yên wekî steroîdan digirin kêmtir bandorek neyînî li nexweşan dikin.

Di lêkolîna du-salî ya zanîngehê de, lêkolîneran dîtin ku nexweşên glioma-erênî chlorella Wan dît ku di dema girtina wan de kêmtir enfeksiyonên respirasyonê û nexweşiyên mîna gripê hebûn.

Pergala bêpergaliyê piştgirî dike

di Journal of Nutrition Di lêkolîna ku di 2012 de hate weşandin, 8 hefte chlorella xercHat dîtin ku çalakiya hucreya NK piştî çêtir bû

Lêkolînerên ji Zanîngeha Yonsei ya li Seulê li ser kesên saxlem û pergala wan a parastinê lêkolîn kirin. kapsulên chlorella Wan li bersiva wî nêrî.

Encaman destnîşan kir ku kapsulan bersivek pergala berevaniyê ya tendurist pêşve xistin û bi çalakiya hucreya "kujerê xwezayî" re alîkar kirin.

Ma Chlorella giraniya xwe winda dike?

Wendakirina kîloyan dijwartir dibe, nemaze her ku hûn mezin dibin. Di lêkolînek di Journal of Medicinal Food de hate weşandin, lêkolîneran got, "Vexwarina Chlorella Di encamê de kêmbûnek berbiçav di rêjeya rûnê laş, kolesterolê giştî ya serum û asta glukoza xwînê ya bi rojî de çêbû.

Ev alga ji bo sererastkirina hormonan, lezkirina metabolîzmê, baştirkirina gera xwînêyi û ji we re enerjîk hîs dike. Di heman demê de ew dibe alîkar ku giranî û qelewiya laş kêm bike û toksînên hilanîn jî derdixe.

Ji ber ku laşê me giraniya xwe winda dike, toksîn têne berdan û dikarin ji nû ve werin vegirtin. Girîng e ku em bi lez û bez van toksînan ji pergala xwe paqij bikin.

ChlorellaKapasîteya wê ya ku van toksîn û metalên giran dihewîne rakirina wê hêsan dike û pêşî li vegirtinê digire.

Te ciwantir dike

Lêkolîn berdewam dikin ku eşkere dikin ku ev alga pêvajoya pîrbûnê hêdî dike û hûn ciwantir xuya dikin.

"Laboratoriya klînîkî Lêkolînek di kovarê de hate weşandin chlorellaHate dîtin ku stresa oksîdatîf stresa oksîdative ya ku ji qirêjî, stres û parêza nebaş dibe pir kêm dike.

Sedema ku ev algaya ava şirîn çermê ciwantir peyda dike ev e ku ew radîkalên azad radike û hucreyên laşê me diparêze. Vitamin A, Vitamin C ve glutathione bi xwezayî astên xwe zêde dikin. 

Bi kanserê şer dike

Di lêkolînek bijîjkî ya dawî de, chlorellaHate dîtin ku ew bi cûrbecûr awayan di şerê kanserê de dibe alîkar.

Pêşîn, dema ku pêşî lê tê girtin, ew pergala berevaniyê xurt dike da ku laş bi guncan bersivê bide. Ya duyemîn, ew xetera pêşkeftina penceşêrê kêm dike ji ber ku ew metalên giran û toksînên laşê me derdixe.

Sêyemîn, lêkolînan destnîşan kir ku kesên ku carekê bi kanserê ketine, chlorellaHat destnîşan kirin ku ew bandora hucreyên T-yê yên ku alîkariya şerkirina hucreyên nû yên anormal dikin zêde dike.

Wekî ku li jor hate destnîşan kirin, heke penceşêrê were teşhîs kirin û kemoterapî an terapiya radyasyonê were bikar anîn, bandorên alî yên chlorellaEw ê li dijî penceşêrê şer bike û dikare ji bilî dermankirinên penceşêrê yên xwezayî were bikar anîn.

Şekir û kolesterolê xwînê kêm dike

Nexweşiya şekir 2 û kolesterolê bilind du ji wan nexweşiyên kronîk ên giran in ku îro gelek kes pê re rû bi rû ne. Xwarina ne guncaw, stres û bêxewîdibe sedema yek an herdu van şertan.

Lêkolînerên, di Journal of Medicinal Food Di lêkolînek weşandî de, rojê 8,000 mg doza chlorellaWan dît ku (ku li 2 dozan hatine dabeş kirin) alîkariya kêmkirina kolesterol û şekirê xwînê dike.

Lekolînwanan pêşî kêmbûna asta kolesterolê û dûv re jî başbûna glukoza xwînê dît.

ChlorellaDi asta hucreyî de, tê bawer kirin ku hejmarek genan çalak dike ku hestiyariya însulînê zêde dike û hevsengiyek tendurist pêşve dike. 

Bandorên Aliyê Chlorella

Chlorella Dibe ku di hin kesan de bibe sedema bandorên alî. Hin nîşanan hestiyariya rû an ziman ji tîrêja rojê, nexweşiya digestive, pizrik, westandin, bêhalî, serêş, gêjbûn û lerizîn.

Kesên ku ji iyotê re alerjîk in û Coumadin an Warfarin digirin, bêyî bikaranîna chlorella divê pêşî bi doktorê xwe bişêwirin. 

Meriv çawa Chlorella bikar tîne

Yên ku Chlorella bikar tînin dikare bi du awayan vê yekê bike;

1-Smoothie 

Ev algaya ava şirîn xwedan çêjek pir xurt e, 1/2 tsp. chlorellaHûn dikarin toza proteîn an ava lîmonê li smoothie zêde bikin da ku alîkariya şîrînkirina wê bikin.

2-Hebên Klorêla

1-3 bi 200 ml avê 3-6 caran rojê tabletê chlorellaez dikarim bibim.

Cûdahiya di navbera Chlorella û Spirulina de çi ye?

Chlorella û spirulinaformên algayan in ku di nav lêzêdekirina xwarinê de populerbûn bidest xistine. Herdu jî profîlên xurekên balkêş hene û xwedî feydeyên tenduristiyê yên potansiyel in, wek kêmkirina faktorên xetereyê ji bo nexweşiya dil û başkirina kontrolkirina şekirê xwînê.

Cûdahiya di navbera chlorella û spirulina de

Chlorella ve spirulinali sûkê pêvekên algayê yên herî populer in. Her çend profîl û feydeyên wan ên nutriyê yên wekhev hene, ew hin cûdahiyên wan hene.

Chlorella di rûn û kaloriyê de pirtir e.

Chlorella û spirulina gelek xurdemeniyan peyda dike. Xizmetek 30 gram ji van algayan heye:

Her çend pêkhateyên proteîn, karbohîdart û rûn pir dişibin hev, cûdahiyên xwarinê yên herî girîng di naveroka kalorî, vîtamîn û mîneral de ne.

Chlorella, kalorî û her weha asîdên rûn ên omega-3, provitamin A, riboflavin, magnesium, hesin û çingo di warê bilind de Ji hêla din ve, Spirulina di kaloriyê de kêmtir e, lê dîsa jî mîqdarên zêde yên riboflavin, thiamine heye. hesin ve sifir Ev dihewîne.

Chlorella astên rûn ên omega 3 bilindtir e

Chlorella û spirulina rêjeyên rûn ên wekhev hene, lê celebê rûnê pir cûda ye. Herdu alga rûnên polyunsaturatedBi taybetî bi asîdên rûn ên omega-3 dewlemend e.

Asîdên rûn ên omega-3 û omega-6 rûnên polîtêrkirî ne ku ji bo mezinbûna hucre û fonksiyona mêjî ya rast girîng in. Ew bingehîn têne hesibandin, ji ber ku laşê me nikare wan hilberîne. Ji ber vê yekê, divê em wan ji xwarinê bistînin.

Vexwarina rûnên polyunsaturated metirsiya nexweşiya dil kêm dike. Bi taybetî, asîdên rûn ên omega-3 gelek feydeyan peyda dikin, di nav de iltîhaba kêm, xurtkirina hestiyan, û kêmkirina xetera nexweşiya dil û hin pençeşêran.

Digel ku her du cûreyên deryayê cûreyên cûda yên rûnên polyunsaturated hene, lêkolînek ku naveroka asîda rûnê ya van algayan analîz dike dît ku chlorella bêtir asîdên rûn ên omega-3 dihewîne, dema ku spirulina di asîdên rûn ên omega-6 de pirtir e.

Chlorella di nav antîoksîdan de pir zêde ye

Ji xeynî astên wê yên zêde yên rûnên polyunsaturated, chlorella di antioxidantan de pir zêde ye. Vana pêkhateyên ku di laş de bi radîkalên azad ve girêdidin da ku pêşî li zirarê bidin hucre û tevnan.

Spirulina di proteînê de pirtir e

Digel ku hem chlorella û hem jî spirulina mîqdarên pir proteîn peyda dikin, lêkolînê destnîşan kir ku hin celeb spirulina dikarin ji chlorella% 10 zêdetir proteîn bihewînin.

Proteîna di Spirulina de pir baş ji hêla laş ve tê vegirtin.

Her du jî kontrolkirina şekirê xwînê peyda dikin

Gelek lêkolîn diyar dikin ku hem chlorella û hem jî spirulina dikarin ji kontrolkirina şekirê xwînê sûd werbigirin.

Gelek lêkolînên heywanan destnîşan kirin ku spirulina dikare alîkariya baştirkirina hestiyariya însulînê bike. Hesasiya însulînê pîvanek e ku laş çiqas şekirê xwînê ji bo enerjiyê bikar tîne.

Di heman demê de, gelek lêkolînên mirovî dîtin ku girtina lêzêdekirina chlorella dikare kontrolkirina şekirê xwînê û hestiyariya însulînê baştir bike. Ev bandor bi taybetî ne berxwedana însulînêji bo kesên xwedî kêrhatî ye

Her du jî tenduristiya dil baştir dikin

Lêkolîn, chlorella û spirulinaxwedan potansiyel e ku tenduristiya dil baştir bike bi bandorkirina pêkhateya rûnê xwînê, tansiyona xwînê, û profîla kolesterolê.

Chlorella û spirulina kîjan saxlemtir e?

Her du formên algae mîqdarên zêde yên xurdemeniyê hene. Lêbelê, chlorella; Ew di asîdên rûn ên omega-3, vîtamîn A, riboflavin, hesin, magnesium û zinc de pirtir e. Spirulina di proteînê de jî pirtir e.

Asta bilind a rûnên têrnebûyî, antîoksîdan, û vîtamînên din ên ku di chlorella de têne dîtin li ser spirulinayê feydeyek xwarinê ya sivik peyda dike.

Mîna dermanên din, nemaze di dozên bilind de, spirulina an chlorella Berî ku hûn bikar bînin, pêdivî ye ku bi doktor re şêwir bikin. Ev bi taybetî girîng e ji ber ku ew dikarin bi hin dermanan re têkilî daynin, wek tîrêjên xwînê.