Çay di cîhanê de yek ji vexwarinên herî tê hezkirin û vexwarin e.
Cûreyên herî populer çaya kesk, reş û oolong in - hemî camellia sinensis Ji pelên nebatê tê çêkirin.
Çay bi sedsalan di dermanên kevneşopî de ji bo taybetmendiyên xwe yên dermankirinê tê bikar anîn. Lêkolînên nûjen her weha diyar dikin ku pêkhateyên nebatê yên di çayê de dibe ku di kêmkirina xetera nexweşiyên kronîk ên wekî penceşêr, qelewbûn, şekir û nexweşiya dil de bi bandor be.
Her çend ew bi dozan vexwendibe saxlem e jî, rojê ji 3-4 qedeh (710-950 ml) zêdetir e. tesîrên zêde vexwarina çayê dibe ku bibe.
vir tesîrên zêde vexwarina çayê...
Zerara Zêde Vexwarina Çayê
Girtina hesin kêm dike
Çay çavkaniyek dewlemend a çînek pêkhateyên bi navê tannin e. Tanîn dikare di hin xwarinan de bi hesinê ve girêbide û ji bo vegirtinê di rêça digestive de tune bibe.
kêmbûna hesindi cîhanê de yek ji kêmasiyên herî gelemperî yên xurek e, heke asta hesinê we kêm be, zêde çay vexwarindibe ku rewşê xirabtir bike.
Rêjeya tam tannin di çayê de li gorî celeb û awayê amadekirina wê diguhere. Vexwarina 3 an kêmtir qedehan (710 ml) rojê ji bo pir kesan ewle ye.
Ger asta hesinê we kêm be û hûn dixwazin çayê vexwin, hûn dikarin wê di navbera xwarinan de vexwin. Ji ber vê yekê, şiyana laş a hilgirtina hesin kêmtir bandor dibe.
Xemgînî, stres û bêhntengiyê zêde dike
çay bi xwezayî derdikevekofeyîn dihewîne. Vexwarina kafeinê ya ji çayê an çavkaniyek din hestên fikar, stres û bêhntengiyê çêdike.
Di kasa navîn (240 ml) çayê de bi qasî 11-61 mg kafeîn heye, li gorî cûrbecûr û şêwaza çêrkirinê.
Teaaya reşji cureyên kesk û spî zêdetir kafeîn dihewîne, û her ku hûn çayê dirêjtir bikin, naveroka caffeine jî ew qas bilindtir dibe.
Li gorî lêkolînan, vexwarina kêmtirî 200 mg kafeîn di rojê de nabe sedema metirsiyê. Lêbelê, girîng e ku meriv ji bîr mekin, ku hin kes ji yên din li hember bandorên caffeine hesastir in.
Hûn dikarin çayên giyayên bêkafeînkirî jî hilbijêrin. Çayên giyayî, camellia sinensis Ew çaya rastîn nayên hesibandin ji ber ku ew ji nebatê ne. Di şûna wê de, ew ji cûrbecûr malzemeyên ne-kafeînkirî yên mîna kulîlk, giya û fêkî tê çêkirin.
Çay bi xwezayî kafeîn heye, vexwarina zêde dikare bandorê li xewê bike.
MelatonînEw hormonek e ku ji mêjî re dibêje ku dema xewê ye. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku kafeîn dibe ku hilberîna melatonin asteng bike, û di encamê de kalîteya xewê kêm dibe.
Mirov bi rêjeyên cûda kafeinê metabolîze dike, û dijwar e ku meriv bi rastî pêşbîn bike ka ew çawa bandorê li şêwazên xewê yên her kesî dike.
Heke hûn ji bêxewiyê dikişînin an jî xewek we xirab e û bi rêkûpêk çaya kafeînkirî vedixwin, hewl bidin ku kafeîn kêm bikin, nemaze heke hûn vexwarinên din ên ku kafeîn jî hene vexwin.
te gêj dike
Hin pêkhateyên di çayê de dikarin bibin sedema gêjbûnê, nemaze dema ku bi mîqdarên mezin an bi zikê vala vexwin.
Tannên di pelên çayê de ji tama tehl û hişk a çayê berpirsiyar in. Xwezaya hişk a tannin dikare tevna digestive aciz bike, potansiyel dibe sedema nîşanên nerehet ên wekî gêjbûn an êşa mîdeyê.
Mîqdara çaya ku dibe sedema vê bandorê li gorî mirovan diguhere. Mirovên hesas piştî vexwarina 1-2 fincan (240-480 ml) çayê dibe ku van nîşanan biceribînin, lê hin kes dikarin zêdetirî 5 fincanan (1,2 lître) vexwin bêyî ku hîs bandorek neyînî bikin.
piştî vexwarina çayê Heke hûn paşê yek ji van nîşanan biceribînin, hûn dikarin mîqdara çaya ku hûn vedixwin kêm bikin.
Hûn dikarin çayê jî bi lêdana şîr vexwin. Tannin bi proteîn û karbohîdratên di xwarinên de girêdidin, aciziya tîrêjê digestive kêm dike.
Dibe ku bibe sedema dilşewatiyê
Caffeine di çayê de dikare bibe sedema dilşewatiya dil an jî berêrefluxê acid dikare nîşanan zêde bike.
Lêkolîn nîşan dide ku kafeîn sfinktera ku esophagus ji mîdeyê vediqetîne rehet dike, û dihêle ku naveroka zikê asîdî bi hêsanî derbasî mîdeyê bibe.
Kafeîn di heman demê de dibe sedema zêdebûna hilberîna asîda mîdeyê ya tevahî.
Helbet, çayê vexwin ne mecbûrî dibe sedema dilşewatiyê. Mirov li hember heman xwarinên cûda reaksiyonê dikin.
Dibe ku bibe sedema tevliheviyên ducaniyê
Di dema ducaniyê de astên zêde yên caffeine ji vexwarinên wekî çayê metirsiya komplîkasyonên wekî kêmbûna giraniya zayînê û betalbûnê zêde dike.
Daneyên li ser xetereyên kafeinê di dema ducaniyê de ne diyar in, lê pir lêkolînan destnîşan kirin ku ew ewle ye ku meriv vexwarina kafeînê di binê 200-300 mg rojê de bimîne.
Hin kes ji çaya birêkûpêk çayên giyayên dekafeînkirî tercîh dikin da ku di dema ducaniyê de ji rûxandina kafeînê dûr nekevin. Lêbelê, ne hemî çayên giyayî di dema ducaniyê de ne ewle ne.
Mînakî, çayên giyayan ên ku di nav wan de koka reş an jî koka lîkorê heye, dibe sedema zayîna pêşwext, ji ber vê yekê divê ji van çayên giyayan dûr bikevin.
Dibe ku serêş çêbibe
Vexwarina caffeine ya carinanserêş Ew dikare bibe alîkar ku nîşanan sivik bike, lê vexwarina domdar dikare bandorek berevajî bike.
Vexwarina bi rêkûpêk kafeinê ji çayê dikare bibe sedema serêşiyên dûbare.
Hin lêkolîn destnîşan dikin ku her roj bi qasî 100 mg kafeîn dikare bibe sedema dûbarebûna serêşê ya rojane, lê hêjeya rastîn a ku ji bo destpêkirina serêşê hewce dike dikare li gorî tolerasyona kesek cûda bibe.
Dibe ku bibe sedema gêjbûnê
Digel ku gêjbûn ne bandorek aliyek hevpar a çayê ye, dibe ku ew ji ber pir kafeinê ya ji çayê be.
Ev nîşan dikare dema ku ji 400-500 mg zêdetir, bi qasî 6-12 kevçî (1.4-2.8 lître) çayê vexwe, çêdibe. Ew dikare di dozên piçûktir de di mirovên hestiyar de jî çêbibe.
Divê hûn di yek carê de zêde çayê venexwin. Ger hûn bala xwe bidinê ku hûn pir caran piştî vexwarina çayê gêj dibin, çayê paşde bixin û biçin doktor.
Têkiliya caffeine dikare çêbibe
Kafeîn teşwîqek adetek e, vexwarina birêkûpêk ji çayê an çavkaniyek din dikare bibe sedema tiryakê.
Asta rûbirûbûna ku ji bo pêşvebirina narkotîkê hewce dike dikare li gorî kesê girîng cûda bibe.
Di çayê de çend kalorî hene?
Çay vexwarinek e ku ji sê sê parên nifûsa cîhanê ve tê vexwarin. Di vexwarina çayê de em yek ji welatên pêşeng in li cîhanê. Em di nava rojê de qedehên çayê vedixwin.
Ma hûn şekir li çayê zêde dikin an bê şekir vedixwin? Baş e "Çend kalorî di çayê de ye" Ma tu qet meraq kiriye?
Ger hûn li ser kaloriyên vê vexwarinê, ku di jiyana me de cîhek girîng heye, meraq dikin, li vir e. "Çend kalorî di 1 fîncanek çayê de", "Çend kalorî di çaya şekir de ye", "Çend kalorî di çaya neşêrîn de ye" bersiva pirsên we…
Çend kalorî di çaya neşêrîn de heye?
Çay, camellia sinensis Vexwarinek kêm-pêvajokirî ye ku bi rijandina ava germ li ser pel, çîçek an stûnê nebatê tê amadekirin.
Ji ber ku van beşên nebatê tenê mîqdarên karbohîdartan hene, çay bi rastî bê kalorî ye.
Mînakî, 240 ml çaya reş a teze çêdibe 2 kalorî ye, ku ev yek wekî kêmasî tê hesibandin.
Her çend çay hema bêje bê kalorî ye jî, malzemeyên lê zêdekirî yên wekî şîr û şekir kaloriyên wê pir zêde dikin.
Ev çar çay camellia sinensis nebat, ferqa di navbera wan de awayê pevxwarinê ye.
Dema ku tenê bi ava germ tê amadekirin, jimareya kaloriyê bi qasî 240-2 kalorî di kasa 3 ml de kêm e.
Bi gelemperî ev çay bi şekir û hingiv şîrîn dibin. Dema ku hûn tenê 1 kevçîyek (4 gram) şekir li çayê zêde bikin, hûn 16 kalorî li vexwarina xwe, û 1 kalorî bi 21 kevçîyek xwarinê (21 gram) hingiv zêde dikin.
Çayên giyayî
çayên giyayî, camellia sinensis Ew ji nebatên ji bilî nebatan bi gihandina giya, fêkiyên hişk, pel, kulîlk an gûçikan tê çêkirin.
Hin çayên nebatî yên populer ev in çaya kamomil, bîber, lavender, rooibos û hibiscus, ku bi taybetmendiyên xwe yên dermankirinê navdar in.
Mîna çayên kevneşopî, naveroka wê ya kalorî ne girîng tê hesibandin.Çaya Hibiscusı Lêbelê, heke hûn şîrînker an şîr zêde bikin, dê hejmartina kaloriyê zêde bibe.
Wekî encamek
Çay yek ji vexwarinên herî populer ên cîhanê ye. Ne tenê ew tamxweş e, di heman demê de bi gelek feydeyên tenduristiyê ve jî girêdayî ye, di nav de kêmkirina iltîhaba û kêmkirina xetera nexweşiya kronîk.
Digel ku vexwarina nerm ji bo pir kesan tendurist e, vexwarina zêde dikare bibe sedema bandorên neyînî yên wekî fikar, serêş, pirsgirêkên digestive û tevliheviyên xewê.
Pir kes dikarin rojê 3-4 qedeh (710-950 ml) çayê bêyî ti bandorên alîgir vexwin, lê dibe ku hin kes di dozên kêmtir de bandorên aliyî bibînin.
Piraniya bandorên aliyî yên naskirî yên ku bi vexwarina çayê ve girêdayî ne bi naveroka wan a caffeine û tannin ve girêdayî ne. Hin kes ji yên din ji van pêkhateyan hesastir in. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hay jê hebin ka meriv çawa dibe ku adetên çaya we bi kesane bandorê li we bike.
