çaya oolongcureyekî çayê ye ku li cîhanê %2 tê vexwarin. Ev çaya ku bi berhevkirina taybetmendiyên çayên kesk û reş hatî afirandin, gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike.
Ew metabolîzmê zûtir dike, stresê kêm dike û di nav rojê de we çêtir hîs dike.
Çaya Oolong çi ye?
çaya oolongçayek kevneşopî ya çînî ye. Ji pelên nebata Camellia sinensis tê wergirtin. Cûdahiya ji çaya kesk û reş awayê hilanîna wê ye.
Pelên hemî çayan hin enzîman hene ku reaksiyonek kîmyayî ya bi navê oksîdasyon çêdikin. Ev oksîdasyon e ku pelên çaya kesk reş dike.
Çaya kesk zêde oksîde nake çaya reş Heta ku rengê wê reş bibe tê hiştin ku oksîde bibe. çaya oolong ew cihekî di navbera her duyan de ye û ji ber vê yekê bi qismî tê oxidîzekirin.
Ev oxidation qismî çaya oolongReng û tama xwe dide. Rengê pelan li gorî marqeya çayê ji kesk heya qehweyî dibe.
Nirxa Xwarinê ya Çaya Oolong
Dişibin çayên kesk û reş çaya oolongGelek vîtamîn, mîneral û antîoksîdan dihewîne. qedehek kelandî çaya oolong nirxên jêrîn dihewîne.
Florîd: 5-24% ji RDI
Manganese: 26% ji RDI
Potassium: 1% ji RDI
Sodyûm: 1% ji RDI
Magnesium: 1% ji RDI
Niacin: 1% ji RDI
Kaffeine: 3.6 mg
Wekî polyphenolên çayê tê zanîn, çaya oolongHin antîoksîdanên sereke di wê de theaflavîn, thearubigins û EGCG ne.
Van antîoksîdan gelek feydeyên tenduristiyê hene. çaya oolong Ew di heman demê de theanine, asîdek amînî ya bi bandorek rihetkirinê jî heye.
Feydeyên Çaya Oolong çi ne?
Alîkariya pêşîgirtina diyabetê dike
Antîoksîdanên polyphenol ên di çayê de asta şekirê xwînê kêm dike. Di heman demê de tê fikirîn ku ew hestiyariya însulînê zêde dike.
Li gorî vê yekê, hin lêkolîn vexwarina çaya oolong Hate dîtin ku ew kontrolkirina şekirê xwînê peyda dike û xetera pêşkeftina şekir 2 kêm dike.
Tenduristiya dil diparêze
Ji ber antîoksîdanên di naveroka wê de, çay dema ku bi rêkûpêk tê vexwarin tenduristiya dil baştir dike. Lêkolînên cihêreng diyar kirin ku kesên çayê ji ber kêmkirina tansiyona xwînê û asta kolesterolê xetera nexweşiya dil kêm dikin.
Di çend lêkolînan de çaya oolong li ser hatiye çêkirin. 240 ml rojê vexwarina çaya oolong Di lêkolîneke li ser 76000 Japonî de, metirsiya nexweşiya dil 61% kêmtir bû ji yên ku qet cixare nekişandin.
Di lêkolînek ku li Chinaînê hatî kirin de rojane 480 ml oo dirêj an jî kesên çaya kesk vedixwin ji sedî 39 kêm rîska felcê heye.
Lêbelê, bi rêkûpêk vexwarina 120 ml çaya kesk an oolong rojane dikare xetera pêşkeftina tansiyona bilind heya 46% kêm bike.
Xalek girîng e çaya oolongnaveroka caffeine ye. Ji ber vê yekê, ew dikare bibe sedema palpitên sivik û di hin kesan de tansiyona xwînê bilind bike.
Lê qedehek 240 milîlîtreyî çaya oolongDibe ku ev bandor hindik be, ji ber ku naveroka kafeinê ya di qehwê de tenê çaryeka naveroka kafeinê ya di heman qehwê de ye.
Fonksiyonê mejî baş dike
Lêkolînên dawî nîşan didin ku çay fonksiyona mêjî çêtir dike û dibe alîkar ku pêşî li nexweşiya Alzheimer bigire.
Çend hêmanên di çayê de di baştirkirina fonksiyonên mêjî de bikêr in. Kafeîn serbestberdana norepinephrine û dopamine zêde dike. Van her du peyamnêrên mêjî têne fikirîn ku hest, baldarî û fonksiyona mêjî baştir dikin.
Lêkolînan destnîşan kir ku pêkhateya theanine, asîda amînî ya ku di çayê de tê dîtin, dikare balê zêde bike û fikarênEw fonksiyonên wekî rehetkirina laş heye.
kofeyîn Vexwarina çaya ku teanîn û teanîn tê de heye di 1-2 saetên ewil de hişyarî û baldariyê zêde dike. Di heman demê de tê fikirîn ku piştî vexwarinê jî polîfenolên çayê xwedî bandorek aramker e.
çaya oolong Di lêkolînên li ser mijarê de hat diyarkirin ku îhtîmala xerabûna fonksiyonên mejî yên kesên ku bi rêkûpêk vexwarinê vedixwin ji sedî 64 kêmtir e.
Ev bandor bi taybetî di reş û reş de diyar e çaya oolongEw di kesên ku bi hev re vexwin de bihêztir e. Di lêkolînek din de, kesk, reş an çaya oolongHat diyarkirin kesên ku bi rêkûpêk alkolê vedixwin leza zanin, hafize û hilberandina agahiyan zêde dibe.
Hemû kar kirin çaya oolongHer çend ew piştgirî nake ku sage fonksiyonên mêjî baştir dike, lê nehatiye dîtin ku ew bibe sedema bandorên neyînî.
Li dijî hin cûreyên penceşêrê parastinê peyda dike
Zanyarên reş, kesk û çaya oolongEw bawer dike ku antîoksîdan di wê de dibe alîkar ku pêşî li mutasyona hucreyê bigire ku dikare bibe sedema penceşêrê.
Polfenolên di çayê de rêjeya dabeşbûna şaneyên kanserê kêm dike. Kesên ku bi rêkûpêk çayê vedixwin ji sedî 15 kêmtir metirsiya peydabûna penceşêra dev heye.
Di nirxandinek din de, bandorên bi vî rengî di penceşêrên pişik, esophagus, pankreas, kezeb û kolorektal de têne dîtin.
Lêbelê, piraniya lêkolînan radigihînin ku çay bandorek li ser kansera pêsîrê, hêk û mîzê nake.
Piraniya lêkolînên di vî warî de li ser bandorên çayên kesk û reş hatine sekinandin. çaya oolong Ji ber ku ew li cîhek di navbera çaya kesk û reş de ye, bandorên wekhev dikarin bêne hêvî kirin. Ji ber vê sedemê çaya oolong Li ser bêtir lêkolîn hewce ye
Hêza diran û hestî zêde dike
çaya oolongAntîoksîdan di nav wê de dibe alîkar ku diran û hestî bi hêz bimînin.
Di lêkolînek de, reş, kesk an çaya oolong Hat tesbîtkirin ku tîrbûna hestî û mîneralên kesên vedixwin ji sedî 2 zêde ye.
Lêkolînên dawî çaya oolongDi heman demê de hate ragihandin ku tîrêjiya mîneralên hestî xwedî tevkariyek erênî ye ji bo mîneraliya hestî. Zêdebûna mîneralên hestî metirsiya şikestinê kêm dike. Bi vê çaya oolong Têkiliya rasterast di navbera û şikestinan de hîn nehatiye lêkolîn kirin.
lêkolîn vexwarina çaya oolongdît ku ew plaka diranan kêm dike. çaya oolong Malzemeyek dewlemend a ku dibe alîkar ku emaleya diranan xurt bike. florîd çavkanî ye.
bi iltîhaba şer dike
çaya oolongPolefenolên di nav wê de pergala berevaniyê xurt dike û di heman demê de li dijî iltîhaba û rewşên din ên înflamatuar ên wekî gewrîtisê jî diparêze.
Berpirsiyar ji bo taybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar çaya oolongDi EGCG de (epigallocatechin gallate) flavonoîdek din. Ew li dijî radîkalên azad ên ku dibin sedema iltîhaba şer dike û di heman demê de pêşî li nexweşiyên têkildar ên mîna damarên dagirtî û penceşêrê digire.
Feydeyên çaya Oolong ji bo çerm
çaya oolongLi gorî lêkolînan, antîoksîdanên antî-alerjenîk ên di nav wê de dibe alîkar ku eczema xilas bibe. rojê sê caran şeş mehan vexwarina çaya oolong encamên kêrhatî dide.
çaya oolong ji ber ku ew bi radîkalên azad, eczema an jî şer dike dermatitis atopicReaksiyonên alerjîk ên ku dibin sedema e. Antîoksîdanên di çayê de jî çerm geştir û ciwantir dike.
çaya oolongAntîoksîdanên di wê de di heman demê de alîkariya dermankirina pizrikan, pîsik, qermîçok û nîşanên din ên pîrbûnê jî dikin (wek deqên temen). Hûn dikarin kîsikên çayê di nav avê de bihêlin û serê sibê ji bo paqijkirina rûyê xwe bikar bînin.
Alîkariyê dike
Hin çavkaniyên çaya oolongEw dibêje ku çay (û çay bi gelemperî) dikare pergala digestive rehet bike. Ew jî derxistina toksîn çêtir dike.
Feydeyên çaya Oolong ji bo porê
Hin pispor çaya oolong xerc birrîna pordiyar dike ku dikare pêşî lê bigire Şuştina porê bi çayê dikare rê li ber windabûna por bigire. çaya oolong Ew dikare porê nerm bike û bibiriqîne.
Parastinê dide
Ev feyde pêşî li zirara hucreyê digire û pergala berevaniyê ava dike. çaya oolongDivê ji flavonoîdên tê de were veqetandin Çay hilberîna proteînên antîbakteryal ên di laş de zêde dike ku alîkariya şerkirina enfeksiyonê dikin.
Her weha, hin çavkaniyan çaya oolongÎdîa dike ku malzemeyên ku piştgirîya ragirtina mîneralên girîng di laş de dikin hene.
Alîkariya kêmkirina eczema dike
Polîfenolên di çayê de alîkariya eczemayê dikin. Di lêkolînek de, 118 nexweşên bi eczema giran rojê 1 lître hebû. çaya oolong Ji wan hat xwestin ku vexwin û tedawiya xwe ya normal bidomînin.
Nîşaneyên eczema di nav 1-2 hefteyên lêkolînê de di demek kurt de çêtirbûn nîşan dan. Pêşketin di 1% ji nexweşan de 63 meh piştî dermankirina hevbeş hate dîtin.
Wekî din, başbûn di heyamên jêrîn de berdewam kir û hate dîtin ku 5% ji nexweşan piştî 54 mehan berdewam kirin.
Hûn dikarin rojê çend çaya Oolong vexwin?
Ji ber naveroka caffeine ji 2 kasa bêtir ne çaya oolongPêdivî ye ku baldar be ku ji zêdebûnê neçe Di rewşa eczemayê de 3 qedeh bes e.
Meriv çawa çaya Oolong bikar tîne?
çaya oolongDi 200 mîlîlître avê de 3 gram toza çayê ji bo helandinê bikar bînin. Bila ji bo 5 heta 10 deqîqeyan rûniştin. Di ava di 3°C de bi qasî 90 hûrdeman (bê kelandin) pir antîoksîdan diparêze.
niha çaya oolong Werin em nihêrînek li ser reçeteyên cihêreng ên ku dikarin bi wan re werin amadekirin binihêrin
Oolong Lemonade
materyalên
6 qedehên avê
6 kîsên çaya oolong
¼ kevçî ava lîmonê ya teze piçandin
amadekarî
– Kîseyên çayê bi qasî 5 deqeyan di ava germ de bihêlin.
– Paşê kîsan jê derxin û ava lîmonê lê bidin.
– Çayê 2 heta 3 saetan di sarincê de sar bikin û bi kulîlkên qeşayê servîs bikin.
Çaya Peach Oolong
materyalên
6 qedehên avê
4 kîsên çaya oolong
2 pezên gihîştî yên paqijkirî û hûrkirî
amadekarî
– Kîseyên çayê 5 deqeyan di ava germ de bihêlin. Kulîlkan jê dikin û çayê bi qasî 1-2 saetan di sarincê de bihêlin.
– Hûz pîj bikin heta ku hûn pureyek xweş bi dest bixin. Vê yekê têxin nav çaya sar û baş tevlihev bikin.
– Bi kulîlkên qeşayê re xizmetê bikin.
Çaya Oolong Te qels dike?
çaya oolongPolefenol û antîoksîdanên di wê de bi zêdekirina metabolîzma û kapasîteya şewitandina rûnê re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin.
Di lêkolînekê de 6 hefteyan rojê 4 caran 102 gram ji 2 kesên qelew ên Çînî re hat dayîn. çaya oolong û rêjeya rûnê laş hate pîvandin. Wan di vê heyamê de kêmbûnek berbiçav (1-3 kg) nîşan dan û devera bejnê jî ziravtir bû.
Rêvek din, bi tevahî çêdibe çaya oolongHat diyarkirin ku xerckirina enerjiyê û oksîdasyona rûn zêde dibe. Rêjeya metabolîk jî di nav 24 demjimêran de ji sedî 3-7.2 zêde bû.
Oolong Tea Slimming
- çaya oolongMekanîzmaya dijî qelewbûnê ji ber EGCG û theaflavîn e. Ew balansa enerjiyê sererast dike û metabolîzma karbohîdartan û lîpîdê diparêze, ku oxidasyona lîpîdê ya enzîmatîk hêsantir dike.
- Katekînên çayê di heman demê de bi kêmkirina enzîma sentaza asîda rûnê (kompleksek enzîmê ku ji senteza asîda rûn berpirsiyar e) lipogenezê ditepisîne.
- Ew dikare metabolîzmê% 10 zêde bike, ji bo şewitandina rûnên zik û destê jorîn dibe alîkar. çaya oolongKafeîn û epigallocatechin (EGCG) vedihewîne, ku her du jî bi hev re dixebitin ku oxidasyona rûnê zûtir bikin.
- çaya oolongMekanîzmayek din a dijî qelewbûnê astengkirina enzîma digestive ye. Polîfenolên di çayê de gelek enzîmên digestive ku rêjeya razandina şekir û rûn di rûvî de kêm dike, ditepisîne, bi vî rengî êşa birçîbûnê kontrol dike.
- çaya oolongPolîfenolên di kezebê de li ser karbohîdartên nehezkirî yên di rûvî de tevdigerin û asîdên rûnê yên zincîra kurt (SCFAs) hilberînin, ku di kezebê de dadikevin û reaksiyonên enzîmatîk ên biyokîmyayî sererast dikin. Ev dibe sedema oksîdasyona asîda rûnê.
- Mekanîzmayek din a gengaz a polîfenolan, mîkrobiota rûvîguhertina wê ye. Rovîyên me bi trîlyonan bakterî hene ku pergala dehandinê xurt dikin. çaya oolongPolîfenolên di nav wê de ji vegirtinê di tevahiya rûvî de derbas dibe û bi mîkrobiota re reaksiyonê dike ku metabolîtên biyoaktîf ên kurt çêbike ku helandinê çêtir dike û pêvajoya windakirina giraniyê lez dike.
Meriv çawa çaya Oolong ji bo windakirina giraniyê amade dike?
Li vir çawa dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin çaya oolong Çend awayên amadekirina…
Oolong Tea Bag
materyalên
1 kîsikê çayê oolong
1 qedehên avê
Amadekirina
– Qedehek av bikelînin û bixin nav qedehekê.
– Kîseya çaya oolong lê zêde bikin û 5-7 deqîqeyan bihêlin.
– Berî vexwarinê kîsika çayê jê bikin.
Oolong Tea Leaf
materyalên
1 kevçîyê çayê pelên çayê oolong
1 qedehên avê
Amadekirina
– Qedehek av bikelînin.
– Pelên çayê oolong lê zêde bikin û pê vekin. Bila 5 hûrdeman bişewite.
– Berî vexwarina çayê di qedehekê de derxînin.
Oolong Tea Powder
materyalên
1 kevçîyê çayê toza çayê oolong
1 qedehên avê
Amadekirina
– Qedehek av bikelînin. Ava kelandî birijînin qedehekê.
– Toza çaya oolong lê zêde bikin û 2-3 deqîqeyan bixwin.
– Berî vexwarinê çayê bişon.
Çaya Oolong û Ava Lemonê
materyalên
1 kevçîyê çayê pelên çayê oolong
1 qedehên avê
1 lîreyê lemonê vedixwe
Amadekirina
– Pelên çaya oolong têxin tasek ava germ.
– Bila 5-7 deqeyan bihele.
– Çayê vemirînin û ava lîmonê lê bikin.
Oolong û Çaya Kesk
materyalên
1 kevçîyê çayê oolong
1 kevçîyek çaya kesk
1 qedehên avê
Amadekirina
– Qedehek av bikelînin.
– Çaya oolong û çaya kesk lê zêde bikin.
– Ji bo 5 deqîqeyan bixwin. Berî vexwarinê bişewitînin.
Oolong çay û darçîn
materyalên
1 kîsikê çayê oolong
Darçîna Ceylonê
1 qedehên avê
Amadekirina
– Şevkê darê darçînê di qedehek avê de bihelînin.
– Serê sibê bi darê darçînê avê bi kelînin.
– Bisekine heta ku asta avê bi nîvî dakeve.
– Ji sobê derxin û kîsikên çayê oolong lê zêde bikin.
– Bila 2-3 deqeyan bihele.
– Beriya vexwarinê çîka darçîn û kîsikê çayê jê bikin.
Kengê meriv çaya Oolong ji bo windakirina giran vedixwe?
– Serê sibê bi taştê re tê vexwarin.
- Ew dikare 30 hûrdem berî nîvro an şîvê were vexwarin.
– Bi xwarinên êvarê re tê vexwarin.
Zirarên Çaya Oolong çi ne?
çaya oolong Ew bi sedsalan tê vexwarin û bi gelemperî ewle tê hesibandin.
Di vê çayê de kafeîn heye. Kafeîn, fikar, serêş, bêxewîdikare bibe sedema lêdana dil nerêkûpêk û carinan jî tansiyona xwînê bilind.Di rojê de 400 mg kafeînek tendurist e.
Vexwarina pir antîoksîdanên polyphenol dikare bibe sedema ku ew wekî pro-oksîdan tevbigerin; Ev jî ji bo tenduristiyê ne baş e.
Flavonoîdên di çayê de bi xwarinên nebatî yên bi hesin ve girêdidin, ev jî 15-67% di hêlîna digestive de kêm dike.Kesên ku asta hesinê wan kêm e, divê bi xwarinê re venexwin û divê xwarinên bi vîtamîna C-yê dewlemend bixwin da ku alîkariya zêde girtina hesin bikin.
Wekî encamek
çaya oolong Her çend agahdarî di derbarê çaya reş û kesk de ne ewqas tê zanîn jî, tê texmîn kirin ku ew xwediyê feydeyên tenduristiyê yên wekhev e. Feydeyên wê ji bo dil, mêjî, hestî û tenduristiya diranan heye.
Wekî din, ew metabolîzmê zûtir dike, xetera pêşkeftina şekir 2 kêm dike û ji hin cûreyên penceşêrê diparêze.
