Kafeîn stimulantek e ku bi xwezayî di vexwarinên wekî qehwe û çayê de tê dîtin. Ji bilîvexwarinên enerjiyê û li vexwarinên din ên wekî soda zêde kirin.
Ev stimulant kîmyewî di mêjî de zêde dike ku hestê çêtir dike, bi westandinê re şer dike, û balê baştir dike. Ji ber vê sedemê, gelek kes ji bo destpêkirina roja xwe an jî ji bo ku piştî nîvro ji xew şiyar bibin serî li vexwarinên kafeinî didin.
Lêkolîn nîşan dide ku caffeine dikare di hin kesan de bibe sedema xemgîniyê û xewê. Kafeîn dikare bibe tiryak û carinan dibe sedema bandorên neyînî, tewra di dozên ku ewledar têne hesibandin.
Tê fikirîn ku bandorên teşwîqker ên kafeînê bi demê re kêmtir xuya dibin ji ber ku laşê me li hember bandorên wê tolerans an jî kêm hestiyar dibe.
caffeine çi ye?
Kafeîn enerjiyek tavilê zêde dike. Ew ji mirovan re dibe alîkar ku bi westandinê re şer bikin.
Kafeîn, bi zanistî wekî methyl theobromine tê zanîn, alkaloidek e. Ev maddeya xwezayî di gelek nebatan de, di nav de fasuleyên qehwe, çay, û pelikên kakaoyê de tê dîtin. Ev alkaloid beşek girîng a platforma bazirganî ye, û forma wê ya çêkirî ya mirovî bi berfirehî di çêkirina dermanên dermanxaneyê, vexwarin, çîkolata û înfuzyonên qehwê de tê bikar anîn.
Li gorî lêkolînan, caffeine di cîhanê de psîkostimulantê herî zêde tê vexwarin e. Ev jî nîşan dide ku îhtîmala zêde vexwarinê heye.
Kafeîn çawa bandorê li laşê me dike?
Kafeîn di pergala me de bi hêsanî tê guheztin ji ber ku ew di avê de çareser dibe. Ji zik heta mêjî di demeke kin de digihîje xwînê.
Bandorên Alî yên Caffeine çi ne?
Xwezaya wê ya tiryakê, bi taybetî di nav ciwan û mezinan de, caffeine xeterek mezin dike. Bandorên aliyî yên gelemperî yên qehweînê dehîderasyon, hilberîna mîzê ya zêde ku dibe sedema dehydration, nexweşiyên mîde, gêjbûn, zêdebûna tansiyona xwînê, depresiyon, bêhnfirehî, zêdebûna rêjeya dil ku dibe sedema mirinê, qelewbûn, zêdebûna giraniya laş, û tayê pêk tîne. Li vir bandorên herî gelemperî yên caffeine hene;
- Ew dikare hilberîna kolagenê di çerm de asteng bike.
- Ew dikare pizrikan çêbike.
- Dibe ku bibe sedema alerjiyê.
Tolerasyona caffeine çawa pêş dikeve?
Kafeîn di serî de bi astengkirina receptorên adenosine yên mêjî, yên ku di xew, hişyarbûn û zanînê de rolek dileyzin, dixebite.
Molekula adenozînê bi gelemperî bi van receptoran ve girêdide û hişyariyê zêde dike.dopamine Ew rê li berdana kîmyewî yên mêjî yên wekî
Kafeîn asteng dike ku adenosine bi receptoran ve girêbide, bi vî rengî van kîmyewiyên mêjî yên teşwîq dike ku westiyan kêm dike û hişyariyê zêde dike.
Lêkolînek destnîşan kir ku dozên bilind ên caffeine dikare 50% ji receptorên adenosine di mêjî de asteng bike.
Bandorên hişyarker ên caffeine di nav 30-60 hûrdeman de piştî vexwarinê xuya dibin û bi navînî 3-5 demjimêran dom dikin.
Li gorî lêkolînek ji salên 1980-an ve vexwarina kafeînê bi rêkûpêk hilberîna laş a receptorên adenosine û îhtîmala ku adenosine bi van receptoran ve girêbide zêde dike.
Wekî encamek, ev bandorên caffeine kêm dike û bi demê re toleransek ji caffeine re çêdibe.
Tolerasyona caffeine çi ye?
tolerasyona caffeineEv tê vê wateyê ku, wekî encama vexwarina kafeînê ya birêkûpêk, bandorên wê bi demê re kêm dibin. Tolerans dikare bi demê re li ser bandorên caffeine li ser tansiyona xwînê, performansa werzîşê, û hişyariya derûnî pêşve bibe.
tansiyona xwînê û puls
Kafeîn di demek kurt de tansiyona xwînê zêde dike, û ji ber vexwarina birêkûpêk a kafêînê, tolerasyona li hember vê bandorê zû pêş dikeve.
Performansa Exercise
Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku kafeîn dikare hêza masûlkeyê zêde bike û westandina werzîşê dereng bike. Lêbelê, ev feydeyên têkildar ên performansê dibe ku bi vexwarina birêkûpêk a caffeine kêm bibin.
hişyariya derûnî û performansa
Tê gotin ku bandora teşwîqkirina kafeînê hişyariya derûnî û performansê zêde dike, nemaze di mirovên ku wê bi rêkûpêk venakin.
Di xerîdarên kafeîn ên birêkûpêk de, hişyariya derûnî û performansa ji ber toleransê normal e.
Meriv çawa tolerasyona kafeînê têk dibe?
Bandorên tolerasyona caffeine dikare bi kêmkirina vexwarina caffeine an kêm vexwarinê kêm bibe. Vexwarina kafeînê ji ya normal zêdetir dibe alîkar ku di demek kurt de toleransê bigire.
Di lêkolînekê de, lêkolîneran li bandorên kafeînê li ser hest û hişmendiyê li 17 kesên ku rojane qehwe vedixwarin nihêrîn.
Ji beşdaran re hat ferman kirin ku qehwe wekî normal vexwin an 250 demjimêran dev jê berdin berî ku hebek ku tê de 30 mg kafeîn an cîhek heye bistînin.
Li gorî placebo, kafeîn bala beşdaran û bîranîna beşdaran baştir kir hetta dema ku qehwe venexwin jî, destnîşan dike ku vexwarina ji gelemperî di nav qehwexwarên rojane de dibe ku hin feydeyan hebe.
Bi her awayî, pêdivî ye ku meriv bi domdarî vexwarina caffeine-ya xwe zêde bike da ku bêtir sûd werbigire. Lê ev dikare xeternak be, û bandorên kafeinê tavanek heye, ji ber ku vexwarina zêde her gav feydeyên zêdetir nade.
Çiqas caffeine ewle ye?
Lêkolînan destnîşan kir ku mezinên tendurist dikarin bi ewlehî rojane 400 mg kafeîn bixwin. Divê jinên ducanî rojê ji 200 mg caffeine zêdetir nexwin.
Zarokên di bin pênc salî de divê ji kafeînê dûr bikevin. Divê ciwan û ciwan rojane zêdetirî 100 mg kafeîn nexwin.
Têkiliya Caffeine çi ye û Meriv çawa wê Serbixe?
tolerasyona caffeine Her çend ew bi girêdayîbûn û girêdayiyê re têne tevlihev kirin jî, ew du têgehên cûda ne. girêdayiya caffeinebikaranîna xisar a kafeînê ye ku bandorên neyînî li ser tenduristiya me, danûstendinên civakî, an deverên din ên jiyana me dike.
Ji ber ku caffeine tiryakek pir tête bikar anîn, pir kes nafikirin ku ew dikare bibe tiryak. Piraniya bikarhênerên kafeinê di encama karanîna kafeinê de pirsgirêkên girîng û hin bandorên alî dikişînin.
Girêdana caffeine çi ye?
kofeyînEw yek ji wan madeyên ku herî zêde tê bikar anîn e.
Her çend qehwe çavkaniya herî gelemperî ya kafeînê ye jî, ew di gelek xwarin û vexwarinên hevpar de jî tê dîtin, ji ber vê yekê dibe ku vexwarina kafeinê ji ya ku hûn difikirin zêdetir be.
girêdayiya caffeine Ew dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên cûda û dikare bi demê re xirabtir bibe.
Nîşaneyên Têkiliya Caffeine
Ji ber ku kafeîn dermanek hişyarker e, girêdayîbûna caffeinedibe sedema rêzek nîşanan ku bi teşwîqkirina mêjî û pergala nervê ve girêdayî ye.
Dema ku yên ku bi kafeînê ve girêdayî ne ji enerjî û hişyariya ku ew dide kêfê digirin, ew di heman demê de hin nîşanên nerehet jî dijîn. Tika nîşanên girêdayîbûna caffeine:
Digel ku kafeînek ku bi nermî tê vexwarin feydeyên xwe hene, pir kafeîn bandorek neyînî li laş dike. Nîşaneyên ku li jor hatine rêz kirin tevliheviyên ne xweş in û bandorek neyînî li kalîteya jiyana mirovan dikin.
Caffeine di pergala nervê ya navendî de wekî stimulant tevdigere. Ew heman bandorên "kêfxweş" ên ku di mejî de teşwîqên mîna enerjî, hişyarî û başbûnê çêdike.
Lêbelê, hin kes ji bandorên caffeine re hesas in. Dibe ku mêjiyê wan ji mirovên din bêtir bi kafeînê ve girêdayî be. Tevlihevbûna bi kafeînê dikare ji hêla gelek faktoran ve çêbibe û ew dikare genetîkî jî be.
Meriv Çawa Têkiliya Caffeine-ê Serbixe?
Nîşaneyên girêdayîbûna caffeineYek ji wan peydabûna nîşanên vekişînê ye dema ku hewl didin dev jê berdin. Ji serêşê bigire heya windakirina enerjiyê, vekişîna kafeînê bandorên cidî li ser laş dike.
Tedawiya addiction caffeine Ji bo vê yekê, kesên ku bi kafeînê ve girêdayî ne, divê bi doktor re şêwir bikin. Herweha, kji girêdayiya afein xilas bibin Hûn dikarin van gavan jî biceribînin.
Meriv girêdayiya caffeine çawa tê derman kirin?
- Zêdekirina vexwarina avê.
– Vexwarina kofeîn a ku hûn di nava rojê de vedixwin bi vexwarinek bêkafeîn veguherînin. Mînakî, heke hûn bi gelemperî serê sibê sê fincan qehwe vedixwin, hewl bidin ku yek ji wan bi çaya lîmonê an ava germ veguherînin.
– Werziş kirin. Ew ji bo laşê we û pergala nerva navendî stimulantek xwezayî ye.
Wekî encamek
girêdayiya caffeineXem neke ger hûn guman dikin ku we yek heye - hûn bê guman ne tenê ne. Gelek kes bi caffeine ve girêdayî ne. Ji bo guhertina adet, hay ji vê yekê gava yekem e.
