çaya spî bi gelemperî di nav celebên çayê yên populer de têne paşguh kirin. Lêbelê, ew bi qasî cûreyên din ên çayê gelek feydeyên tenduristiyê hene û xwedan çêjek şêrîn û nerm e.
Profîla xurek bi gelemperî ye çaya kesk Jê re "çaya kesk a sivik" jî tê gotin ji ber ku xuyangê wê dişibin hev.
Ew gelek feydeyan peyda dike, di nav de pêşkeftina mêjî, tendurustiya zayînê û devkî; Kolesterolê kêm dike û şewitandina rûnê lez dike.
vir “Çaya spî bi kêrî çi tê”, “fêdeya çaya spî çi ye”, “Ziyanên çaya spî çi ne”, “dema çaya spî vexwe”, “çaya spî çawa tê amadekirin” bersiva pirsên we…
Çaya Spî çi ye?
çaya spî, camellia sinensis Ji pelên nebatê tê çêkirin. Ev heman giya ye ku ji bo çêkirina cûreyên din ên çayê, wekî çaya kesk an reş, tê bikar anîn.
Bi piranî li Çînê tê berhevkirin lê li herêmên din ên wekî Tayland, Hindistan, Taywan û Nepalê jî tê hilberandin.
Çima çaya spî em dibêjin? Ji ber ku guliyên nebatê têlên zirav-spî yên zirav û zirav hene.
Mîqdara caffeine di çaya spî de, li gorî çaya reş an kesk pir kêmtir e.
Ev cure çayê yek ji çayên herî kêm asît e. Nebat hê teze tê berhevkirin, di encamê de tamek pir cihêreng peyda dibe. Tama çaya spî Ew wekî nazik û hinekî şîrîn tê binav kirin û pir siviktir e ji ber ku ew mîna celebên din ên çayê oksîde nabe.
Mîna cureyên din ên çayê çaya spî da polyphenolsEw gelek katekîn û antîoksîdan heye. Ji ber vê yekê, ew feydeyên wekî şewitandina rûnê û rakirina hucreyên penceşêrê peyda dike.
Taybetmendiyên Çaya Spî
antîoksîdan
çaya spîAsta antîoksîdanên di çaya kesk de mîna ya çaya kesk û reş e.
Epigallocatechin Gallate û Katekînên Din
çaya spîCûrbecûr katekînên çalak vedihewîne, di nav de EGCG, ku di şerê nexweşiyên kronîk ên wekî penceşêrê de pir bikêr e.
Tannins
çaya spîHer çend asta tannin ji celebên din kêmtir e, ew dîsa jî di pêşîlêgirtina gelek şert û mercan de sûdmend e.
Theaflavins (TF)
Van polîfenol rasterast beşdarî tirş û hişkbûna çayê dibin. çaya spîRêjeya TF ya ku di çayê de tê dîtin li gorî çayên reş û kesk herî kêm e. Ev tama şêrîn dide çayê.
Thearubigins (TR)
Thearubiginsên hinekî asîdî ji rengê çaya reş berpirsiyar in. çaya spîDi heman demê de ew ji çayên reş û kesk bi mîqdarên kêmtir têne dîtin.
Feydeyên Çaya Spî çi ne?
Asta bilind a antîoksîdan peyda dike
çaya spîEw bi antîoksîdan ve hatî barkirin ku alîkariya hilweşandina radîkalên azad ên zirardar dike û li dijî stresa oksîtasyonê ya hucreyan dike.
Tê gotin ku ev pêkhateyên bikêr metirsiya nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya koroner, penceşêr û şekir kêm dike.
Hin lêkolîn çaya spî û kifş kir ku çaya kesk asta antîoksîdan û polîfenolên berawirdî dihewîne. Çaya kesk bi tonan antîoksîdan dihewîne û tewra yek ji wan xwarinên xwedan asta herî bilind a antîoksîdan tê hesibandin.
Ji bo tenduristiya dev bikêr e
çaya spî, polyfenol û bi tanîna xwer Ew gelek pêkhateyên ku dikarin alîkariya teşwîqkirina tenduristiya devkî bikin, di nav de pêkhateyên nebatî yên wekî
Van pêkhateyan bi astengkirina mezinbûna bakteriyan re dibe alîkar ku avakirina plakê kêm bikin.
Dikare şaneyên pençeşêrê bikuje
Bi saya wê ya bilind a antîoksîdan, hin lêkolîn çaya spîKifş kirin ku dibe ku ew xwediyê taybetmendiyên şerkirina penceşêrê be.
Di Lêkolîna Pêşîlêgirtina Penceşêrê de Lêkolînek lûleya îmtîhanê di nav de hate weşandin jêgirtina çaya spî Wî hucreyên kansera pişikê bi derman kir
Lêkolînek din a lûleya ceribandinê jêgirtina çaya spînîşan da ku mimkun e belavbûna şaneyên penceşêra kolonê rawestîne û şaneyên saxlem ji zirarê biparêze.
ji yekê zêdetir kar, çaya spîVê dît ku ew dikare bibe alîkar ku tenduristiya hilberîneriyê baştir bike û zayînê zêde bike, nemaze di mêran de.
Di lêkolînek heywanan de, mişkên prediabetîk çaya spî Wî dît ku fertilîzasyon pêşî li zirara oksîterî ya testîkal a ku ji hêla radîkalên azad ve hatî çêkirin asteng dike û alîkariya domandina kalîteya spermê kir.
Tenduristiya mêjî diparêze
Lêkolîn, çaya spîEw destnîşan dike ku kanabis ji ber naveroka wê ya bilind a catechin dibe alîkar ku tenduristiya mêjî biparêze.
Lêkolînek lûleya ceribandinê ya ji Zanîngeha San Jorge li Spanyayê di 2011 de, jêgirtina çaya spîdestnîşan kir ku hucreyên mêjiyê mêş bi bandor li hember stresa oksîdatîf û jehrê diparêzin.
Di Lêkolîna Neurotoxicity de Lêkolînek din a ceribandinê ya ji Spanyayê hate weşandin jêgirtina çaya spîHate dîtin ku ew di şaneyên mêjî de zirara oksîdasyonê asteng dike.
çaya spî ew di heman demê de profîlek antîoksîdanek mîna çaya kesk jî dihewîne, ku hate destnîşan kirin ku fonksiyona cognitive çêtir dike û xetera kêmbûna cognitive di kal û pîran de kêm dike.
Asta kolesterolê kêm dike
Kolesterol maddeyek mîna rûnê ye ku di xwînê de tê dîtin. Her çend laşê me hewceyê kolesterolê be jî, lê zêdebûna wê dibe sedema ku plak di damaran de çêbibe û bibe sedema teng û hişkbûna damaran.
çaya spîBi kêmkirina kolesterolê sûdê dide dil. Di lêkolînek heywanan de, mişkên şekir jêgirtina çaya spî Dermankirina bi LDL-ê bû sedema kêmbûna asta kolesterolê ya LDL ya giştî û xirab.
kêmkirina kolesterolênin awayên din asîdên rûn ên omega 3 yên xwezayî yên tendurist û xwarinên fîberî û şekirê zêde ne, karbohîdartên paqijkirî, rûnê trans û sînorkirina alkolê.
Dikare alîkariya dermanê derman bike
Bi guhertina şêwazên jiyanê û xirabkirina adetên jiyanê, mixabin nexweşiya şekir dibe diyardeyek gelemperî.
Lêkolîn, çaya spîronahiyek erênî li ser şiyana wê ya dermankirin an jî pêşîgirtina diyabetê dide.
Ceribandinên mirovî di lêkolînek li Chinaînê de bi rêkûpêk çaya spî nîşan da ku vexwarina wê dikare bi kêrî mirovên bi diyabetê were.
Lêkolînek Portekîzî pêşniyar kir ku vexwarina çaya spî dikare rêyek xwezayî û aborî be ku li hember bandorên zirardar ên prediabetes li ser tenduristiya jinberdanê ya mêran bisekinin.
Alîkariya kêmkirina iltîhaba dike
Katekîn li vir rolek mezin dilîzin - ew iltîhaba kêm dikin û di heman demê de xetera nexweşiyên ku bi iltîhaba kronîk ve girêdayî ne (wek penceşêr, şekir û atherosclerosis) kêm dikin.
Lêkolînek Japonî dît ku katekîn iltîhaba masûlkan tepeser dike û piştî werzîşê zû başbûnê dimeşîne.
Di heman demê de hate dîtin ku ew bandorên faktorên ku dibin sedema fibrosis (bi gelemperî birînên tevna girêdanê ji ber birîndariyê) ditepisînin.
çaya spîEGCG xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên hêja ye. Ew nexweşiyên têkildar ên wekî serma û gripê derman dike, û her weha bakterî û vîrusên cihêreng dikuje, tevî vîrusa ku dibe sedema grîpê. EGCG di heman demê de bi atherosclerosis ku ji ber iltîhaba ji ber qirêjên hawîrdorê ve hatî çêkirin şer dike.
Ji bo dil sûdmend e
çaya spîHat dîtin ku li çayê li gorî cureyên din ên çayê herî zêde antîoksîdan heye. çaya spîKatekînên ku di hingiv de têne dîtin xetera nexweşiya dil kêm dike ji ber ku ew asta kolesterolê kêm dike, tansiyona xwînê kêm dike û xebata damarên xwînê baştir dike.
Enerjî dike û balê zêde dike
çaya spî Ew li gorî celebên din ên çayê herî hindik pêvajoyê derbas dike û ji ber vê yekê xwedan giraniya herî bilind a L-theanine (asîdek amînoyî ya ku hişyariyê zêde dike û bandorek aramkirinê li ser hiş dike) heye.
çaya spîEw ji çayên din kêmtir kafeîn dihewîne û ji ber vê yekê bêtir hîdrokar e - ev dibe alîkar ku enerjiyê bidomîne.
Lêkolînek Amerîkî diyar kir ku L-theanine, digel mîqdarek piçûk a caffeine, dikare asta hişyariyê zêde bike û westandinê kêm bike.
Gelek lêkolînan jî dît ku hevgirtina L-theanine bi mîqdarek piçûk a caffeine re dikare astên xemgîniyê kêm bike. Asîd amîno dikare bîranîn û dema reaksiyonê jî baştir bike.
çaya spîL-theanine dikare stresa derûnî û laşî jî kêm bike. Hat dîtin ku asîda amînî hilberîna serotonin û dopamînê di mêjî de zêde dike, ku di bingeh de neurotransmitter in ku hestê bilind dikin û we dilxweş û hişyar dihêlin.
Dibe ku sûdê bide gurçikan
Di lêkolînek polonî de ku di sala 2015 de hate kirin, çaya spî vedixwarbi kêmkirina bandorên neyînî yên li ser laşê mirovan, tevî gurçikan, ve girêdayî ye.
Lêkolînek din li Chandigarh, Hindistan, rola katekînan (ji ber çalakiya wan a antîoksîdan) di parastina li hember têkçûna gurçikê de destnîşan kir.
Lêkolînek Çînî ya li ser mişkan encam da ku katekîn dikare bibe dermanek potansiyel ji bo kevirên gurçikê di mirovan de.
Tenduristiya kezebê çêtir dike
çaya spîHate dîtin ku katekînên ku di nav de jî têne dîtin
Lêkolînek Çînî dît ku katekînên çayê pêşî li enfeksiyona hepatît B digire. Lêkolînek Amerîkî her weha bandorên antiviral ên catechins piştrast kir, ku dibe alîkar ku çerxa jiyanê ya virusa hepatît B asteng bike.
Alîkariyê dike
Kûpek çaya spîEw tavilê ji êşa mîdeyê û gêjbûnê rehet dike û di demek kurt de asîtiya mîdeyê kêm dike.
Ji bo diranê xweş e
çaya spîflorîd, flavonoîd û tannin hene, ku hemî bi awayên cûrbecûr dikarin ji bo diranan sûdmend bin.
Li gorî lêkolînek ku li Hindistanê hatî kirin, florîdê di çayê de dikare alîkariya kêmkirina kavilan bike.
Tannin avakirina plakê asteng dike û flavonoid mezinbûna bakteriyên plakê asteng dike. Li vir xalek din jî heye ku meriv bala xwe bide - çaya spî tannin dihewîne, lê tenê bi mîqdarên piçûktir. Ji ber vê yekê, ne mimkûn e ku rengê diranan bi qasî çayên din (ji xeynî çayên kesk û giyayî) biguhere.
Di heman demê de hate dîtin ku çaya spî vîrusan neçalak dike û bakteriyên ku di diranan de kavilbûnê çêdikin tune dike.
Di lêkolînekê de, ekstraktên çaya spî li macûnên diranan ên cihêreng hatin zêdekirin û vedîtin bandorên antîbakterî û antiviral ên macûnên diranan zêde kirin.
Alîkariya pizrikan dike
Pizrik ne zerar û xeternak e, lê xweş xuya nake.
Li gorî lêkolîneke ku li Zanîngeha Kingston a Londonê hatiye kirin çaya te ya spî Taybetmendiyên antîseptîk û antîoksîdan heye.
Piraniya dermatologan diyar dikin ku antîoksîdan çerm ji zirara hucreyî ya ku ji hêla radîkalên azad ve çêdibe diparêze û wê saxlem dihêle.
Bi rêkûpêk rojê du qedeh çaya spî bo. çaya spîAntîoksîdan di laşê me de toksînên laşê me derdixe, kombûna van toksînan dikare bandorek neyînî li çerm bike û bibe sedema pizrikan.
Ew xwedî bandorek dij-pîrbûnê ye
Bi demê re, ji ber hebûna radîkalên azad di laşê me de, çermê me sist dibe û sist dibe. Ev pêvajoya pîrbûna çerm zûtir dike.
Bi rêkûpêk çaya spî vedixwar Ew dikare bibe alîkar ku pêşî li qermîçok û çermê zirav bigire. çaya spîEw ji hêla polîfenolan ve dewlemend e ku ji bo bêbandorkirina radîkalên azad dibe alîkar.
Ev çaya ecêb xwedan taybetmendiyên antîoksîdan jî ye û çerm nûjen dike û pîrbûna pêşwext disekine.
Feydeyên çaya spî ji bo çerm û por
çaya spî Li gorî Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Maryland-ê, ew bi antîoksîdan ve hatî pak kirin, û taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên van antîoksîdan tevna girêdanê xurt dike. bran an bîrov Alîkariya kêmkirina alerjiyên wekî
Antîoksîdan di heman demê de dikarin bibin alîkar ku nexweşiyên bi porê ve girêdayî yên wekî ketina por û yên wekî wan derman bikin.
çaya spîEGCG heye. Li gorî lêkolînek Koreyî, EGCG dikare mezinbûna porê di mirovan de zêde bike. Lêkolînek Amerîkî jî bandora EGCG di pêşvebirina zindîbûna hucreyên por de îsbat kiriye.
EGCG ji bo hucreyên çerm jî çavkaniyek ciwaniyê tê hesibandin, psoriasis, qermiç, rosacea û hatiye dîtin ku sûd ji şert û mercên çerm wek birîn.
çaya spîBi xurtkirina elastin û kolajenê (proteînên girîng ên ku di nav tevnên hevgirêdanê de têne dîtin) ji ber naveroka wê ya fenolê ya zêde, çerm xurt dike û pêşî li qermikan digire.
Çaya Spî çawa giraniya xwe winda dike?
Çêkirina şaneyên rûnê yên nû asteng dike
Lêkolîn, çaya spîEw destnîşan dike ku derman bi bandor avakirina hucreyên rûnê yên nû ku wekî adipocytes têne zanîn asteng dike. Her ku avakirina hucreya rûnê ya nû kêm dibe, zêdebûna giraniyê jî kêm dibe.
Rûnên çalak dike
Ew rûnê ji şaneyên rûnê gihîştî çalak dike û dibe alîkar ku rûnê zêde ji laş were derxistin. Zanyar ji vê re dibêjin "bandorên dijî qelewbûnê." Ev jî hilanîna rûnê di laş de sînordar dike.
lîpolîzê teşwîq dike
çaya spî Ew ne tenê rûnê asteng dike û çalak dike, lê di heman demê de lîpolîzê, pêvajoya şewitandina rûnê di laş de jî teşwîq dike. Bi vî rengî, rûnê zêde di laş de bi bandor dişewite û dibe alîkar ku giraniya zêde birijîne.
naveroka caffeine
çaya spî Kafeîn dihewîne. Caffeine jî bi kêmkirina kîloyan re dibe alîkar.
Metabolîzmê zûtir dike
ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e çaya spîmetabolîzma laş lez dike. Lezkirina metabolîzmê windakirina giraniyê hêsantir dike.
Girtina rûnê sînordar dike
çaya spî Di heman demê de ew ji bo sînorkirina girtina rûnê xwarinê di laş de jî dibe alîkar. Ji ber ku rûn di laş de nayê girtin û nayê hilanîn, ew neyekser dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike û zêdebûna giraniyê sînordar dike.
çaya spî vedixwar îskê ditepisîne. Ev dibe alîkar ku giraniya di bin kontrolê de bimîne.
çaya spî Digel van hemî taybetmendiyan, ew dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. Lêbelê, tenê çaya spî vedixwar encamên mucîzeyî nade.
Pêdivî ye ku parêzek birêkûpêk bi rêkûpêk digel werzîşên birêkûpêk were şopandin da ku encam û feydeyên vê çayê zêde bike.
Di Çaya Spî de Rêjeya Kafeîn
çaya spîDi nav antîoksîdan, tannin, polyphenol, flavonoids, û katekînên ku ji bo tenduristiyê pêşve diçin pir in.
baş çaya spîda kofeyîn heye? Mîna piraniya çayên din, ew mîqdarek piçûk a caffeine heye. Lêbelê, naveroka caffeine di vê yekê de ji celebên din ên çayê kêmtir e, wekî çaya reş an kesk.
Di her tasekê de 15-20 mg kafeîn heye, ku ji çaya kesk û reş kêmtir e.
Cûdahiya Çaya Spî ji Çaya Kesk û Reş
Çayên reş, spî û kesk hemî ji heman nebatê têne, lê awayê ku têne hilberandin û her weha maddeyên ku ew peyda dikin cûda ye.
çaya spî, Berî çaya kesk an reş tê berhev kirin û forma çayê ya herî kêm hatî hilberandin e. Çaya kesk ji çaya reş an cûreyên din kêmtir tê hilberandin û di heman pêvajoyên hişkbûn û oksîdasyonê de derbas nabe.
Çaya kesk bi gelemperî xwedan bîhnek hindik axê ye, lê çaya spî şîrîntir û xweşiktir e. Çaya reş tama xurttir e.
Ji hêla nirxa xwarinê ve meriv çaya spî û kesk bide ber hev. Her du jî bi polîfenolên bikêr, antîoksîdan û flavonoîdên bikêrhatî ne, û lêkolînan destnîşan dikin ku ew di heman demê de mîqdarên katekînên bi heman rengî jî hene.
Di çaya kesk de mîqdarek hinekî zêde kafeîn heye, lê dîsa jî li gorî mîqdara ku di çaya reş de tê dîtin kêm e.
Wekî din, feydeyên çaya spî û kesk dişibin hev. Ew rûnê dişewitîne û asta kolesterolê kêm dike, di heman demê de her du jî şerê hucreyên penceşêrê dikin.
Çaya reş jî bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye, ji başkirina tenduristiya dil bigire heya kuştina bakteriyan.
Her çend di nav van her sê çayan de di tam, xwarin û awayên pêvajoyê de cûdahiyên piçûk hebin jî, ji bo tenduristiyê vexwarina mîqdarên nerm sûdmend e.
Meriv çawa çaya spî çêdike?
çaya spîHûn dikarin wê bi hêsanî li gelek sûkan di marqeyên cihêreng de bibînin. Gelek celeb hene, di nav de çaya spî ya organîk.
çaya spî Çêkirina bi ava germ dikare tama wê kêm bike û tewra maddeyên ku di çayê de têne dîtin jî kêm bike. Ji bo encamên herî baş, avê bi kelînin heta ku biqelişe, çend deqeyan bihêlin û paşê birijînin ser pelên çayê.
Pelên çaya spî wekî pelên din ên çayê ne tevlihev û qelew in, ji ber vê yekê çêtirîn e ku di her 250 ml avê de herî kêm du kevçîyên pelan bikar bînin.
Çiqas dem dirêjtir çay tê rijandin, ew qas tama wê xurtir dibe û ew ê maddeyên xurektir jî peyda bike.
Çaya Spî Zirar e?
Bandorên alî yên çaya spî Ew bi giranî ji ber naveroka wê ya kafeînê ye û dibe sedema bêxewî, gêjbûn an pirsgirêkên gastrointestinal.
Divê jinên ducanî rojê ji 200 milîgramî zêdetir kafeîn nexwin da ku ji bandorên neyînî dûr nekevin. Lêbelê, ji bo pir kesan, xetera nîşanên neyînî piçûk e.
Wekî encamek
çaya spî, camellia sinensis ji pelên nebatê tê, ew ji celebên din ên çayê, wek çaya kesk an reş, kêmtir tê hilberandin.
Feydeyên çaya spî baştirkirina tenduristiya mêjî, hilberînerî û devkî; asta kolesterolê kêm; şewitandina rûnê zêde bike; û xwedî taybetmendiyên dij-kanserê ye.
