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포멜로 과일자몽과 비슷한 아시아 감귤류 과일입니다. 과학적인 이름 감귤은 최대입니다 자몽의 조상으로 간주됩니다.
그것은 눈물 방울 모양이며 녹색 또는 노란색 살과 두껍고 창백한 껍질을 가지고 있습니다. 멜론 또는 더 큰 크기까지 도달 할 수 있습니다.
포멜로 과일, 자몽 맛은 있지만 달콤합니다. 그것은 다양한 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 포함합니다. 면역력을 높이고 소화기 건강을 개선하며 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자몽전통적으로 위장 문제, 기침 및 발열 치료에 사용됩니다.
Pomelo는 무엇입니까?
포멜로 과일눈물 방울 모양이고 자몽보다 달다. 만다린 매우 육즙이 많고 날카 롭습니다. 기원전 100 년경 중국에서 시작된 것으로 추정됩니다.
포멜로 과일바깥층은 두껍고 부드러 우며 쉽게 벗겨 질 수 있습니다. 내부의 살은 노란색에서 분홍색, 빨간색까지 다양한 색상입니다. 감귤 나무에서 자라는 과일은 여름과 열대 기후에서 자랍니다.
포멜로 영양가
과일에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 비타민 C 소스입니다. 하나 벗겨진 포멜로 (약 610g)에는 다음과 같은 영양소 함량이 있습니다.
칼로리 : 231
단백질 : 5g
지방 : 0g
탄수화물 : 59g
섬유질 : 6g
리보플라빈 : 일일 가치 (DV)의 12,6 %
티아민 : DV의 17.3 %
비타민 C : DV의 412 %
구리 : DV의 32 %
칼륨 : DV의 28 %
또한 체액 균형과 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 칼륨 또한 다음을 포함한 다른 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 소량의 다른 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
Pomelo 과일의 이점은 무엇입니까?
높은 섬유 함량
BIR 포멜로6g의 섬유질을 제공합니다. 대부분의 사람들은 하루에 최소 25g의 섬유질을 섭취해야하며, 이는 섬유질 요구 사항을 충족하는 데 좋습니다.
특히 불용성 섬유질이 풍부하여 대변에 부피를 더하고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.
식이 섬유는 또한 장에서 건강한 박테리아를위한 식품 공급원으로도 사용됩니다.
포멜로 열매가 약해 지나요?
체중 감량에 도움이됩니다. 껍질을 벗긴 것 포멜로 (약 610 그램) 230 칼로리를 제공하는데, 이는 많은 양의 음식에 비해 상대적으로 적은 수치입니다.
저칼로리 음식을 먹으면 적은 칼로리로 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다. 게다가, 포멜로 그것은 단백질과 섬유질을 포함하고 있으며, 둘 다 당신이 더 오래 포만감을 느끼게합니다.
항산화 물질이 풍부
열대 과일 포멜로활성 산소로 인한 세포 손상을 예방하고 역전시키는 데 도움이되는 항산화 제가 풍부합니다.
자유 라디칼은 환경과 음식에서 발견되는 화합물입니다. 체내에 높은 수준으로 축적되면 건강 문제와 만성 질환을 유발할 수 있습니다.
자몽강력한 항산화 제인 비타민 C의 좋은 공급원이며 다른 많은 항산화 화합물도 포함하고 있습니다.
과일의 주요 항산화 물질은 감귤류의Naringenin과 naringin도 널리 사용됩니다.
또한 토마토에서 발견되는 항 염증 산화 방지제 리코펜 그것은이 포함되어 있습니다. 과일의 노화 방지 및 심장 건강상의 이점은 항산화 함량이 높기 때문입니다.
심장 건강에 좋다
자몽심장 질환과 관련된 두 가지 혈중 지방 인 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 줄여 심장 건강을 강화합니다.
집중된 쥐를 대상으로 한 21 일 연구 포멜로 추출물 이를 보충하면 트리글리세리드 수치가 최대 21 %, 총 콜레스테롤이 6 %, LDL (나쁜) 콜레스테롤이 최대 41 % 감소하는 것으로 나타났습니다.
고 콜레스테롤을 위해 스타틴 약물을 사용하고 있다면이 과일을 먹지 마십시오. 자몽처럼 포멜로 또한 스타틴 대사에 영향을 줄 수있는 "furanocoumarins"라는 화합물이 포함되어 있습니다.
노화 방지 특성이 있습니다.
항산화 성분이 높아 노화 방지 효과를 발휘합니다.
비타민 C를 포함한 항산화 제는 유해한 활성 산소로 인한 피부 손상을 예방하여보다 젊어 보이는 피부를 제공합니다.
Ayrıca, 포멜로 껍질에서 얻은 에센셜 오일은 항산화 물질이 풍부하고 피부의 멜라닌 생성을 줄여 변색과 햇볕 반점을 예방하는 데 도움이됩니다.
항균 및 항진균 효과가 있습니다.
과일에는 항균 및 항진균 특성이 있지만 이러한 효과에 대한 대부분의 연구는 포멜로 껍질에센셜 오일로 만든 것이 사용됩니다.
시험관 연구에서 포멜로 에센셜 오일 소프트 콘택트 렌즈에서 박테리아 성장이 느려졌습니다.
또 다른 연구에서 포멜로 에센셜 오일유해한 신경독을 생성 할 수있는 곰팡이 Penicillium expansum오렌지, 레몬 또는 레몬 오일보다 더 효과적으로 죽이는 것으로 관찰되었습니다.
과일 자체에는 이러한 항균 및 항진균 특성 중 일부가있을 수 있습니다.
에센셜 오일은 고농축이기 때문에 입으로 섭취해서는 안되며 피부에 바르기 전에 적절히 희석해야합니다.
암세포 퇴치
열매는 암세포를 죽이고 암이 퍼지는 것을 예방합니다.
생쥐 연구, 포멜로 껍질 추출물종양 성장을 억제하고 면역 체계를 강화하며 암세포를 죽인다는 사실을 발견했습니다.
유사한 연구 포멜로 잎에서 추출한 추출물이 생쥐의 피부암 세포를 죽였다는 것을 관찰했습니다.
또한 과일의 주요 항산화 제 중 하나 인 나린 제닌은 시험관 연구에서 전립선 암과 췌장암 세포를 죽이고 폐암의 확산을 늦추는 것으로 나타났습니다.
면역력 강화
포멜로 과일비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 항산화 제 역할을하며 자유 라디칼을 공격하고 미생물 살상과 식균 작용을 증가시킵니다.
또한 전신 감염 및 많은 호흡기 문제를 치료하고 예방할 수 있습니다. 따라서 포멜로를 먹다면역 체계를 향상시킵니다.
소화를 도울 수 있음
자몽 높은 수준의 섬유질을 제공합니다. 식이 섬유는 정상적인 배변을 유지하고 변비를 예방하며 치질을 예방합니다.
뼈 건강 개선
자몽칼슘, 철, 구리, 아연, 망간과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 뼈 건강을 개선하고 유지하는 데 필수적입니다.
혈압 조절
포멜로 주스혈압 조절에 필수적인 영양소 인 칼륨이 포함되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 유지하기 위해 혈관의 긴장을 풀어주는 혈관 확장제입니다. 밤 포멜로 주스 마시기 ve 포멜로를 먹다혈압을 유지하고 고혈압을 예방합니다.
경련 예방
수분 부족, 탈수 및 전해질 결핍 (나트륨, 칼륨 및 마그네슘과 같은) 근육 경련의 주요 원인입니다.
자몽 그것은 칼륨의 풍부한 공급원입니다. 따라서, 포멜로 주스를 마시는 것 근육 경련을 예방하는 데 필요한 체액과 전해질을 신체에 공급할 수 있습니다.
잇몸의 건강을 보호합니다
포멜로 과일 비타민 C (아스코르브 산)의 훌륭한 공급원입니다. 아스코르브 산 결핍 치은염 개발 관련이있는 것으로 확인되었습니다. 따라서 잇몸을 강화하고 치아 문제를 예방하려면 포멜로 당신은 먹을 수.
포멜로 헤어 혜택
자몽 아연, 철분 및 비타민 A, B6, B12 및 E와 같은 일부 미네랄이 풍부합니다. 이러한 모든 영양소와 미네랄은 모발 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
포멜로를 먹는 방법?
과일은 신선하고 건조하게 먹을 수 있습니다. 말린 포멜로 열매일반적으로 설탕이 첨가되기 때문에 칼로리는 신선한 것보다 훨씬 높습니다.
자몽과일의 뾰족한 끝에서 2,5cm를 잘라 껍질을 벗기십시오. 그런 다음 직경 주변의 두꺼운 껍질에 노치를 만드십시오. 이 노치를 사용하여 쉘 부분을 섹션별로 벗겨냅니다.
껍질을 벗긴 후 남은 과일을 쉽게자를 수 있습니다.
과일은 간식으로 단독으로 먹거나 일부 조리법에서 다른 감귤류 대신 사용할 수 있습니다.
가능한 약물 상호 작용
자몽항암, 항 고혈압, 항응고제 및 사이토 크롬 P450 활성을 가진 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약을 복용하는 사람은이 과일을 섭취하기 전에 의사와 상담해야합니다.
감귤 알레르기가있는 사람 포멜로를 먹다피부를 피해야합니다.
결과적으로;
포멜로 과일칼로리가 낮고 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 풍부한 영양가가 매우 높은 과일입니다. 또한 포만감을 더 오래 느끼는 데 도움이되는 섬유질과 단백질이 포함되어 있습니다.
