열정 과일을 먹는 방법? 혜택과 피해

500 개 이상의 품종과 열정 과일 또는 열정 과일 또한 호출 열정 과일 수백 년 동안 소비되었습니다. 보통 자주색이며 자몽과 비슷합니다. 단단하고 육즙이 많은 과육이 있으며 씨앗으로 구성되어 있습니다. 과일은 신맛이 있습니다.

열정 과일당뇨병을 치료하고 암과 관절염을 예방하는 데 도움이됩니다.

섬유질 함량이 높으면 소화기 건강도 향상됩니다. 과일에는 혈압을 조절하고 심장 건강을 지원하는 항산화 제가 있습니다.

열정 과일은 무엇입니까?

열정 과일일종의 열정 꽃 Passiflora 포도 나무의 열매입니다. 열정 과일낮은 혈당 지수와 높은 섬유 함량 덕분에 당뇨병 환자에게 도움이됩니다.

섬유질은 또한 소화기 건강을 향상시킵니다. 또한 패션 프루트에는 면역력을 높이고 다양한 종류의 암과 싸우는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

씨앗도 먹을 수 있지만 씨앗은 신맛과 신맛이 있습니다.

패션 프루트의 영양가

열정 과일의 이점은 무엇입니까?

당뇨병 치료에 도움

과일의 낮은 혈당 지수 (GI)와 높은 섬유질 함량은 당뇨병 환자에게 유익합니다. 과일은 또한 칼로리 섭취량을 늘리지 않고 포만감을 유지하는 섬유질의 일종입니다. 펙틴 그것은 또한 측면에서 풍부합니다

과일의 당분은 혈류로 천천히 흡수되어 갑작스럽고 날카로운 당분 급상승을 방지합니다.

연구, 열정 과일저혈당 가능성으로 인해 당뇨병 치료를위한 건강 보조 식품으로 사용할 수 있습니다. 

과일은 또한 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추고 인슐린 기능을 향상시킬 수 있습니다 (인슐린 저항성 감소).

암 예방에 도움

열정 과일그것은 암을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 또한 암 예방에 도움이되는 비타민 A, 플라보노이드 및 기타 페놀 화합물이 포함되어 있습니다.

과일에있는이 화합물은 항암 작용을 나타내는 크리 신입니다. 열정 과일또 다른 중요한 화합물 인 Piceatannol은 대장 암 세포를 죽이는 것으로 밝혀졌습니다.

열정 과일 그것은 또한 비타민 C를 포함합니다. 가장 강력한 항산화 제 비타민 C 신체의 자유 라디칼을 파괴하고 암과 같은 질병을 예방합니다.

혈압을 조절하고 심장을 보호합니다

열정 과일혈압을 조절하는 중요한 미네랄 인 칼륨이 풍부합니다. 그것은 혈관을 이완시키고 혈류를 증가시킵니다. 이것은 심장 긴장을 줄이고 전반적인 심장 건강을 향상시킵니다.

더 중요한 것은 체막 사이의 이동이 일반적으로 칼륨에 의해 조절되는 채널을 통해서만 허용된다는 것입니다.이 미네랄이 중요한 또 다른 이유입니다.

미국 연구, 열정 과일 껍질 추출물고혈압 치료제로 사용할 수 있다고합니다.

열정 과일 연구에 따르면 피케 탄올은 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

면역력 강화

열정 과일그것은 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 비타민 C, 카로틴 및 크립토 신을 포함합니다.

비타민 C는 또한 백혈구 활동을 자극하여 면역 체계를 강화하고 일반적인 질병을 예방합니다.

소화 건강 개선

열정 과일섬유질의 훌륭한 공급원으로서 소화 친화적 인 식단에 이상적인 첨가물입니다.

과일의 과육과 껍질에는 모두 수용성 섬유질이 포함되어있어 완하제 역할을하고 배변을 개선합니다.

이식이 섬유는 변비를 예방하고 동맥과 혈관에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.

뇌 건강을 개선하고 불안을 줄입니다.

두뇌 발달에서 열정 과일그 안에있는 칼륨과 엽산이 원인입니다. 첫 번째는 혈류와인지 능력을 향상시키고 두 번째는 알츠하이머와인지 능력 저하를 예방합니다.

일부 소식통은 열정 꽃이 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 과일에는 염증과 싸우는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 또한 불안을 완화하는 효과가있을 수 있습니다. 

뼈를 강화

마그네슘, 칼슘, 철, 인과 같은 미네랄이 풍부하면 뼈 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 미네랄은 골밀도를 유지하고 골다공증을 예방합니다.

연구, 열정 과일 껍질 추출물의 관절염 또한 증상을 완화하는 데 잘 사용할 수있는 항염 작용을하는 것으로 나타났습니다.

호흡기 질환 치료에 도움

열정 과일바이오 플라보노이드의 혼합물은 호흡기에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 과일 추출물은 천식과 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 품질 향상

과일에는 진정 성분이 들어 있습니다. 연구, 열정 과일불면증과 안절부절 치료에 사용된다는 것을 보여줍니다.

혈액 순환을 개선

열정 과일그것의 칼륨은 혈관 확장 특성을 가지고 있습니다. 과일 속의 철분과 구리 그것과 결합하면 가장 잘 작동합니다.

철과 구리는 적혈구 생성에 필수적인 요소입니다. 적혈구 수가 증가하면 혈액이 더 쉽게 흐를 수 있습니다.

임산부에게 열정 과일의 이점

열정 과일엽산은 태아의 성장과 발달을 돕고 아기의 신경관 결함을 예방합니다. 과일은 또한 임신 중에 면역력과 뼈 건강을 향상시킵니다.

열정 과일이 약해 지나요?

이에 대한 연구는 거의 없지만 일부 연구에서는 과일의 섬유질이 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

피부를 조여줍니다.

피부에 특히 유익한 영양소 인 과일 비타민 A훌륭한 소스입니다.

열정 과일비타민 C, 리보플라빈 및 카로틴과 같은 다른 항산화 제는 피부 건강을 개선하고 노화 징후를 지연시킵니다.

열정 과일노화 방지 효과가있을 수있는 piceatannol이 풍부합니다.

그러나이 분야에 대한 구체적인 연구는 제한적입니다.

열정 과일을 먹는 방법?

칼로 과일을 반으로 자릅니다. 안쪽 (씨앗 포함)을 취해 숟가락으로 먹습니다.

껍질에서 씨앗을 분리하는 막은 신맛이 날 수 있습니다. 설탕을 뿌려 먹을 수 있습니다.

열정 과일 다른 방법으로도 사용할 수 있습니다. 요거트와 섞어서 샐러드 드레싱에 넣고 디저트와 음료에 사용할 수 있습니다.

그러나 껍질은 소량의 시안화 배당체 (시안화물 공급원)를 포함하고 있으므로 먹지 마십시오.

열정 과일 주스를 만드는 방법?

이것은 우수한 냉각 효과를 가진 과일 주스입니다.

익은 노란색 패션 프루트 5 ~ 6 개 섭취하기. 

-과일을 세로로 자르고 숟가락 끝으로 고기를 꺼내 믹서기에 넣습니다.

-물을 세 번 넣고 블렌더를 XNUMX 분 동안 작동시켜 검은 씨앗이 젤리와 분리되도록합니다. 과도하게 섞어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 씨앗이 떨어질 수 있습니다.

-이제 혼합물을 체를 통해 주전자에 걸러서 씨앗을 분리하고 각 방울을 짜내십시오.

-다시 찬물과 설탕을 XNUMX 번 넣어 맛을 봅니다. 

물을 주전자 나 병에 붓고 식 힙니다. 패션 프루트 2 개를 사용하여 약 5 리터의 주스를 ​​만듭니다.

-이 주스는 냉장고에 보관하면 5 일 동안 사용할 수 있습니다.

열정 과일 주스의 장점은 무엇입니까?

열정 과일 물은 비타민과 기타 필수 영양소가 풍부하기 때문에 물을 마시면 많은 건강상의 이점이 있습니다.

생 한 잔 열정 과일 주스 약 1771 IU의 비타민 A와 1035 mcg의 베타 카로틴을 제공하면서 노란색 열정 과일 주스 2329 IU의 비타민 A와 1297 mcg의 베타 카로틴을 포함합니다. 

열정 과일 주스의 이점은 다음과 같습니다.

- 유리 열정 과일 주스 우수한 냉각 기능을합니다. 상쾌한 차가운 맛으로 위의 타는듯한 느낌을 개선 할 수 있습니다. 신경과 정신을 이완시켜 진정시키는 데 도움이됩니다.

- 열정 과일 주스배변을 돕는 완하제 식품입니다. 소화기 질환과 변비로 고통받는 사람들에게 유익합니다.

- 열정 과일 주스혈압을 낮추고 진정 및 경련 방지 효과가있는 알칼로이드를 포함합니다.

- 열정 과일 주스과일의 노란색과 보라색을 담당합니다. 베타 카로틴 용어가 풍부합니다. 간에서 비타민 A로 전환되기 때문에 프로 비타민 A라고도합니다. 항산화 제로서 암, 심장병 및 고혈압을 예방하는 데 도움이됩니다.

-포함 된 베타 카로틴은 뼈와 치아 발달을 지원하고 신체 조직을 복구하며 눈에 도움을 줄뿐만 아니라 관절염, 파킨슨 병, 불임 및 우울증의 위험을 줄여줍니다.

- 열정 과일 비타민 B2, 비타민 B6, 엽산 및 코린 용어가 풍부합니다. 열정 과일 주스 마시기비타민 B는 소화 기관의 점막뿐만 아니라 정신 건강과 뇌 기능을 지원하므로 유익합니다. 그 외에도 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선합니다.

- 열정 과일 주스, 신경을 진정시켜 불면증에 도움이됩니다. 

-영양가가 높고 건강에 좋은이 과일 주스는 천식 발작을 진정시킬 수 있습니다. 천식 증상을 유발하는 히스타민을 차단하는 데 도움이되는 비타민 C가 포함되어 있습니다.

비타민 C는 신체가 질병과 감염을 예방하고 싸우는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 또한 조직 복구를 촉진하여 상처 치유를 가속화합니다.

-또한 칼륨 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 칼륨은 신장의 적절한 기능과 근육 수축에 필수적이며 특히 흡연자, 채식주의 자 및 운동 선수에게 유익합니다.

열정 과일의 해악은 무엇입니까?

임신과 모유 수유 중 문제

열정 과일 이점에서 언급했듯이 임신 중에 유익 할 수 있지만 연구에 따르면 임신이나 모유 수유 중에 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 

수술 중 문제

열매는 중추 신경계를 활성화시킬 수 있기 때문에 수술 중 마취를 방해 할 수 있습니다. 예정된 수술 XNUMX 주 전에 섭취를 중단하십시오.

라텍스 과일 증후군을 일으킬 수 있음

라텍스 알레르기가있는 사람 열정 과일일어나는 일에 더 민감 할 수 있으며 알레르기 증상을 경험할 수 있습니다. 따라서 그러한 개인 열정 과일 소비를 피해야합니다.

결과적으로;

열정 과일 섬유질, 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 당뇨병 치료, 혈압 조절 및 암 위험 감소에 도움이 될 수 있습니다.