파파야의 효능 - 파파야란 무엇이며 어떻게 먹는가?

기사 내용

파파야는 무엇입니까?
파파야의 영양가
파파야의 이점

파파야의 이점은 특히 열대 지방에서 더 잘 알려져 있습니다. 이 지역에 사는 사람들은 일부 질병을 치료하기 위해 파파야의 열매, 씨앗, 잎을 사용합니다. 오늘날 세계에서 가장 널리 재배되는 작물 중 하나인 파파야 열매는 매우 건강한 식품입니다. 그것은 염증을 줄임으로써 질병을 무시합니다. 항산화 성분 덕분에 젊음을 제공하는 것도 파파야의 이점 중 하나입니다.

파파야는 무엇입니까?

파파야, "Carica 파파야 " 식물의 열매이다. 중앙 아메리카와 멕시코 남부가 원산지인 이 과일은 오늘날 세계 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 그것은 근육에서 발견되는 질긴 단백질 사슬을 분해하는 파파인이라는 효소를 함유하고 있습니다.

열매는 익으면 생으로 먹는다. 그러나 익지 않은 파파야는 특히 임신 중에 먹기 전에 익혀야 합니다. 설 익은 과일에는 수축을 자극하는 라텍스 함량이 높기 때문입니다.

파파야의 모양은 배와 비슷하며 길이가 XNUMXm까지 자랄 수 있습니다. 미성숙 과일의 껍질은 녹색입니다. 익으면 주황색으로 변합니다. 내부 살은 노란색, 주황색 또는 빨간색입니다.

파파야의 영양가

약간의 파파야 (152 그램) 영양소 함량 다음과 같다:

칼로리 : 59
탄수화물 : 15g
섬유질 : 3g
단백질 : 1g
비타민 C : RDI의 157 %
비타민 A : RDI의 33 %
엽산 (비타민 B9) : RDI의 14 %
칼륨 : RDI의 11 %

소량의 칼슘, 마그네슘 및 비타민 B1, B3, B5, E 및 K를 포함합니다.

파파야는 또한 카로티노이드로 알려진 건강한 항산화제를 함유하고 있습니다. 특히 리코펜 높은 수준의 카로티노이드. 이 유익한 항산화제는 다른 과일 및 채소보다 파파야 열매에서 더 잘 흡수됩니다.

파파야의 이점

항산화 효과

신체에 너무 많은 자유 라디칼은 신체를 산화 스트레스 상태로 만듭니다. 이것은 질병을 의미합니다.
파파야에서 발견되는 카로티노이드 항산화제는 자유 라디칼을 중화합니다. 신체에 해를 끼치는 것을 방지합니다.

암을 예방하는 능력

파파야의 이점을 제공하는 리코펜은 암의 위험을 줄입니다. 암 치료를 받고 있는 사람들에게도 유용합니다.
과일의 암 퇴치 능력은 암 발생과 진행을 유발하는 활성 산소를 줄이는 능력 때문입니다.

마음에 유익하다

파파야의 또 다른 이점은 심장 보호입니다. 연구에 따르면 리코펜과 비타민 C가 풍부한 과일은 심장병을 예방합니다.
과일의 항산화제는 심장을 보호하여 좋은 콜레스테롤의 보호 효과를 높입니다.

염증 감소

많은 질병의 기원은 만성 염증에 근거합니다. 건강에 해로운 음식 염증을 유발합니다.
연구에 따르면 파파야와 같은 항산화제가 풍부한 과일은 염증을 감소시킵니다.

소화 개선

파파야의 이점을 제공하는 요인 중 하나는 효소 파파인입니다. 이 효소는 단백질의 소화를 촉진합니다.
열대 지방에 사는 사람들 변비 및 기타 과민성 대장 증후군 증상에 대한 치료제로 사용됩니다.
또한 열매의 뿌리와 잎은 궤양 치료에 효과가 있다.

연령 관련 황반 변성

파파야에는 제아잔틴 항산화제가 함유되어 있습니다. 이 산화 방지제의 역할은 유해한 청색 광선을 걸러내는 것입니다.
눈 건강을 보호하는 역할을 하며, 황반 변성 방지 할 수 있습니다.

천식 예방

특정 음식은 천식 발병 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 음식은 당근과 함께 살구, 브로콜리, 멜론, 호박, 파파야입니다. 이 과일과 채소의 공통점 베타 카로틴 내용입니다.

당뇨병 환자를 위한 혜택

섬유질이 많은 음식을 먹는 제1형 당뇨병 환자는 혈당 수치가 낮습니다. 제2형 당뇨병 환자는 혈당, 지질 및 인슐린 수치가 개선됩니다.
하나의 작은 파파야는 약 17g의 섬유질을 제공하며 이는 약 3g의 탄수화물과 같습니다. 즉 당뇨병 환자가 안심하고 섭취할 수 있는 과일이다.

면역력 강화

파파야의 효능 중 하나는 면역력을 강화한다는 것입니다. 활성 산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부하기 때문입니다.

상처를 치유

으깬 파파야 씨를 상처에 바르면 더 빨리 낫는다. 과일의 핵심은 상처의 박테리아를 죽이는 항균 효과가 있습니다.

관절염 예방

관절염관절에 염증을 일으키는 고통스러운 질병입니다.
파파야는 관절염으로 인한 통증을 줄이는 항염 작용을 합니다.

폐의 염증 감소

파파야에는 흡연으로 인한 폐 염증을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 A가 함유되어 있습니다.
기침 발작에는 파파야 주스 한 잔을 마시는 것이 좋다.

스트레스를 줄입니다

파파야에는 활력을 주는 비타민 C뿐만 아니라 활성 효소가 포함되어 있습니다. 따라서 스트레스 호르몬의 흐름을 조절합니다.

체중 감량에 도움

파파야 100g은 43칼로리입니다. 그래서 저칼로리 과일입니다.
과일의 섬유질 함량은 포만감을 주고 배변을 조절합니다.
이러한 특성으로 파파야는 체중 감량에 도움이 됩니다.

백반증 개선

파파야 백반증그것은 최고의 자연 치료법 중 하나입니다.
감염된 부위에 잘 익은 파파야 페이스트를 바르면 멜라닌 생성이 증가합니다. 피부가 정상적인 색으로 돌아가도록 도와줍니다.

과민성대장증후군 예방

파파야의 섬유질 함량의 60%는 수용성 섬유질입니다. 이 수용성 섬유질은 과민성 대장 증후군의 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
과일에는 배변을 촉진하는 단백질 분해(단백질 소화) 효소도 풍부합니다.

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혈압을 조절

고혈압 소리없는 살인자 불리는 질환 중 하나입니다. 과도한 염분 섭취는 활동 부족과 영양실조로 인해 발생합니다.
신체의 낮은 칼륨 수치는 고혈압을 유발합니다. 파파야 100g에는 혈압을 조절하는 필수 미네랄인 칼륨 182mg이 들어 있습니다.
칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄합니다. 따라서 갑작스런 혈압 상승 가능성을 제거합니다.

통풍 치료 지원

통풍은 혈액에 요산이 축적되어 발생합니다. 이 과도한 산은 관절에 부종, 발적 및 통증을 유발하는 결정체를 형성합니다.
파파야는 통풍 증상을 완화하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 내용물의 파파인 효소가 항염 작용을 하기 때문입니다.

파파야 잎의 장점

파파야의 효능은 열매에만 있는 것이 아닙니다. 잎과 씨앗에도 약용 성분이 있습니다. 실제로 잎에는 약리학적 잠재력을 나타내는 독특한 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 파파야 잎의 효능은 다음과 같습니다.

뎅기열

파파야 잎은 뎅기열을 치료할 가능성이 있습니다. 전염성이 있는 뎅기열은 발열, 피로, 두통, 메스꺼움, 구토, 피부 발진과 같은 독감 유사 증상을 유발합니다. 모기 매개 바이러스입니다.
현재 뎅기열에 대한 치료법은 없습니다. 증상을 관리하는 몇 안 되는 한방 치료법 중 하나는 파파야 잎입니다.

혈당 균형

파파야 잎은 멕시코에서 혈당 균형을 맞추기 위한 대체 치료제로 사용됩니다.
잎은 췌장의 인슐린 생성 세포를 손상으로부터 보호하는 능력이 있습니다.

소화 혜택

파파야 잎차는 가스, 팽만감, 속쓰림과 같은 소화 문제에 대한 대체 치료제로 사용됩니다.
파파야 잎에는 건강한 소화 영양소인 섬유질과 파파인이 함유되어 있습니다.
섬유질과 파파인은 큰 단백질을 더 작고 소화하기 쉬운 단백질과 아미노산으로 분해합니다.

염증 완화

파파야 잎에는 파파인, 플라보노이드 및 비타민 E와 같은 염증을 완화하는 다양한 영양소와 식물 화합물이 포함되어 있습니다.

헤어 혜택

파파야 잎 마스크는 모발 성장에 사용됩니다.
탈모의 원인 중 하나는 산화 스트레스입니다. 파파야와 같은 항산화제를 함유한 식품은 산화 스트레스를 감소시킵니다. 따라서 머리카락이 더 쉽게 자랄 수 있습니다.
파파야 잎은 곰팡이 비듬을 예방합니다.
모발의 건강을 지원합니다. 두피를 보호합니다.

피부에 대한 이점

파파야 잎 젊어 보이는 피부를 국소 적으로 적용됩니다.
파파야의 효능을 제공하는 파파인은 잎에서도 발견됩니다. 이 단백질 분해 효소는 죽은 피부 세포를 제거합니다. 막힌 모공을 열어줍니다. 내성 모발과 여드름 형성을 감소시킵니다.
또한 상처 치유를 지원합니다.

암 예방

파파야 잎은 일부 유형의 암을 예방하고 치료하기 위해 대체 의학에 사용되었습니다.
잎 추출물은 시험관 연구에서 전립선암과 유방암 세포의 성장을 억제했습니다.

파파야 씨를 먹을 수 있습니까?

다른 많은 과일과 마찬가지로 파파야의 껍질로 덮인 과육에는 씨가 들어 있습니다. 불행히도 많은 사람들이 콩을 먹지 않고 버립니다. 과일의 달콤한 과육만 먹는 것을 선호합니다. 파파야 씨앗은 먹을 수 있고 매우 영양가가 높습니다. 또한 많은 이점이 있습니다.

파파야 씨앗의 이점

감염 퇴치

파파야 씨는 질병을 일으키는 특정 유형의 곰팡이와 기생충을 파괴합니다.

신장 기능 보호

파파야 씨에는 세포의 산화적 손상을 억제하고 신장 건강을 보호하는 항산화제가 풍부합니다. 이것은 신장의 건강과 기능을 향상시킵니다.

항암 속성

파파야 씨는 염증을 줄여 암 발병을 예방합니다.

소화 건강

파파야 씨앗은 섬유질의 좋은 공급원입니다. 섬유질은 소화되지 않고 소화관을 통해 이동하며 대변에 부피를 더합니다.
섬유질 섭취를 늘리면 소화 건강이 향상됩니다. 장 질환으로부터 보호합니다.

간 혜택

파파야 씨를 섭취하여 간경변증을 치료한 사례가 있습니다.
콩은 가루로 갈아서 모든 음식에 첨가합니다.

체중 감량에 도움

파파야 씨앗은 섬유질이 많아 포만감을 주고 식욕을 조절합니다. 따라서 체중 감량을 제공합니다.

생리통 완화

여성의 생리 기간 동안 파파야 씨를 섭취하면 근육 경련과 통증이 완화됩니다.

콜레스테롤을 낮춘다

파파야 씨앗은 건강한 단일 불포화 지방산이 많습니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 것으로 알려져 있으며, 특히 높은 올레산 용어가 풍부합니다.

뎅기열 치료

그는 파파야 잎이 뎅기열 치료에 사용되었다고 말했습니다.
파파야 씨도 이런 의미에서 효과적입니다. 그것은 혈액 세포의 수준을 향상시킵니다. 공격자는 뎅기 바이러스와 싸워 질병을 치료합니다.

대장균 박테리아를 죽입니다.

E-coli와 같은 일부 박테리아는 파파야 씨를 먹으면 파괴될 수 있습니다. 이를 통해 식중독과 싸울 수 있습니다.

독소를 정화합니다.

파파야 씨는 독소의 몸을 정화하고 신진 대사를 개선합니다.

피부 혜택

파파야 씨의 이점 중 하나는 피부를 젊어지게 한다는 것입니다.
정기적으로 섭취하면 부드럽고 주름없는 피부를 보장하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다.

파파야 씨 해로움

파파야 씨앗은 입증된 이점이 있지만 일부 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.

미즈나 란? 혜택, 해로움 및 영양가

생식력을 감소시킬 수 있음: 일부 동물 연구에 따르면 파파야 씨는 생식력을 감소시킬 수 있습니다.

너무 많이 먹으면 해로울 수 있습니다. 파파야 씨에는 화합물인 벤질 이소티오시아네이트가 함유되어 있습니다. 이 화합물은 암을 예방하는 능력이 있는 것으로 알려져 있지만 너무 많으면 해롭습니다. DNA에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.

파파야 씨앗을 먹는 방법

과일의 핵심에는 쓴 맛이 있다는 점을 고려해야 합니다. 따라서 달콤한 스무디, 주스, 디저트 및 차에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 꿀과 설탕과 같은 단 음식은 코어의 쓴맛을 억제합니다.

파파야의 해로움

파파야에는 이점이 있지만 부정적인 영향도 있습니다. 파파야의 해로움은 다음과 같습니다.

유산을 일으킬 수 있음

임신 중에 설익은 파파야를 먹는 것은 안전하지 않습니다. 라텍스로 인해 자궁 수축을 유발할 가능성이 있습니다.
따라서 유산, 조산 또는 사산을 유발할 수 있습니다.

카로틴 혈증을 일으킬 수 있음

다량 섭취하면 파파야의 베타 카로틴은 의학적으로 카로틴혈증으로 알려진 피부 변색을 유발할 수 있습니다.

호흡기 알레르기를 일으킬 수 있음

파파야에서 발견되는 파파인 효소는 강력한 알레르겐입니다. 따라서 파파야를 과도하게 섭취하면 다음과 같은 다양한 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다.

호흡 장애
으르렁
비강 혼잡
천식

파파야는 거의 알레르기 반응을 일으키지 않습니다. 이 경우 다음과 같은 증상이 나타납니다.

입술, 입, 귀 및 목의 가려움증 및 화끈거림
혀의 붓기
눈물을 흘리는 눈
얼굴의 붓기
입과 혀의 바닥에 발진

위의 불편 함을 유발할 수 있음

파파야를 너무 많이 먹으면 장과 위장 건강이 나빠질 수 있습니다. 파파야의 높은 섬유질 함량은 소화 시스템에 문제를 일으킬 수 있습니다. 과일의 라텍스가 이 상태의 원인으로 생각됩니다.

혈액 희석제와 상호 작용할 수 있음

파파야의 라텍스가 혈액 희석 효과를 향상시킨다는 연구 결과가 있습니다.
따라서 혈액 희석제나 아스피린과 같은 항응고제를 복용하고 있다면 부작용이 생기지 않도록 주의해야 합니다.
몇 주 이내에 수술을 받았다면 항 응고 특성 때문에이 과일을 먹지 마십시오.
파파야에 대한 다양한 연구에 따르면 혈우병 및 혈전증과 같은 혈액 응고 상태의 영향을 받는 사람들도 파파야를 피해야 합니다.

피부 발진을 일으킬 수 있음

파파인 효소는 노화 방지 크림에 사용됩니다. 그러나 모든 피부 타입에 적합하지는 않습니다.
어떤 사람들은 발진과 같은 알레르기를 경험할 수 있습니다.
발진은 파파야에 대한 라텍스 알레르기 때문입니다. 다른 알려진 증상은 피부의 가려움증과 건조함입니다.

다량 섭취시 독성이있을 수 있음

파파야 잎, 씨, 과육에는 구충제 알칼로이드인 카페인이 들어 있습니다.
이 화학 물질은 복부의 기생충을 제거하는 데 효과적이지만 과도한 섭취는 바람직하지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
일화적인 증거에 따르면 carpain을 많이 섭취하면 심박수가 위험할 정도로 낮아질 수 있습니다.

심장 박동을 늦출 수 있습니다.

심장 질환이 있는 사람은 파파야를 먹으면 안 된다고 생각됩니다. 이 주황색 과육 과일에서 발견되는 파파인은 심박수를 위험할 정도로 늦추고 심장 상태를 유발하는 것으로 생각됩니다.

설사를 악화시킬 수 있음

다른 모든 섬유질 과일과 마찬가지로 파파야는 다량 섭취할 경우 설사를 악화시킵니다.

변비를 일으킬 수 있음

파파야는 자연적으로 변비를 예방하지만 과도하게 섭취하면 몸에 부정적인 영향을 미칩니다. 과도한 섬유질 섭취는 변비를 유발할 수 있습니다.

파파야 과일을 먹는 방법?

파파야는 많은 사람들에게 매력적인 독특한 맛을 가지고 있습니다. 그러나 성숙해야 합니다. 덜 익거나 너무 익은 파파야는 매우 독특한 풍미를 가지고 있습니다.

가장 잘 익었을 때 과일은 오렌지색이어야 하지만 일부는 녹색 반점으로 남아 있어야 합니다. 추울 때 먹는 것이 가장 좋습니다. 가급적 냉장고에 보관해야 합니다.

씻은 후 과일을 자르고 씨를 제거하고 수박처럼 숟가락으로 먹습니다. 맛을 보완하는 다른 음식과 함께 먹을 수도 있습니다.

파파야를 저장하는 방법?

파파야는 따도 익는다. 붉은 오렌지색 껍질이 있으면 잘 익은 것입니다. 며칠 안에 다 먹어야 합니다. 껍질에 노란 반점이 있는 파파야는 성숙하는 데 며칠이 걸립니다.

잘 익은 파파야는 냉장고에 보관해야 합니다. 얇게 썬 후 하루나 이틀 이내에 섭취해야 합니다.

파파야 피부 효능

파파야의 이점은 피부에도 분명합니다.

파파야의 비타민 C와 리코펜은 피부를 보호하고 노화의 영향을 줄입니다.
건조한 피부에 수분을 공급합니다.
어두운 반점을 제거합니다.
죽은 피부 세포를 제거합니다.
눈 밑의 다크서클을 줄여줍니다.
건선 등의 피부질환에 좋습니다.
여드름을 예방합니다.

피부에 파파야를 사용하는 방법

연구에 따르면 익지 않은 파파야는 국소 사용 및 상처 치유에 매우 유익한 것으로 나타났습니다. 생 파파야를 피부에 바르면 만성 피부 궤양이 치유됩니다.

잘 익은 파파야는 다양한 피부 문제를 치료하는 마스크로 사용됩니다. 피부에 대한 파파야 마스크의 이점은 다음과 같습니다.

피부에 수분을 공급하고 건조를 방지합니다. 생생한 이미지를 제공합니다.
자유 라디칼로부터 피부를 보호하여 노화의 영향을 줄입니다.
피부의 콜라겐 생성을 증가시킵니다. 피부를 부드럽고 유연하며 팽팽하게 만듭니다.
얼굴의 죽은 피부 세포를 부드럽게 제거합니다. 피부를 더 밝고 어려 보이게 합니다. 또한 얼굴 여드름과 갈라짐을 유발할 수 있는 먼지와 유분을 제거합니다.
일광 화상을 치료합니다. 자극받은 피부를 진정시킵니다.
다크스팟을 줄여줍니다.
파파야는 일반적으로 모든 피부 유형에 적합합니다. 어떤 사람들은 부작용을 경험할 수 있지만 과일은 일반적으로 피부 건강에 유익합니다.