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후에 꼭 드세요 팽만감 당신은 살았습니다. 일반적으로 과도한 가스 생성이나 소화관의 근육 운동 장애가 있을 때 발생합니다. 이 압력 증가는 불편함을 유발할 수 있으며 때로는 위가 더 크게 보일 수 있습니다.
대부분의 사람들은 이 상태를 정기적으로 경험합니다. 때때로 심각한 건강 상태로 인해 발생하지만 대부분은 식단 때문입니다.
기사에서 "더부룩함을 없애는 방법", "부종 치료제" ve "팽만감에 대한 자연 솔루션" 주제를 살펴보겠습니다.
복부 팽만의 원인은 무엇입니까?
장 가스, 복부 팽만감의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 우리가 먹는 음식과 먹는 방법은 종종 가스 형성에 영향을 미칩니다.
가스 형성의 다른 원인은 다음과 같습니다.
- 껌을 씹으면서 공기를 삼킨다.
- 너무 빨리 먹기
너무 많이 먹음
– 기름진 음식을 먹는다
– 장내 가스를 생성하는 식품(예: 콩, 채소 및 기타 고섬유질 식품)
- 유당 불내증
– 장 질환, 예를 들어 IBS(과민성 대장 증후군), IBD(크론병 및 궤양성 대장염을 포함한 염증성 장 질환) 및 SIBO(소장 내 박테리아 과증식).
- 체강 질병 (글루텐 불내성)
– 복부 또는 골반 부위의 이전 수술(예: 자궁절제술)로 인한 복부 유착.
기타 일반 팽창의 원인 그 중에는 다음이 있습니다.
체
임신
– 생리 기간 또는 PMS(월경 전 증후군)
– 다량의 탄산음료나 기타 탄산음료를 마시는 경우
– 음식 알레르기
-변비
-담배를 피우다
간 질환
열공 탈장
– 담석
H. 파일로리 감염 (위궤양으로 이어질 수 있음)
– 위마비
복부 팽만감은 어떻게 진행되나요?
복부 팽만감 질병의 징후일 수 있습니다. 설사, 구토, 발열, 복통 식욕 부진 복부 팽만감 그렇다면 반드시 의사에게 가야합니다.
복부 팽만감 및 가스 증상을 완화하거나 예방하는 가장 좋은 방법은 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하는 것이지만, 아래 언급된 변화는 또한 복부 팽만 치료효과적일 것입니다.
팽만감에 좋은 것은 무엇입니까?
한 번에 너무 많이 먹지 마세요.
팽만감의 원인은 한 번에 많은 양을 먹는 것입니다. 과식 후 불편함을 느끼면 더 적은 양을 먹습니다.
음식을 너무 많이 씹으면 이중 효과가 나타날 수 있습니다. 음식과 함께 삼키는 공기의 양을 줄입니다(배부품의 원인).
음식 알레르기 또는 과민증이 있을 수 있음
음식 알레르기와 과민증은 매우 흔합니다. 민감한 음식을 먹으면 과도한 가스 생성, 팽만감 및 기타 증상이 나타날 수 있습니다. 주의할 사항;
유당 : 유당 불내증은 팽만감을 포함한 많은 소화기 증상과 관련이 있습니다. 유당은 우유의 주요 탄수화물입니다.
과당 : 과당 불내성은 팽창을 유발할 수 있습니다.
계란: 가스와 팽만감은 계란 알레르기의 일반적인 증상입니다.
밀과 글루텐: 많은 사람들이 밀과 글루텐에 알레르기가 있습니다. 이것은 팽창을 포함하여 소화에 대한 다양한 부작용으로 이어질 수 있습니다.
이러한 음식이 팽만감에 영향을 미치는지 확인하려면 잠시 동안 섭취를 중단하십시오. 그러나 음식 알레르기나 과민증이 있다고 의심되면 의사를 만나십시오.
공기와 가스를 삼키지 마십시오.
소화 시스템에는 두 가지 가스 공급원이 있습니다. 하나는 장내 박테리아에 의해 생성되는 가스입니다. 다른 하나는 우리가 먹거나 마실 때 삼키는 공기나 가스입니다.
이와 관련하여 가장 큰 가스 공급원은 탄산 음료~이다 삼키는 공기의 양은 껌을 씹을 때, 술과 함께 먹을 때, 말을 할 때, 급하게 먹을 때 증가합니다.
가스를 발생시키는 음식을 먹지 않는다
일부 고 섬유질 식품은 인간에게 많은 양의 가스를 생성할 수 있습니다. 주요 식품 중에는 콩, 렌즈콩과 같은 콩류와 일부 곡물이 있습니다.
지방이 많은 음식도 소화를 늦춥니다. 이것은 팽만감이 있는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 이를 확인하려면 콩과 지방이 많은 음식을 적게 섭취하십시오.
FODMAP 다이어트는 효과적일 수 있습니다
과민성 대장 증후군(IBS)은 세계에서 가장 흔한 소화 장애입니다. 알려진 원인은 없지만 약 14%의 사람들에게 영향을 미치는 것으로 생각되며 대부분 진단되지 않습니다.
일반적인 증상은 팽만감, 복통, 불편감, 설사 또는 변비입니다. IBS 환자의 대다수는 팽만감을 경험하며 이들 중 약 60%는 팽만감을 최악의 증상으로 보고합니다.
많은 연구에서 FODMAP이라고 하는 소화되지 않는 탄수화물이 IBS 환자의 증상을 악화시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.
FODMAP 다이어트는 IBS 환자의 복부 팽만감과 같은 증상을 크게 감소시킨다고 합니다. 일반적으로 소비되는 FODMAP 함유 식품은 다음과 같습니다.
-밀
- 양파
- 마늘
- 브로콜리
양배추
-콜리 플라워
아티 초크
- 콩
- 사과
- 배
-수박
당알코올 주의
설탕 알코올 무설탕 식품과 껌에서 자주 발견됩니다. 이러한 감미료는 설탕에 대한 안전한 대안으로 간주됩니다. 그러나 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 장내 박테리아에 도달하여 이를 소화하고 가스를 생성하기 때문입니다.
자일리톨, 소르비톨, 만니톨과 같은 당 알코올을 피하십시오. 에리스리톨은 다른 것보다 내약성이 좋지만 다량 복용 시 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
소화 효소를 사용
유용한 제품도 있습니다. 여기에는 소화 불가능한 탄수화물을 분해하는 데 도움이 되는 추가 효소가 포함됩니다. 대부분의 경우 이러한 보충제는 즉각적인 안도감을 제공할 수 있습니다.
변비 주의
변비는 매우 흔한 소화 문제이며 다양한 원인에 기인할 수 있습니다. 연구에 따르면 변비는 팽만감 증상을 악화시킵니다.
변비 더 많은 수용성 섬유를 섭취하는 것이 좋습니다 그러나 섬유질은 종종 상황을 악화시킬 수 있기 때문에 가스나 배부품이 있는 사람의 경우 섬유질 섭취량을 늘리는 데 주의해야 합니다.
변비와 소화에 효과적일 수 있는 마그네슘 보충제를 섭취하거나 신체 활동을 늘리는 것도 시도할 수 있습니다.
프로바이오틱스 섭취
박테리아에 의해 장에서 생성된 가스는 팽창을 유발합니다. 그곳에서 발견되는 많은 종류의 박테리아가 있으며 개인마다 다릅니다.
박테리아의 수와 유형은 가스 생산과 관련이 있습니다. 다양한 임상 시험에서 특정 프로바이오틱스가 소화 문제, 가스 생성 및 팽만감과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
페퍼민트 오일 사용
팽만감은 소화관 근육의 기능 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. 항경련제라는 약물을 사용하여 근육 경련을 줄일 수 있다고 합니다.
민트 오일 유사한 방식으로 기능하는 것으로 생각되는 천연 물질입니다. 많은 연구에서 IBS 환자의 팽만감과 같은 다양한 증상을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.
산책하다
신체 활동은 장을 보다 규칙적으로 움직여 과도한 가스와 대변을 배출하는 데 도움이 됩니다.
복부 마사지를 시도하십시오
복부를 마사지하면 장이 움직일 수 있습니다. 대장을 따라가는 마사지가 특히 도움이 됩니다.
따뜻하고 편안한 목욕을하십시오.
목욕의 따뜻함은 복통을 완화시킬 수 있습니다. 이완은 스트레스에 좋으며 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
소금을 줄이다
과도한 나트륨은 신체가 수분을 보유하게 합니다. 이로 인해 복부, 손, 발과 같은 신체의 특정 부위에 팽만감이 생길 수 있습니다.
만성 질환인지 심각한 질환인지 알아보려면 의사에게 가야 합니다.
이 문제가 지속되면 생활에 심각한 문제가 발생하거나 갑자기 훨씬 더 악화되므로 반드시 의사를 만나십시오.
항상 일부 만성 또는 심각한 의학적 상태의 가능성이 있으며 소화 문제를 진단하는 것은 복잡할 수 있습니다. 간 질환, 염증성 장 질환, 심부전, 신장 문제 및 일부 유형의 암은 팽창을 유발할 수 있습니다.
며칠 또는 몇 주 동안 지속되는 팽만감은 치료가 필요한 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 영원한 지속적인 팽만감 당신은 그것에 대해 의사와 상담해야합니다. 다음 증상과 함께 팽만감을 보이는 사람은 치료를 받아야 합니다.
– 식욕의 변화 또는 먹기 어려움
-설사
-구토
-체중 감량
- 불
– 심한 복통
– 대변에 선홍색 피
붓기 방지 허브
팽만감은 심각하지 않은 한 집에서 치료할 수 있는 상태입니다. 팽만감과 가스 문제를 해결하려면 다음 자연 요법을 시도하십시오.
레몬 그라스
레몬 그라스(멜리사 officinalis) 팽만감을 위해 사용할 수 있는 허브티입니다. 유럽 의약품청(European Medicines Agency)은 레몬 밤 차가 팽만감과 가스를 포함한 경미한 소화 문제를 완화할 수 있다고 말합니다.
생강
생강차, Zingiber officinale 그것은 식물의 두꺼운 뿌리로 만들어지며 고대부터 위장 관련 질병에 사용되었습니다.
또한 생강 보충제는 위 배출을 가속화하고 소화 불편을 완화하며 장 경련, 팽만감 및 가스를 줄일 수 있습니다.
회향
회향 씨앗 ( Foeniculum vulgare ), 감초 뿌리와 유사하며 차를 만드는 데 사용됩니다. 회향 bloating 및 carminative 허브전통적으로 복통, 팽만감, 가스 및 변비와 같은 소화 장애에 사용됩니다.
파파 티아
데이지 ( Chamomillae 로마네 ) 소화 불량, 가스, 설사, 메스꺼움, 구토 및 궤양을 치료하기 위해 전통 의학에서 사용됩니다.
동물 및 시험관 연구에 따르면 카모마일은 위궤양을 유발하는 팽만감과 관련이 있습니다. Helicobacter pylori 박테리아 감염을 예방할 수 있음을 보여줍니다.
하는 nanE
전통 의학에서 민트(Mentha piperita) 소화 문제를 진정시키는 데 도움이되므로 널리 사용됩니다.
동물 연구에 따르면 페퍼민트는 장 경련을 완화하여 장을 이완시킵니다.
또한 페퍼민트 오일 캡슐은 복통, 팽만감 및 기타 소화기 증상을 완화할 수 있습니다. 페퍼민트 차도 매우 효과적입니다. 팽창 차댄입니다.
결과적으로;
부종보통 집에서 약초로 치료할 수 있는 문제입니다. 팽창 완화제 이 기사에서는 방법과 허브 솔루션에 대해 언급합니다. "부종에 좋은 것은?" 당신은 당신의 질문에 대한 대답으로 이것을 시도할 수 있습니다.
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