ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಂದರೇನು? ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿಲೈಸಿನ್ veಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಂದರೇನು?
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಒಂದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯವು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರುಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್‌ನಿಂದ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ರೂಪದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಂದರೇನು?
ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ವಿಧಗಳು
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸೇರಿವೆ:
ಡಿ-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್: ಈ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೂಪವು ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ರೂಪಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್: ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ALCAR ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪವಾಗಿದೆ.ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು
ಪ್ರೊಪಿಯೋನಿಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್: ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಲ್-ಟಾರ್ಟ್ರೇಟ್: ಕ್ರೀಡಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅಸೆಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸುಡಬಹುದು.
ದೇಹದ ಸುಮಾರು 98% ಸಂಗ್ರಹಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಜಾಡಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾಗುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾದ ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸುಮಾರು 10 ಅಂಕಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು AMPK ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ (ALCAR) ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಿದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಿದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ 90 ಗ್ರಾಂ ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸುಡಬೇಕಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 38 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗುಂಪು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿತು, ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇಬ್ಬರೂ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಐದು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಂಶೋಧಕರು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಥಾಯಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತು. ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಪೂರಕವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸುಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಂದರೇನು?
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಗ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹಾನಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನದಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಳಸಬೇಕೆ?
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ವಯಸ್ಸಾದವರೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
