ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು, ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಸುಮಾರು 25% ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇತರ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಎಂದರೇನು?

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ; ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಕೃತ್ತಿನ 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು. 

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ NAFLD ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. 

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಟೀಟೊಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಶ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

NASH ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಗಾಯಗೊಂಡು ಸಾಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಇದು NASH ಗೆ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು to ಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ; ಇದು ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ; ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಕೂಡ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ವಿಧಗಳು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ (ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ)

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ (NAFLD) ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದ ಜನರ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಟೀಟೊಹೆಪಟೈಟಿಸ್ (NASH)

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಟೀಟೊಹೆಪಟೈಟಿಸ್ (NASH) ಒಂದು ರೀತಿಯ NAFLD ಆಗಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನ್ಯಾಶ್ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೀವ್ರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ (ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಪಿ)

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ (ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಪಿ) ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಗಂಭೀರವಾದ ತೊಡಕು. ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಪಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ (ALFD)

ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನಂತರ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಪ್ರೇರಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ (ಎಎಲ್‌ಎಫ್‌ಡಿ) ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಸ್ಟೀಟೊಹೆಪಟೈಟಿಸ್ (ಎಎಸ್ಹೆಚ್)

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಸ್ಟೀಟೊಹೆಪಟೈಟಿಸ್ (ಎಎಸ್ಹೆಚ್) ಒಂದು ರೀತಿಯ ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಎಎಸ್ಎಚ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರಣಗಳು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳು ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದ ಜನರು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರಣ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸಬಹುದು:

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇ?

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ

ಬೊಜ್ಜು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 30-90% ರಷ್ಟು NAFLD ಇದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು

ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕ ಜನರಲ್ಲಿ. 

ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯ ಬಳಕೆ

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ 

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಕರುಳಿನ ತಡೆ ಕಾರ್ಯ (ಸೋರುವ ಕರುಳು) ಅಥವಾ ಇತರ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

ಬೊಜ್ಜು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

- ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು

ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳ ಇತಿಹಾಸ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವಿವಿಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಯಾರಲ್ಲಿಯೂ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ಬಲ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ನೋವು ಅಥವಾ elling ತ

ಎಎಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಎಎಲ್ಟಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು 

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು NASH ಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು:

ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ

ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಿಂದ ಮಧ್ಯಮ

ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹಳದಿ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ation ಷಧಿಗಳಲ್ಲ. ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು.

ಈಗ "ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಡಯಟ್" ve "ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳು" ನಾನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. 

ತೂಕ ಇಳಿಸು

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕದ 8% ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ತಾರ್ಕಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಎಣ್ಣೆಅದರಲ್ಲಿ 16% ಮಾತ್ರ ತೈಲದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 26% ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬು ಡಿಎನ್ಎಲ್ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಡಿಎನ್ಎಲ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಡಿಎನ್ಎಲ್ ರಚನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಯಸ್ಕರು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 2% ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ತೂಕವು ಕೇವಲ 27% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ NAFLD ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಪೋಷಣೆ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್: ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಎಣ್ಣೆಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕರಗುವ ನಾರು: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 10-14 ಗ್ರಾಂ ಕರಗುವ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಎಣ್ಣೆಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ 18 ಬೊಜ್ಜು ವಯಸ್ಕರು ದೇಹದ ತೂಕ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ (HIIT) ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಎಣ್ಣೆಕಡಿತಕ್ಕೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಹ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 28 ಜನರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎಚ್‌ಐಐಟಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬು 39% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಗತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಥಿಸಲ್

ಥಿಸಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಲಿಮರಿನ್, ಅದರ ಯಕೃತ್ತಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಾಲಿನ ಥಿಸಲ್, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎನ್ಎಎಫ್ಎಲ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಸಿಲಿಮರಿನ್-ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ 90 ದಿನಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪೂರಕ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಗುಂಪು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಎಣ್ಣೆಎರಡು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಸಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ದಿನಕ್ಕೆ 250-376 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಬರ್ಬೆರಿನ್

ಬರ್ಬೆರಿನ್ ಸಸ್ಯದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

16 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ 184 ಜನರು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಗುಂಪು ಬರ್ಬೆರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಒಬ್ಬರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೆನ್ಸಿಟೈಸಿಂಗ್ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ.

500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೆರ್ಬೆರಿನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ meal ಟಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ 52% ರಷ್ಟು ಕಡಿತ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, NAFLD ಗಾಗಿ ಕ್ಷೌರಿಕನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಉದ್ದನೆಯ ಸರಪಳಿ ಒಮೆಗಾ 3 ತೈಲಗಳು, ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಒಮೆಗಾ 3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ 51 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಡಿಎಚ್‌ಎ ಪಡೆದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ 53% ರಷ್ಟು ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 22% ಕಡಿತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಡಿಎಚ್‌ಎ ಗುಂಪು ಹೃದಯದ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, 40 ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ 50% ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಎಣ್ಣೆಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 500-1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2-4 ಗ್ರಾಂ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಮೀನ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿದ್ದು ಅದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು.

ಆಲಿವ್ ತೈಲ

ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಇದು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎನ್ಎಎಫ್ಎಲ್ಡಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ

ಲಘುವಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಈ ಹಣ್ಣು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು (MUFA ಗಳು) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. MUFA ಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ-ಸಂಬಂಧಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆವಕಾಡೊ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಆಕ್ರೋಡುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು NAFLD ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಟಕಿ ಆಲಿಸಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ವಿಷವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್

ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಎನ್ಎಎಫ್ಎಲ್ಡಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಶಿಲುಬೆ ತರಕಾರಿ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಕೃತ್ತಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಮದ್ಯ

ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಪಾಟಿಕ್ ಸ್ಟೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು.

ಸಕ್ಕರೆ

ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬದಲಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಜಾಡಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇದು ಅನೇಕ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉಪ್ಪು

ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಿ.