ವಾಲ್ನಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಾನಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ರೀಗಲ್ ಜುಗ್ಲಾನ್ಸ್ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಏಷ್ಯಾದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದುಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ದುಬಾರಿ ಅಡಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ "ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಯಾವುದು?" ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು.

ವಾಲ್ನಟ್ ವಿಧಗಳು

ಜಾಗತಿಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 3 ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಆಕ್ರೋಡು ಪ್ರಕಾರ ಇದೆ:

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವಾಲ್ನಟ್

ಇದನ್ನು ಪರ್ಷಿಯನ್ ಅಥವಾ ಜುಗ್ಲಾನ್ಸ್ ರೆಜಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಕ್ರೋಡು ವಿಧ.

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್ನಟ್

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡುಇದು ಗಾ er ವಾದ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರುಚಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿ ವಾಲ್ನಟ್

ಇದನ್ನು "ಬಟರ್ನಟ್" ಅಥವಾ "ಜುಗ್ಲಾನ್ ಸಿನೆರಿಯಾ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಯುಎಸ್ಎ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್ನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್65% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಕೇವಲ 15%). ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಾರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಸುಮಾರು 28 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶ ಈ ಕೆಳಕಂಡಂತೆ;

185 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

3,9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

4.3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

18.4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು

3,9 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್

1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ (48 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

0.4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರ (22 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

44.6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (11 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

97.8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ (10 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

0.2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (8 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

27.7 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ (7 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

0.1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಥಯಾಮಿನ್ (6 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

0.9 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸತು (6 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

0.8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ (5 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

ಸಹ ಆಕ್ರೋಡು ಇದು ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ನಿಯಾಸಿನ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕೋಲೀನ್, ಬೀಟೈನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೈಲಗಳು

ಇದು ಸುಮಾರು 65% ತೈಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕಾಯಿಗಳಂತೆ, ಆಕ್ರೋಡುಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ-ದಟ್ಟವಾದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಆಕ್ರೋಡು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸುವಾಗ ಇದು ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಇದು ಇತರ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳ, ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇದು ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಎಎಲ್ಎ) ಎಂಬ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ 3 ಎಣ್ಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಸುಮಾರು 8-14% ನಷ್ಟಿದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಎಲ್‌ಎ ಹೊಂದಿದೆ. ಎಎಲ್ಎ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಎಲ್‌ಎ ದೀರ್ಘ ಸರಪಳಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾದ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ, ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ವಾಲ್ನಟ್, ಇದು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ:

ತಾಮ್ರ

ಈ ಖನಿಜವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ, ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಫೋಲೇಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ ಇದು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಂಜಕ

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುಮಾರು 1% ನಷ್ಟು ರಂಜಕದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್

ಈ ಜಾಡಿನ ಖನಿಜವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಗಾಮಾ-ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತೆಳುವಾದ, ಕಂದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಸ್ಯ ಘಟಕಗಳು:

ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಕ್ರೋಡುಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಎಲಗಿಟಾನಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. 

ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್

ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಒಂದು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್

ಈ ನ್ಯೂರೋಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಇದನ್ನು ಫೈಟೇಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಜೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಾರಣ, ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಪುರುಷರಿಗೆ ಆಕ್ರೋಡುಇನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಂಬಲಾಗದವು. ಕೈತುಂಬ ಆಕ್ರೋಡು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ವೀರ್ಯದ ಈಜು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ. ಇದು ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆಕ್ರೋಡು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿಈ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. 100 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್z ಸುಮಾರು 654 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಸತುವು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. 

ಈ ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಖನಿಜದಿಂದಾಗಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. 

ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಬರ್ ಇದೆ. 

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದುಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಂಧಿವಾತ ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಇದು ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕಾರದ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. 

ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಏಜೆಂಟರು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿಚರ್ಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. 

ಈ ಸೋಂಕುಗಳು ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ಬಾಡಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ. ಕೆಲವು ಆಕ್ರೋಡುಫೈಬರ್ ಇನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದೈನಂದಿನ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಾದ ಫೋಲೇಟ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೈವಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೆದುಳಿಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅತ್ತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು. ಇದನ್ನು ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಡಿಎಚ್‌ಎ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಇದು ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಇದು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಹಿಂದಿನ ಸುಕ್ಕು ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಸೈನ್ ಇನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ) ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳು, ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು. ತೈಲವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೇರ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು

ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳು, ಆಕ್ರೋಡುಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: 

ವಾಲ್ನಟ್ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 4 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, 2 ಟೀ ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 ಟೀ ಚಮಚ ಕೆನೆ ಮತ್ತು 4 ಹನಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಯವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ.

- ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಈ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಾಲಿನ್ಯ, ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಕೂದಲನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇವು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದವರು ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅದರ ಆರ್ಧ್ರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೂದಲು ತೈಲಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. 

ಆಕ್ರೋಡು ಎಲೆಗಳ ಎಥೆನಾಲ್ ಸಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು. ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೆತ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆಯು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ರಿಂಗ್‌ವರ್ಮ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಾಲ್ನಟ್ ಶೆಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್ನಟ್ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆಯೇ?

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಹಾನಿ

ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್) ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಲರ್ಜಿಯಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನೇರ ಸೇವನೆ ಸೇರಿದೆ, ಇದು ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಡ್ಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಆಕ್ರೋಡುಇದು ಪರಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಸಣ್ಣ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಕೆಲವು ವಿಷಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾದ ಜುಗ್ಲೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 

ಜುಗ್ಲೋನ್ ಅದರ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಪರ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ರಚನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಡಿಎನ್‌ಎ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಟಾಕ್ಸಿಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡುಗಳಲ್ಲಿನ ಜುಗ್ಲೋನ್ ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೋಶಗಳು) ly ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಂಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ.

ಸಂಯುಕ್ತವು p53 (ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ದೃ research ವಾದ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಫೈಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇವು ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರೋಡುಗಳಲ್ಲಿನ ಜುಗ್ಲೋನ್ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಂತಹ ದೇಹದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಕ್ರೋಡು ಚಿಪ್ಪಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ (ಕೆಂಪು ದದ್ದುಗಳು) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ರಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೇಟ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಖನಿಜ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಶುಷ್ಕ, ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಶೆಲ್ ಮಾಡಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ 3 ತಿಂಗಳ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಶೆಲ್ ತೆಗೆದ ನಂತರ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 1 ವರ್ಷ ಬಳಸಬಹುದು. 

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಘನೀಕರಿಸುವಾಗ ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ದಿನಕ್ಕೆ ಏಳು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿಮಧ್ಯಮ ಮೊತ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 5 ರಿಂದ 7 ಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.