ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂದರೇನು, ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು? ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಗುಂಪು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ “ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು " ಇದರೊಂದಿಗೆ, "ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು "ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗುಂಪು. ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸ್ತ್ರೀ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಅವು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ಹೋಲುವ ಕಾರಣ, ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅವುಗಳ ಗ್ರಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವಾಗ, ಕೆಲವರು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

Post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮಾಣ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಕಾರನಿಲ್ಲಿಸು. ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್

ಇದು ಸಸ್ಯ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು ಲಿಗ್ನಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಕುಮೆಸ್ಟೇನ್ಸ್

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮರಳುಗಲ್ಲುಗಳಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೂಮೇಶಿಯಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು.

ಸ್ಟಿಲ್ಬೆನ್ಸ್

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ಸ್ಟಿಲ್ಬೆನ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್ ಎಂಬ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಗ್ರಾಹಕವು ಕೋಶಗಳ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಆಜ್ಞಾ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಹಲವಾರು ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಕೋಶ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ದವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಇದನ್ನು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಇವು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಅವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಬಂಧಿಸಬಲ್ಲವು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಹೃದ್ರೋಗವು ವಿಶ್ವದ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, "ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳುಈ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 38 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 31--47 ಗ್ರಾಂ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 9%, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು 10% ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 13% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ (335 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ) ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 19.6% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ. ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳುಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸರಂಧ್ರ ಮೂಳೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಜೀವಕೋಶದ ಆಸ್ಟಿಯೋಕ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೂಳೆ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೋಶವಾದ ಆಸ್ಟಿಯೋಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗೆ ಸೊಂಟ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

Op ತುಬಂಧದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಋತುಬಂಧstru ತುಸ್ರಾವ ನಿಂತಾಗ ಮಹಿಳೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಒಂದು ಹಂತ. ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ op ತುಬಂಧದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

Post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ 30 ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಾರಅದರ ಅನ್ವಯವು ದಪ್ಪವನ್ನು ಸುಮಾರು 10% ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಾರುಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ 86% ಮತ್ತು 76% ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಉರಿಯೂತವು ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳಂತೆ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಇದು ಐಎಲ್ -6, ಐಎಲ್ -1β, ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಇ 2 ಸೇರಿದಂತೆ ಉರಿಯೂತದ ವಿವಿಧ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಐಎಲ್ -8 ಮತ್ತು ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗ. ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಕೊಲೊನ್, ಕರುಳು, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 17 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಸೋಯಾ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ 23% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆತಂಕವಿದೆ.

ಗಂಡು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಕೆಲವು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಪುರುಷರ ಫಲವತ್ತತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಾನುವಾರು, ಕುರಿ ಮತ್ತು ಚಿರತೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಚಯಾಪಚಯ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಗೋಯಿಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಹಾಗೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು

ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಆಹಾರಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಬಳಕೆಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ stru ತುಚಕ್ರದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ಹೋಲುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ವಿನಂತಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು...

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಗಸೆ ಬೀಜ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಸಣ್ಣ, ಚಿನ್ನದ ಅಥವಾ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. 

ಇವು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಇದು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಇತರ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ 800 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುpost ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಎಡಮಾಮೆ

ಹೇಮ್ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಹಾಗೆಯೇ ಎಡಾಮೇಮ್ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೋಯಾ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ತರಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ರಕ್ತದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ, ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಅವು ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ದಿನಾಂಕಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಎಳ್ಳಿನ

ಎಳ್ಳಿನನಾರಿನ ಸಣ್ಣ ಬೀಜ. ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಇದು ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಎಳ್ಳು ಬೀಜ ಪುಡಿ ಸೇವನೆಯು post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಸಾಲೆ. ಇದು ಅದರ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಗಳಿಗೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. 

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ರಕ್ತದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದೆ. 

ಪೀಚ್

ಪೀಚ್ ಇದು ಹಳದಿ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೋಡದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್‌್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಅವುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಂದ್ರತೆ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮೂಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್. ಕೆಲವು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೀರಮ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು

ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸುವಾಸನೆ, ಟೆಕಶ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪು. ಈ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳುಮರಣ.

ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಿಗ್ನಾನ್ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸೆಕೊಯೊಸೊಲಾರಿಸಿರೆಸಿನಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಕೂಮೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧ.

ಬೀಜಗಳು

ಪಿಸ್ತಾಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಇದು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಇದು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಫಲ್ಫಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಗ್ ಬೀನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇವು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.

ಫೋಲೇಟ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್

ಹ್ಯಾರಿಕೋಟ್ ಹುರುಳಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ - ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಹುರಳಿ

ಕಪ್ಪು ಹುರಳಿ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳೊಂದಿಗೆಇದು ಆರ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪು ವೈನ್

ರೆಡ್ ವೈನ್ ಎನ್ನುವುದು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಎಂಬ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. 

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳುವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳುನಾನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.