ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಏನು? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೃದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇದನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ ತೈಲವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

"ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು", "ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು", "ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ", "ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು?" ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ...

ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಇದು ಪಾದರಸದ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ. ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕ

ಅಗಸೆ ಬೀಜ , ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ (15 ಮಿಲಿ) 7196 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಅಲೋ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಎಎಲ್ಎ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ರೂಪ. ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಪುರುಷರಿಗೆ 1600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಎಲ್‌ಎ ಒಮೆಗಾ 1100 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ಕೆಈಥನ್ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ ALA ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೀರಬಹುದು.

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರ ವಿರುದ್ಧ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಗಳು 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 0.3 ಮಿಲಿ ಪಡೆದರು. ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಣಿ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಟೆಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 59 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಕುಂಕುಮ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಎಣ್ಣೆಯ ಕುಂಕುಮ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಚಮಚ (15 ಮಿಲಿ) ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಕುಸುಮ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. 

ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಇದು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕಾರಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒಮೆಗಾ 3 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹಾಗೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹಾಗೆಯೇ ಅತಿಸಾರಇದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಆಂಟಿಡೈರಿಯಲ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ 50 ಹಿಮೋಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮಲ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಸಹ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 13 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 12 ಮಹಿಳೆಯರು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ, ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಒರಟುತನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು.

ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಇರುವ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಕೆಂಪು, elling ತ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಕೊಬ್ಬು ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಅಂಶ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, 20 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸುವ ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು. ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನ ಕೂಡ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯು ಕಾರ್ನಿಯಾ, ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕಣ್ಣಿನ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಂತಹ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಇದು ಅರಾಚಿಡೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳಾದ ಪಿಜಿಇ 1 ಮತ್ತು ಟಿಎಕ್ಸ್‌ಎ 1 ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಣುಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಿತ್ರದ ಜಲೀಯ ಪದರವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳು), ಕಾರ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಾ.

ಮೊಲದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆDrug ಷಧದ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಯಿಕ ಆಡಳಿತವು ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿತು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿತು.

ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಸೆಕೊಯಿಸೋಲಾರಿಸೈರಿನೋಲ್ ಡಿಗ್ಲುಕೋಸೈಡ್ (ಎಸ್‌ಡಿಜಿ). ಎಸ್‌ಡಿಜಿಯನ್ನು ಎಂಟರ್‌ಡಿಯೋಲ್ ಮತ್ತು ಎಂಟರೊಲ್ಯಾಕ್ಟೋನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲಿಗ್ನಾನ್ಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಕಾರ್ಯಗಳು. ಅವು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅವರು ಯಕೃತ್ತು, ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್) ಮತ್ತು ಸ್ತನ, ಅಂಡಾಶಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. 

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಅನೇಕ ಸಾಬೀತಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:

- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಗಸೆಬೀಜವು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ತೈಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದರೂ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 

- ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಯುವಕ-ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

- ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಅದರಲ್ಲಿ 0.5-1% ಎಎಲ್‌ಎ ಮಾತ್ರ ಇಹೆಚ್‌ಎ, ಡಿಪಿಎ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದು, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ations ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಬಹುಮುಖತೆ. ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳಂತಹ ನೀವು ತಯಾರಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಒಂದು ಸೇವೆ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ 15 ಮಿಲಿ).

ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ ಹೊಗೆ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಾರದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಇದನ್ನು ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಅಥವಾ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.