តើស៊ុតសធ្វើអ្វីខ្លះ កាឡូរីប៉ុន្មាន? អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់

ស៊ុត​ត្រូវ​បាន​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស៊ុតមានការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើថាតើអ្នកញ៉ាំស៊ុតទាំងមូល ឬគ្រាន់តែស៊ុតពណ៌ស។

នៅក្នុងអត្ថបទ "តើអ្វីទៅជាស៊ុតពណ៌ស", "តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុងស៊ុតពណ៌ស", "តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃស៊ុតពណ៌ស", "ប្រូតេអ៊ីនស៊ុតពណ៌ស", "តើអ្វីទៅជាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃស៊ុតពណ៌ស" អ្នកអាចស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភស៊ុតពណ៌ស

ស៊ុតពណ៌សគឺជាអង្គធាតុរាវថ្លា និងក្រាស់ដែលព័ទ្ធជុំវិញពងមាន់។

ស៊ុតបង្កកំណើតមានស្រទាប់ការពារដើម្បីការពារកូនមាន់ដែលកំពុងលូតលាស់ពីបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនសម្រាប់ការលូតលាស់របស់ពួកគេផងដែរ។

ស៊ុតពណ៌ស វាមានទឹក 90% និងប្រូតេអ៊ីន 10%។

ប្រសិនបើអ្នកយក yolk និងគ្រាន់តែ ស៊ុតពណ៌ស ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវា តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស៊ុតនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីភាពខុសគ្នានៃអាហារូបត្ថម្ភរវាងស៊ុតពណ៌សធំ និងស៊ុតធំទាំងមូល៖

តើស៊ុតសមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

មានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

ស៊ុតពណ៌ស, ប្រូតេអ៊ីន វាមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ តាមពិតវាមានប្រហែល 67% នៃប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងស៊ុត។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ប្រូតេអ៊ីននេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងពេញលេញ។ នេះមានន័យថា វាមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗចំនួនប្រាំបួន ដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុត។

ដោយសារតែមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា, ស៊ុតពណ៌ស ការ​ទទួល​ទាន​វា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព​មួយ​ចំនួន។ ប្រូតេអ៊ីនអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ; ដោយសារតែ ស៊ុតពណ៌ស ការញ៉ាំជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សា និងកសាងសាច់ដុំ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។

គ្មានខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលទាប

ស៊ុតធ្លាប់ជាអាហារដ៏ចម្រូងចម្រាសមួយដោយសារតែជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងមាតិកាកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កូលេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ទាំងអស់នៅក្នុងស៊ុត ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស៊ុត។ ម្យ៉ាង​វិញទៀត ស៊ុតពណ៌សវា​ជា​ប្រូតេអ៊ីន​ស្ទើរតែ​សុទ្ធ ហើយ​គ្មាន​ខ្លាញ់ ឬ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​។

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ស៊ុតសត្រូវបានគេគិតថាមានសុខភាពល្អជាងការទទួលទានស៊ុតទាំងមូល។

ប៉ុន្តែការសិក្សាបានបង្ហាញថា សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងស៊ុត មិនមែនជាបញ្ហានោះទេ។

ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​មនុស្ស​មួយចំនួន​តូច នៅពេល​ពួកគេ​ញ៉ាំ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល កម្រិត​ឈាម​កើនឡើង​បន្តិច​។ មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា "អ្នកប្រតិកម្មខ្លាំង" ។

"អ្នកប្រតិកម្មខ្លាំង" មានហ្សែនដែលបណ្តាលឱ្យមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដូចជាហ្សែន ApoE4 ។ សម្រាប់មនុស្សទាំងនេះ ឬអ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ស៊ុតពណ៌ស អាចជាជម្រើសល្អជាង។

លើស​ពី​នេះ​ទៀត, ស៊ុតពណ៌សពិចារណាថាវាស្ទើរតែគ្មានប្រេង។ ស៊ុតពណ៌ស វាមានកាឡូរីទាបជាងស៊ុតទាំងមូល។

នេះធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមកំណត់បរិមាណកាឡូរីរបស់ពួកគេ និងសម្រកទម្ងន់។

ជួយឱ្យមានផ្ទៃពោះមានសុខភាពល្អ

មួយ ស៊ុតពណ៌សផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនជិតបួនក្រាម។ 

ការវាយតម្លៃនៃការសិក្សាដើម្បីស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះមានទារកមិនគ្រប់ខែ និងទម្ងន់ទាប ហើយស្ត្រីមានថាមពលកាន់តែច្រើន។

ផ្តល់ភាពឆ្អែត និងជួយសម្រកទម្ងន់

ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីកំណត់ថាតើការទទួលទានប្រូតេអ៊ីននៅពេលអាហារពេលព្រឹកអាចជួយសម្រកទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងអាហារសម្រន់ដែរឬទេ។ គោលបំណងនៃការសិក្សាពិសេសនេះគឺដើម្បីវាយតម្លៃពីផលប៉ះពាល់នៃការរំលងអាហារពេលព្រឹក ដែលជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមក្មេងស្រីជំទង់។ 

ការសិក្សាបានរកឃើញថាក្មេងជំទង់ដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់មានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យមានអាហារសម្រន់តិច និងជម្រើសអាហារកាន់តែប្រសើរ។

អភិវឌ្ឍសាច់ដុំ

រាងកាយត្រូវការអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗដើម្បីបង្កើតប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ដែលអាចទទួលបានតាមរយៈសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រភពរុក្ខជាតិដូចជាសណ្តែក និងអង្ករ។ គ្លីស៊ីន ឧទាហរណ៍នៃរឿងនេះ ហើយស៊ុតពណ៌សមួយមានផ្ទុក 1.721 មីលីក្រាម។ 

នៅពេលអ្នកទទួលទានប្រូតេអ៊ីនត្រឹមត្រូវនៅពេលត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងទទួលបាននូវភាពរឹងមាំ ដោយសារតែសាច់ដុំទទួលបានអ្វីដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីជួសជុល និងបង្កើតឡើងវិញ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិក ហើយបានធ្វើការហាត់ប្រាណដ៏លំបាកលំហាត់ប្រាណនេះដាក់សម្ពាធលើសាច់ដុំ។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនពេញលេញក្នុងរយៈពេល 30 នាទីនៃការហាត់ប្រាណនេះអាចជួយជួសជុលជាលិកាសាច់ដុំបានលឿនជាងមុន ហើយអ្នកអាចទទួលបានសាច់ដុំដែលរឹងមាំជាងមុនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណបន្ទាប់។

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​អង្គុយ​ច្រើន ប្រូតេអ៊ីន​គឺ​ត្រូវការ​ជា​ចាំបាច់​សម្រាប់​កម្លាំង​រួម​ដើម្បី​បំពេញ​មុខងារ​ប្រចាំថ្ងៃ​ដោយ​គ្មាន​របួស បង្កើត​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ និង​រក្សា​អុកស៊ីហ្សែន​ក្នុង​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម។ ស៊ុតពណ៌សវាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលមានតុល្យភាព ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់។

គាំទ្រកម្រិតអេឡិចត្រូលីត

ប៉ូតាស្យូមគឺគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន អេឡិចត្រូលីត វាស្រដៀងទៅនឹងសូដ្យូមដែលវាជួយធានានូវភាពអាចរកបានរបស់វា។ នេះលើកកម្ពស់មុខងារសាច់ដុំធម្មតា ជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ 

លើសពីនេះ អេឡិចត្រូលីតការពារកោសិកាក្នុងរាងកាយដោយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃសារធាតុរាវជុំវិញ និងក្នុងខ្លួន ដែលជួយរក្សាសម្ពាធឈាមក្នុងការត្រួតពិនិត្យ ជាពិសេសប្រសិនបើមានជាតិសូដ្យូមច្រើនពេក។

អេឡិចត្រូលីតមកពីប៉ូតាស្យូម។ ស៊ុតពណ៌ស ផ្តល់បរិមាណប៉ូតាស្យូមល្អ។ 

អត្ថប្រយោជន៍នៃស៊ុតសសម្រាប់ស្បែក

ស៊ុត ស៊ុតពណ៌សនៅក្នុងភ្នាសដែលបម្រើដើម្បីការពារស៊ុតនៅខាងក្រៅសែល និងខាងក្នុងសែល កូឡាជែន វាមាន។ 

ស៊ុតពណ៌ស នៅពេលផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍ដែលវាមាន វាបង្កើតរបាំងមុខដ៏អស្ចារ្យ។

ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីវាយតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍នៃឥទ្ធិពលនៃ hydrolysates ភ្នាសស៊ុតលើស្នាមជ្រួញ កាំរស្មី UV និងការការពារសំណើមនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង។

ការសិក្សាបានពិនិត្យកម្រិតនៃអាស៊ីត hyaluronic និងការផលិត collagen ។ លទ្ធផល, ស៊ុតពណ៌សវាបានបង្ហាញថា collagen និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងវាជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញដែលបណ្តាលមកពីព្រះអាទិត្យ។ 

តើស៊ុតសមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?

ស៊ុតពណ៌ស ជាទូទៅវាគឺជាជម្រើសអាហារដែលមានសុវត្ថិភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានហានិភ័យមួយចំនួន។

អាឡែរហ្សីស៊ុត

ស៊ុតពណ៌ស វា​មាន​សុវត្ថិភាព​សម្រាប់​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន ប៉ុន្តែ​ប្រតិកម្ម​នឹង​ស៊ុត​អាច​កើត​ឡើង។

អាឡែរហ្សីស៊ុតភាគច្រើនកើតឡើងចំពោះកុមារ។

ប្រតិកម្ម​របស់​ស៊ុត​គឺ​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​យល់​ខុស​របស់​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​ចំពោះ​ប្រូតេអ៊ីន​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ស៊ុត​ថា​មាន​គ្រោះថ្នាក់។

រោគសញ្ញាស្រាលរួមមាន ក្រហម ហៀរសំបោរ ហើម ហៀរសំបោរ និងរមាស់ភ្នែក។ មនុស្សក៏អាចជួបប្រទះបញ្ហារំលាយអាហារ ចង្អោរ និងក្អួតផងដែរ។

ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ ស៊ុតអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីធ្ងន់ធ្ងរដែលគេស្គាល់ថាជាការឆក់អាណាហ្វីឡាក់ទិច។

នេះបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើន រួមទាំងការហើមធ្ងន់ធ្ងរនៃបំពង់ក និងមុខ និងការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធឈាម (ដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់នៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នា)។

ការពុលអាហារ Salmonella

ស៊ុតពណ៌សឆៅ ផងដែរ salmonella ហានិភ័យនៃការពុលអាហារដោយបាក់តេរី។

salmonella ស៊ុត ឬ សំបកស៊ុតការអនុវត្តកសិកម្មទំនើប និងការសម្អាតកាត់បន្ថយហានិភ័យ។

ការចម្អិនស៊ុតពណ៌សរហូតដល់វារឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហានេះយ៉ាងខ្លាំង។

ការថយចុះការស្រូបយក Biotin

ស៊ុតពណ៌សឆៅត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារជាច្រើនប្រភេទ ប៊ីយ៉ូទីន វាអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកវីតាមីនហៅថា

នេះគឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពល។

ស៊ុតពណ៌សឆៅមានប្រូតេអ៊ីនម្យ៉ាងហៅថា avidin ដែលអាចភ្ជាប់ជាមួយ biotin និងបញ្ឈប់ការស្រូបយក។

តាមទ្រឹស្តី នេះអាចជាបញ្ហា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវការការទទួលទានស៊ុតពណ៌សឆៅក្នុងបរិមាណច្រើន ដើម្បីបណ្តាលឱ្យមានកង្វះ biotin ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ avidin មិនមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាបន្ទាប់ពីស៊ុតត្រូវបានចម្អិន។

មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនលើស

ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​តម្រងនោម ការ​ញ៉ាំ​ប្រូតេអ៊ីន​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់។ អ្នកដែលមានអត្រាតម្រង Glomerular ទាប (GFR ដែលជាអត្រាលំហូរនៃសារធាតុរាវដែលបានច្រោះដោយតម្រងនោម) អាចទទួលរងពីរបួសតម្រងនោមស្រួចស្រាវដោយសារតែតម្លៃជីវសាស្ត្រខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីនស៊ុត។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានមុខងារតម្រងនោមខ្សោយគឺ 0.6 ទៅ 0.8 ក្រាម។ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាសម្រាប់អ្នកដែលមាន GFR ទាប 60% នៃប្រូតេអ៊ីនដែលប្រើប្រាស់គួរតែមកពីស៊ុត។

ស៊ុតពណ៌ស និងស៊ុតលឿង

ស៊ុតពណ៌ស ចូរយើងពិនិត្យមើលភាពខុសគ្នារវាងស៊ុត yolk និងស៊ុត yolk ។ ពណ៌គឺជាភាពខុសគ្នាជាក់ស្តែងដំបូង។ ស៊ុតពណ៌សវាមានកាតព្វកិច្ចការពារ yolk ។ 

អាល់ប៊ុមប៊ីន ស៊ុតពណ៌សវា​ជា​ឈ្មោះ​ផ្លូវការ ហើយ​វា​មិន​ច្បាស់។ រូបរាងពពកនេះកើតចេញពីកាបូនឌីអុកស៊ីត ហើយនៅពេលដែលស៊ុតកាន់តែចាស់ កាបូនឌីអុកស៊ីតចេញមក ដែលទុកឱ្យស៊ុតមានតម្លាភាព។

អាល់ប៊ុមប៊ីនមានបួនស្រទាប់ ប្រែប្រួលទៅតាមភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្រាស់ និងស្តើង។ កម្រាស់ខាងក្នុងត្រូវបានគេហៅថាពណ៌សភ្លឺ។ ស៊ុតវ័យក្មេងរក្សាស្រទាប់ក្រាស់ ប៉ុន្តែស៊ុតចាស់ចាប់ផ្តើមស្តើង។

អាហារូបត្ថម្ភទាំងពីរ ស៊ុតពណ៌ស ស៊ុត yolks ទាំងពីរផ្តល់នូវបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន ប៉ុន្តែមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងស្បែកស។ 

ជាទូទៅ ស៊ុត, អ៊ីស្ទីឌីន, អ៊ីសូលីន, ឡេស៊ីស៊ីន, លីស៊ីន, មេតូនីន។ phenylalanineវាមានទម្រង់ដ៏អស្ចារ្យនៃអាស៊ីតអាមីណូ រួមទាំង threonine, tryptophan និង valine ។ 

ស៊ុតពណ៌ស វាគឺជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម niacin riboflavin ម៉ាញ៉េស្យូម និងសូដ្យូម។ ផ្លែលឿងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ផូស្វ័រ ជាតិដែក ស័ង្កសី និងវីតាមីន D។

ស៊ុតលឿងមាន B6 និង B12 អាស៊ីតហ្វូលិក អាស៊ីត pantothenic និងជាតិ thiamine ផូស្វ័រ ជាតិដែក ស័ង្កសី និងវីតាមីន A, D, E និង K ។ 

តើអ្នកគួរញ៉ាំស៊ុតស ឬស៊ុតទាំងមូល?

ស៊ុតពណ៌សខណៈពេលដែលវាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ វាមានកាឡូរីទាប ខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុល ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ស៊ុតពណ៌សវាក៏អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលត្រូវការតាមដានការទទួលទានកាឡូរីរបស់ពួកគេ ដូចជាអត្តពលិក ឬអ្នកហាត់ប្រាណជាដើម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស៊ុតទាំងមូល ស៊ុតពណ៌សមានសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតទាប។ ស៊ុតទាំងមូលមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ទោះបីជាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៃស៊ុតក៏ដោយ ការវិភាគថ្មីៗនេះបានរកឃើញថាមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានស៊ុត និងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនោះទេ។

ការ​ពិនិត្យ​ដដែល​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​ញ៉ាំ​ស៊ុត​មួយ​គ្រាប់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល។

ស៊ុតលឿង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ពីរដែលជួយការពារការចុះខ្សោយនៃភ្នែក និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ lutein និង zeaxanthin វាជាធនធានដ៏សម្បូរបែបសម្រាប់

វាក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនមានគ្រប់គ្រាន់។ កូលីន វាមាន។

ស៊ុតទាំងមូលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំកាឡូរីតិច។

ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ទទួល​ទាន​ស៊ុត​ជា​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​អាច​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ទម្ងន់ និង​ទំហំ​ចង្កេះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិគ្រួសារមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជំងឺបេះដូង ឬប្រសិនបើអ្នកមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់រួចហើយ ស៊ុតពណ៌ស វាអាចជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នក។

ស៊ុតពណ៌ស អត្ថប្រយោជន៍របស់វាមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះសុខភាពរបស់យើងទេ។ វាក៏ជាសម្ភារៈប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតក្នុងរបាំងស្បែកផងដែរ។ តើអ្នកបានធ្វើរបាំងជាមួយស៊ុតពណ៌សសម្រាប់បញ្ហាស្បែករបស់អ្នកទេ?