រូបមន្តទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែកាត់បន្ថយទម្ងន់

បន្លែ និងផ្លែឈើគឺជាមិត្តរបស់យើងដែលជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ ដោយផ្អែកលើកត្តាដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ និងកាឡូរីទាប។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ខ្លះ​មិន​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ឬ​រក​ជម្រើស​ផ្សេង​ទៀត។

ក្នុងករណី​បែបនេះ ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ ទ្រង់​ជា​អ្នក​សង្គ្រោះ​ដ៏​អស្ចារ្យ​បំផុត​របស់​យើង។ ទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែទោះបីជាវាមិនជំនួសផ្លែឈើនិងបន្លែដោយខ្លួនឯងក៏ដោយក៏វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ។

ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​អាហារ​ដែល​ផលិត​នៅផ្ទះ​ដែលមាន​សារធាតុចិញ្ចឹម ដែល​នឹង​ជួយ​អ្នក​ក្នុង​ដំណើរការ​សម្រក​ទម្ងន់​របស់អ្នក។ រូបមន្តទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ នៅទីនោះ។

ប្រយ័ត្ន!!!

ទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែ ទោះបីជាវាមានជីវជាតិក៏ដោយ វាមិនជំនួសផ្លែឈើ និងបន្លែនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំ​ព្យាយាម​សម្រក​ទម្ងន់​ដោយ​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​រាវ​ទាំងនេះ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​។ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងធ្វើវាជាផ្នែកនៃដំណើរការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែប្រើប្រាស់។ 

រូបមន្តទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែរបបអាហារ

ទឹកត្រសក់

សមា្ភារៈ

• ត្រសក់ ១ ផ្លែ
• ទឹកក្រូចឆ្មា 1/2
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលខ្មៅ

តើធ្វើដូចម្តេច?

ចិត​ត្រសក់​ហើយ​បោះ​បំណែក​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក​ឱ្យ​សព្វ​។ ចាក់ទឹកត្រសក់ចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹក lemon និងអំបិលខ្មៅ។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទឹកត្រសក់ អត្ថប្រយោជន៍

ទឹកត្រសក់វា​ជា​ភេសជ្ជៈ​បំបាត់​ការ​ស្រេកទឹក និង​ស្រស់ស្រាយ។ វាដើរតួជា diuretic ធម្មជាតិដោយយកជាតិពុល និងកោសិកាខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។ អ្នកអាចផឹកទឹកត្រសក់មួយកែវមុនពេលអាហារនីមួយៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។

ទឹក Celery

សមា្ភារៈ

• ដើម celery ២ ដើម
• មួយក្តាប់តូចនៃស្លឹក coriander
• ទឹកក្រូចឆ្មា 1/2
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

កាត់ដើម celery ហើយបោះវាទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ចាក់​ស្លឹក​ជីរអង្កាម​ចូល រួច​ទុក​មួយ​អន្លើ។ ចាក់ទឹក celery ចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងអំបិលមួយក្តាប់។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទឹក Celery អត្ថប្រយោជន៍

រាល់ថ្ងៃ ទឹក celery ការប្រើប្រាស់របស់វាជួយសម្រកទម្ងន់លើស។ វាកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុប។ ទឹក Celery ក៏ជួយកាត់បន្ថយ cellulite និងហើមពោះដោយដើរតួជា diuretic ។ 

ទឹកការ៉ុត

សមា្ភារៈ

• ការ៉ុត ១
• មួយក្តាប់តូចនៃស្លឹក coriander
• 1 ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
• pinch អំបិលខ្មៅ

តើធ្វើដូចម្តេច?

ចិតសំបកការ៉ុត និងស្លឹកជីរអង្កាម បោះវាចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ រួចកូរឱ្យសព្វ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមនិងអំបិលខ្មៅ។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទឹកការ៉ុត អត្ថប្រយោជន៍

ស្រស់ ទឹកការ៉ុត វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃអាហារ។ ការបង្កើនកម្រិតជាតិសរសៃអាហារលើកកម្ពស់កម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ខ្ពស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ 

ការទទួលទានទឹកការ៉ុតជាទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងយន្តការការពារខ្លួនរបស់រាងកាយផងដែរ។ 

អ្នកអាចទទួលទានទឹកការ៉ុតមួយកែវបន្ទាប់ពីរាល់ការហាត់ប្រាណ ឬមានអារម្មណ៍ឆ្អែតរហូតដល់ម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់។

ទឹកស្ពៃក្តោប

សមា្ភារៈ

• ស្ពៃក្តោប ១ ពែង
• ត្រសក់កាត់ ១ ពែង
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលខ្មៅ
• ទឹកក្រូចឆ្មា 1/2

ការរៀបចំរបស់

បោះ​ស្ពៃក្តោប និង​ត្រសក់​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក​ឱ្យ​សព្វ​។ ចាក់ទំពាំងបាយជូរបន្លែចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹក lemon និងអំបិលខ្មៅ។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទឹកស្ពៃក្តោប អត្ថប្រយោជន៍

ស្ពៃក្តោបគឺជាបន្លែដែលមានកាឡូរីទាបបំផុត និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ទឹកស្ពៃក្តោបកំហាប់ខ្ពស់នៃវីតាមីន C និង anthocyanins ក្នុងស្រូវសាលីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ 

ប្រើទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើជាអាហារសម្រន់សម្រាប់សុខភាពមុន ឬក្រោយអាហារ។ ទឹក​ស្ពៃក្តោប​ក៏​ការពារ​មិន​ឲ្យ​ឃ្លាន​អាហារ​ផ្អែម ឬ​ប្រៃ​ដែរ​។

ទឹក Beet

សមា្ភារៈ

• 1 beetroot
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cumin
• ទឹកក្រូចឆ្មា 1/4
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

កាត់ beet, បោះបំណែកចូលទៅក្នុង blender និងផ្តល់ឱ្យវា whirl ។ ចាក់ទឹក beet ចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែម cumin ទឹក lemon និងអំបិល។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទឹក Beet អត្ថប្រយោជន៍

ទឹក beetគឺជាទឹកបន្លែដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ ដែលជួយសម្រកទម្ងន់។ វាមិនមានជាតិខ្លាញ់ ឬកូលេស្តេរ៉ុល និងមានជីវជាតិ។ 

ទឹក Beetroot គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃអាហារដែលរលាយនិងមិនរលាយ ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដោយជួយដល់មុខងារពោះវៀន។

ទឹក Aloe Vera

សមា្ភារៈ

• ស្លឹក aloe vera ១ ដើម
• ទឹកក្រូចឆ្មា 1/4
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

លាបស្លឹក aloe vera អោយម៉ត់។ ដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយឱ្យវាកូរ។ ចាក់ទឹក aloe vera ចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងអំបិលមួយក្តាប់។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទឹក Aloe Vera អត្ថប្រយោជន៍

ទឹក Aloe vera ប្រហែលជាមិនមែនជាភេសជ្ជៈដ៏ឆ្ងាញ់បំផុតដែលអ្នកមិនធ្លាប់សាកល្បងនោះទេ ប៉ុន្តែវាមានសមត្ថភាពបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈនេះជាប្រចាំមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសក់ និងស្បែកមានសុខភាពល្អទៀតផង។

ទឹកឪឡឹក

សមា្ភារៈ

• 1 ពែងនៃឪឡឹក
• pinch អំបិល
• ស្លឹកជីអង្កាម ២ សន្លឹក

តើធ្វើដូចម្តេច?

បោះគូបឪឡឹកចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយឱ្យវាកូរ។ ចាក់ទឹកឪឡឹកចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមអំបិលមួយក្តាប់ និងលាយល្អ។ តុបតែងជាមួយស្លឹក mint ។

ទឹកឪឡឹក អត្ថប្រយោជន៍

ឪឡឹក វាផ្សំឡើងពីទឹក 90% និងជាទឹកដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះ ដោយសារតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុអេឡិចត្រូលីត វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ វាជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដោយមិនបាត់បង់ថាមពល។

ទឹក Gooseberry

សមា្ភារៈ

• 4 gooseberries
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចក្រហម
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលខ្មៅ

តើធ្វើដូចម្តេច?

យកគ្រាប់ពូជនៃ gooseberry ហើយកាត់វា។ យកវាចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ រួចកូរឱ្យសព្វ រួចចាក់ទឹក gooseberry ចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមម្រេចក្រហមនិងអំបិលខ្មៅ។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទឹក Gooseberry អត្ថប្រយោជន៍

ទឹក Gooseberry អាច​មិន​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ដូច​ទឹកក្រូច​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C។ Gooseberry កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ។

ទឹកផ្លែទទឹម

សមា្ភារៈ

• ផ្លែទទឹម ១ កែវ
• ទឹកក្រូចឆ្មា 1/4
• ស្លឹកជីអង្កាមមួយក្តាប់តូច
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់

តើធ្វើដូចម្តេច?

បោះ​គ្រាប់​ផ្លែទទឹម​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក​ឱ្យ​សព្វ។ ច្របាច់ទឹកផ្លែទទឹមចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា ម្រេចខ្មៅ និងស្លឹកជីអង្កាម។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទឹកផ្លែទទឹម អត្ថប្រយោជន៍

គ្រាប់ធញ្ញជាតិតូចៗទាំងនេះសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។

ទឹកសណ្តែក

សមា្ភារៈ

• ក្រូចឆ្មា ១ កែវ
• 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ
• ទឹកក្តៅ 1/2 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេច?

ច្របាច់​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ចូល​ហើយ​ចាក់​ចូល​កែវ។ បន្ថែម​ទឹក​និង​ទឹកឃ្មុំ​ចូល​ច្របល់​ចូល​គ្នា។

ទឹកសណ្តែក អត្ថប្រយោជន៍

នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ ទឹកក្រូច​ឆ្មា ការផឹកវាជួយសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះបង្កើនល្បឿនដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

ទឹក Cranberry

សមា្ភារៈ

• cranberries 1 ពែង
• 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

យកគ្រាប់ពូជចេញពី cranberries, បោះវាចូលទៅក្នុង blender និងផ្តល់ឱ្យពួកគេ whirl ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងអំបិលបន្តិច។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទឹក Cranberry អត្ថប្រយោជន៍

ទឹក Cranberry គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ទឹកផ្លែឈើសម្រកទម្ងន់

សមា្ភារៈ

• 1/2 ផ្លែប៉ោម
• 5 ទំពាំងបាយជូរបៃតង
• 1/2 ក្រូចថ្លុង
• អំបិលនិងម្រេចក្រហមមួយក្តាប់

តើធ្វើដូចម្តេច?

បោះគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបន្តិច។ លាយល្អមុនពេលផឹក។

ទឹកផ្លែឈើសម្រកទម្ងន់ អត្ថប្រយោជន៍

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃអាហារ និងស្ករធម្មជាតិ ភេសជ្ជៈនេះផ្តល់ជាតិទឹក ជួយសម្រកទម្ងន់ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ ពន្យឺតភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ដើមស្វាយ

សមា្ភារៈ

• ផ្លែស្វាយទុំ ១ផ្លែ
• ទឹកក្រូចឆ្មារ 2 ស្លាបព្រា។
• ទឹកដោះគោជូរ 1/2 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេច?

ច្របាច់ផ្លែស្វាយ ហើយបោះបំណែកចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទឹកដោះគោជូរ និងទឹកក្រូចឆ្មា ហើយលាយ។ ត្រជាក់មុនពេលផឹក។

ដើមស្វាយ អត្ថប្រយោជន៍

ផ្លែស្វាយសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន។ ទោះបីជាភេសជ្ជៈនេះមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយ ការទទួលទានវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចមានប្រយោជន៍។

ទឹក​សម្រក​ក្បាលពោះ

សមា្ភារៈ

• 15 គូបឪឡឹកមធ្យម
• 1 ផ្លែទទឹម
• 2 ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មេះនៅផ្ទះ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon ដី

តើធ្វើដូចម្តេច?

បោះឪឡឹក និងផ្លែទទឹមចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម និងម្សៅ cinnamon ហើយឱ្យវាញ៉ាំ។

ទឹក​សម្រក​ក្បាលពោះ អត្ថប្រយោជន៍

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ភេសជ្ជៈពណ៌ស្វាយ

សមា្ភារៈ

• 1 beet លាងនិង peeled
• 1/2 ត្រសក់
• cranberries 3-4
• 1/2 ប៉េងប៉ោះ
• មួយក្តាប់តូចនៃស្លឹក coriander
• pinch អំបិល
• ម្រេចក្រហមមួយក្តាប់

តើធ្វើដូចម្តេច?

កាត់ត្រសក់, beets និងប៉េងប៉ោះ ហើយបោះវាចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែម cranberries, pinch នៃអំបិលនិងម្រេចក្រហមនិងប្រែម្តង។ បន្ថែម​ស្លឹក​ខ្ទឹម​ហាន់​មុន​ពេល​ផឹក។

ភេសជ្ជៈពណ៌ស្វាយ អត្ថប្រយោជន៍

សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ភេសជ្ជៈនេះគឺជាដំណោះស្រាយតែមួយដងសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា ធាត់ មហារីក ជំងឺបេះដូង ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ការរំលាយអាហារ និងសម្ពាធឈាមទាប។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។

ថូម៉ាទីណា

សមា្ភារៈ

• 2 ប៉េងប៉ោះ
• ទឹកក្រូចឆ្មា 1/2
• ទឹកខ្មេះ ១ ពែង
• មួយក្តាប់តូចនៃស្លឹក coriander
• pinch អំបិល
• ម្រេចក្រហមមួយក្តាប់

តើធ្វើដូចម្តេច?

ដាក់ប៉េងប៉ោះ ទឹកខ្មេះ និងស្លឹកជីរវ៉ាន់ស៊ុយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទឹក lemon, pinch នៃអំបិលនិងម្រេចមួយ។ លាយល្អមុនពេលផឹក។

ថូម៉ាទីណា អត្ថប្រយោជន៍

សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene, lycopene, lutein, វីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃអាហារ គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះនឹងពង្រឹងភាពស៊ាំ ការពារអ្នកពីជំងឺដូចជាមហារីក ការរំលាយអាហារ ការធាត់ និងជំងឺបេះដូង ព្រមទាំងធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លាផងដែរ។ 

ភេសជ្ជៈដុតខ្លាញ់

សមា្ភារៈ

• ការ៉ុត ១
• 6-7 គូបឪឡឹក
• 1/2 ផ្លែប៉ោម
• ស្លឹកស្ពៃ ២ សន្លឹក
• 1/2 ក្រូចថ្លុង
• ម្រេចខ្មៅមួយក្តាប់

តើធ្វើដូចម្តេច?

បោះការ៉ុត ផ្លែប៉ោម ស្ពៃក្តោប ក្រូចថ្លុង និងគូបឪឡឹកចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយក្រឡុក។ បន្ថែមម្រេចខ្មៅមួយក្តាប់មុនពេលផឹក។

ភេសជ្ជៈដុតខ្លាញ់ អត្ថប្រយោជន៍

ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហារគាំងដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវបរិមាណដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពល។ វាពង្រឹងភាពស៊ាំ ពន្យាភាពចាស់ ការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគ microbial និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ផ្លែប៉ោម និងខ្ញី ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់

សមា្ភារៈ

• ផ្លែប៉ោម ២ ផ្លែ
• ឫសខ្ញី
• 5-6 ទំពាំងបាយជូរពណ៌បៃតងឬខ្មៅ
• កំបោរ
• ស្លឹកជីអង្កាម

តើធ្វើដូចម្តេច?

កាត់ផ្លែប៉ោម ឫសខ្ញី និងស្លឹកជីអង្កាម ហើយបោះវាចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទំពាំងបាយជូរហើយបត់។ ជាចុងក្រោយ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលផឹក។

ផ្លែប៉ោម និងខ្ញី ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ អត្ថប្រយោជន៍

ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់នេះការពាររាងកាយពីជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការឆ្លងមេរោគរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ទល់លាមក មហារីក រលាកសន្លាក់។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងការពារការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវ ឈឺសន្លាក់ និងចង្អោរ។ វាក៏ល្អសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយផងដែរ។

Spinach និងទឹកផ្លែប៉ោម

សមា្ភារៈ

• 1 ពែង spinach chopped
• ផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

បន្ថែម​ផ្លែ​ប៉ោម និង​ស្ពៃ​ខ្មៅ​ទៅ​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក​ឱ្យ​សព្វ​។ ច្របាច់ទឹកចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមអំបិលមួយក្តាប់ និងលាយល្អ។

Spinach និងទឹកផ្លែប៉ោម អត្ថប្រយោជន៍

ស្ពៃខ្មៅ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន E ជាតិ folate ជាតិដែក និងជាតិសរសៃ។ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយសារជាតិ flavonoids និងការពារការឡើងទម្ងន់។

ទឹកឪឡឹក Aloe

សមា្ភារៈ

• 15 គូបឪឡឹកមធ្យម
• ស្លឹក aloe vera ១ សន្លឹក
• ផ្លែស្ត្របឺរី ៥-៦
• គីវី ២ ផ្លែ
• ម្រេចខ្មៅមួយក្តាប់

តើធ្វើដូចម្តេច?

ពុះស្លឹក aloe vera ហើយស្រង់ជែលរបស់វា។ ចាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​អស់​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ រួច​កូរ​វា​ឱ្យ​សព្វ។ បន្ថែមម្រេចខ្មៅមួយក្តាប់ និងផឹក។

ទឹកឪឡឹក Aloe អត្ថប្រយោជន៍

ភេសជ្ជៈនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ហើយថែមទាំងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ ក្រៅ​ពី​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ វា​ក៏​ការពារ​ពី​ជំងឺ​មហារីក ជំងឺ​ស្បែក និង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​បាក់តេរី។

ពណ៌ទឹកក្រូចមាស

សមា្ភារៈ

• ក្រូច 2 ផ្លែ
• ឫសរមៀត
• 1/2 ការ៉ុត
• 1/2 ផ្លែប៉ោមបៃតង
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

បន្ទាប់​ពី​បក​និង​កាត់​គ្រឿង​ផ្សំ​រួច បោះ​វា​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក​ឱ្យ​សព្វ​។ បន្ថែមអំបិលមួយក្តាប់ និងលាយល្អមុនពេលផឹក។

ពណ៌ទឹកក្រូចមាស អត្ថប្រយោជន៍

ភេសជ្ជៈនេះមានវីតាមីន A និង C និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន។ នេះការពាររាងកាយពីជំងឺដូចជាមហារីក ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ជំងឺបេះដូង រលាកសន្លាក់ និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ទឹកប៉េងប៉ោះ និងត្រសក់

សមា្ភារៈ

• ត្រសក់ ១ ពែង
• ប៉េងប៉ោះ 1/2 ពែង
• ទឹកក្រូចឆ្មា 1/4
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

បោះត្រសក់ និងប៉េងប៉ោះចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ រួចកូរឱ្យសព្វ។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងអំបិលមួយក្តាប់។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទឹកប៉េងប៉ោះ និងត្រសក់ អត្ថប្រយោជន៍

ទឹកផ្លែឈើនេះគឺជារូបមន្តដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដ៏ពេញនិយមដែលបង្កើនការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃ។

ទឹកការ៉ុត និងទឹកការ៉ុត

សមា្ភារៈ

• ទឹកខ្មេះ ១/២ ពែង
• ការ៉ុត ១/២ ពែង
• អំបិលនិងម្រេចមួយក្តាប់

តើធ្វើដូចម្តេច?

ដាក់​ការ៉ុត និង​ទឹកខ្មេះ​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក​ឱ្យ​សព្វ​។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបន្តិច។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទឹកការ៉ុត និងទឹកការ៉ុត អត្ថប្រយោជន៍

Watercress សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃអាហារ។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែត និងធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនប្រសើរឡើង។ ផឹកនៅពេលព្រឹកដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ការ៉ុត ខ្ញី និងទឹកផ្លែប៉ោម

សមា្ភារៈ

• ការ៉ុត ១/២ ពែង
• ផ្លែប៉ោម 1/2 ពែង
• ឫសខ្ញី
• ទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ស្លាបព្រា។
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

ដាក់​ការ៉ុត ផ្លែប៉ោម និង​ខ្ញី​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក​ឱ្យ​សព្វ​។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងអំបិលមួយក្តាប់។ លាយឱ្យបានល្អ។

ការ៉ុត ខ្ញី និងទឹកផ្លែប៉ោម អត្ថប្រយោជន៍

ទឹកផ្លែឈើនេះមានបរិមាណអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាខ្ពស់ និងល្អសម្រាប់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ទឹកក្រូច ការ៉ុត និងទឹកផ្លែទទឹម

សមា្ភារៈ

• ទឹកក្រូច ១ ផ្លែ
• ការ៉ុត ១ ពែង
• 1/2 ពែង beets
• ទឹកក្រូចឆ្មា 1/2
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលខ្មៅ

តើធ្វើដូចម្តេច?

លាបពណ៌ទឹកក្រូច បោះវាទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយការ៉ុត និង beets ហើយបត់វា។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹក lemon និងអំបិលខ្មៅ។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទឹកក្រូច ការ៉ុត និងទឹកផ្លែទទឹម អត្ថប្រយោជន៍

ផ្លែក្រូច ការ៉ុត និង beets គឺពោរពេញទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទឹក​ផ្លែឈើ​ផ្អែម​នេះ​ជួយ​ឱ្យ​រាង​ស្អាត​ក្នុង​ពេល​ដ៏​ខ្លី។

ទឹក Celery និង Beet

សមា្ភារៈ

• ដើម celery ២ ដើម
• 1/2 ពែង beets
• ស្លឹក coriander
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

កាត់ដើម celery ហើយបោះវាទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែម beetroot ហើយបើកវាម្តង។ ចាក់​ទឹក​ចូល​ក្នុង​កែវ​មួយ ហើយ​បន្ថែម​អំបិល​បន្តិច។ លាយល្អហើយតុបតែងជាមួយស្លឹកខ្ទឹម។

ទឹក Celery និង Beet អត្ថប្រយោជន៍

ទឹកផ្លែឈើនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងត្រូវបានគេប្រើជាភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុល។

ទំពាំងបាយជូរ និងទំពាំងបាយជូរបៃតង

សមា្ភារៈ

• 1/2 ពែង broccoli
• 1/2 ពែងទំពាំងបាយជូរបៃតង
• ម្រេចខ្មៅមួយក្តាប់
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

បោះ​ទំពាំងបាយជូរ និង​ទំពាំងបាយជូរ​បៃតង​ចូលក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក ហើយ​ឱ្យ​ពួកគេ​ក្រឡុក​។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមម្រេចខ្មៅនិងអំបិលបន្តិច។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទំពាំងបាយជូរ និងទំពាំងបាយជូរបៃតង អត្ថប្រយោជន៍

ខាត់ណាជាបន្លែល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទំពាំងបាយជូបៃតងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង C និងសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងផូស្វ័រ។ ទឹកនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ទំពាំងបាយជូរខ្មៅ និងទឹក Beet

សមា្ភារៈ

• ទំពាំងបាយជូរខ្មៅ 1/2 ពែង
• 1 ពែងនៃ beets
• ទឹកឃ្មុំ 1/2 ស្លាបព្រា
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cumin
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

លាយទំពាំងបាយជូរខ្មៅ និង beets ជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំអំបិលនិង cumin ។ លាយឱ្យបានល្អ។

ទំពាំងបាយជូរខ្មៅ និងទឹក Beet អត្ថប្រយោជន៍

ទឹកស្វាយជ្រៅនេះមានសារធាតុប្រឆាំងមហារីក ប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ភេសជ្ជៈនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់ចាំបាច់សម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ទឹកផ្លែស្ត្របឺរី និងសាឡី

សមា្ភារៈ

• ផ្លែស្ត្របឺរី 1/2 ពែង
• 1/2 ពែង celery កាត់
• ស្លឹកជីអង្កាមមួយក្តាប់តូច
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

លាយ strawberries, celery chopped និងស្លឹក mint ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមអំបិលមួយស្លាបព្រានិងលាយ។

ទឹកផ្លែស្ត្របឺរី និងសាឡី អត្ថប្រយោជន៍

ផ្លែស្ត្របឺរីវាជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ Celery គឺជាអាហារកាឡូរីអវិជ្ជមានដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ វាក៏ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការរលាកនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

ទឹកស្លឹកគ្រៃ និងទំពាំងបាយជូរ

សមា្ភារៈ

• ដំបែ 1/2 ពែង
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ 1 ពែង
• ម្រេចខ្មៅមួយក្តាប់
• pinch អំបិល
• ទឹក lemon មួយ។

តើធ្វើដូចម្តេច?

លាយដំបែ និងប្រូខូលី។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបន្តិច។ បន្ថែមទឹក lemon និងលាយផងដែរ។

ទឹកស្លឹកគ្រៃ និងទំពាំងបាយជូរ អត្ថប្រយោជន៍

ស្លឹកគ្រៃ គឺជាបន្លែដែលមានកាឡូរីទាប ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណ។ ប្រូខូលី មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

Pear និង Spinach ទឹកផ្លែឈើ

សមា្ភារៈ

• ៥ ផ្លែ
• 1 ពែងនៃ spinach
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
• ទឹកត្រជាក់ 1/2 ពែង
• pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេច?

ច្របាច់ផ្លែទទឹម ហើយបោះវាទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែម spinach និងទឹកត្រជាក់និងលាយ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមនិងអំបិល។ លាយឱ្យបានល្អ។

Pear និង Spinach ទឹកផ្លែឈើ អត្ថប្រយោជន៍

pears, វាមានជាតិសរសៃអាហារ និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ វាជួយរំលាយអាហារដោយធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែត។ 

spinach វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមជួយសម្រកទម្ងន់ដោយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ ជំរុញឥទ្ធិពលជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប្រឆាំងនឹងការលើសជាតិខ្លាញ់។

បន្លែ និង​ទឹក​ផ្លែឈើ​ទាំងនេះ មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​ក្នុងការ​សម្រក​ទម្ងន់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​សុខភាព​ទូទៅ​ផងដែរ​។ 

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកបន្លែ និងផ្លែឈើ

– ទឹក​បន្លែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រួល​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ។ ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងបន្លែទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលចាំបាច់។

– ជាតិសរសៃនៅក្នុងទឹកបន្លែ និងផ្លែឈើផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ជាតិសរសៃគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ដូច្នេះហើយការពារការញ៉ាំច្រើនពេក និងធានាបាននូវភាពឆ្អែតបានយូរ។

– ទឹកបន្លែ និងផ្លែឈើពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុ Phytochemicals វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុទាំងនេះ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះការពាររាងកាយពីជំងឺ។

– ទឹកបន្លែ និងផ្លែឈើបង្កើនកម្រិតថាមពលក្នុងរាងកាយ។ ពួកគេរក្សារាងកាយឱ្យមានភាពស្វាហាប់ដោយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិត pH ។

– លើសពីនេះ ការផឹកទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកបន្លែធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវចង់ញ៉ាំអាហារកែច្នៃ និងអាហារឥតប្រយោជន៍។