តើទឹកផ្លែឈើធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ឬ?

របបអាហារទឹកគឺជារបបអាហារដ៏ពេញនិយមដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អស់រយៈពេលជាយូរ។ ដោយសារតែ តើទឹកផ្លែឈើធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើវានឹងចុះខ្សោយឬចុះខ្សោយ។

មិនមានស្បែក គ្រាប់ និងសាច់នៅក្នុងទឹកនោះទេ។ វាមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួន ប៉ុន្តែផ្លែឈើ និងបន្លែមិនមានជាតិសរសៃដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នោះទេ។

តើទឹកផ្លែឈើធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ទេ?

មិនមានការស្រាវជ្រាវច្បាស់លាស់អំពីឥទ្ធិពលនៃទឹកផ្លែឈើលើទម្ងន់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែអ្នកនឹងត្រូវបានញ៉ាំជាមួយនឹងកាឡូរីទាបបំផុតក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ វាជាការប្រាកដថាអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ជាលើកដំបូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារទឹកផ្លែឈើរយៈពេលយូរក្នុងមួយពេល អ្នកអាចជួបប្រទះនូវផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការកម្រិតកាឡូរីធ្ងន់ធ្ងរ។

ម្យ៉ាងទៀត របប​អាហារ​ដែល​រឹតត្បិត​បែបនេះ​គឺ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ថែទាំ​។ មនុស្សជាច្រើនពិបាកនឹងធ្វើតាមរបបអាហារបែបនេះ ហើយនៅទីបំផុតត្រឡប់ទៅទម្ងន់ចាប់ផ្តើមវិញ។ ស្នើសុំ "តើទឹកផ្លែឈើធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ទេ?"អ្នកគួរតែគិតអំពីវានៅចំណុចនេះ។

ទឹក​ផ្លែឈើ​អាច​ជា​វិធី​សម្រក​ទម្ងន់​លឿន ប៉ុន្តែ​តើ​វា​ស័ក្តិសម​នឹង​បញ្ហា​សុខភាព​ដែរ​ឬ​ទេ? ត្រូវតែគិត។

ទឹកផ្លែឈើអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព

វាមានសុខភាពល្អក្នុងការផឹកទឹកផ្លែឈើនៅផ្ទះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើក្នុងរយៈពេលយូរមានហានិភ័យមួយចំនួន;

ជាតិសរសៃមិនគ្រប់គ្រាន់

ផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងអស់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សរសៃទាំងនេះត្រូវបានបាត់បង់កំឡុងពេលដំណើរការច្របាច់ ពោលគឺវាត្រូវបានយកចេញ។

ជាតិសរសៃគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃអាហាររូបត្ថម្ភ។ អាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងជាតិសរសៃមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារព្រោះវារក្សាសុខភាពនៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក។

លើសពីនេះ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់។ ជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានផ្លែឈើដោយការច្របាច់ ការទទួលទានជាតិសរសៃថយចុះ ហើយបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនអាចកើតមានឡើង។

ភាពមិនប្រក្រតីនៃអាហារូបត្ថម្ភ

មានគុណវិបត្តិមួយចំនួននៃការផ្តល់អាហារជាមួយអាហាររាវក្នុងរយៈពេលយូរ។ ចាប់តាំងពីរបបអាហារទឹកផ្លែឈើខ្វះអាហារសត្វ កាល់ស្យូម។ វីតាមីន Dវា​មាន​កម្រិត​ទាប​នៃ​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់ៗ​ដូចជា​ជាតិដែក វីតាមីន B12 និង​ស័ង្កសី។

សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះមានមុខងារសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ។ ការទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង និងភាពស្លេកស្លាំង។

បន្ថែមពីលើសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនទាប របបអាហារទាំងនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលនេះគឺដោយសារតែទឹកផ្លែឈើមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីន A, D, E និង K ដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការឆ្លង

កង្វះប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារទឹកផ្លែឈើ និងការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃរបបអាហារទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា សូម្បីតែការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលបង្កើនភាពស៊ាំទាបដូចជាជាតិដែក និងស័ង្កសីក៏អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយដែរ។

នៅពេលដែលប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានសម្របសម្រួល អ្នកទំនងជាងាយនឹងកើតជំងឺដូចជាផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ វាក៏ត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីព្យាបាលរបួសនៅក្នុងខ្លួន។

អស់កម្លាំងនិងខ្សោយ

អស់កម្លាំង និងខ្សោយគឺជាផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារទឹកផ្លែឈើ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថារបបអាហារមានកាឡូរីតិចតួច។

ប្រសិនបើអ្នកបង្អត់កាឡូរីក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដល់កម្រិតខ្ពស់ នោះអ្នកពិតជាកំពុងបង្អត់ខ្លួនអ្នកនូវថាមពល ហើយវាអាចមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។

ការថយចុះម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់

ការមិនមានជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងទឹកផ្លែឈើអាចនាំអោយមានការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំដែលគ្មានខ្លាញ់ ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

នៅពេលដែលម៉ាសសាច់ដុំចុះខ្សោយ អត្រាមេតាបូលីសថយចុះ។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងដុតកាឡូរីតិចជាងមុន និងស្រកទម្ងន់តាមពេលវេលា។

ប្រភព៖ 1