អត្ថប្រយោជន៍ គ្រោះថ្នាក់ កាឡូរីនៃទឹកការ៉ុត

បន្លែជា root ដ៏ពេញនិយមមួយ។ ការ៉ុតដោយមិនសង្ស័យជា superfood ។ មិនថាឆៅ ឬចម្អិនទេ បន្លែផ្អែមនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃមុខម្ហូបណាមួយ។

ដូច្នេះតើអ្នកផឹកអ្វីរាល់ថ្ងៃ? ទឹកការ៉ុតតើអ្នកដឹងទេថា វាអាចមានប្រយោជន៍ជាងការទទួលទានការ៉ុតមួយ ឬពីរក្នុងមួយថ្ងៃ?

ទឹកការ៉ុតការទទួលវាពីការ៉ុតយ៉ាងតិចបីទៅបួនផ្លែ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ ទឹកបន្លែនេះ; វាផ្ទុកទៅដោយម៉ង់ហ្គាណែស ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន K និងសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត។

ការ៉ុត; ប៊ីយ៉ូទីន, molybdenum, ជាតិសរសៃអាហារ, ប៉ូតាស្យូម, វីតាមីន K, B1, B6, B2, C និង E, ម៉ង់ហ្គាណែស, niacin, អាស៊ីត panthothenic, folate, ផូស្វ័រ និងទង់ដែង។

វា​ជួយ​ព្យាបាល និង​ការពារ​ជំងឺ​ដូចជា​មហារីក និង​ទឹកនោមផ្អែម និង​ធ្វើឱ្យ​សុខភាព​ភ្នែក ស្បែក សក់ និង​ក្រចក​ប្រសើរឡើង​។ ប្រចាំថ្ងៃ ផឹកទឹកការ៉ុតវា​ជា​ទម្លាប់​ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​គួរ​យក​មក​អនុវត្ត ព្រោះ​វា​មាន​ទាំង​សុខភាព និង​ឆ្ងាញ់។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ "តើទឹកការ៉ុតជាអ្វី", "តើទឹកការ៉ុតជាអ្វី", "អត្ថប្រយោជន៍ទឹកការ៉ុត", "តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងទឹកការ៉ុត", "របៀបច្របាច់ទឹកការ៉ុត", "តើទឹកការ៉ុតចុះខ្សោយ" ប្រធានបទនឹងត្រូវបានពិភាក្សា។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកការ៉ុត

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងមានប្រយោជន៍ដល់បេះដូង

ទៀងទាត់មួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ទឹកការ៉ុត ការប្រើប្រាស់ពង្រឹងភាពស៊ាំ។ វាក៏ការពារសុខភាពបេះដូងផងដែរ។

ការ៉ុត​ជា​ប្រភព​សម្បូរ​វីតាមីន A និង beta-carotene ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ការពារ​មីក្រុប​។ សម្បូរវីតាមីន A នៅក្នុងទឹកបន្លែនេះអាចការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងទឹកបន្លែនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដោយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ជួយឱ្យឈាមកក

ទឹកការ៉ុត វាមានវីតាមីន K ដែលជួយដល់ការកកឈាម។ នេះការពារការបាត់បង់ឈាម និងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។

ព្យាបាលរបួសខាងក្រៅ

ផឹកទឹកការ៉ុតពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលរបួសខាងក្រៅ។ វីតាមីន C ដែលមានច្រើននៅទីនេះ ជួយឱ្យរបួសឆាប់ជា។

ទឹកការ៉ុតការពារមហារីក

ទឹកការ៉ុតដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ការបង្កើនការទទួលទានសារធាតុ carotenoids ជាមួយនឹងទឹកបន្លែនេះត្រូវបានគេនិយាយថាអាចកាត់បន្ថយអត្រាកើតមហារីកប្លោកនោម ក្រពេញប្រូស្តាត ពោះវៀនធំ និងមហារីកសុដន់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពឆ្អឹង

វីតាមីន K ដែលមាននៅក្នុងទឹកបន្លែនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការបង្កើតប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយ។ វា​ក៏​ជួយ​ចង​ជាតិ​កាល់ស្យូម ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ឆ្អឹង​ដែល​បាក់​ឆាប់​ជា​សះស្បើយ​។ ប៉ូតាស្យូមក្នុងការ៉ុតក៏ជួយកែលម្អសុខភាពឆ្អឹងផងដែរ។

សម្អាតថ្លើម

ទឹកការ៉ុត សម្អាត និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម។ ការទទួលទានទឹកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នេះជាទៀងទាត់ជួយបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីថ្លើម។

នៅពេលដែលថ្លើមដំណើរការបានល្អ វាការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងជួយក្នុងការរំលាយអាហារបានលឿន។ នេះការពារការឡើងទម្ងន់ និងធាត់។

កាត់បន្ថយការឆ្លង

រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងអតិសុខុមប្រាណ និងការឆ្លងមេរោគរាប់លានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹកការ៉ុតវាជួយការពារការឆ្លងមេរោគខាងក្នុង និងខាងក្រៅ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ និងថ្នាំសំលាប់មេរោគរបស់វា។

បន្ធូរឧស្ម័ន

យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះការហើមពោះ។ វាកើតឡើងដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះរបស់យើង ហើយវាជាដំណើរការដ៏លំបាកមួយ។ ទឹកការ៉ុតវាផ្តល់ភាពធូរស្រាលដោយជួយលុបបំបាត់ឧស្ម័នដែលផ្ទុកនៅក្នុងពោះវៀន។

Diuretic

ការសិក្សា ទឹកការ៉ុតវាត្រូវបានបង្ហាញថាជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏មានឥទ្ធិពល។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនការបត់ជើងតូច ដែលនៅទីបំផុតជួយជម្រះប្រហែល 4% នៃខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនសរុប។

វាក៏បំបាត់ទឹកប្រមាត់ និងអាស៊ីតអ៊ុយរិក ដែលលើស បញ្ចុះសម្ពាធឈាម រំលាយគ្រួសក្នុងតម្រងនោម កម្ចាត់មេរោគដែលបង្កដោយអតិសុខុមប្រាណ និងរក្សាតម្រងនោមឱ្យស្អាត។

ព្យាបាលការចុះខ្សោយនៃភ្នែក

ទៀងទាត់ ផឹកទឹកការ៉ុត, មនុស្សចាស់ ការចុះខ្សោយនៃភ្នែក អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ។ ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ beta-carotene ដែលត្រូវបានបំបែកដោយប្រតិកម្មអង់ស៊ីមដែលនាំទៅដល់ការបង្កើត provitamin A។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមាត់

ទឹក​បន្លែ​នេះ​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​ទូទៅ ដោយ​ធ្វើ​ឱ្យ​អញ្ចាញ​មាន​សុខភាព​ល្អ ។

មានប្រយោជន៍សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះ

ដើម្បីជួយម្តាយបំបៅដោះកូន និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងការផលិតទឹកដោះ ទឹកការ៉ុត គួរផឹក។ ការផឹកទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃទឹកដោះម្តាយ ធ្វើអោយវាសំបូរទៅដោយវីតាមីន A។ វីតាមីន A មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍គភ៌ ព្រោះវាជួយដល់ការលូតលាស់កោសិកា។

ការពារការឆ្លងមេរោគចំពោះទារកទើបនឹងកើត

នៅពេលប្រើក្នុងត្រីមាសចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់កុមារ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាធម្មតាលេបពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកការ៉ុត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំ។

ពង្រឹងភាពស៊ាំក្នុងកុមារ

ទឹកបន្លែនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ និងពង្រឹងភាពស៊ាំចំពោះកុមារតូចៗ ដូច្នេះការពារពួកគេពីជំងឺជាច្រើន។

ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយទឹកការ៉ុត

ទឹក​បន្លែ​ដ៏​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​នេះ​ត្រូវ​បាន​បំពេញ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ទឹកការ៉ុតមានកាឡូរី វាមាន 100 កាឡូរីក្នុង 40 ក្រាមដែលជាអត្រាទាប។

ដូច្នេះហើយ វា​ជា​ភេសជ្ជៈ​ធម្មជាតិ និង​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​កំពុង​ព្យាយាម​សម្រក​ទម្ងន់។ វាមានបរិមាណស្ករធម្មជាតិច្រើន ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករទេ។ ភេសជ្ជៈដែលផលិតដោយការ៉ុត ផ្លែប៉ោម celery និងត្រសក់ គឺជារូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

វាបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស

ទឹកការ៉ុតមានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន B complex ដែលជួយបំបែកជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន។ វាជួយក្នុងការកសាងសាច់ដុំ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ដូច្នេះផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់។ ផូស្វ័រនៅក្នុងទឹកបន្លែនេះបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ ធានាការប្រើប្រាស់ថាមពលល្អបំផុតក្នុងរាងកាយ។

ផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗ

កែវមួយ ដើម្បីទទួលបានថាមពលដែលបាត់បង់របស់អ្នក។ ទឹកការ៉ុត សម្រាប់ ជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងទឹកបន្លែនេះ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ភ្លាមៗ។

តើទឹកការ៉ុតបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ?

ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស និងសារធាតុ carotenoids ដែលមាននៅក្នុងទឹកបន្លែនេះ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតជាតិស្ករ ជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ដែលឡើងដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាត្រូវបានគេដឹងផងដែរថា carotenoids ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ហើយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារ

ទឹកការ៉ុត បង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារ។ ដោយសារការ៉ុតមានផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើន វាជួយរំលាយអាហារ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

សំអាតរាងកាយ

ទឹក​បន្លែ​នេះ​សម្អាត​រាងកាយ និង​កម្ចាត់​ជាតិពុល ដូច្នេះ​ហើយ​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់។

កាត់បន្ថយភាពស្ងួត និងស្នាមជ្រួញលើស្បែក

ទឹកការ៉ុតប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងវាជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងកាត់បន្ថយស្លាកស្នាម និងស្នាមជាំ។

ការពារការកើតមុន។

កម្ចាត់​មុន​ដែល​រឹងរូស​តាម​បែប​ធម្មជាតិ ជា​ជាង​ការ​ប្រើ​ផលិតផល​ពាណិជ្ជកម្ម​ច្រើន។ ដោយសារតែកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីនសំខាន់ៗ ទឹកការ៉ុត វាជួយការពារការកកើតមុនដោយការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

កាត់បន្ថយការខូចខាតព្រះអាទិត្យ

ទឹកការ៉ុតសារធាតុ beta carotenoids នៅក្នុងវាជួយកាត់បន្ថយការ sunburn និងក៏បង្កើនភាពធន់របស់ស្បែកទៅនឹងការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់

ទឹកការ៉ុតបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ Beta carotene បំប្លែងទៅជាវីតាមីន A នៅក្នុងខ្លួន។ វាជួយកាត់បន្ថយការចុះខ្សោយនៃកោសិកា ហើយដូច្នេះបន្ថយភាពចាស់។

វាបង្កើនបរិមាណកូឡាជែនយ៉ាងច្រើន ដែលរឹតបន្តឹងស្បែក និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នេះជួយរក្សាភាពយឺត និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់ដែលអាចមើលឃើញដូចជាស្បែកយារធ្លាក់ និងស្នាមជ្រួញ។

រក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ

ទៀងទាត់ ផឹកទឹកការ៉ុតធ្វើឱ្យសក់ស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។ វាជួយដល់ការលូតលាស់សក់ និងការពារអង្គែលើស្បែកក្បាល។

ពង្រឹងក្រចក

ចង់បានក្រចកដៃស្អាត ទន់រលោង ទឹកការ៉ុត អ្នកគួរតែផឹក។ វា​ពង្រឹង​ក្រចក ហើយ​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួកគេ​មើលទៅ​ភ្លឺ​រលោង​ផងដែរ​។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកការ៉ុត?

សមា្ភារៈ

• ការ៉ុត ១
• Su
• ខ្ញី 1 ស្លាបព្រាបាយ
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រា

រូបមន្តទឹកការ៉ុត

– លាង​ទឹក​ការ៉ុត​ឱ្យ​ស្អាត។ ស្ងួត​ហើយ​ច្របាច់​ឱ្យ​ម៉ត់។

– ផ្ទេរ​បំណែក​ទៅ​ម៉ាស៊ីន​កិន​ម្សៅ​ជាមួយ​ខ្ញី និង​ទឹក។ លាយរហូតដល់រលោង។

– ច្របាច់​ទឹក​នេះ​ចូលក្នុង​កែវ ហើយ​ច្របាច់​ក្រូចឆ្មា​ពីលើ​។ ឆ្ងាញ់ ទឹកការ៉ុតរបស់អ្នករួចរាល់ហើយ!

ទឹកការ៉ុតប៉ះពាល់

ទឹកការ៉ុតមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែវាក៏មានគុណវិបត្តិមួយចំនួនផងដែរ។

- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមញឹកញាប់ ទឹកការ៉ុត មិនគួរទទួលទាន។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​វា​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ប្រមូលផ្តុំ​ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​កើនឡើង​។ ការ​ទទួល​ទាន​ការ៉ុត​មាន​សុខភាព​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។

ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចនាំឱ្យកើតជំងឺ carotenosis ដែលស្បែកនៃច្រមុះ និងអណ្តាតប្រែពណ៌លឿង-ទឹកក្រូច។

– ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងការ៉ុត អ្នកគួរតែជៀសវាងការផឹកទឹករបស់វា។

– ម្តាយបំបៅដោះកូន ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទឹកដោះម្តាយ ទឹកការ៉ុតប្រយ័ត្នកុំឱ្យវាហួសកំរិត។