ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោច។ សារធាតុរំញោចធម្មជាតិនេះគឺជាសារធាតុផ្សំដែលគេប្រើច្រើនបំផុតក្នុងពិភពលោក។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែក៏មានការសិក្សាដែលបង្ហាញថា កាហ្វេអ៊ីនមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។
តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាអ្វី?
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន; ប្រើជាទូទៅក្នុងតែ កាហ្វេ និង កាកាវវាគឺជាសារធាតុរំញោចធម្មជាតិ។ វារំញោចខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ វាជួយឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេក និងផ្តល់ថាមពល។
វាត្រូវបានគេគិតថាត្រូវបានរកឃើញដោយអ្នកគង្វាលជនជាតិអេត្យូពីម្នាក់ដែលបានកត់សម្គាល់ពីថាមពលដែលកាហ្វេផ្តល់ដល់ពពែរបស់គាត់។ សព្វថ្ងៃនេះ 1800% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើអ្វី?
នៅពេលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលឿន ដោយឆ្លងកាត់ពោះវៀនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ពីទីនោះវាទៅថ្លើមហើយត្រូវបានបំប្លែងទៅជាសមាសធាតុដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃសរីរាង្គផ្សេងៗ។
ឥទ្ធិពលនៃសារធាតុរំញោចនេះត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងខួរក្បាល។ វាទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលនៃសារធាតុ adenosine ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលរំញោចខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ កម្រិត Adenosine កើនឡើងនៅពេលថ្ងៃ។ នេះធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងចង់គេង។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួល adenosine នៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅភ្ញាក់ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យពួកវាសកម្ម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ដោយរារាំងឥទ្ធិពលរបស់អាដេណូស៊ីន។
វាក៏ប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពខួរក្បាលរបស់ dopamine និង norepinephrine neurotransmitters ដោយបង្កើនកម្រិត adrenaline ក្នុងឈាម។ ដោយសារតែវាប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេហៅថាជាថ្នាំផ្លូវចិត្ត។
លើសពីនេះទៀតជាតិកាហ្វេអ៊ីន, បង្ហាញប្រសិទ្ធភាពរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាឧទាហរណ៍ បរិមាណក្នុងកាហ្វេមួយពែងទៅដល់ចរន្តឈាមក្នុងរយៈពេល 20 នាទី។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោង ដើម្បីសម្រេចបានប្រសិទ្ធភាពពេញលេញ។
តើកាហ្វេអ៊ីនមានអ្វីខ្លះ?
សារធាតុរំញោចនេះត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ ឬស្លឹករបស់រុក្ខជាតិមួយចំនួន។ ធនធានធម្មជាតិទាំងនេះគឺនៅពេលនោះ។ អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប្រមូលផល និងកែច្នៃដើម្បីផលិត តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានអ្វីខ្លះ?
- espresso
- កាហ្វេ
- តែមិត្ត
- ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
- តែ
- ភេសជ្ជៈ
- កាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
- ភេសជ្ជៈកាកាវ
- ទឹកដោះគោសូកូឡា
- ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា និងថ្នាំគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ដូចជាថ្នាំផ្តាសាយ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំអាលែកហ្ស៊ី
- អាហារបំប៉នជំនួយដល់ការសម្រកទម្ងន់
អត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
- អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការរារាំងខួរក្បាលដែលបង្ហាញពីម៉ូលេគុល adenosine ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃម៉ូលេគុលសញ្ញានៃ dopamine និង norepinephrine ។
- ការផ្លាស់ប្តូរនៃការផ្ញើសារខួរក្បាលនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អារម្មណ៍ និងមុខងារខួរក្បាល។
- ការផឹកកាហ្វេពី 3 ទៅ 5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខួរក្បាលដូចជា Alzheimer's និង Parkinson បាន 28-60% ។
ជួយសម្រកទម្ងន់
- ការសម្រកទម្ងន់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានសមត្ថភាពរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។
- ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃផ្តល់នូវកាឡូរីបន្ថែម 79 ដុតក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួននេះប្រហែលជាតិច ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាក្នុងរយៈពេលវែង។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
- អត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏លេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ វាអនុញ្ញាតឱ្យប្រើខ្លាញ់ជាឥន្ធនៈ។
- វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកន្ត្រាក់សាច់ដុំផងដែរ។ វាកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
ការពារពីជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២
- ការសិក្សាបានកំណត់ថាអ្នកដែលផឹកកាហ្វេពី 1 ទៅ 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងពី 16 ទៅ 18% ។
- អត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏លេចចេញជារូបរាងជាមួយនឹងឥទ្ធិពលការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេច្រើនមានហានិភ័យទាបនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ២៩% ។
បំបាត់រង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក
- រង្វង់ងងឹត វាបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗដូចជា ការខះជាតិទឹក អាឡែរហ្សី ការគេងមិនលក់ ឬហ្សែន។
- ខណៈពេលដែលអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនប៉ះពាល់ដល់រង្វង់ងងឹតដែលបានទទួលមរតកទេ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាកាត់បន្ថយការហើម និងការរលាកដែលទាក់ទងនឹងរង្វង់ងងឹត។
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃឈាមនៅក្រោមភ្នែកដែលសង្កត់លើរង្វង់ងងឹត។
គាំទ្រការព្យាបាលនៃ rosacea
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាត់បន្ថយការឡើងក្រហមដោយធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាម។
- នៅពេលលាបលើស្បែក វាមានប្រសិទ្ធភាពជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ វាជួយចរាចរឈាម។ វាក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ។
- ដូច្នេះហើយ វាជួយបន្ធូរស្បែកដែលរលាក និងឡើងក្រហមដែលបណ្តាលមកពីការបំផ្លាញដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ និង rosacea ។
មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការជ្រុះសក់
- បុរសជាញឹកញាប់ទទួលរងពីឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនបុរស DHT ដែលប៉ះពាល់ដល់ឫសសក់ដែលងាយរងគ្រោះរបស់ពួកគេ។ ជ្រុះសក់ រស់នៅ។
- ជាលទ្ធផល follicles រួមតូច និងបាត់ទៅវិញជាយថាហេតុ ដែលបណ្តាលឱ្យទំពែក។
- ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការធ្លាក់ចុះនៃឫសសក់ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណាក់កាលលូតលាស់នៃសក់។
- ក្នុងន័យនេះ អត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនលេចឡើងនៅពេលអនុវត្តលើប្រធានបទ។ វាជ្រាបចូលទៅក្នុងឫសសក់និងរំញោចពួកគេ។
- បន្ថែមពីលើការការពារការទំពែក និងការបាត់បង់សក់ចំពោះបុរស វាក៏ជួយជំរុញឫសសក់នៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់ស្ត្រីផងដែរ។
ការពារថ្លើម
- កាហ្វេកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតថ្លើម (ជំងឺក្រិនថ្លើម) 84% ។
- វាពន្យឺតការវិវត្តនៃជម្ងឺ បង្កើនការឆ្លើយតបចំពោះការព្យាបាល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ។
ពង្រីកអាយុជីវិត
- អត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺល្អសម្រាប់រឿងជាច្រើន ចាប់ពីអាយុវែង។ ឧទាហរណ៍; វាត្រូវបានគេកំណត់ថាការផឹកកាហ្វេកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុដល់ទៅ 30% ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី និងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក
- កាហ្វេ 2-4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើម 64% និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ 38% ។
ការពារស្បែក
- អត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏បង្ហាញពីឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើស្បែករបស់យើងផងដែរ។ ការផឹកកាហ្វេយ៉ាងហោចណាស់ 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក 20% ។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ MS
- អ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យទាបរហូតដល់ 30% នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ (MS)។
គាំទ្រដល់សុខភាពពោះវៀន
- ការផឹកកាហ្វេ 3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 3 សប្តាហ៍បង្កើនបរិមាណ និងសកម្មភាពនៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍។
បំបាត់ការរលាក
- អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺវាជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងក្រហមនៅលើស្បែក។
- ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងផលិតផលថែរក្សាស្បែកការពារការរលាក និងក្រហម។
បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ទាំងក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក (USDA) និងអាជ្ញាធរសុវត្ថិភាពចំណីអាហារអឺរ៉ុប (EFSA) បានបញ្ជាក់ថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានសុវត្ថិភាព។ នេះស្មើនឹងកាហ្វេ 2-4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានគេនិយាយថា ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 500 mg ក្នុងពេលតែមួយក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ផងដែរ។ ដូច្នេះបរិមាណដែលអ្នកទទួលទានក្នុងពេលតែមួយមិនគួរលើសពី 200 មីលីក្រាមទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែកំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដល់ ២០០ មីលីក្រាម។
គ្រោះថ្នាក់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន
យើងបាននិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងគំនិតរបស់យើង "តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?" សំណួរនៅតែមាន។
ការសិក្សាបង្ហាញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានសុវត្ថិភាពនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចទៅមធ្យម។ ប៉ុន្តែកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការឆ្លើយតបរបស់យើងចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយហ្សែនរបស់យើង។ អ្នកខ្លះអាចទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដោយមិនមានផលប៉ះពាល់។ អ្នកដែលមិនស៊ាំនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាអវិជ្ជមានមួយចំនួន សូម្បីតែបន្ទាប់ពីទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏ដោយ។ ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
អាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ
- ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ។
- អ្នកដែលមានបញ្ហាថប់បារម្ភ ជួបប្រទះការឆាប់ខឹង និងភាពមិនស្ងប់ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតាក៏ដោយ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់។
អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់
- លក្ខណៈពិសេសដែលល្បីបំផុតនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺថាវាជួយមនុស្សឱ្យភ្ញាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើនធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។
- ការសិក្សាបង្ហាញថាការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់បង្កើនពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីគេង
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាប ឬមធ្យមមិនមានឥទ្ធិពលបែបនេះទេ។
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវចំណាយពេលច្រើនម៉ោងទើបមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានវាយឺតពេលថ្ងៃ បង្កឱ្យគេងមិនលក់។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលបានយកនិងពេលវេលារបស់វាដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់គំរូនៃការគេង។
ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ
- ការផឹកកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកជួយជំរុញចលនាពោះវៀន។
- ឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនល្បឿនសកម្មភាពនៃអរម៉ូន gastrin ដែលផលិតដោយក្រពះនៅក្នុងពោះវៀនធំ។
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញចលនាពោះវៀនដោយឆ្លងកាត់អាហារតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ។
- ដោយសារឥទ្ធិពលនេះ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យរាគចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
អាចជាញៀន
- ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ដោយ ក៏មិនគួរមើលរំលងដែរ ដែលវាក្លាយជាទម្លាប់។
- វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយ ជាពិសេសក្នុងកម្រិតខ្ពស់។
អាចបង្កើនសម្ពាធឈាម
- អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលពួកគេទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេដឹងថាបង្កើនសម្ពាធឈាមក្នុងរយៈពេលខ្លី។
- ទោះបីជាវាមិនមានឥទ្ធិពលបែបនេះក្នុងរយៈពេលយូរក៏ដោយ វាត្រូវបានគេគិតថាធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ចំពោះអ្នកដែលមានចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់។
ការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូង
- ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់ដោយសារតែឥទ្ធិពលរំញោចរបស់វា។
- វាក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ផងដែរ។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation មានន័យថាផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលទទួលទានវា។
អស់កម្លាំង
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្តល់ថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីចាកចេញពីប្រព័ន្ធវាមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាដោយបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។
- ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើថាមពល និងការពារភាពអស់កម្លាំង ចូរប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យមជាជាងកម្រិតខ្ពស់។
នោមញឹកញាប់
- ការនោមញឹកញាប់គឺជាផលរំខានមួយនៃការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។
- អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា នៅពេលដែលអ្នកផឹកកាហ្វេ ឬតែច្រើនជាងធម្មតា អ្នកត្រូវនោមញឹកញាប់។
អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ
- អាស៊ីតក្នុងជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញឱ្យក្រពះផលិតអាស៊ីតបន្ថែមទៀត។ វាអាចបង្កឱ្យមានការច្រាលក្រពះពោះវៀន។
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះដូចជាចង្អោរ រមួលក្រពើ រាគ និងហើមពោះ។
អាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូន
- ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចនាំឱ្យរលូតកូន និងផលវិបាកមុនពេលសម្រាល។ ដូច្នេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ។
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនឆ្លងកាត់យ៉ាងងាយស្រួលតាមចរន្តឈាម។ ដោយសារតែវាជាសារធាតុភ្ញោច វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃចង្វាក់បេះដូង និងការរំលាយអាហាររបស់ទារក។
- ផលរំខានមួយនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកគឺវាពន្យារការអភិវឌ្ឍរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។
- ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនមិនគួរទទួលទានកាហ្វេលើសពីពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ទារកដោយធ្វើឱ្យរាងកាយឆាប់ខឹង។
បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង
- ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
- វាអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងស្គម ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់ដែលមានជាតិកាល់ស្យូមទាប ។
បង្កើនហានិភ័យនៃដុំសាច់សុដន់
- យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយ ស្ត្រីដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យពីរដងនៃការវិវត្តទៅជាដុំសាច់សុដន់ជាងអ្នកដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 31-250 mg ។
ប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- ក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមួយ។
- វាបង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វារំខានដល់ការរំលាយអាហារគ្លុយកូស។
រារាំងការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងស្បែកមនុស្ស កូឡាជែន រកឃើញថាកាត់បន្ថយផលិតកម្ម។
- ការកំណត់បរិមាណប្រើប្រាស់បានយ៉ាងងាយស្រួលដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
ធ្វើឱ្យមុនកាន់តែអាក្រក់
- ការទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនអរម៉ូនស្ត្រេស។ ស្ត្រេសជាមូលហេតុនៃការកើតមុន។
អាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី
- ថ្វីត្បិតតែអាឡែហ្ស៊ីជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺកម្រមានណាស់ក៏ដោយ ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីអាចកើតមានចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
- រោគសញ្ញាអាឡែស៊ីដូចជា កន្ទួល ហៀរសំបោរ និងការឈឺចាប់អាចកើតឡើង។
តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពីរាងកាយត្រូវបានយកចេញដោយរបៀបណា?
ឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ នៅពេលដែលវានៅក្នុងខ្លួន វាមិនមានអ្វីច្រើនទេដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់វាគឺរង់ចាំឱ្យវាជម្រះដោយធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើរឿងមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបានឃើញ។
- ឈប់ទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនភ្លាមៗពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញផលរំខានរបស់វា។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញារំខានដូចជាញ័រ ចូរឈប់ផឹកកាហ្វេអ៊ីនជាបន្ទាន់។
- រង់ចាំ
ឥទ្ធិពលរំញោចនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺអាចកត់សម្គាល់បានក្នុងរយៈពេល 45 នាទីដំបូង។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាអាចមានរយៈពេល 3-5 ម៉ោង។ វាត្រូវចំណាយពេល 10 ម៉ោងដើម្បីលុបវាចេញពីប្រព័ន្ធទាំងស្រុង។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានៃការគេង សូមបញ្ឈប់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 6-8 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- សម្រាប់ទឹក
ការសិក្សាបង្ហាញថាការផឹកទឹកអាចកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹងដែលបណ្តាលមកពីជាតិកាហ្វេអ៊ីន ទោះបីជាមានផលប៉ះពាល់តិចតួចក៏ដោយ។ ដូច្នេះ ចូរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ខណៈពេលដែលអ្នករង់ចាំឱ្យជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានហូរចេញពីប្រព័ន្ធ។
- បន្តទៅមុខទៀត។
ដើរលេងស្រាលៗ ដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។
- ដកដង្ហើមវែងៗ
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ចូរដកដង្ហើមយឺតៗ និងជ្រៅៗរយៈពេល 5 នាទី។
- ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ
ការញ៉ាំអាហារបន្ថយការបញ្ចេញជាតិកាហ្វេអ៊ីនទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ទទួលទានអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក សណ្តែក បន្លែម្សៅ គ្រាប់ និងគ្រាប់។
តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិដែកដែរឬទេ?
អាហារនិងភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនស្ថិតក្នុងចំណោមអាហារដែលមិនអាចខ្វះបាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ អាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចធម្មជាតិ ត្រូវបានគេគិតថាអាចរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃកង្វះជាតិដែកគួរតែទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ឥឡូវនេះ "តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិដែក?" ចូរយើងឆ្លើយសំណួរ។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែក
ការសិក្សាអំពីភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ការស្រូបយកជាតិដែកបានរកឃើញថាវាអាចកាត់បន្ថយបាន។ ឧទាហរណ៍; ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ ឬតែកាន់តែខ្លាំង ការស្រូបយកជាតិដែកកាន់តែតិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនតែមួយមុខមិនការពារការស្រូបយកជាតិដែកនោះទេ។ កត្តាផ្សេងទៀតក៏ត្រូវតែចូលមកលេងដែរ។
សារធាតុផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិដែក
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនវាមិនមែនជាសារធាតុតែមួយគត់ដែលរារាំងការស្រូបយកជាតិដែកនោះទេ។ សារធាតុ Polyphenols នៅក្នុងកាហ្វេ និងតែក៏រារាំងការស្រូបយកជាតិដែកផងដែរ។ ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងតែខ្មៅ និងកាហ្វេ តានីនមានឥទ្ធិពលបែបនេះ។ សមាសធាតុទាំងនេះភ្ជាប់ជាមួយជាតិដែកក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហារដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការស្រូបយក។
ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការស្រូបយកជាតិដែកគឺអាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំ។ ម៉្យាងទៀត នៅពេលដែលមាតិកា polyphenol នៃអាហារ ឬភេសជ្ជៈកើនឡើង ការស្រូបយកជាតិដែកថយចុះ។
ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហាររុក្ខជាតិ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមានឥទ្ធិពលលើជាតិដែក heme ដែលមាននៅក្នុងអាហារសត្វនោះទេ។
ទីបំផុតជម្រើសអាហាររបស់អ្នក និងប្រភេទជាតិដែកដែលអ្នកទទួលទានកំណត់ពីឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើការស្រូបយកជាតិដែក។
តើអ្នកដែលខ្វះជាតិដែកគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬ?
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប្រើចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ដែលមិនមានហានិភ័យនៃកង្វះជាតិដែក។ កង្វះជាតិដែកបង្ហាញថាហេតុអ្វីមិន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃកង្វះជាតិដែកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សទាំងនេះមិនចាំបាច់កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងស្រុងនោះទេ។ អ្នកដែលមានហានិភ័យត្រូវបានណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគន្លឹះមានប្រយោជន៍ទាំងនេះ៖
- ផឹកកាហ្វេ និងតែរវាងអាហារ។
- រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារមុនពេលញ៉ាំកាហ្វេឬតែ។
- បង្កើនការទទួលទានជាតិដែក Heme តាមរយៈសាច់ បសុបក្សី ឬអាហារសមុទ្រ។
- បង្កើនការទទួលទានវីតាមីន C នៅពេលអាហារ។
- បរិភោគអាហារដែលមានជាតិដែកខ្ពស់។
ទាំងនេះកំណត់ឥទ្ធិពលនៃភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើការស្រូបយកជាតិដែក។
ឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើការស្រូបយកវីតាមីន
ឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើការស្រូបយកជាតិដែកត្រូវបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅពេលទទួលទានជាមួយគ្នា។ ជាពិសេសអ្នកដែលលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះប្រចាំថ្ងៃគឺប្រឈមនឹងហានិភ័យក្នុងរឿងនេះ។
មនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងថាការទទួលទានវីតាមីនក្នុងពេលតែមួយជាមួយកាហ្វេ ឬតែមួយពែងអាចរំខានដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបស់រាងកាយនោះទេ។ នេះគឺជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលការស្រូបយកត្រូវបានរារាំងនៅពេលទទួលទានជាមួយអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
ជាតិកាល់ស្យូម
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានបញ្ចេញចេញតាមទឹកនោម និងលាមក។ ឥទ្ធិពលនេះកើតឡើងសូម្បីតែប៉ុន្មានម៉ោងបន្ទាប់ពីការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
- វាក៏ការពារបរិមាណកាល់ស្យូមដែលស្រូបចេញពីពោះវៀន និងកាត់បន្ថយបរិមាណដែលផ្ទុកដោយឆ្អឹង។
វីតាមីន D
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលកំណត់បរិមាណដែលត្រូវស្រូបចូល វីតាមីន D រារាំងអ្នកទទួលរបស់ពួកគេ។ វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្រូបយក និងប្រើកាល់ស្យូមក្នុងការបង្កើតឆ្អឹង។
- ក្នុងករណីនេះ ហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងកើនឡើង ដោយសារដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹងមានការថយចុះ។
វីតាមីន B
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពល diuretic ស្រាលដែលបង្កើនការនោម។
- វីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ដូចជាវីតាមីន B អាចត្រូវបានបាត់បង់ជាលទ្ធផលនៃការបាត់បង់ជាតិទឹក។
- លើសពីនេះទៀតវារំខានដល់ការរំលាយអាហារនៃវីតាមីន B មួយចំនួនដូចជាវីតាមីន B1 ។
- ការលើកលែងតែមួយគត់ចំពោះច្បាប់នេះគឺវីតាមីន B12 ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញការផលិតអាស៊ីតក្រពះដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយក B12 ។
វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកម៉ង់ហ្គាណែស ស័ង្កសី និងទង់ដែង។ វាក៏បង្កើនការបញ្ចេញសារធាតុរ៉ែ ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម និងផូស្វ័រផងដែរ។
ការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិត្តសាស្ត្រដែលគេប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតក្នុងពិភពលោក។ វាដើរតួជាភ្នាក់ងាររំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ វាប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
ប្រសិនបើរាងកាយបានញៀននឹងសារធាតុនេះ រោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនចេញលេចឡើងក្នុងរយៈពេល 12-24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារី។ ការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជារោគវិនិច្ឆ័យដែលទទួលស្គាល់។ វាប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំ។
តើការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាអ្វី?
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយចំនួនដូចជា adenosine និង dopamine ។ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ការប្រុងប្រយ័ត្ន ការយកចិត្តទុកដាក់ និងអារម្មណ៍។
អ្នកដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំបង្កើតភាពអត់ឱនចំពោះឥទ្ធិពលរបស់វា។ វាថែមទាំងញៀនរាងកាយ និងអាកប្បកិរិយា។
អ្នកដែលឈប់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំតែងមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺក្បាល និងឆាប់ខឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិតហៅរោគសញ្ញាដកជាតិកាហ្វេអ៊ីននេះ។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលនៃការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្ស។ រោគសញ្ញាលេចឡើងក្នុងរយៈពេល 12-24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការឈប់ប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ 9 ថ្ងៃ។
រោគសញ្ញានៃការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ឈឺក្បាល
- ឈឺក្បាលគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអនុញ្ញាតឱ្យសរសៃឈាមបើក និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។
- ការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល ដោយសារតែខួរក្បាលមិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរលំហូរឈាមដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃលំហូរឈាមនេះ។
អស់កម្លាំង
- កាហ្វេតែងតែស្រវឹងដើម្បីផ្តល់ថាមពល។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្តល់ថាមពល ខណៈពេលដែលការឈប់ជក់បារីធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង។
ការថប់បារម្ភ
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចដែលបង្កើនចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម និងអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol និង epinephrine ។
- ការថប់បារម្ភវាជារោគសញ្ញាទូទៅចំពោះអ្នកដែលឈប់ទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំ។
- ការថប់បារម្ភគឺកាន់តែអាក្រក់ចំពោះអ្នកដែលផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាមួយនឹងជាតិស្ករ ដូចជាកាហ្វេ ឬតែ។
ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍
- កាហ្វេ តែ ឬ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ហេតុផលដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលពួកគេចូលចិត្តទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងទម្រង់ជាជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺដើម្បីបង្កើនការប្រមូលផ្តុំ។
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម វាផ្តល់នូវការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។
- ការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមទម្លាប់ធ្វើការដោយគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
- នៅពេលចាកចេញ ហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើង។ អារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយស្ថានភាពនេះ។
ឆាប់ខឹង
- វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកផឹកកាហ្វេធម្មតា មានភាពច្របូកច្របល់មុនពេលផឹកកាហ្វេពេលព្រឹករបស់ពួកគេ។
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេគឺជាសារធាតុរំញោចដែលរួមចំណែកដល់ការភ័យនេះ។
អ្រងួន
- ខណៈពេលដែលមិនមានលក្ខណៈធម្មតាដូចរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត អ្នកដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចមានអារម្មណ៍ញ័រក្នុងករណីនៃការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
- ការញ័រដែលទាក់ទងនឹងការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនជារឿយៗកើតឡើងនៅលើដៃ។ វាត្រូវចំណាយពេលពីរទៅប្រាំបួនថ្ងៃ។
ថាមពលទាប
- ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្តល់ថាមពលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការពេញមួយថ្ងៃ។ កាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនល្បឿនចង្វាក់បេះដូង និងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះនាំឱ្យមានការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដូច្នេះ ថាមពលទាបគឺជាការត្អូញត្អែរទូទៅរបស់អ្នកដែលកាត់បន្ថយ ឬឈប់ប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
ការទល់លាមក
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញការកន្ត្រាក់ក្នុងពោះវៀនធំ និងពោះវៀន។ ការកន្ត្រាក់ទាំងនេះជួយផ្លាស់ទីអាហារ និងកាកសំណល់តាមបំពង់រំលាយអាហារ។
- អ្នកដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំអាចមានរោគសញ្ញាស្រាលបន្ទាប់ពីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ការទល់លាមក ឋិតថេរ។
វិធីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន
រោគសញ្ញានៃការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនលេចឡើង 24-51 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញាមានរយៈពេលពី XNUMX ទៅ XNUMX ថ្ងៃ។ ទោះបីជារោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ ក៏វាមិនស្រួល និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ដែរ។ ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពមិនល្អទាំងនេះ សូមសាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ ដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញានៃការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្តិចម្តងៗ
- ការឈប់ញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនភ្លាមនោះធ្វើឲ្យរាងកាយភ្ញាក់ផ្អើល។ បណ្តាលឱ្យរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
- រោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់គឺមិនសូវកើតមានទេ ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្តិចម្តងៗ។
កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
- ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផឹកកាហ្វេខ្លាំង សូមប្តូរទៅតែដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាបជាមុនសិន។
សម្រាប់ទឹក
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូចជាឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
- ព្យាយាមគេងពីប្រាំពីរទៅប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
បង្កើនថាមពលរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ
ប្រសិនបើថាមពលរបស់អ្នកបានធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីឈប់ប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីន សូមព្យាយាមបង្កើតវាដោយហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។
សង្ខេប;
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចដែលគេប្រើច្រើនបំផុតក្នុងពិភពលោក។ អត្ថប្រយោជន៍របស់កាហ្វេអ៊ីន រួមមាន ផ្តល់សុភមង្គល ជួយសម្រកទម្ងន់ បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង។ វាមិនគួរត្រូវបានបំភ្លេចចោលនូវផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជាការញៀន ហើយរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនដូចជា ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង ត្រូវបានគេមើលឃើញនៅពេលឈប់ជក់បារី។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ដូចគ្នាដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញអត្ថប្រយោជន៍ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអតិបរមា 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ច្រើនពេកនឹងមានគ្រោះថ្នាក់។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរលើសពី 200 មីលីក្រាមទេ។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
