ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺជាភេសជ្ជៈដែលប្រើដើម្បីបង្កើនថាមពល ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ វាត្រូវបានស្រវឹងដោយមនុស្សគ្រប់វ័យ។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុផ្សំដែលមានបំណងជំរុញផ្នែកផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ដូចជាស្ករ វីតាមីន B សារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិ និងដេរីវេនៃអាស៊ីតអាមីណូដូចជា L-taurine ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមួយចំនួន ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាលទ្ធផល មនុស្សជាច្រើនបាននិយាយថា "តើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងរបស់មនុស្សមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?គាត់ឆ្ងល់អំពីចម្លើយចំពោះសំណួរ។
នៅក្នុងអត្ថបទ "ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ព័ត៌មានដ៏ទូលំទូលាយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអំពី។
តើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាអ្វី?
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានធាតុផ្សំមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនថាមពល និងដំណើរការផ្លូវចិត្ត។
ស្ទើរតែទាំងអស់។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីជំរុញមុខងារខួរក្បាល និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ មាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រែប្រួលទៅតាមផលិតផល និងម៉ាក។
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង វាក៏ជាធម្មតារួមបញ្ចូលទាំងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតផងដែរ។ គ្រឿងផ្សំដែលគេនិយមប្រើច្រើនជាងគេមួយចំនួនក្រៅពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺ៖
ជាតិស្ករ
ជាធម្មតាស្ករ ទោះបីជាខ្លះមិនមានជាតិស្ករ និងមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបក៏ដោយ។ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំងវាគឺជាប្រភពសំខាន់នៃកាឡូរីនៅក្នុង
វីតាមីន B
វាគឺជាក្រុមវីតាមីនដែលមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបំប្លែងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំទៅជាថាមពលដែលរាងកាយអាចប្រើប្រាស់បាន។
ដេរីវេនៃអាស៊ីតអាមីណូ
ឧទាហរណ៍, taurine និង L-carnitine ។ ទាំងពីរត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិដោយរាងកាយហើយត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការជីវសាស្រ្តផ្សេងៗ។
ការដកស្រង់រុក្ខជាតិ
ជីនសេងអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់មុខងារខួរក្បាល ក្វា នេះបណ្តាលឱ្យផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែច្រើនត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះ។
តើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល
មនុស្សសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង ប្រើប្រាស់។ ហេតុផលដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយគឺថា វាធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នផ្លូវចិត្ត។
ការសិក្សាជាច្រើន។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងវាបញ្ជាក់ថាថ្នាំពិតជាអាចកែលម្អរង្វាស់នៃមុខងារខួរក្បាលដូចជាការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងពេលវេលាប្រតិកម្ម ព្រមទាំងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តផងដែរ។
ខណៈពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនគិតថាការកើនឡើងនៃមុខងារខួរក្បាលនេះអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈកាហ្វេអ៊ីនតែម្នាក់ឯង ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងលោកបញ្ជាក់ថា ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងស្ករបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍។
យកភាពអស់កម្លាំង
ប្រជាជន ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង ហេតុផលមួយទៀតដែលពួកគេទទួលទានវាគឺថាវាជួយកែលម្អលក្ខខណ្ឌទាំងនេះនៅពេលដែលពួកគេគេងមិនលក់ ឬអស់កម្លាំង។
អ្នកបើកបរដែលចំណាយពេលយូរ និងពេលយប់ ជារឿយៗត្រូវបានស្នើសុំឱ្យជួយពួកគេឱ្យភ្ញាក់។ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង ប្រើប្រាស់។
ការសិក្សាជាច្រើនដោយប្រើការក្លែងធ្វើបើកបរ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំងវាបានសន្និដ្ឋានថា ការពិសាគ្រឿងស្រវឹងអាចបង្កើនគុណភាពនៃការបើកបរ និងកាត់បន្ថយការងងុយគេង សូម្បីតែអ្នកបើកបរងងុយគេងក៏ដោយ។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើការវេនយប់ធ្វើការជុំវិញម៉ោងដើម្បីជួយពួកគេបំពេញតម្រូវការការងាររបស់ពួកគេ។ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង ប្រើប្រាស់។
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងខណៈពេលដែលវាអាចជួយមនុស្សទាំងនេះនៅភ្ញាក់ យ៉ាងហោចណាស់ការសិក្សាមួយ។ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំងវាបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គុណភាពនៃការគេងបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់របស់វា។
តើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធ្វើឱ្យខូចបេះដូង
ស្រាវជ្រាវ, ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងវាបង្ហាញថាវាអាចជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាល និងជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំង។
ជាមួយនេះ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងវាក៏មានការព្រួយបារម្ភផងដែរថាវារួមចំណែកដល់បញ្ហាបេះដូង។
ត្រួតពិនិត្យ, ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងត្រូវបានបង្ហាញថាដើរតួនាទីនៅក្នុងករណីជាច្រើននៃបញ្ហាបេះដូងដែលតម្រូវឱ្យមានការទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។
លើសពីនេះទៀតការសិក្សាជាច្រើនលើមនុស្ស ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង សុខភាពបេះដូង វាបានបង្ហាញថាវាកាត់បន្ថយសញ្ញាសម្គាល់សរសៃឈាមសំខាន់ៗដែលអាចអាក្រក់សម្រាប់
អ្នកជំនាញភាគច្រើន ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគាត់ជឿថាបញ្ហាបេះដូងដែលទាក់ទងនឹងការញៀនស្រាគឺជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។
នេះហាក់ដូចជាឡូជីខលដោយសារតែ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង មនុស្សជាច្រើនដែលជួបប្រទះបញ្ហាបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីផឹកច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយពេល ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង ញ៉ាំឬលាយវាជាមួយអាល់កុល។
ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិជំងឺបេះដូង ដោយប្រើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង អ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានម្តងម្កាល និងកម្រិតមធ្យមទំនងជាមិនបង្កបញ្ហាបេះដូងចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អដោយគ្មានប្រវត្តិជំងឺបេះដូងនោះទេ។
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមួយចំនួនមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន។
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង មានបរិមាណស្ករច្រើន។ ការទទួលទានជាតិស្ករក្នុងបរិមាណខ្ពស់នេះធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ។
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ឬមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះវា។
ភាគច្រើន ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង ភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែម ដូចជាអាល់កុល បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក ដែលដើរតួក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃស្ទើរតែទាំងអស់។
ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំងជាតិស្ករក្នុងនោះធ្វើឲ្យមានការព្រួយបារម្ភចំពោះសុខភាព។
ការសិក្សាមួយបានបញ្ជាក់ថា ការផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករមួយឬពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃមានទំនាក់ទំនងនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ២៦%។
ការលាយភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងអាល់កុល បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងការលាយគ្រឿងស្រវឹងជាមួយគ្រឿងស្រវឹងគឺជាការពេញនិយមមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់យុវវ័យ និងនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យ។
ទោះជាយ៉ាងណា នេះបង្កការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពសាធារណៈ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺរំខានណាស់។ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំងអ្នកដែលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងមានទំនោរប្រឈមនឹងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងខ្លាំងជាង។
ការសិក្សាលើយុវជនអូស្ត្រាលីចំនួន 403 នាក់បានរកឃើញថាមនុស្ស ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង បានបង្ហាញថានៅពេលដែលពួកគេផឹក លទ្ធភាពនៃការញ័របេះដូងកើនឡើងប្រហែលប្រាំមួយដង។
តើកុមារ និងក្មេងជំទង់អាចផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងបានទេ?
12% នៃកុមារក្នុងក្រុមអាយុ 17-31 ឆ្នាំជាទៀងទាត់ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង ប្រើប្រាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអនុសាសន៍ដែលចេញផ្សាយដោយ American Academy of Pediatrics ក្នុងឆ្នាំ 2011។ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង វាមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយកុមារ ឬក្មេងជំទង់ឡើយ។
ការពិពណ៌នាអំពីស្ថាប័ននេះ។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារអាចនាំឱ្យកុមារ និងមនុស្សវ័យក្មេងញៀននឹងសារធាតុ ឬមានហានិភ័យនៃការញៀន ហើយអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើការវិវត្តនៃបេះដូង និងខួរក្បាល។
អ្នកជំនាញក៏បានកំណត់កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់អាយុទាំងនេះ ដោយណែនាំថាក្មេងជំទង់ទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនលើសពី 100mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយកុមារប្រើប្រាស់តិចជាង 1,14mg ក្នុងមួយផោននៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
នេះគឺស្មើនឹងប្រហែល 12 មីលីក្រាមនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់ក្មេងទម្ងន់ 34 គីឡូក្រាមដែលមានអាយុពី 85 ឆ្នាំឡើងទៅ។ ក ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំងអាស្រ័យលើម៉ាក និងទំហំកុងតឺន័រ ការណែនាំអំពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងនេះអាចលើសពីកំប៉ុងបានយ៉ាងងាយស្រួល។
តើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានសារធាតុញៀនមែនទេ?
ទោះបីជាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះក៏ដោយ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក៏ដូចជាបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិស្ករច្រើនពេក។ ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងខ្លឹមសាររបស់វា។ ស្ថានភាពគួរឲ្យបារម្ភមួយក្នុងរឿងនេះគឺ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺជាការញៀន។
ការញៀនគឺជាលក្ខខណ្ឌផ្លូវចិត្តដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចង់ប្រើប្រាស់សារធាតុ ឬចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយា ទោះបីជាមានផលវិបាកអវិជ្ជមានក៏ដោយ។
ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចការញៀនថ្នាំក៏ដោយ ការញៀនភេសជ្ជៈថាមពល ការញៀនអាហារចែករំលែកភាពស្រដៀងគ្នានៃអាកប្បកិរិយាជាច្រើន។
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមូលហេតុដែលវាញៀនចំពោះមនុស្សមួយចំនួនគឺដោយសារតែវាមានផ្ទុកសារធាតុបង្កើតទម្លាប់ដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន ស្ករ ឬជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត។
រោគសញ្ញានៃការញៀន
ការញៀនភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងអាចរួមបញ្ចូលទាំងរោគសញ្ញាញៀនដែលទាក់ទងនឹងមុខងារខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ដូចជា៖
- បំណងប្រាថ្នាខ្លាំង
- រូបភាពផ្លូវចិត្តនៃការផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
-អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
សញ្ញាមួយទៀតគឺ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ដូចជា ឈឺក្បាល ឆាប់ខឹង អស់កម្លាំង និងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តខណៈពេលដែលជៀសវាង។
ផ្នែកដែលរងឥទ្ធិពល
មួយ ការញៀនភេសជ្ជៈថាមពលវាក៏អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតផងដែរ។
ដំបូង ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ពួកវាមានជាតិអាស៊ីត ហើយការទទួលទានវាញឹកញាប់អាចធ្វើអោយធ្មេញប្រែពណ៌ និងបាត់បង់ស្រទាប់ខាងក្នុង។ នេះនាំឱ្យអ្នកមានបញ្ហាមាត់ធ្មេញដូចជា ប្រហោងធ្មេញ។
ជាតិស្ករខ្ពស់ជាប់លាប់ ផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដោយសារតែជាតិស្ករចិញ្ចឹមបាក់តេរី វាអាចបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ។
លើសពីនេះទៀតជាញឹកញាប់ ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈថាមពល អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។
ខណៈពេលដែលជម្រើសភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគ្មានជាតិស្ករ ហាក់ដូចជាទាក់ទាញជាង ដោយសារតែជាតិស្ករ និងកាឡូរីទាប ពួកគេនៅតែមានបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនដដែល។ ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសផងដែរ។
តើអ្នកញៀនភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដោយរបៀបណា?
មួយ ការញៀនភេសជ្ជៈថាមពល វាអាចកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ឬឆាប់រហ័ស។
កត្តាជាច្រើនដើរតួនាទីក្នុងការកំណត់ពីរបៀបដែលការញៀននឹងវិវឌ្ឍន៍ រួមទាំងប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រួសារ ព្រមទាំងគីមីសាស្ត្រខួរក្បាលផងដែរ។
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាពិសេស ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិស្ករខ្ពស់ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ខ្ពស់ ដែលជាអរម៉ូននៃអារម្មណ៍ល្អ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគុណវិបត្តិគឺ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងកាន់តែញឹកញាប់ដែលអ្នកទទួលទានវា ភាពរីករាយដែលអ្នកទទួលបានពីការឆ្លើយតបនឹងសារធាតុ dopamine កាន់តែតិច។ បទពិសោធន៍នៃការឆ្លើយតបនឹងសារធាតុ dopamine ដែលញៀននេះនាំឱ្យការប្រើប្រាស់បរិមាណកើនឡើង។
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងវាក៏អាចជាការញៀនផ្លូវចិត្តផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួន ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង បើគ្មានវាទេ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចបំពេញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដែលនាំឱ្យមានការញៀន។
ម្តងទៀត ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងសូមចងចាំថា កត្តាផ្សេងៗដើរតួនាទីក្នុងការបង្កើតការញៀន ហើយកត្តាទាំងនេះប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះបង់ភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំង?
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងទោះបីជាវាហាក់ដូចជាពិបាកក្នុងការបោះបង់ក៏ដោយ មានវិធីសំខាន់ពីរដើម្បីបំបែកការញៀន៖
នៅឱ្យឆ្ងាយទាំងស្រុង
វា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងវាពាក់ព័ន្ធនឹងការឈប់ភ្លាមៗ ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត។
កាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់អ្នក។
នោះគឺទាល់តែអ្នកលែងបាន។ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង វាពាក់ព័ន្ធនឹងការកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់អ្នកយឺតៗ និងតាមវិធីសាស្ត្រ។ ទោះបីជាវាត្រូវការពេលយូរក៏ដោយ វាជារឿយៗអាចជួយឱ្យនៅឆ្ងាយពីរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់។
វិធីសាស្រ្តទាំងពីរមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសវិធីមួយដែលសាកសមបំផុតនឹងរបៀបរស់នៅ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
ជម្មើសជំនួសភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
ពេលខ្លះ ក ការញៀនភេសជ្ជៈថាមពលមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាគឺដើម្បីជំនួសវាដោយអ្វីដែលស្រដៀងគ្នា។
នេះគឺជាជម្រើសសម្រាប់សុខភាពមួយចំនួនដែលតិច ឬមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ស្ករ និងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត៖
- កាហ្វេតាមឧត្ដមគតិ decaf
- ទឹករៀបចំជាមួយផ្លែឈើ
- តែបៃតង
- តែរុក្ខជាតិ ឬផ្លែឈើ
តើមានអ្នកណាអាចផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងបានទេ?
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង បញ្ហាសុខភាពភាគច្រើនដែលទាក់ទងនឹងមជ្ឈមណ្ឌលបារីលើមាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់វា។ សំខាន់ ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនមិនលើសពី 400mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ជាធម្មតាវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន 237mg ក្នុង 80ml ដែលជិតនឹងពែងកាហ្វេជាមធ្យម។ បញ្ហាគឺថាច្រើន។ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំងវាត្រូវបានលក់ក្នុងកំប៉ុងធំជាង 237 មីលីលីត្រ។
លើសពីនេះ អាហារមួយចំនួនមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។ ក្រៅពីនេះពីរបី ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំងវាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិដូចជា ហ្គារ៉ាណា ដែលជាប្រភពធម្មជាតិនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានប្រហែល 40 មីលីក្រាមនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងមួយក្រាម។
អ្នកប្រើ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំងច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើប្រភេទ និងទំហំរបស់ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់វា វាមិនពិបាកក្នុងការលើសពីបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនដែលបានណែនាំនោះទេ។
ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទទួលទានវា សូមកំណត់វាឱ្យយ៉ាងហោចណាស់ 473 មីលីលីត្រនៃភេសជ្ជៈស្តង់ដារក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន កុមារ និងក្មេងជំទង់គួរតែជៀសវាងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។
ជាលទ្ធផល;
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងវាអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំង ឬគេងមិនលក់ ដោយបង្កើនមុខងារខួរក្បាល។
ជាមួយនេះ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង មានការព្រួយបារម្ភចំពោះសុខភាពមួយចំនួន ជាពិសេសការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក មាតិកាស្ករ និងការលាយវាជាមួយគ្រឿងស្រវឹង។
ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង ប្រសិនបើអ្នកផឹក ចូរកំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នកត្រឹម 473 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះដែរ ព្យាយាមកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។
មនុស្សមួយចំនួន រួមទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន កុមារ និងក្មេងជំទង់ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំងគួរតែត្រូវបានជៀសវាងទាំងអស់គ្នា។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
