អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ញៀន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​និង​ការ​អត់ឱន​, របៀប​ដោះស្រាយ​?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងភេសជ្ជៈដូចជាកាហ្វេ និងតែ។ ជាងនេះ។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងបន្ថែមទៅភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដូចជាសូដា។ 

សារធាតុរំញោចនេះបង្កើនសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើអោយការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែប្រសើរឡើង។ ដោយហេតុផលនេះ មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេ ឬក្រោកពីដំណេកនៅពេលរសៀល។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងការរំខានដល់ដំណេករបស់មនុស្សមួយចំនួន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចញៀន ហើយជួនកាលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ សូម្បីតែកម្រិតដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ។ 

វាត្រូវបានគេគិតថា ឥទ្ធិពលរំញោចនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន កាន់តែមិនសូវកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលមួយរយៈ ដោយសាររាងកាយរបស់យើងមានភាពអត់ឱន ឬមិនសូវងាយនឹងឥទ្ធិពលរបស់វា។ 

តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាអ្វី?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុជំរុញថាមពលភ្លាមៗ។ វាជួយមនុស្សប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង។ 

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាមវិទ្យាសាស្ត្រថាជាមេទីល ធីអូប្រូមីន គឺជាអាល់កាឡូអ៊ីត។ សារធាតុធម្មជាតិនេះមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិជាច្រើន រួមទាំងគ្រាប់កាហ្វេ តែ និងគ្រាប់កាកាវ។ អាល់កាឡូអ៊ីតនេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃវេទិកាពាណិជ្ជកម្ម ហើយទម្រង់ដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្សរបស់វាត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការផលិតឱសថឱសថ ភេសជ្ជៈ សូកូឡា និងកាហ្វេ។

យោងតាមការសិក្សា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺជាថ្នាំរំញោចផ្លូវចិត្តដែលប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតក្នុងពិភពលោក។ នេះ​ក៏​បង្ហាញ​ថា​មាន​លទ្ធភាព​នៃ​ការ​ប្រើប្រាស់​លើស​ចំណុះ។

តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងប្រព័ន្ធរបស់យើងបានយ៉ាងងាយស្រួលព្រោះវារលាយក្នុងទឹក។ ពីក្រពះទៅខួរក្បាលវាទៅដល់ចរន្តឈាមក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន?

ធម្មជាតិ​ញៀន​របស់​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ក្លាយជា​ហានិភ័យ​ធំ​មួយ ជាពិសេស​ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​ជំទង់ និង​មនុស្ស​ពេញវ័យ ។ ផលរំខានទូទៅនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនរួមមាន ការខះជាតិទឹក ការផលិតទឹកនោមច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ឈឺក្រពះ ចង្អោរ បង្កើនសម្ពាធឈាម ធ្លាក់ទឹកចិត្ត គេងមិនលក់ បង្កើនអត្រាបេះដូងនាំឱ្យស្លាប់ ធាត់ ឡើងទម្ងន់ និងគ្រុនក្តៅ។ នេះគឺជាផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន;

- អាចបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារថប់បារម្ភ។

– អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈឺ​ពោះ។

- អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។

- អាចបង្កើនកម្រិតសម្ពាធឈាម។

- អាចបង្កបញ្ហាពេលមករដូវ។

- អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការនោម។

- អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​យល់​ច្រឡំ​។

- អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។

- អាចរំខានដល់ការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

- អាចបង្កើនហានិភ័យនៃដុំសាច់សុដន់។

- វាអាចរារាំងការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក។

- វាអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន

- អាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី។

តើការអត់ធ្មត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអភិវឌ្ឍយ៉ាងដូចម្តេច?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដំណើរការជាចម្បងដោយការរារាំងអ្នកទទួល adenosine របស់ខួរក្បាល ដែលដើរតួក្នុងការគេង ការស្រើបស្រាល និងការយល់ដឹង។

ម៉ូលេគុល adenosine ជាធម្មតាភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួលទាំងនេះ និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន។ សារធាតុ dopamine វាការពារការបញ្ចេញសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដូចជា

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរារាំង adenosine ពីការភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួល ដោយហេតុនេះបញ្ចេញសារធាតុរំញោចខួរក្បាលទាំងនេះ ដែលកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចរារាំង 50% នៃអ្នកទទួល adenosine នៅក្នុងខួរក្បាល។

ឥទ្ធិពលរំញោចនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនលេចឡើងក្នុងរយៈពេល 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីការញ៉ាំនិងមានរយៈពេលជាមធ្យម 3-5 ម៉ោង។

ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាទៀងទាត់បង្កើនការផលិតរបស់រាងកាយនៃអ្នកទទួល adenosine និងលទ្ធភាពដែល adenosine នឹងភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួលទាំងនេះ នេះបើយោងតាមការសិក្សាពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 ។

ជាលទ្ធផល នេះកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយយូរ ៗ ទៅការអត់ធ្មត់ចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងវិវត្ត។

តើការអត់ធ្មត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាអ្វី?

ការអត់ធ្មត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីននេះមានន័យថា ជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំ ឥទ្ធិពលរបស់វាថយចុះតាមពេលវេលា។ ការអត់ឱនអាចវិវឌ្ឍតាមពេលវេលាទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនទៅលើសម្ពាធឈាម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការប្រុងប្រយ័ត្នខាងផ្លូវចិត្ត។

សម្ពាធឈាមនិងជីពចរ

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនសម្ពាធឈាមក្នុងរយៈពេលខ្លី ហើយជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំ ការអត់ឱនចំពោះឥទ្ធិពលនេះមានការរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការអនុវត្តលំហាត់

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងពន្យារការអស់កម្លាំងដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ដែលទាក់ទងនឹងការអនុវត្តទាំងនេះអាចនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំ។

ការប្រុងប្រយ័ត្នផ្លូវចិត្ត និងការអនុវត្ត

វា​ត្រូវ​បាន​គេ​បញ្ជាក់​ថា ឥទ្ធិពល​រំញោច​នៃ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​បង្កើន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ផ្លូវចិត្ត និង​ការ​អនុវត្ត ជាពិសេស​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មិន​ទទួលទាន​វា​ជា​ប្រចាំ ។

នៅក្នុងអ្នកប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាទៀងទាត់ ការប្រុងប្រយ័ត្នផ្លូវចិត្ត និងដំណើរការគឺធម្មតាដោយសារតែការអត់ឱន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការអត់ធ្មត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន?

ផលប៉ះពាល់នៃការអត់ឱនជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬប្រើប្រាស់តិច។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងធម្មតាជួយការពារការអត់ធ្មត់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនទៅលើអារម្មណ៍ និងការយល់ដឹងចំពោះមនុស្ស 17 នាក់ដែលផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានកាហ្វេដូចធម្មតា ឬត្រូវតមរយៈពេល 250 ម៉ោង មុនពេលលេបថ្នាំដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន 30 មីលីក្រាម ឬថ្នាំ placebo ។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំ placebo ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំរបស់អ្នកចូលរួម សូម្បីតែពេលមិនផឹកកាហ្វេក៏ដោយ ដោយបង្ហាញថាការទទួលទានច្រើនជាងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកផឹកកាហ្វេប្រចាំថ្ងៃអាចមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើនការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកជាបន្តបន្ទាប់ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយឥទ្ធិពលរបស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានកម្រិតទាប ពីព្រោះការទទួលទានច្រើនមិនតែងតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើននោះទេ។

តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានសុវត្ថិភាពប៉ុន្មាន?

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អអាចទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរហូតដល់ 400 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដោយសុវត្ថិភាព។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។

ក្មេងអាយុក្រោម 100 ឆ្នាំគួរតែជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សវ័យជំទង់ មិនគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី XNUMX mg ក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។

តើអ្វីទៅជាការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងរបៀបយកឈ្នះវា?

ការអត់ធ្មត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ទោះបីជាពួកគេយល់ច្រលំជាមួយភាពអាស្រ័យ និងការពឹងផ្អែកក៏ដោយ វាគឺជាគំនិតពីរផ្សេងគ្នា។ ការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺ​ជា​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ដែល​បង្ក​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព អន្តរកម្ម​សង្គម ឬ​ផ្នែក​ផ្សេង​ទៀត​ក្នុង​ជីវិត​របស់​យើង។

ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាថ្នាំដែលគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ មនុស្សជាច្រើនមិនគិតថាវាអាចញៀននោះទេ។ អ្នកប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនភាគច្រើនជួបប្រទះបញ្ហាសំខាន់ៗ និងផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

តើការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាអ្វី?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនវាគឺជាសារធាតុញៀនមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយបំផុត។

ទោះបីជាកាហ្វេគឺជាប្រភពនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនទូទៅបំផុតក៏ដោយ វាក៏មាននៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈទូទៅជាច្រើនផងដែរ ដូច្នេះការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកអាចខ្ពស់ជាងអ្នកគិត។

ការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ហើយអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។

រោគសញ្ញានៃការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ដោយសារជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាថ្នាំរំញោច ការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការរំញោចខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ខណៈពេលដែលអ្នកដែលញៀនកាហ្វេអ៊ីន រីករាយនឹងថាមពល និងការដាស់តឿនដែលវាផ្តល់ឱ្យ ពួកគេក៏ជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមិនស្រួលមួយចំនួនផងដែរ។ ស្នើសុំ រោគសញ្ញានៃការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីន:

- ភាពអត់ឃ្លាន

- ឈឺក្បាល

- ចង់បានផលិតផលដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន

- ការថប់បារម្ភ

- ឆាប់ខឹង

- រំភើប

- ពិបាកគេង

- រមួលសាច់ដុំ

- ហើមមុខ

- ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង

- ជំងឺក្រពះ

- បង្កើនការនោម

- ខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់

តើការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

ខណៈពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមមានអត្ថប្រយោជន៍ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ រោគសញ្ញាដែលបានរាយខាងលើគឺជាផលវិបាកមិនល្អ និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្ស។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើរតួជាភ្នាក់ងាររំញោចនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ វាបង្កើតផល "រីករាយ" ដូចគ្នាទៅនឹងការរំញោចនៅក្នុងខួរក្បាល ដូចជាថាមពល ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងសុខុមាលភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមានភាពរសើបចំពោះផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ខួរក្បាលរបស់ពួកគេអាចពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ការញៀនកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនហើយវាក៏អាចជាហ្សែនផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីន?

រោគសញ្ញានៃការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជាការកើតឡើងនៃរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់នៅពេលព្យាយាមឈប់។ ពីការឈឺក្បាលរហូតដល់ការបាត់បង់ថាមពល ការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើរាងកាយ។

ការព្យាបាលការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីន ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកដែលពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ លើសពីនេះទៅទៀត kកម្ចាត់ការញៀន afein អ្នកក៏អាចសាកល្បងជំហានទាំងនេះផងដែរ។

តើការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានព្យាបាលដោយរបៀបណា?

- បង្កើនការប្រើប្រាស់ទឹក។

– ជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអ្នកផឹកនៅពេលថ្ងៃជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាធម្មតាផឹកកាហ្វេបីពែងនៅពេលព្រឹក សូមព្យាយាមជំនួសវាដោយតែក្រូចឆ្មា ឬទឹកក្តៅ។

- លំហាត់ប្រាណ។ វាគឺជាសារធាតុរំញោចធម្មជាតិសម្រាប់រាងកាយ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់អ្នក។

ជា​លទ្ធផល;

ការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីនកុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមាន - អ្នកពិតជាមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ មនុស្សជាច្រើនញៀនកាហ្វេអ៊ីន។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ ការដឹងអំពីនេះគឺជាជំហានដំបូង។