តើអ្វីល្អសម្រាប់ការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? ឱសថធម្មជាតិនៅផ្ទះ

ការទល់លាមកកើតឡើងនៅពេលដែលវាពិបាកក្នុងការលុបបំបាត់សារធាតុមួយចំនួនចេញពីរាងកាយរបស់យើង។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរាងកាយឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន។ ការទល់លាមក គឺជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។ 

ការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បើ​អ្នក​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់ មាន​វិធី​ធម្មជាតិ​ជា​ច្រើន​ក្នុង​ការ​ជួសជុល​វា។ តើវិធីសាស្រ្តទាំងនេះជាអ្វី?

"វិធីព្យាបាលការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់សូមអានអត្ថបទឱ្យចប់។ ល្អសម្រាប់ការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកនឹងរកឃើញវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិទាំងអស់។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាកើតឡើងជាចម្បងដោយការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ អ័រម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយសម្រាក រួមទាំងសាច់ដុំពោះវៀនផងដែរ។ សាច់ដុំ​ពោះវៀន​ដែល​បាន​សម្រាក​ធ្វើឱ្យ​មានការ​រំលាយ​អាហារ​យឺត ហើយ​ដូច្នេះ​ធ្វើឱ្យ​ទល់លាមក​។ 

តើរោគសញ្ញានៃការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានអ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺ៖

• ការថយចុះចលនាពោះវៀន
• លាមករឹង និងពិបាកឆ្លងកាត់
• ការថយចុះចំណង់អាហារ
• ហើមពោះ និងឈឺពោះ
• ចំណុច​ឈាម​ក្នុង​លាមក​ជា​លទ្ធផល​នៃ​របួស​ត្រង់​រន្ធ​គូថ​ដោយសារ​លាមក​រឹង​។

តើការទល់លាមកកើតឡើងនៅពេលណាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ការទល់លាមកប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 4 នាក់ក្នុងចំណោម 3 នាក់។ វាកើតឡើងនៅត្រីមាសទី XNUMX ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាអាចកើតឡើងភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេមានផ្ទៃពោះ។

ការទល់លាមកក៏អាចវិវឌ្ឍន៍នៅចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ ដោយសារតែស្បូនរីកធំ និងសម្ពាធជាលទ្ធផលទៅលើពោះវៀន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលការទល់លាមកតាមបែបធម្មជាតិអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

លីម៉ូន

លីម៉ូនវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដោយសារតែវីតាមីន C ដែលវាមាន។ នេះបង្កើនការផលិតទឹកប្រមាត់ក្នុងរាងកាយ និងជួយព្យាបាលការទល់លាមក។

• ច្របាច់ក្រូចឆ្មារពាក់កណ្តាលចូលក្នុងកែវទឹកក្តៅ។
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំដើម្បីរសជាតិ ហើយផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទឹកក្រូច

ទឹកក្រូចគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃអាហារ។ ជាតិសរសៃអាហារបង្កើនប្រេកង់លាមកចំពោះអ្នកដែលទល់លាមក។ ញ៉ាំក្រូចមួយឬពីរផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹក plum

plum ស្ងួតមានផ្ទុកសារធាតុ sorbitol ។ សមាសធាតុនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិធូររលុង។ ដូច្នេះ ផ្លែព្រូន ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការទល់លាមក។ ផឹកទឹកផ្លែព្រូនមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

គ្រាប់ពូជ flax

គ្រាប់ពូជ flaxវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ ដោយសារតែ ការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជួយដោះស្រាយ។

• ទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax កន្លះស្លាបព្រាបាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេលទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax ។

ប្រេងក្រូចឆ្មា ឬម្ទេស

ប្រេងម្ទេស ឬក្រូចឆ្មា ជួយបន្ទន់លាមក និងបំបាត់ការទល់លាមក។

• លាយទឹកក្រូចឆ្មារ ឬប្រេងម្ទេស ១-២ ដំណក់ជាមួយប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រា។
• ម៉ាស្សាពោះរបស់អ្នកជាមួយល្បាយនេះ។
• អ្នកអាចអនុវត្តកម្មវិធីនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

kiwi

kiwiវាមានជាតិទឹក និងជាតិសរសៃអាហារខ្ពស់។ វាធានានូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃពោះវៀន។ ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​គីវី​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរវាគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃ probiotics ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារដោយការផ្លាស់ប្តូរ microbiota នៅក្នុងពោះវៀន។ វាជួយព្យាបាលការទល់លាមកចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ទទួលទានទឹកដោះគោជូរធម្មតាមួយចានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទឹក​ផ្លែ​ប៉ោម

ផ្លែប៉ោម pectin វាមានជាតិសរសៃធម្មជាតិហៅថា ជាតិសរសៃនេះជួយដល់ចលនាពោះវៀន។ ដោយសារតែ បំបាត់ការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ផ្តល់។ ច្របាច់​យក​ទឹក​ផ្លែ​ប៉ោម​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

ប្រេងដូង។

ប្រេងដូង។មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់មធ្យមដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ នេះជំរុញចលនាពោះវៀន។ ទទួលទានប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាបាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅសាឡាត់ ឬផឹកវាដោយផ្ទាល់។

គ្រាប់ពូជ chia

គ្រាប់ពូជ chia វាជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃអាហារ។ ជាតិសរសៃនេះជួយដល់ចលនាពោះវៀន និងព្យាបាលការទល់លាមក។

• ត្រាំគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងទឹករយៈពេល 30 នាទី។
• បន្ថែមវាទៅក្នុងភេសជ្ជៈណាមួយ ហើយផឹកវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹក cranberry

Cranberryគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃអាហារ និង ការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ ផឹកទឹក cranberry ដែលគ្មានជាតិផ្អែមមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

តែ​បៃតង

តែ​បៃតងជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់ស្រាល បំបាត់ការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មានប្រសិទ្ធភាព។

• បន្ថែម​ស្លឹក​តែ​បៃតង ១ ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ទៅក្នុង​កែវ​ទឹក​ក្តៅ​មួយ​កែវ ហើយ​ទុក​វា​ឱ្យ​ពុះ​រយៈពេល ៥-១០ នាទី​។
• ច្របាច់ និងផឹកតែមុនពេលវាត្រជាក់។
• អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំដើម្បីរសជាតិ។

ទំពាំងបាយជូ

ទំពាំងបាយជូ វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ និងបំបាត់ការទល់លាមក។ ញ៉ាំទំពាំងបាយជូរឬផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដោយសារតែសារធាតុ resveratrol ដែលមាននៅក្នុងនោះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំទំពាំងបាយជូរក្នុងកម្រិតមធ្យម។ 

ផ្លែចេក

ផ្លែចេក វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះចេក ការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដោះស្រាយ។ ចំពោះបញ្ហានេះ ចូរញ៉ាំចេកយ៉ាងហោចណាស់ពីរផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

• ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងទម្រង់ជាទឹក និងទឹកផ្លែឈើស្រស់។
• ធ្វើលំហាត់ស្រាល។
• កុំប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមក ព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានការកន្ត្រាក់ស្បូន រួមជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ពោះវៀន។