Холестерин - бұл біздің денемізге қажет майдың бір түрі. Дегенмен, холестерин деңгейі бақылаусыз жоғарылағанда, денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін гиперхолестеринемия деп аталатын жағдай пайда болуы мүмкін. гиперхолестеринемия, жүрек аурулары және басқа да ауыр денсаулық проблемаларының қаупін арттырады. Бұл мақалада біз гиперхолестеринемияның қауіптілігін және қандай сақтық шараларын қолдануға болатынын қарастырамыз.
Гиперхолестеринемия дегеніміз не?
Гиперхолестеринемия - бұл қандағы холестерин деңгейі қалыптыдан жоғары болатын жағдай. Холестериннің екі түрі бар: LDL (төмен тығыздықтағы липопротеидтер) және HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеидтер). LDL холестерині қандағы артық холестеринді алып жүрсе, HDL холестерині жасушалардан артық холестеринді алып тастап, оны бауырға қайтарады. Әдетте, гиперхолестеринемия жоғары LDL холестерин деңгейімен байланысты.
Гиперхолестеринемияға не себеп болады?
Гиперхолестеринемияға не себеп болады?
Бұл бұзылыстың дамуына әсер ететін бірнеше негізгі факторлар бар.
Біріншіден, дұрыс тамақтанбау және майлы тағамдарды тұтыну бұл жағдайға әкеледі. өңделген тағамдар, картоп, транс майлары мен қаныққан майлар гиперхолестеринемия қаупін арттыратын факторлардың бірі болып табылады. Мұндай тағамдар қандағы холестерин деңгейін арттырады және бляшканың жиналуына ықпал етеді.
Отырықшы өмір салты да гиперхолестеринемияны тудыруы мүмкін. Дене белсенділігінің жеткіліксіздігі дененің энергия шығынын азайтады және холестерин деңгейін арттырады. Тұрақты жаттығулар холестерин деңгейін теңестірудің және гиперхолестеринемияны болдырмаудың маңызды факторы болып табылады.
Бұл ауруға генетикалық факторлар да әсер етеді. Бұл жағдайдың отбасында болуы жеке адамның гиперхолестеринемияның даму қаупін арттырады. Бұл жағдайда дәрігерлер жиі майсыз диетамен бірге дәрі-дәрмектерді ұсынады.
Жасы мен жынысы да гиперхолестеринемия қаупіне әсер етеді. Менопаузадан кейін әйелдерде эстроген деңгейінің төмендеуі холестериннің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Қартаю процесінде ағзадағы метаболизм баяулайды және холестерин деңгейі жоғарылайды.
Отбасылық гиперхолестеринемия
Отбасылық гиперхолестеринемия үш ықтимал геннің біріндегі генетикалық мутацияға байланысты ата-анадан беріледі. Гендердің бірі қаннан төмен тығыздықтағы липопротеинді (LDL) немесе жаман холестеринді жоятын LDL рецепторы (LDLR) деп аталатын ақуызды шығарады.
Отбасылық гиперхолестеринемияда бұл генде трансформация жүреді, бұл олардың LDLR түзуіне жол бермейді. Бұл қан ағымында жиналып, қан тамырларына жиналатын жаман холестериннің көбеюіне әкеледі.
Жаман холестерин деңгейінің жоғарылауының тағы бір себебі - APOB және PCSK9 гендеріндегі өзгерістер.
Әдетте бауыр жақсы холестерин жасау үшін жұмыс істейді, бірақ отбасылық гиперхолестеринемияда бауыр холестеринді қайта өңдей алмайды немесе холестерин деңгейін реттей алмайды. Бұл жоғары холестерин деңгейін тудырады.
Отбасылық гиперхолестеринемияның екі түрі бар:
Гетерозиготалы отбасылық гиперхолестеринемия (HeFH) адам FH генін бір ата-анасынан алған кезде пайда болады.
Гомозиготалы отбасылық гиперхолестеринемия (HoFH) адам FH генін ата-анасының екеуінен де мұра еткенде пайда болады. Бұл отбасылық гиперхолестеринемияның сирек түрі.
Гиперхолестеринемияның белгілері қандай?
Гиперхолестеринемия - жоғары холестерин деңгейі жоқ көптеген адамдар үшін үнсіз дамитын жағдай. Сондықтан оны ерте диагностикалау маңызды. Гиперхолестеринемия белгілері туралы білу керек нәрселер:
Іштің ауыруы және ас қорыту проблемалары: Жоғары холестерин деңгейі бауырда майдың жиналуын тудыруы мүмкін. Бұл іштің ауыруы, кебуі, іш қату немесе диарея сияқты ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін.
Тері проблемалары: Гиперхолестеринемия теріге сарғыш түске әкелуі мүмкін. Бұл әдетте көздің, қолдың және аяқтың айналасында болады. Бұл холестериннің тамырларда жиналып жатқанын білдіруі мүмкін.
Кеудедегі ауырсыну: Холестериннің жоғары деңгейі жүрек тамырларының тарылуын тудыруы мүмкін, соның салдарынан кеуде ауыруы мүмкін. Кеудедегі ауырсыну қысу немесе жану болуы мүмкін және жиі жаттығу кезінде немесе стресс кезінде сезіледі.
Тыныс алудың қиындауы: Холестеринді бляшкалар қан тамырларын бітеп, тыныс алуды қиындатады. Ұзақ мерзімді жөтелҚытырлақ, сырыл немесе ентігу сияқты белгілер гиперхолестеринемияға байланысты болуы мүмкін.
Гиперхолестеринемияны емдеу
Денедегі жалпы холестерин деңгейін тексерудің бірқатар әдістері бар. Гиперхолестеринемияны емдеу үшін қолданылатын кейбір тиімді стратегиялар мыналарды қамтиды:
Тамақтану әдеттерін жақсарту бұл ауруды емдеудегі негізгі қадам болып табылады. Қаныққан майлар мен транс майлары бар тағамдарды тұтынуды азайту және пайдалы майлар, жаңа піскен жемістер мен көкөністер, тұтас дәндер және майы аз ақуыз көздері сияқты тағамдарды таңдау ұсынылады. Бұл өзгерістер LDL (жаман холестерин) деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Жаттығу
Жаттығу жаттығуларыБұл гиперхолестеринемияны емдеудегі маңызды қадам. Аэробты жаттығулар холестерин деңгейін төмендетуге, сондай-ақ жүрек денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Аптасына кем дегенде 150 минут орташа қарқынды аэробты жаттығуларды орындауды мақсат етіңіз.
Дәрі
Гиперхолестеринемияны емдеуде өмір салтын өзгерту маңызды, бірақ кейде дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін. Дәрігер статиндерді немесе сәйкесінше басқа дәрілерді тағайындай алады. Бұл препараттар холестеринді өндіруді азайтады немесе холестериннің сіңуін тежейді.
Гиперхолестеринемияның асқынулары
Жоғары холестерин деңгейі жүрек ауруларының қаупін арттырады.
LDL немесе жаман холестерин артерияларды бітеп, тамырлардың қабырғаларында бляшкалардың пайда болуына себеп болуы мүмкін, бұл инфарктқа немесе инсультке әкеледі.
Сонымен қатар, гиперхолестеринемия кейбір денсаулық проблемаларының белгісі болуы мүмкін. Осы проблемалардың ішінде гипертония, қант диабеті, семіздік және бауыр проблемалары.
Гиперхолестеринемияны қалай болдырмауға болады?
Гиперхолестеринемияның алдын алу немесе бақылаудың ең тиімді жолы - салауатты өмір салтын ұстану. Міне, ескеру қажет кейбір сақтық шаралары:
Қаныққан майларды тұтынуды шектеңіз: Қаныққан майлар холестерин деңгейін жоғарылатады. Сондықтан ет өнімдері, өңделген тағамдар және толық майлы сүт өнімдері сияқты құрамында қаныққан май бар тағамдардан мүмкіндігінше аулақ болу маңызды. Оның орнына авокадо, зәйтүн майы және балық Қанықпаған май көздерін таңдаңыз, мысалы:
Талшықты тағамдарды қолданыңыз: Құрамында талшықтары жоғары тағамдар холестерин деңгейін төмендетуде тиімді. Сондықтан көкөністер, жемістер, дәнді дақылдар және импульстік Талшыққа бай тағамдарды қолданыңыз, мысалы: Сондай-ақ, талшық қоспасы ретінде сұлы немесе тұтас бидай өнімдерін таңдауға болады.
Омега-3 май қышқылдарын тұтыну:Омега-3 май қышқылдарыБұл холестерин деңгейін төмендетуге және жүрек денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Лосось, скумбрия, авокадо және грек жаңғағы сияқты омега-3-ке бай тағамдарды үнемі тұтынуға тырысыңыз.
Тұзды тұтынуды шектеңіз: Тұзды көп тұтыну қан қысымын арттырады және жүрек ауруының қаупін арттырады. Сондықтан тұзды тұтынуды шектеу маңызды. Өңделген тағамдардың орнына жаңа дәмдеуіштер мен шөптермен тағамдарды дәмдеуге тырысыңыз.
Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз: Гиперхолестеринемиямен ауыратын науқастар үшін дұрыс тамақтанудан басқа, тұрақты жаттығулар да маңызды. Жаттығу холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі және жалпы жүрек денсаулығын жақсартады. Аптасына кем дегенде 150 минут орташа қарқындылықпен жаттығуға тырысыңыз.
Темекі шегу мен алкогольді тұтынуды шектеңіз: Темекі шегу және алкогольді шамадан тыс тұтыну холестерин деңгейіне теріс әсер етеді және жүрек ауруларының қаупін арттырады.Сондықтан бұл әдеттерден аулақ болу маңызды.
Гиперхолестеринемия - жоғары холестерин деңгейінен туындаған денсаулық мәселесі. Бақыланбайтын гиперхолестеринемия жүрек ауруы және басқа да денсаулық проблемалары үшін маңызды қауіп факторы болып табылады. Дегенмен, салауатты өмір салтын ұстану және дәрігердің ұсыныстарын орындау арқылы гиперхолестеринемияның алдын алуға немесе оны бақылауға болады. Салауатты тамақтану, жүйелі жаттығулар, темекі шегу мен алкогольді тұтынуды шектеу сияқты шаралар холестерин деңгейін бақылауда ұстайды және салауатты өмір сүруге көмектеседі.
