რა არის შეშუპება, მიზეზები, როგორ მოვიშოროთ? საკვები, რომელიც იწვევს შეშუპებას

შებერილობა მიზეზი ბევრია. ეს ჩვეულებრივ უვნებელი მდგომარეობებია, როგორიცაა საჭმლის მონელების დარღვევა და გაზები კუჭსა და ნაწლავებში. შებერილობის პრობლემა მისი მკურნალობა მარტივად შეიძლება სახლში. თუმცა ტკივილით შეშუპება ეს შემაშფოთებელია და შეიძლება იყოს რაიმე სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი.

სტატიაში „რა არის შებერილობა“, „იწვევს მუცლის შებერილობას“, „შებერილობის სიმპტომები“, „საკვები, რომლებიც იწვევენ შებერილობას“თემები განიხილება.

რა არის შეშუპების მიზეზები?

ეს არის ის, რასაც ყველა განიცდის დროდადრო. ზოგადად შებერილობის მიზეზები შეიძლება ჩამოვთვალოთ შემდეგნაირად;

გაზის

კუჭსა და ნაწლავებში გაზების დაგროვება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. სხვა შესაძლო სიმპტომები მოიცავს:

- გადაჭარბებული წუწუნი

- გადაჭარბებული შებერილობა

ნაწლავის მოძრაობის ინტენსიური სურვილის განცდა

- გულისრევა 

გამოწვეული გაზით შეშუპება ის მერყეობს მსუბუქი დისკომფორტიდან ძლიერ ტკივილებამდე. თქვენ განიცდით მუცელში ჩარჩენის შეგრძნებას. გაზი შეიძლება გამოწვეული იყოს შემდეგი მიზეზებით:

- ბოსტნეული, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი და კომბოსტო

- კუჭის ინფექცია

ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა კრონის დაავადება

-მონელების დარღვევა

უმეტეს შემთხვევაში, გაზი თავისით ქრება რამდენიმე საათის შემდეგ.

საჭმლის მონელების შებერილობა

საჭმლის მონელების დარღვევა, რომელსაც ზოგჯერ დისპეფსიას უწოდებენ, არის მდგომარეობა, რომელშიც დისკომფორტი ან ტკივილი ჩნდება კუჭში. ადამიანების უმეტესობა დროდადრო განიცდის საჭმლის მონელების ხანმოკლე ეპიზოდებს. საჭმლის მონელების დარღვევა გამოწვეულია:

- ძალიან ბევრი ჭამა

- გადაჭარბებული ალკოჰოლი

- კუჭის გამაღიზიანებელი მედიკამენტები, როგორიცაა იბუპროფენი

- კუჭის მცირე ინფექცია

ხშირი საჭმლის მონელების დარღვევა, რომელიც, როგორც ჩანს, არ არის დაკავშირებული საკვებთან ან სხვა აშკარა მიზეზებთან, შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი. შესაძლო მიზეზებია კუჭის წყლული, კიბო ან ღვიძლის უკმარისობა. 

ინფექცია

კუჭის ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზი, რომელსაც შეიძლება თან ახლდეს:

- იშაl

– ღებინება

- გულისრევა

- Მუცლის ტკივილი 

ესენი არიან ჩვეულებრივ Escherichia coli veya Helicobacter pylori ის გამოწვეულია ბაქტერიებით, როგორიცაა ბაქტერიები ან ვირუსული ინფექციები, როგორიცაა ნოროვირუსი, როტავირუსი.

კუჭის ინფექციები ჩვეულებრივ თავისთავად ქრება რამდენიმე დღის შემდეგ. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება გახდეს მძიმე დეჰიდრატაცია ან გაუარესდეს რამდენიმე დღის განმავლობაში.

ეგერი შეშუპებაამ ადამიანებმა აუცილებლად უნდა მიმართონ ექიმს, თუ მათ აქვთ შემდეგი სიმპტომები:

- ცეცხლი

- სისხლიანი განავალი

- მძიმე და ხშირი ღებინება

ბაქტერიების გადაჭარბებული ზრდა წვრილ ნაწლავში (SIBO)

კუჭსა და ნაწლავებში არის მრავალი ბაქტერია, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. როდესაც ამ ბაქტერიების ბალანსი ირღვევა, შეიძლება მოხდეს წვრილ ნაწლავში მავნე ბაქტერიების მატება. ეს ცნობილია როგორც წვრილი ნაწლავის ბაქტერიების გადაჭარბებული ზრდა, ან SIBO.

სიბო შებერილობამდეშეიძლება გამოიწვიოს ხშირი დიარეა, საჭმლის მონელების გაძნელება და საკვები ნივთიერებების შეწოვა. ზოგიერთი ადამიანისთვის SIBO-მ შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი ან წონის აუხსნელი კლება.

შეშუპება

მარილიანი საკვების ჭამა, საკვების აუტანლობა და ჰორმონების დონის ცვლილება შეიძლება იყოს ორგანიზმში ჭარბი წყლის შეკავების ნიშანი.

ზოგიერთ ქალს აქვს ეს მიზეზი მენსტრუაციის წინ ან ორსულობის დასაწყისში. შეშუპება ცხოვრობს.

სითხის შეკავების გამო ქრონიკული შებერილობამას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს უფრო სერიოზული მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი ან თირკმლის უკმარისობა. თუ შეშუპება თუ არ გაქრება, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

საკვების შეუწყნარებლობა

ზოგიერთი ადამიანი შეშუპებულია გარკვეული საკვების მიღების შემდეგ. Მაგალითად; ლაქტოზას შეუწყნარებლობა ვისაც აქვს ან ალერგიულია გლუტენის მიმართ, ან ცელიაკია პირები შეშუპება ის ჩვეულებრივ თავისთავად გადის, მაგრამ შესაძლოა განიცადოთ დიარეა ან კუჭის ტკივილი. 

ქრონიკული დარღვევები

გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) და ნაწლავის ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა კრონის დაავადება შებერილობამდე რატომ შეიძლება იყოს. ორივე IBS და კრონის შეიძლება გამოიწვიოს გაზი, დიარეა, ღებინება და უნებლიე წონის დაკარგვა.

გასტროპარეზი

გასტროპარეზი არის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს კუჭის ნორმალურ დაცლაზე. კუჭის კუნთები არ მუშაობს გამართულად, რის გამოც საკვები უფრო ნელა გაივლის კუჭსა და ნაწლავებში. სიმპტომებია:

- გულისრევა და შებერილობა

- ყაბზობა

- ჭამის დროს ძალიან სწრაფად იგრძნობთ სისავსის შეგრძნებას

- მადის დაკარგვა

- გულძმარვა

– ღებინება

- ტკივილი და დისკომფორტი

სხვა პირობები, როგორიცაა დიაბეტი ან ჰიპოთირეოზი, ასევე ხშირად იწვევს გასტროპარეზს. 

გინეკოლოგიური დარღვევები

ზოგიერთ ქალში, ენდომეტრიოზი, კრუნჩხვები და შებერილობამდე რატომ შეიძლება იყოს. ეს ხდება მაშინ, როდესაც საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი მიმაგრებულია კუჭზე ან ნაწლავებზე.

ყაბზობა

ყაბზობა ხშირად შებერილობამდე მიზეზები. შეკრულობის მიზეზები მოიცავს:

- გაუწყლოება

- დიეტაში ბოჭკოების ნაკლებობა

- საკვების შეუწყნარებლობა

- ორსულობა

- ნაწლავის გარკვეული დაავადებები

- საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, მათ შორის მაგნიუმი

- ზოგიერთი ნარკოტიკი

პირობები, რამაც შეიძლება გააუარესოს შეშუპება

ძირითადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა

ზოგიერთმა ქრონიკულმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, როგორიცაა კრონის დაავადება, წყლულოვანი კოლიტი ან დივერტიკულიტი. კიბოს ზოგიერთმა სახეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავების ბლოკირება.

ნებისმიერს, ვინც განიცდის გაზის გამოყოფის უეცარ ან გაუარესებულ ზრდას, უნდა მიმართოს ექიმს.

ნაღვლის ბუშტის პრობლემები 

ნაღვლის ბუშტმა და ქოლეცისტიტმა შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი გაზები. 

მუცლის შებერილობა და ყაბზობა

განავალს შეუძლია გაართულოს ზედმეტი აირის გამოდევნა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი დაგროვება და დისკომფორტი.

გასტროენტერიტი და სხვა ნაწლავური ინფექციები

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ვირუსულმა, ბაქტერიულმა ან პარაზიტულმა ინფექციამ ან საკვების მოწამვლამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზების დაგროვება. მაგალითებს შორის ეშერიხია კოლი (E. coli) ინფექცია, ამებიაზი და გიარდიაზი.

ანტიბიოტიკები

ამან შეიძლება დაარღვიოს ნაწლავის ნორმალური ფლორა ან ბაქტერიული ფლორა ნაწლავში, რამაც გამოიწვიოს შებერილობა.

საფაღარათო საშუალება

რეგულარული და ექსტრემალური საფაღარათო გამოყენებაზრდის შებერილობის რისკს.

სხვა მიზეზებია ორსულობა, თიაქარი, პანკრეატიტი, ჰირშპრუნგის დაავადება, პრემენსტრუალური სინდრომი, ენდომეტრიოზი და სხვა.

თუ არსებობს მოწამვლის ან ობსტრუქციის ნიშნები, ან თუ სისხლი არის განავალში, საჭიროა სასწრაფო სამედიცინო დახმარება.

როგორ მოვიხსნათ შებერილობა?

გაზი და მისი მიზეზები კუჭის შებერილობა როგორც წესი, არ არის სერიოზული პრობლემა. უმეტეს შემთხვევაში, პრობლემა მოგვარებულია დიეტური ცვლილებებით.

შებერილობა და კვება

უარი თქვან საკვებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაზი მუცლის შებერილობა თავიდან აცილებადი. ნახშირწყლების შემცველი საკვები, რომელიც უფრო ადვილად ითვისება, მოიცავს:

-ბანანი

- ციტრუსი

- ყურძენი

- Სალათა

- ბრინჯი

- იოგურტი, მაგრამ ლაქტოზას შეუწყნარებლობის მქონეებმა ფრთხილად უნდა იყვნენ.

რა არის კარგი კუჭის შეშუპებისთვის?

მუცლის შებერილობა შემცირების სხვა გზებია:

მცირე კერძების ჭამა

სიმპტომები ხშირად უმჯობესდება, როდესაც ადამიანი ჭამს ოთხიდან ექვს მცირე კვებას, ნაცვლად სამი დიდის. პიტნის ჩაი შეიძლება დაეხმაროს. 

ჭამე ნელა

საჭმლის მონელება იწყება პირის ღრუში, ამიტომ საკვები კარგად უნდა დაღეჭოთ გადაყლაპვამდე.

საღეჭი რეზინისა და გაზიანი სასმელების არიდება

საღეჭი რეზინი იწვევს ადამიანებს მეტი ჰაერის გადაყლაპვას. ეს ზრდის შეშუპებას. 

არ მოწევა

მოწევა იწვევს ადამიანების მეტი ჰაერის სუნთქვას და ასევე აღიზიანებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. 

დაბალი ლაქტოზის შემცველი რძის პროდუქტების შერჩევა 

ლაქტოზას შემცველი საკვების აღმოფხვრამ შეიძლება გააუმჯობესოს სიმპტომები. 

ვარჯიშისთვის

აქტივობა აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას და ეს ხელს უწყობს გაზების შემცირებას და შეშუპებას.

პრობიოტიკები

ამან შეიძლება შეამციროს სიმპტომები ზოგიერთ ადამიანში.

კუჭის შებერილობის მკურნალობა

თუ დიეტური ცვლილებები საკმარისი არ არის შებერილობის შესამსუბუქებლად, ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტები დაგეხმარებათ. Მაგალითად გააქტიურებული ნახშირის ტაბლეტებინათქვამია, რომ ის შთანთქავს ნაწლავებში არსებულ გაზებს და ამცირებს შებერილობის სიმპტომებს.

თუმცა, ჯერ ექიმთან კონსულტაციაა საჭირო, რადგან ნახშირს შეუძლია ზოგიერთი აქტიური ნივთიერების შეწოვაც. ყველა ჯანდაცვის სპეციალისტი არ გირჩევთ ნახშირის გამოყენებას, რადგან მისი სარგებელი არ არის ნათელი.

საკვები, რომელიც იწვევს შეშუპებას

"შებერილობის მიზეზები" ჩვენ აღვნიშნეთ. ახლაც გაზი და შებერილი საკვებივნახოთ რა ხდება.

საკვები, რომელიც იწვევს შეშუპებას

ლობიო

ლობიო ეს არის ერთგვარი პარკოსანი. შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს და ჯანსაღ ნახშირწყლებს. ის ასევე ძალიან მდიდარია ბოჭკოებით.

თუმცა, ლობიოს სახეობების უმეტესობა შეიცავს შაქარს, რომელსაც ეწოდება ალფა-გალაქტოზიდები, რომლებიც მიეკუთვნება ნახშირწყლების ჯგუფს, რომელსაც ეწოდება FODMAPs. FODMAP-ები (ფერმენტირებადი ოლიგო-, დი-, მონო-საქარიდები და პოლიოლები) არის მოკლე ჯაჭვის ნახშირწყლები, რომლებიც აცილებენ საჭმლის მონელებას და ფერმენტირდებიან ნაწლავის ბაქტერიების მიერ მსხვილ ნაწლავში. გაზი ამ პროცესის გვერდითი პროდუქტია.

ჯანსაღი ადამიანებისთვის FODMAP უზრუნველყოფს საწვავს მომნელებელი სასარგებლო ბაქტერიებისთვის და არ იწვევს რაიმე პრობლემას.

მაგრამ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მქონე პირებისთვის დუღილის პროცესში წარმოიქმნება სხვა ტიპის გაზი. ეს, შეშუპებამას შეუძლია სერიოზული დისკომფორტი გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა გაზები, კრუნჩხვები და დიარეა.

ლობიოს მოხარშვამდე დატენვა კარგი საშუალებაა ლობიოში FODMAP-ების შესამცირებლად. რამდენჯერმე უნდა შეცვალოთ წყალი, რომელშიც დაასველეთ.

ოსპი

ოსპი ის ასევე პარკოსანია. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს, ბოჭკოებს და ჯანსაღ ნახშირწყლებს, ასევე მინერალებს, როგორიცაა რკინა, სპილენძი და მანგანუმი.

ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო, მას შეუძლია გამოიწვიოს შეშუპება მგრძნობიარე ადამიანებში. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც არ არიან მიჩვეული დიდი რაოდენობით ბოჭკოს ჭამას.

ლობიოს მსგავსად, ოსპი შეიცავს FODMAP-ებს. ეს შაქარი იწვევს გაზის გადაჭარბებულ წარმოებას და შენი შებერილობა წარმოადგენს მიზეზს. მოხარშვამდე ოსპის გაჟღენთვა მას საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში უფრო ადვილად ასათვისებელს ხდის.

გაზლი İçecekler

გაზიანი სასმელები ეს არის შებერილობის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი. ეს სასმელები შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირორჟანგს. როდესაც სვამთ ერთ-ერთ ასეთ სასმელს, დიდი რაოდენობით აირი ყლაპავს.

გაზის ნაწილი ხვდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და არასასიამოვნოა. შეშუპება მას შეუძლია კრუნჩხვებიც კი გამოიწვიოს.

ხორბალი

ხორბალივინაიდან ის შეიცავს ცილას, რომელსაც გლუტენს უწოდებენ, ბოლო წლებში ის ძალიან საკამათო საკვებია. მიუხედავად დაპირისპირებისა, ხორბალი კვლავ ფართოდ მოიხმარება.

ეს არის ინგრედიენტი პურის, მაკარონისა და პიცის უმეტესობაში, ისევე როგორც ცომეულში, როგორიცაა ნამცხვრები, ორცხობილა, ბლინები და ვაფლი.

ცელიაკიის ან გლუტენის მგრძნობელობის მქონე ადამიანებისთვის ხორბალი საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს იწვევს. ეს შეშუპებაგაზები, დიარეა და კუჭის ტკივილი. ხორბალი FODMAP-ების მნიშვნელოვანი წყაროა.

ბროკოლი და სხვა ჯვარცმული ბოსტნეული

ბოსტნეულის ჯვარცმულ ოჯახს მიეკუთვნება ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და სხვები გვხვდება. ესენი ძალიან ჯანსაღი არიან.

ის შეიცავს ბევრ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას, როგორიცაა ბოჭკოვანი, ვიტამინი C, ვიტამინი K, რკინა და კალიუმი. თუმცა, ის შეიცავს FODMAP-ებს, ამიტომ ზოგიერთი ადამიანი შებერილობამდე მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ. ჯვარცმული ბოსტნეულის მომზადება აადვილებს საჭმლის მონელებას.

ხახვი

ხახვიეს არის ძირეული ბოსტნეული უნიკალური, ძლიერი არომატით. ხახვი ფრუქტანების ერთ-ერთი მთავარი წყაროა. ესენი შებერილობამდე ხსნადი ბოჭკოები.

ამიტომ, ხახვი შეშუპება და არის სხვა საჭმლის მომნელებელი დაავადებების ცნობილი მიზეზი. ხახვის მოხარშვა ამცირებს საჭმლის მომნელებელ ეფექტებს.

Arpa

Arpaეს არის ფართოდ მოხმარებული მარცვლეულის მარცვალი. ის მდიდარია ბოჭკოებით და შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს, როგორიცაა მოლიბდენი, მანგანუმი და სელენი, ამიტომ ძალიან მკვებავია.

ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო, მთელი მარცვლეული ქერი შესაფერისია მათთვის, ვინც არ არის მიჩვეული ბოჭკოს დიდი რაოდენობით ჭამას. შებერილობამდე რატომ შეიძლება იყოს. ასევე, ქერი შეიცავს გლუტენს. ეს პრობლემებს უქმნის გლუტენის მგრძნობელობის მქონე ადამიანებს.

ჭვავის

ჭვავი არის ძალიან მკვებავი და ბოჭკოს, მანგანუმის, ფოსფორის, სპილენძის და B ვიტამინების შესანიშნავი წყაროა. თუმცა, ჭვავი შეიცავს გლუტენს. ბოჭკოვანი და გლუტენის მაღალი შემცველობის გამო, მგრძნობიარე ადამიანები შებერილობის მიზეზიდასაწყისში მოდის.

Რძის პროდუქტები

რძის პროდუქტები ძალიან მკვებავი და ცილის და კალციუმის შესანიშნავი წყაროა. ბევრი რძის პროდუქტია ხელმისაწვდომი, მათ შორის რძე, ყველი, ნაღების ყველი, იოგურტი და კარაქი.

მაგრამ მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 75%-ს არ შეუძლია რძეში არსებული შაქრის ლაქტოზას დაშლა. ეს მდგომარეობა ცნობილია როგორც ლაქტოზას შეუწყნარებლობა. თუ თქვენ ვერ მოითმენთ ლაქტოზას, რძემ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.

სიმპტომები შეშუპებამოიცავს მეტეორიზმი, კრუნჩხვები და დიარეა.

Apple

Appleეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული ხილი მსოფლიოში. ის შეიცავს ბევრ ბოჭკოს, C ვიტამინს და ანტიოქსიდანტებს და აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება ჯანმრთელობისთვის.

თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის შეშუპება და ცნობილია, რომ იწვევს სხვა საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს. ამაზე პასუხისმგებელია მისი ფრუქტოზა (FODMAP) და მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა. 

ნიორი

ნიორი იგი წარმოუდგენლად პოპულარულია, გამოიყენება როგორც არომატიზატორი და როგორც ჯანმრთელობის საშუალება. როგორც ხახვი, ნიორი შებერილობამდე შეიცავს ფრუქტანებს, რომლებიც FODMAP-ებს შეუძლიათ გამოიწვიონ

თუ თქვენ ალერგიული ხართ ნიორში ნაპოვნი სხვა ნაერთების მიმართ, შეიძლება განიცადოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა შებერილობა და გაზები. თუმცა, ნივრის მომზადებამ შეიძლება შეამციროს ეს ეფექტი.

შაქრის სპირტები

შაქრის სპირტები გამოიყენება შაქრის შემცვლელად უშაქრო საკვებსა და საღეჭი რეზინებში. ხშირად გამოიყენება; ქსილიტოლი, სორბიტოლი და მანიტოლი. შაქრის სპირტები ასევე არის FODMAP.

მათ შეუძლიათ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები გამოიწვიოს, რადგან ისინი უცვლელად აღწევენ ნაწლავებში, სადაც ნაწლავის ბაქტერიები იკვებებიან მათზე. შაქრის ალკოჰოლის დიდი რაოდენობით მიღება შეშუპებაშეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა გაზი და დიარეა.