პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი (PCOS) ან PCOS)არის მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ქალის ჰორმონების დონეზე. ეს არის ქალის დაავადება და ამ შემთხვევაში ქალები ნორმალურზე მეტ მამრობითი ჰორმონს გამოიმუშავებენ.
ეს ჰორმონის დისბალანსი იწვევს მენსტრუაციის არარეგულარულ პერიოდებს და ართულებს დაორსულებას. ის ასევე იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა თმის ზრდა და სიმელოტე სახეზე და სხეულზე. მას შეუძლია გრძელვადიან პერსპექტივაში გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადება.
ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, დიაბეტის მედიკამენტები და ზოგიერთი მცენარეული მკურნალობა დაგეხმარებათ ჰორმონების დისბალანსის გამოსწორებაში და სიმპტომების გაუმჯობესებაში.
პოლიკისტოზური საკვერცხე სტატიის გაგრძელებაში ნახავთ ყველა სახის ინფორმაციას, რაც დეტალურად უნდა იცოდეთ ამის შესახებ. ასევე "რა არის პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი“, „პოლიკისტოზური საკვერცხის სიმპტომები“, „პოლიკისტოზური საკვერცხეების მიზეზები, როგორ გავიგოთ“ და ბოლოს "როგორია პოლიკისტოზური საკვერცხის სამკურნალო მცენარეული მეთოდები?” იქნება ახსნილი თემები.
რა არის პოლიკისტოზური საკვერცხე?
რას ნიშნავს PCOS?
PCOS, PCOS, პოლიკისტოზური საკვერცხე, პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი ისინი სხვადასხვა ცნებებია, რომლებიც გამოიყენება ერთი და იგივე სიტუაციის გამოხატვისთვის.
ეს არის ჰორმონალური პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს ქალებზე მშობიარობის პერიოდში (15-დან 44 წლამდე). ეს გვხვდება ამ ასაკობრივი ჯგუფის ქალების 2,2-დან 26,7 პროცენტამდე. ბევრმა ქალმა არ იცის, რომ მათ აქვთ ეს მდგომარეობა.
პოლიკისტოზური საკვერცხე; ის გავლენას ახდენს ქალის საკვერცხეებზე, რეპროდუქციულ ორგანოებზე, რომლებიც წარმოქმნიან ესტროგენს და პროგესტერონის ჰორმონებს, რომლებიც არეგულირებენ მენსტრუალურ ციკლს. საკვერცხეები ასევე გამოიმუშავებს მცირე რაოდენობით მამრობითი სქესის ჰორმონებს, რომლებსაც ანდროგენებს უწოდებენ.
საკვერცხეები ათავისუფლებენ კვერცხუჯრედებს, რათა განაყოფიერდეს მამაკაცის სპერმატოზოიდით. ყოველთვიურად კვერცხუჯრედის გათავისუფლებას ოვულაცია ეწოდება.
ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონი (FSH) და ლუტეინირების ჰორმონი (LH) აკონტროლებენ ოვულაციას. FSH ასტიმულირებს საკვერცხეს ფოლიკულის წარმოქმნას, რომელიც არის კვერცხუჯრედის შემცველი ტომარა, და შემდეგ LH ააქტიურებს საკვერცხეს, რათა გამოუშვას მომწიფებული კვერცხუჯრედი. პოლიკისტოზური საკვერცხეარის „სინდრომი“ ან სიმპტომების ჯგუფი, რომელიც გავლენას ახდენს საკვერცხეებსა და ოვულაციაზე. მას აქვს სამი ძირითადი მახასიათებელი:
კისტები საკვერცხეებში
მამრობითი ჰორმონების მაღალი დონე
არარეგულარული მენსტრუალური პერიოდები
ამ მდგომარეობაში, ბევრი პატარა, სითხით სავსე ტომარა იზრდება საკვერცხეების შიგნით. სიტყვა "პოლიკისტოზური" ნიშნავს "ბევრ ცისტას". ეს ტომრები სინამდვილეში ფოლიკულებია, რომელთაგან თითოეული შეიცავს მოუმწიფებელ კვერცხუჯრედს. კვერცხუჯრედები არასოდეს არის საკმარისად მომწიფებული, რომ გამოიწვიოს ოვულაცია.
ოვულაციის ნაკლებობა ცვლის ესტროგენის, პროგესტერონის, FSH და LH დონეებს. ესტროგენისა და პროგესტერონის დონე ნორმაზე დაბალია, ხოლო ანდროგენების დონე ნორმაზე მაღალია.
ზედმეტი მამრობითი ჰორმონები არღვევს მენსტრუალურ ციკლს, ამიტომ ქალები პოლიკისტოზური საკვერცხეებით ჩვეულებრივზე ნაკლები მენსტრუაცია.
რა იწვევს პოლიკისტოზურ საკვერცხეების სინდრომს?
ექიმებმა ზუსტად არ იციან რა იწვევს ამ სინდრომს. ისინი ფიქრობენ, რომ მამრობითი ჰორმონების მაღალი დონე ხელს უშლის საკვერცხეებს ჰორმონების გამომუშავებაში და ნორმალურად კვერცხუჯრედის წარმოებაში.
გენები, ინსულინის რეზისტენტობა და ანთება დაკავშირებულია ანდროგენების გადაჭარბებულ წარმოებასთან და პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის მიზეზებირასაც ქმნის.
გენები
კვლევები აჩვენებს, რომ ეს სინდრომი შესაძლოა გენეტიკური იყოს. ნათქვამია, რომ ბევრი გენი - არა მხოლოდ ერთი გენი - სავარაუდოდ ხელს უწყობს ამ მდგომარეობას.
ინსულინის წინააღმდეგობა
ქალების 70 პროცენტს, რომლებიც განიცდიან ამ მდგომარეობას, აქვთ ინსულინრეზისტენტობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ უჯრედებს არ შეუძლიათ ინსულინის სწორად გამოყენება.
ინსულინი არის პანკრეასის მიერ გამომუშავებული ჰორმონი, რომელიც ეხმარება სხეულს გამოიყენოს შაქარი საკვებიდან ენერგიისთვის.
როდესაც უჯრედები ვერ იყენებენ ინსულინს სწორად, ორგანიზმის მოთხოვნილება ინსულინზე იზრდება. ამის კომპენსირებისთვის პანკრეასი მეტ ინსულინს გამოიმუშავებს.
დამატებითი ინსულინი აიძულებს საკვერცხეებს მეტი მამრობითი ჰორმონების გამომუშავებას. სიმსუქნე არის ინსულინის წინააღმდეგობის მთავარი მიზეზი. როგორც სიმსუქნე, ასევე ინსულინრეზისტენტობა ზრდის ტიპი 2 დიაბეტის რისკს.
ანთება
ამ სინდრომის მქონე ქალების სხეულში აღმოჩენილია ანთების გაზრდილი დონე. ჭარბი წონა ხელს უწყობს ანთებას. კვლევები აკავშირებს გადაჭარბებულ ანთებას ანდროგენების მაღალ დონეს.
პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის სიმპტომები
ზოგიერთი ქალი იწყებს სიმპტომების გამოვლენას პირველად მენსტრუაციის დროს. სხვები მხოლოდ იმატებენ წონაში ან დაორსულდებიან. პოლიკისტოზური საკვერცხე აღმოაჩენენ, რომ არიან. Ყველაზე გავრცელებული პოლიკისტოზური საკვერცხეების სიმპტომები ეს ასეთია:
არარეგულარული მენსტრუალური პერიოდები
ოვულაციის ნაკლებობა ხელს უშლის საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის ცვენას ყოველთვიურად. ამიტომ, ამ სინდრომით, ზოგიერთ ქალს წელიწადში რვაზე ნაკლები მენსტრუაცია აქვს.
მძიმე სისხლდენა
საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის ფორმირებას უფრო მეტი დრო სჭირდება, ამიტომ მენსტრუალური პერიოდები შეიძლება ჩვეულებრივზე უფრო ძლიერი სისხლდენა გამოვიდეს.
ამ მდგომარეობის მქონე ქალების 70 პროცენტზე მეტს აღენიშნება თმის ჭარბი ზრდა სახეზე და სხეულზე, მათ შორის ზურგზე, მუცელზე და მკერდზე.
akne
მამრობითი სქესის ჰორმონებს შეუძლიათ კანი უფრო ცხიმიანი გახადონ, ვიდრე ნორმალური და გამოიწვიონ აკნე სახეზე, მკერდზე და ზურგზე.
წონაში მატება
ქალები პოლიკისტოზური საკვერცხეებითადამიანების 80 პროცენტზე მეტი ჭარბწონიანი ან სიმსუქნეა.
მამრობითი ნიმუშის სიმელოტე
თმა სკალპზე თხელდება და ცვივა.
კანის გამუქება
კანის მუქი ლაქები შეიძლება აღმოჩნდეს კისრის, საზარდულისა და მკერდის ქვეშ.
თავის ტკივილი
ზოგიერთ ქალში ჰორმონის ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი.
რომელი დაავადებები იწვევს პოლიკისტოზურ საკვერცხეებს?
ანდროგენის ნორმაზე მაღალი დონის მქონე პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის გვერდითი მოვლენებიამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნაყოფიერებაზე და ჯანმრთელობის სხვა ასპექტებზე.
უნაყოფობა
დაორსულებისთვის ოვულაცია უნდა გქონდეთ. ქალები, რომლებსაც რეგულარულად არ აქვთ ოვულაცია, ვერ ათავისუფლებენ საკმარის კვერცხუჯრედს განაყოფიერებისთვის. პოლიკისტოზური საკვერცხეეს არის ქალებში უნაყოფობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი.
მეტაბოლური სინდრომი
პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის მქონე პირებიადამიანების 80 პროცენტზე მეტი ჭარბწონიანი ან სიმსუქნეა. სიმსუქნეც და PCOSის ზრდის სისხლში შაქრის, მაღალი წნევის, დაბალი HDL (კარგი) ქოლესტერინის და მაღალი LDL (ცუდი) ქოლესტერინის რისკს. ამ ფაქტორებს ერთად უწოდებენ მეტაბოლურ სინდრომს და ქმნიან გულის დაავადების, დიაბეტის და ინსულტის რისკს.
ძილის აპნოე
ეს მდგომარეობა იწვევს ღამით ძილის განმეორებით პაუზებს, რაც აფერხებს ძილს. ძილის აპნოე უფრო ხშირია ჭარბწონიან ქალებში - განსაკუთრებით პოლიკისტოზური საკვერცხე თუ რომელიმე. ძილის აპნოეს რისკი 5-დან 10-ჯერ მეტია მსუქან ქალებში, რომლებსაც ეს სინდრომი აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც არ განიცდის.
ენდომეტრიუმის კიბო
ოვულაციის დროს საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი გამოიდევნება. თუ არ გაქვთ ოვულაცია ყოველთვიურად, ლორწოვანი გარსი შეიძლება გაჩნდეს. გასქელებულმა საშვილოსნოს ლორწოვანმა შეიძლება გაზარდოს ენდომეტრიუმის კიბოს რისკი.
დეპრესონი
როგორც ჰორმონალურმა ცვლილებებმა, ასევე სიმპტომებმა, როგორიცაა არასასურველი თმის ზრდა, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ემოციებზე. პოლიკისტოზური საკვერცხეებისბევრი დეპრესია და შფოთვა ცხოვრობს.
როგორ ხდება პოლიკისტოზური საკვერცხის დიაგნოსტიკა?
ექიმები, როგორც წესი, დიაგნოზს უსვამენ ამ სინდრომს ქალებში, რომლებსაც აქვთ ამ სამი სიმპტომიდან მინიმუმ ორი;
ანდროგენების მაღალი დონე
არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი
კისტები საკვერცხეებში
თქვენი ექიმი ასევე გკითხავთ, გაქვთ თუ არა ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა აკნე, სახის და ტანის თმა და წონის მომატება. მენჯის გამოკვლევა ხელს უწყობს საკვერცხეებთან ან რეპროდუქციული სისტემის სხვა ნაწილებთან დაკავშირებული პრობლემების გარკვევას.
სისხლის ტესტები საშუალებას გაძლევთ გამოავლინოთ მამრობითი სქესის ჰორმონების დონე, რომელიც ნორმაზე მაღალია. სისხლის ტესტები ასევე კეთდება ქოლესტერინის, ინსულინის და ტრიგლიცერიდების დონის შესამოწმებლად, რათა შეფასდეს გულის დაავადების რისკი და მასთან დაკავშირებული პირობები, როგორიცაა დიაბეტი.
PCOS და ორსულობა
რადგან ის არღვევს ნორმალურ მენსტრუალურ ციკლს ორსულობა პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომით შეიძლება ჩაითვალოს დაბრკოლებად. პოლიკისტოზური საკვერცხეებისადამიანების 70-დან 80 პროცენტს შორის ნაყოფიერების პრობლემებია. ეს ასევე ზრდის ორსულობის დროს გართულებების რისკს.
ამ სინდრომის მქონე ქალებს შეუძლიათ დაორსულდნენ ნაყოფიერების სამკურნალო საშუალებების გამოყენებით, რომლებიც აუმჯობესებენ ოვულაციას. წონის დაკლება და სისხლში შაქრის დონის შემცირება ზრდის ჯანსაღი ორსულობის შანსებს.
პოლიკისტოზური საკვერცხეების მკურნალობა
ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი და სხვა მედიკამენტები დაგეხმარებათ მენსტრუალური ციკლის დარეგულირებაში და ისეთი სიმპტომების მკურნალობაში, როგორიცაა თმის ზრდა და აკნე.
ესტროგენისა და პროგესტინის ყოველდღიური მიღებამ შეიძლება აღადგინოს ნორმალური ჰორმონალური ბალანსი, დაარეგულიროს ოვულაცია, შეამსუბუქოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თმის ჭარბი ზრდა და დაიცვას ენდომეტრიუმის კიბოსგან.
თქვენი ექიმი ასევე დაგინიშნავთ სხვადასხვა მედიკამენტებს სიმპტომების სამკურნალოდ. ეს არის ინსულინის დონის, ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონის მარეგულირებელი პრეპარატები.
თუ სხვა მკურნალობა არ მუშაობს, ოპერაცია შეიძლება იყოს ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად. საკვერცხის პირსინგი არის პროცედურა, რომელიც კეთდება საკვერცხეში პატარა ხვრელების ლაზერით ნორმალური ოვულაციის აღსადგენად.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან ვიზიტი, თუ:
თქვენი პერიოდი გავიდა და ორსულად არ ხართ.
როგორც სახეზე და სხეულზე თმის ზრდა პოლიკისტოზური საკვერცხეების სიმპტომები თუ რომელიმე.
თუ ცდილობთ დაორსულებას 12 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, მაგრამ უშედეგოდ.
თუ გაქვთ დიაბეტის სიმპტომები, როგორიცაა წყურვილი ან შიმშილი, ბუნდოვანი ხედვა ან წონის აუხსნელი კლება.
პოლიკისტოზური საკვერცხეების მკურნალობის ბუნებრივი მეთოდები
პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის მკურნალობა ის ჩვეულებრივ იწყება ცხოვრების სტილის ცვლილებებით, როგორიცაა წონის დაკლება, დიეტა და ვარჯიში. სხეულის წონის მხოლოდ 5-დან 10 პროცენტამდე დაკლება ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის რეგულირებას და სიმპტომების გაუმჯობესებას.
წონის დაკლება ასევე აუმჯობესებს ქოლესტერინის დონეს, არღვევს ინსულინის წინააღმდეგობას და ამცირებს გულის დაავადებებისა და დიაბეტის რისკს. პოლიკისტოზური საკვერცხის ბუნებრივი მკურნალობის ვარიანტები ამისთვის "პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის კვება" ve "პოლიკისტოზური საკვერცხეების გასახდომი" მოდით ვისაუბროთ თემებზე.
PCOS დიეტა
პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი და კვება შორის არის პირდაპირი კავშირი სწორი საკვების მიღება და გარკვეული ნივთიერებების თავიდან აცილება დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში.
მკვებავი დიეტა ხელს შეუწყობს ჰორმონების და მენსტრუალური ციკლის დარეგულირებას. დამუშავებული და არაბუნებრივი საკვები შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და ინსულინის წინააღმდეგობა.
ნატურალური საკვები; ის არ შეიცავს ხელოვნურ შაქარს, ჰორმონებს და კონსერვანტებს. ეს საკვები რაც შეიძლება ახლოსაა ბუნებრივ, დაუმუშავებელ მდგომარეობასთან.
მიირთვით ხილი, ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული და პარკოსნები. ამ გზით თქვენი ენდოკრინული სისტემა უკეთ არეგულირებს თქვენს სისხლში შაქარს. ასევე, შეიტანეთ შემდეგი ცვლილებები დიეტასა და ცხოვრების წესში:
დააბალანსეთ ცილების და ნახშირწყლების მიღება
ნახშირწყლები და ცილა გავლენას ახდენს თქვენს ენერგიასა და ჰორმონების დონეზე. პროტეინის მიღება ასტიმულირებს ორგანიზმს ინსულინის გამომუშავებაში.
დაუმუშავებელმა, ნახშირწყლების შემცველმა საკვებმა შეიძლება გაზარდოს ინსულინის მგრძნობელობა. მცენარეული ცილები, როგორიცაა თხილი, პარკოსნები და მთელი მარცვლეული საუკეთესოა.
შეამციროს ანთება
PCOS განსაზღვრულია, როგორც დაბალი დონის ქრონიკული ანთება ერთ კვლევაში. ანთების საწინააღმდეგო საკვების მიღება დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში.
განიხილეთ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, როგორც ვარიანტი. ზეითუნის ზეთი, პომიდორი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული; ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა სკუმბრია და ტუნა, ხელს უწყობს ანთებას.
გაზარდეთ რკინის მიღება
პოლიკისტოზური საკვერცხით ზოგიერთი ქალი განიცდის მძიმე სისხლდენას მენსტრუაციის დროს. რკინის დეფიციტი ან ანემია რკინის დეფიციტის გამოშეიძლება გამოიწვიოს. შეგიძლიათ მიირთვათ რკინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ისპანახი, კვერცხი და ბროკოლი. მაგრამ თქვენ არ უნდა მიიღოთ რკინის დანამატები ექიმთან საუბრის გარეშე, რადგან ჭარბმა რკინამ შეიძლება გაზარდოს გართულებების რისკი.
გაზარდეთ მაგნიუმის მიღება
ნუში, კეშიუ, ისპანახი და ბანანი მდიდარია მაგნიუმით PCOS მეგობრული საკვები.
მოიხმარეთ ბოჭკოვანი საჭმლის მონელებისთვის
ბოჭკოს მდიდარი დიეტა ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. ოსპი, ლობიო, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, მსხალი და ავოკადო ბოჭკოებით მდიდარი საკვებია.
შეამცირეთ ყავის მიღება ან საერთოდ უარი თქვით მასზე
კოფეინის მოხმარება შეიძლება გამოწვეული იყოს ესტროგენის დონის ცვლილებით. სცადეთ გაზარდოთ თქვენი ენერგია კოფეინის გარეშე ალტერნატივით, როგორიცაა მცენარეული ჩაი. კომბუჩას ჩაიმისი პრობიოტიკური თვისებები ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს.
მიირთვით ფერმენტირებული საკვები
ნაწლავის ჯანსაღი ბაქტერიები დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა და მონაწილეობს წონის დაკლებაში. კვლევები ქალები პოლიკისტოზური საკვერცხეებითვარაუდობს, რომ მას შეიძლება ჰქონდეს ნაკლებად ჯანმრთელი ნაწლავის ბაქტერია, ვიდრე სხვა ქალებს. გარდა ამისა, განვითარებადი კვლევები აჩვენებს, რომ გარკვეული ტიპის პრობიოტიკებს შეიძლება ჰქონდეს დადებითი გავლენა წონის დაკლებაზე.
ამიტომ, პრობიოტიკებით მდიდარი ფერმენტირებული საკვების მიღება - როგორიცაა იოგურტი, კეფირი, მჟავე კომბოსტო და სხვა ფერმენტირებული საკვები - ხელს შეუწყობს ნაწლავებში სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობის გაზრდას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ პრობიოტიკური დანამატის მიღება იგივე შედეგების მისაღწევად.
მოერიდეთ დამუშავებულ და შაქრიან საკვებს
რა არ უნდა ჭამონ პოლიკისტოზურმა პაციენტებმა?
დამუშავებულმა და შაქრის მაღალმა საკვებმა შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე და გაზარდოს ინსულინრეზისტენტობის რისკი, რაც დაკავშირებულია სიმსუქნესთან. შაქრითა და რაფინირებული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები მოიცავს ნამცხვრებს, ნამცხვრებს, ტკბილეულს და ფასტფუდს.
სცადეთ დაბალი GI დიეტა
ინსულინი არის ჰორმონი, რომელიც გადააქვს სისხლში შაქარს უჯრედებში ენერგიის მისაღებად. ქალები პოლიკისტოზური საკვერცხეებით ის ჩვეულებრივ ინსულინრეზისტენტულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი უჯრედები არ იყენებენ ინსულინს ისე, როგორც უნდა.
ეს ზრდის ინსულინის დონეს სისხლში და იწვევს არასასურველ სიმპტომებს. დაბალი გლიკემიური ინდექსის დიეტა დაგეხმარებათ ინსულინის დონის ბალანსის შენარჩუნებაში.
გლიკემიური ინდექსი (GI) არის საზომი, თუ რამდენად სწრაფად ამაღლებს საკვები ინსულინის დონეს. გლიკემიური ინდექსის დიეტაიგი შედგება საკვების მოხმარებისგან, რომელიც თანდათან ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, რაც ხელს უწყობს ინსულინის მწვერვალების თავიდან აცილებას.
დაბალი GI დიეტა, განსაკუთრებით PCOS მას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის ინსულინრეზისტენტობის მქონე ქალებისთვის. ერთ კვლევაში, დაბალი GI დიეტამ გამოიწვია წონის დაკლება და სიმპტომების გაუმჯობესება მენსტრუალური ციკლის დარღვევების მქონე ქალების 95%-ში, ხოლო სტანდარტული წონის დაკლების დიეტაზე მყოფი ქალების 63%-მა ნახა გაუმჯობესება.
არ გამოტოვოთ საუზმე
ქალები PCOS-ითრეკომენდებულია რეგულარული კვება. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ საუზმე არის ყველაზე დიდი კვება დღის განმავლობაში, ვახშამი კი ყველაზე პატარა. პოლიკისტოზური საკვერცხე აღმოაჩინა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს ჰორმონების დაბალანსებას
მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები
ჯანსაღი ცხიმების ადექვატური მოხმარება, მათ შორის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ქალები პოლიკისტოზური საკვერცხეებითასევე ნათქვამია, რომ ის ხელს უწყობს ჰორმონების დაბალანსებას და ინსულინის დონის გაუმჯობესებას.
ზოგიერთი ჯანსაღი ცხიმი; შეიცავს ცხიმიან თევზს, ავოკადოს, ზეითუნის ზეთს, უმარილო თხილს და თესლს. PCOS-ით დაავადებული 61 ქალის კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღებამ რვა კვირის განმავლობაში გააუმჯობესა ინსულინის წინააღმდეგობა დაახლოებით 22%-ით.
კვებითი დანამატები
ჰორმონების რეგულირება, ინსულინის წინააღმდეგობა და პოლიკისტოზური საკვერცხე ნათქვამია, რომ ის ეხმარება ანთებით პირობებს, რომლებიც დაკავშირებულია
თუმცა ამ მხრივ სიფრთხილეა საჭირო და ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ იმოქმედო. რადგან ზოგიერთი პოლიკისტოზური საკვერცხეების მკურნალობამას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს გამოყენებულ წამლებზე. მცენარეული მკურნალობა პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომისთვის რეკომენდებულია შემდეგის მიღება:
ინოზიტოლი
ინოზიტოლიარის B ვიტამინი, რომელიც დაგეხმარებათ ინსულინის წინააღმდეგობის მოხსნაში. ასევე ზოგიერთი PCOS აღმოჩნდა, რომ ის ხელს უწყობს ნაყოფიერებას იმ შემთხვევებში, როდესაც
ქრომის დანამატებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი. მას ასევე შეუძლია დააბალანსოს ინსულინის დონე, ეხმარება ორგანიზმს შაქრის მეტაბოლიზმში.
დარიჩინი
დარიჩინიიგი მიიღება დარიჩინის ხის ქერქისგან. ნათქვამია, რომ დარიჩინის ექსტრაქტი დადებითად მოქმედებს ინსულინის წინააღმდეგობაზე. დარიჩინიც პოლიკისტოზური საკვერცხეების მქონეებს ის მოქმედებს როგორც მენსტრუაციის რეგულატორი.
კურკუმა
კურკუმა პერსპექტიულია ამ სინდრომის სამკურნალოდ, როგორც ანთების საწინააღმდეგო აგენტი და ამცირებს ინსულინის წინააღმდეგობას.
თუთია
თუთია არის მიკროელემენტი, რომელსაც შეუძლია არეგულირებს ნაყოფიერებას და თქვენს იმუნურ სისტემას. ორგანიზმში თუთიის დონის გასაზრდელად შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატი ან მიირთვათ თუთიით მდიდარი საკვები, როგორიცაა წითელი ხორცი, ლობიო, თხილი და ზღვის პროდუქტები.
საღამოს პრაიმროს ზეთი
საღამოს პრაიმროს ზეთი, მენსტრუალური კრუნჩხვები და არარეგულარული მენსტრუალური სისხლდენის დასახმარებლად. Ორივე PCOS მას შეუძლია გააუმჯობესოს ქოლესტერინის დონე და ოქსიდაციური სტრესი, რაც დაკავშირებულია
D ვიტამინისა და კალციუმის კომბინაცია
ვიტამინი D არის სასიცოცხლო მნიშვნელობის ჰორმონი ენდოკრინული სისტემისთვის. D ვიტამინის დეფიციტი ქალები პოლიკისტოზური საკვერცხეებითასევე გავრცელებული სიმპტომია. ვიტამინი D და კალციუმი არეგულირებს მენსტრუაციის პერიოდებს და ხელს უწყობს ოვულაციას.
ვირთევზა ღვიძლის ზეთი
ვირთევზა ღვიძლის ზეთიის შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, ასევე D და A ვიტამინებს. ეს მჟავები ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის გაუმჯობესებას, ასევე წელის გარშემო ცხიმის მოცილებას.
შენი დალაქი
შენი დალაქიარის ბალახი, რომელიც გამოიყენება ჩინურ მედიცინაში ინსულინის წინააღმდეგობის სამკურნალოდ. პოლიკისტოზური საკვერცხის სამკურნალოდ; ბერბერინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და ენდოკრინული რეაქციების დასაბალანსებლად.
ადაპტოგენური მცენარეები
როდესაც სხეულს არ შეუძლია ინსულინის რეგულირება, ის შეიძლება დაგროვდეს თქვენს ორგანიზმში და გამოიწვიოს მამრობითი სქესის ჰორმონების მაღალი დონე, რომელსაც ანდროგენები ეწოდება.
ამბობენ, რომ ადაპტოგენური მცენარეები ეხმარება ორგანიზმს ამ ჰორმონების დაბალანსებაში. ზოგიერთ ადაპტოგენ ბალახს ასევე შეუძლია შეამსუბუქოს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა არარეგულარული მენსტრუალური პერიოდები. მათ გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
მაკას ფესვი
მაკას ფესვიეს არის ტრადიციული ბალახი, რომელიც გამოიყენება ნაყოფიერების და ლიბიდოს გასაზრდელად. მას შეუძლია დაეხმაროს ჰორმონების დაბალანსებას და კორტიზოლის დონის შემცირებას. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს დეპრესიის მკურნალობას, რაც შეიძლება იყოს ამ სინდრომის სიმპტომი.
Ashwagandha
აშვაგანდას „ინდური ჟენშენსაც“ უწოდებენ. PCOS მას შეუძლია დაეხმაროს კორტიზოლის დონის დაბალანსებას, რაც აუმჯობესებს სტრესს და სტრესით გამოწვეულ სიმპტომებს.
ძირტკბილას ფესვი
ძირტკბილას მცენარის ფესვი შეიცავს ნაერთს, რომელსაც გლიცირიზინი ეწოდება. ამის გამო მას იყენებენ ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო. ეს ხელს უწყობს შაქრის მეტაბოლიზმს და ჰორმონების დაბალანსებას.
ტრიბულუსი terrestris
ტრიბულუსი terrestris, მას შეუძლია დაეხმაროს მენსტრუალური პერიოდების რეგულირებას ოვულაციის სტიმულირებით. მას ასევე შეუძლია შეამციროს კისტების რაოდენობა საკვერცხეებში.
ვარჯიში
ვარჯიში მნიშვნელოვანია წონის დასაკლებად და წონის შესანარჩუნებლად. მაგრამ ზედმეტმა ვარჯიშმა შეიძლება დაარღვიოს ჰორმონები, ამიტომ უნდა იმოქმედოთ დაბალანსებულად.
მსუბუქი, დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა ან პილატესი, შეიძლება უფრო ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ასევე რეკომენდებულია ცურვა და მსუბუქი აერობიკა.
გააუმჯობესოს ძილის რეჟიმი
ძილი გავლენას ახდენს სტრესის დონეზე და ხელს უწყობს კორტიზოლის რეგულირებას ჰორმონების დასაბალანსებლად. ქალები პოლიკისტოზური საკვერცხეებითძილის დარღვევა ორჯერ უფრო ხშირია.
მართეთ თქვენი სტრესი
სტრესის შემცირებას შეუძლია კორტიზოლის რეგულირება. ზემოთ ნახსენები მრავალი სტრატეგია, როგორიცაა იოგა, ადეკვატური ძილი და კოფეინის გამორიცხვა, ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ ენდოკრინული დარღვევები
ენდოკრინული დამრღვევები არის ქიმიკატები ან ინგრედიენტები, რომლებიც ხელს უშლიან ორგანიზმში ბუნებრივ ჰორმონალურ რეაქციებს. ზოგიერთი ენდოკრინული დარღვევა იწვევს რეპროდუქციულ სისტემაში დაბნეულობას მამრობითი და მდედრობითი სქესის ჰორმონების მიბაძვით.
Bu პოლიკისტოზური საკვერცხეების სიმპტომები შეიძლება გაზარდოს რისკი. ისინი ხშირად გვხვდება დაკონსერვებულ საკვებში, საპონში და მაკიაჟის პროდუქტებში. საერთო ენდოკრინული დარღვევები მოიცავს:
დიოქსინები
phthalates
პესტიციდი
BPA
გლიკოლის ეთერები
ამ დაავადების მკურნალობის ერთი მეთოდი არ არსებობს. სხვადასხვა მიდგომამ ასევე შეიძლება იმუშაოს. PCOS მცენარეული მკურნალობა იმუშავეთ ექიმთან ამისთვის თქვენ უფრო ფრთხილად იქნებით შესაძლო დოზირების, გვერდითი მოვლენებისა და წამლების ურთიერთქმედების შესახებ.
შედეგად
პოლიკისტოზური საკვერცხეშეიძლება დაარღვიოს ქალის მენსტრუალური ციკლი და გაართულოს დაორსულება. მამრობითი ჰორმონების მაღალი დონე ასევე იწვევს არასასურველ სიმპტომებს, როგორიცაა სახის და სხეულის თმის ზრდა.
მიუხედავად იმისა, რომ PCOS-ის განკურნება არ არსებობს, ცხოვრების წესის ზოგიერთი ცვლილება, როგორიცაა წონის დაკლება, მედიკამენტურ მკურნალობასთან ერთად და ალტერნატიულმა მკურნალობამ შეიძლება იმუშაოს. რეგულარულ ვარჯიშს ასევე შეუძლია დიდი სარგებლის მოტანა.
