თუ ამ სტატიას კითხულობთ, ეს ნიშნავს, რომ წონაში დაკარგეთ. გილოცავ!!!
რა თქმა უნდა, წონის დაკლებას გარკვეული არასასურველი შედეგები მოჰყვება. რადგან კანი კარგავს თავის ელასტიურობას, ზოგიერთ უბანში დაქვეითება მოხდება. განსაკუთრებით თუ წონაში სწრაფად დაიკლო. კარგი "რატომ იშლება კანი წონის დაკლების შემდეგ?" "როგორ აღვადგინოთ დაცვენილი კანი?"
რატომ ცვივა კანი წონის დაკარგვის შემდეგ?
კანის ქვეშ არის ცხიმის ფენა. მის ქვეშ არის კუნთოვანი შრე. ჩამოშვებული კანი ის რეალურად იწყება წონაში მატებით.
კანი იჭიმება ახალი ცხიმოვანი უჯრედების მოსათავსებლად. როდესაც დიდი რაოდენობით ცხიმი იკარგება, ის დაჭიმული რჩება და კანის ქვეშ ცარიელი სივრცე ჩნდება. ჩამოშვებული კანიᲐმიტომაც.
წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილი კანის დაჭიმვა და აღდგენა შესაძლებელია. აღდგენის პროცესს დრო დასჭირდება, რაც დამოკიდებულია ადამიანის წინა წონაზე, ამჟამინდელ წონაზე, ასაკზე და კანის დაჭიმვის ხანგრძლივობაზე.
რა უნდა გაითვალისწინოთ წონის დაკლების შემდეგ გამკაცრებისთვის
წყლისთვის
დღეში 2 ლიტრი წყლისთვის. ის ამკვრივებს კანს და ხელს შეუწყობს ტოქსინების გაწმენდას.
წონაში ნელა
შოკის დიეტადაიკელით წონაში დიეტური პროგრამით, სადაც შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანსაღი საკვები და არა
საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მიღება და გააკეთე რეგულარული ვარჯიშიჯანსაღი გზაა ცხიმის დასაკლებად და კუნთების მოსაპოვებლად.
თუ წონაში ნელა იკლებთ, დრო დასჭირდება კანის შეკუმშვას. წონაში სწრაფად იკლებთ, კანი ვერ პოულობს დროს აღდგენისთვის. ის ასევე გაგრძნობინებთ იმაზე, რომ უფრო ძველი ხართ, ვიდრე ხართ.
წონის დაკლების პროცესში ნულოვანი კალორიული საკვები ჭამე. ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა კომბოსტო, ნიახური, ბროკოლი, უცხიმო ხორცი, თევზი და ისპანახი ძალიან სასარგებლოა წონის დაკლებაში.
გააგრძელეთ ამ საკვების მიღება წონის დაკარგვის შემდეგ. ყურადღება მიაქციეთ ნაწილის კონტროლს. სხეული უფრო სწრაფად აღდგება.
ძალის ვარჯიში
სიძლიერის ვარჯიში დაგეხმარებათ კანის ქვეშ არსებული კუნთების რესტრუქტურიზაციაში და კანის გამკაცრებაში.
გააკეთეთ ძალების ვარჯიში კვირაში სამჯერ. მეორე კვირის ბოლოს, თქვენ დაიწყებთ განსხვავებას დაქვეითების აღდგენის მხრივ.
მუცლის დაჭიმვა
მუცლიდან მოულოდნელად დიდი წონის დაკლება იწვევს მუცლის დაქვეითებას.
მარტივი სავარჯიშოები, როგორიცაა ფეხის აწევა, ჩაჯდომა, კრუნჩხვა და გვერდითი ხიდები, ხელს შეუწყობს ბირთვის არეს გამკაცრებას.
შეასრულეთ ეს ვარჯიშები დღეში დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში.
ზღვის მარილის აბაზანა
ზღვის მარილიმას დიდი მნიშვნელობა აქვს კანის ბზინვარებასა და გამკაცრებაში, ასევე სისხლის მიმოქცევის დაჩქარებაში.
შეურიეთ ორი სუფრის კოვზი ზღვის მარილი, ორი სუფრის კოვზი თეთრი თიხა, ორი-სამი წვეთი პიტნის ზეთი და ერთი სუფრის კოვზი იოგურტი. წაისვით ეს მოდუნებულ ადგილებში.
შეურიეთ მიხაკის ზეთი ან პიტნის ზეთი გამაგრილებელი და დამამშვიდებელი ეფექტისთვის. მას შემდეგ, რაც ნაზავი წაისვით დაცვენილ ადგილზე, გაიჩერეთ 10-15 წუთი. წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ. თქვენ გექნებათ მყისიერი მბზინავი და გამკაცრებელი ეფექტი.
თუ თქვენ არ ხართ დაცული მზის მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან, კანის ელასტიურობა შეიძლება გაუარესდეს.
ატარეთ სათვალე. გამოიყენეთ ქუდი ან ქოლგა.
წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება მზეზე გასვლამდე 30 წუთით ადრე.
უფრთხილდით ქლორს
ქლორი აშრობს კანს და იწვევს მის ელასტიურობას დროთა განმავლობაში.
შეზღუდეთ აუზში ცურვის დრო. მიიღეთ შხაპი აუზში ცურვის შემდეგ.
გამაგრების გამოყენება
კანის ელასტიურობა დამოკიდებულია კოლაგენზე, ცილაზე, რომელიც აძლიერებს მყესებს და ამკვრივებს კანს. ასაკთან ერთად კოლაგენის წარმოება მცირდება.
ალკოჰოლის მიღება, მოწევა, არასწორი კვება, უძილობაკოლაგენი ასევე შეიძლება შემცირდეს მზეზე ზემოქმედებისა და დაბინძურების გამო.
კოლაგენის გამომუშავების ერთადერთი გზა ჯანსაღი კვებაა. იმ შემთხვევებში, როდესაც კვება არასაკმარისია, შესაძლებელია ვიტამინის დანამატების მიღება.
ვიტამინები A, C, E, K და B კომპლექსი კვებავს კანს. ის ანადგურებს თავისუფალ რადიკალებს თავისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ამ გზით, სანამ კანი ხდება კაშკაშა, დაცვენილი კანი აღდგება.
ვიტამინების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს საფრთხე. ამიტომ, აუცილებლად გამოიყენეთ დანამატები ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
ძილი
ძილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისთვის. თუ არ გძინავთ, თქვენი უჯრედები მუდმივად მუშაობენ.
წონის დაკლების შემთხვევაში ნაკლებს ჭამთ. ეს სასიკვდილო კომბინაციაა და სხეულის უჯრედებს ართმევს საკვებ ნივთიერებებს და ენერგიას.
მინიმუმ შვიდსაათიანი ძილი გაახალგაზრდავებს უჯრედებს სხვადასხვა ფუნქციების სწორად შესასრულებლად და კანის დაჭიმვაექნება რეგენერაციული ეფექტი.
Არ მოწიო
მოწევა პირდაპირ ან პასიურად აშრობს კანს და იწვევს ელასტიურობის დაკარგვას.
როდესაც კანი კარგავს თავის ელასტიურობას, ძალიან რთულია მისი ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნება.
თუ გსურთ, რომ დაცვენილი კანი გამოჯანმრთელდეს, ამ ჩვევას უნდა მიატოვოთ.
