”ჭამა ღამითსაზიანოა?” "ღამით ჭამა წონაში მატებს? ექსპერტების უმეტესობის მსგავსად, თქვენი პასუხი იქნება დიახ.
ზოგიერთი ექსპერტი აცხადებს, რომ ღამით ჭამა სასარგებლოა და უზრუნველყოფს უკეთეს ძილს. ის კი ამბობს, რომ ეს ეხმარება მის სისხლში შაქრის სტაბილურობას დილით.
"საზიანოა თუ არა ღამით ჭამა? როცა ამას ვამბობთ, ვფიქრობ, რომ უნდა გავჩერდეთ და დავფიქრდეთ. ზიანი შეიძლება აღემატებოდეს სარგებელს.
simdi "საზიანოა თუ არა ღამით ჭამა?" "ღამის ჭამა წონაში მატებს?" "საზიანოა ძილი ჭამის შემდეგ?" მოდი ვიპოვოთ პასუხები თქვენს კითხვებზე.
ღამით ჭამა ცუდია?
ღამით ჭამა წონაში მატებს?
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ღამით ჭამა იწვევს წონის მატებას.
"რატომ იწვევს წონის მომატებას ღამით ჭამა?„ამის მიზეზი შემდეგნაირად არის განმარტებული. ზოგადად, ძილის წინ ადამიანები ურჩევნიათ მაღალკალორიულ საჭმელს. სადილის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ არ გშიათ, გრძნობთ საჭმლის მოთხოვნილებას.
განსაკუთრებით ტელევიზორის ყურებისას ან კომპიუტერთან მუშაობისას რაიმეს ჭამის სურვილი სჭარბობს. თქვენ ალბათ გირჩევნიათ მაღალკალორიული საჭმელები, როგორიცაა ნამცხვრები, ჩიფსები, შოკოლადი.
თუმცა, ადამიანებს, რომლებსაც მთელი დღე შია, ღამით მათი შიმშილი პიკს აღწევს. ეს უკიდურესი შიმშილი იწვევს ღამის ჭამას.
მეორე დღეს ისევ მშია დღისით და ღამით ისევ ჭამს. ეს გრძელდება როგორც მანკიერი წრე. ციკლი იწვევს ჭარბ კვებას და წონის მატებას. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში საკმარისად ჭამა.
ძილის წინ ჭამა აუარესებს სიმპტომებს. რადგან როცა სავსე კუჭით იძინებთ, კუჭის მჟავას თავის დაღწევა უფრო ადვილი ხდება.
თუ რეფლუქსი გაქვთ, უნდა შეწყვიტოთ ჭამა დაძინებამდე მინიმუმ სამი საათით ადრე. გარდა ამისა, ღამით ჭამა ზრდის რეფლუქსის ალბათობას მაშინაც კი, თუ რეფლუქსი არ გაქვთ.
ცუდია ძილი ჭამის შემდეგ?
დღეს ადამიანებს აქვთ დატვირთული ცხოვრების წესი. ზოგი მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ სადილის შემდეგ იძინებს. Კარგივახშამი რა გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე ჭამის შემდეგ ძილი?
ჭამის შემდეგ ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. ამ ჩვევის გამო ორგანიზმში თანდათან ვითარდება ზოგიერთი დაავადება.
საზიანოა ძილი ჭამის შემდეგ
ჭამის შემდეგ ძილი საზიანოა ორგანიზმისთვის, რადგან საკვები არ იშლება. რა სახის ზიანია ეს?
ეს იწვევს წონის მატებას.
ეს იწვევს მჟავას რეფლუქსის წარმოქმნას.
იწვევს გულძმარვას.
იწვევს გაზს.
ის იწვევს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, როგორიცაა შებერილობა.
როცა ჭამთ და დაიძინებთ, მეორე დღეს საწოლიდან ადგომისას თავს დუნე და დაღლილად გრძნობთ.
კვებასა და ძილს შორის უნდა იყოს მინიმუმ 3-4 საათი.
როგორ მოვიშორო ღამის ჭამის ჩვევა?
"როგორ ავიცილოთ თავი ღამით ჭამისგან?" თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი ვინც გკითხავთ, მაშინ თქვენთვის პასუხი მარტივია. დაბალანსებული და ადეკვატური დიეტა მთელი დღის განმავლობაში.
ღამით ჭამის თავიდან ასაცილებლადთქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც შეინარჩუნებს თქვენს სისხლში შაქარს დაბალანსებულად მთელი დღის განმავლობაში და თავი შეიკავოთ უსარგებლო საკვებისგან. არ შეინახოთ უსარგებლო საკვები სახლში. ღამით დაკავებული იყავით, რათა დაივიწყოთ ჭამის სურვილი.
