Woh Jambu Biji, Mbebayani lan Nilai Gizi

woh jambuTropis, asal Amérika Tengah wit jambuIku woh sing dipikolehi saka

Woh sing bentuke oval kanthi kulit ijo utawa kuning entheng ngemot wiji sing bisa dipangan. godhong jambuIki digunakake minangka teh herbal lan ekstrak godhong.

woh jambuIku banget sugih ing antioksidan, vitamin C, kalium lan serat. Nawakake akeh keuntungan kesehatan kanthi isi nutrisi sing luar biasa.

Apa Manfaat Jambu Biji?

Nyedhiyakake kontrol gula getih

Sawetara riset woh jambunyatakake yen bisa nyedhiyakake kontrol gula getih.

Akeh test-tabung lan pasinaon kewan ekstrak godhong jambuIki nyuda tingkat gula getih, ngontrol gula getih ing wektu sing suwe lan resistensi insulinDheweke nemokake yen dheweke berkembang

Iki penting kanggo wong sing nandhang diabetes utawa beresiko. A sawetara pasinaon nglibatno manungsa uga wis kacarita asil nyengsemaken.

Ing panaliten saka 19 wong, godhong jambu Dheweke nyathet yen ngombe teh bisa nyuda gula getih sawise mangan. Efek kasebut tahan nganti rong jam.

Ing panaliten liyane babagan 2 wong sing nandhang diabetes jinis 20, godhong jambu Ngombe teh wis ditemokake bisa nyuda tingkat gula getih luwih saka 10% sawise mangan.

Nglindhungi jantung

woh jambuIku migunani kanggo kesehatan jantung ing akeh cara. Akeh ilmuwan godhong jambuDheweke ngira yen kandungan antioksidan lan vitamin sing dhuwur ing jerone bisa nyegah jantung rusak amarga radikal bebas.

woh jambudhuwur ing kalium lan tingkat serat larut nglindhungi kesehatan jantung. Menapa malih ekstrak godhong jambu Nyedhiyakake nyuda tekanan getih, nyuda kolesterol LDL "ala" lan nambah kolesterol HDL "apik".

Tekanan getih dhuwur lan tingkat kolesterol LDL sing dhuwur digandhengake karo risiko penyakit jantung lan stroke. ekstrak godhong jambu Ana akeh keuntungan kanggo nggunakake.

Ing 120-minggu sinau ing 12 wong, mateng mangan jambuDitemokake nyebabake nyuda 8-9 titik persentase ing tekanan getih, nyuda total kolesterol 9.9%, lan nambah kolesterol HDL "apik" 8%.

Efek sing padha wis katon ing akeh studi liyane.

Nyuda nyeri haid

Akeh wanita ngalami gejala nyeri kayata kram weteng nalika siklus menstruasi. ekstrak godhong jambuAna sawetara bukti yen sage bisa nyuda keruwetan nyeri kram menstruasi.

Ing panaliten saka 197 wanita sing ngalami gejala nyeri, 6 mg saben dina ekstrak godhong jambu ditemokake nyebabake nyuda intensitas nyeri. Malah dadi luwih kuat tinimbang sawetara obat nyeri.

Sampeyan uga dianggep yen ekstrak iki mbantu ngredhakaké kram uterus.

Migunani kanggo sistem pencernaan

woh jambuIki minangka sumber serat dietary sing apik banget. Mulane, nambah konsumsi jambu, mbantu ngobati usus sing sehat, constipation nyegah.

mung siji woh jambu Nyedhiyakake 12% saka asupan serat saben dina sing disaranake. Kajaba iku, ekstrak godhong jambu Iku migunani kanggo kesehatan pencernaan. Panaliten nuduhake manawa bisa nyuda intensitas lan durasi diare.

A sawetara pasinaon ekstrak godhong jambukabukten antimikroba. Iki tegese bisa netralake mikroba mbebayani ing usus sing bisa nyebabake diare.

Nduweni efek antikanker

ekstrak godhong jambuwis dilaporake duwe efek antikanker. Test tabung lan pasinaon kewan ekstrak jambu bijiIku nuduhake yen bisa nyegah utawa malah mungkasi wutah saka sel kanker.

Iki amarga tingkat antioksidan kuat sing dhuwur, sing nyegah radikal bebas, salah sawijining panyebab utama kanker, saka ngrusak sel.

Sinau tabung tes lenga godhong jambu nemokake yen kaping papat luwih efektif tinimbang sawetara obat kanker kanggo nyegah pertumbuhan sel kanker.

Nguatake kekebalan

kurang vitamin C tingkat nambah risiko infèksi lan penyakit. woh jambuAmarga iki minangka salah sawijining sumber vitamin C sing paling sugih, sampeyan bisa entuk vitamin C sing dibutuhake dening awak kanthi mangan woh iki.

a woh jambutikel kaping pindho Reference Daily Intake (RDI) kanggo vitamin C. Iki meh kaping pindho jumlah sing bakal sampeyan entuk saka jeruk.

Vitamin C nduweni peran penting kanggo njaga kesehatan sistem kekebalan. Dikenal kanggo nyegah selesma. Iki uga ana gandhengane karo mupangat antimikroba. Iki tegese mbantu mateni bakteri lan virus ala sing bisa nyebabake infeksi.

Amarga vitamin C ora disimpen ing awak, mula kudu dikonsumsi kanthi rutin.

Mupangat kanggo kesehatan mripat

Jambudumunung ing vitamin A Iku migunani kanggo kesehatan mripat. Nutrisi iki dikenal kanggo nyuda resiko katarak lan degenerasi makula. Vitamin C, sing akeh banget ing woh, nyumbang kanggo penglihatan sing luwih apik.

Iku nyuda stres

Jambu Ngandhut magnesium. Nutrisi iki ngendhokke saraf lan otot lan nyuda stres. Sawetara panaliten nuduhake yen magnesium bisa mbantu nyuda rasa kuwatir ing individu.

Ndhukung kesehatan kognitif

Jambungandhut vitamin B6 lan B3, sing dikenal kanggo ningkatake kesehatan kognitif. Vitamin B6 nyuda risiko demensia, penurunan kognitif lan depresi. Ing pasinaon kewan, Vitamin B3 nuduhake dandan ing neurodegeneration.

Mbantu nyegah watuk

Ekstrak daun jambu biji Nduweni sifat anti-watuk. Ing panaliten babagan tikus lan babi, ekstrak banyu saka godhong nyuda frekuensi batuk.

Bisa ngilangi lara untu

godhong jambuNduweni sifat anti-mikroba, anti-inflamasi lan analgesik sing bisa nyuda lara untu. Godhong uga bisa digunakake kanggo perawatan penyakit periodontal.

Apa Jambu Nggawe Sampeyan Lemah?

woh jambuIku woh efektif kanggo bobot mundhut. A kalori ing jambu Isine 37 kalori lan minangka cemilan rendah kalori kanthi 12% saka asupan serat saben dina sing disaranake.

Senadyan isi kalori sing kurang, nyedhiyakake jumlah vitamin lan mineral sing akeh, ora kaya cemilan liyane.

Apa Manfaat Jambu Biji kanggo Kulit?

woh jambuIng macem-macem vitamins, mineral lan antioksidan ing iku banget ono gunane kanggo kulit. Antioksidan nglindhungi kulit saka karusakan, sing nyuda proses penuaan lan nyegah kerutan.

Kajaba iku, ekstrak godhong jambu, nalika ditrapake langsung menyang kulit kukul mbantu ing perawatan.

Ing panaliten tabung tes, ekstrak godhong jambuWis ditemokake efektif kanggo mateni bakteri sing nyebabake kukul. Iki bisa uga amarga sifat antimikroba lan anti-inflamasi.

Manfaat Mangan Jambu Jambu Sajrone Meteng

JambuIsine akeh nutrisi lan senyawa tanduran sing bisa ningkatake meteng sing sehat lan mbantu nyegah komplikasi sing ana gandhengane.

Wanita ngandhut mbutuhake luwih akeh protein, vitamin C, folat lan sawetara nutrisi liyane kanggo ndhukung perkembangan janin sing sehat.

Utamane, vitamin C penting kanggo pertumbuhan optimal bayi. Iki uga minangka nutrisi sing dibutuhake wanita ngandhut kanggo mbantu ngirim oksigen menyang bayi. panyerepan wesimbantu kanggo nambah

Asupan folat sing cukup nalika meteng mbantu nyegah cacat lair lan masalah pangembangan balung mburi.

JambuIki minangka woh sing bisa nyukupi kabutuhan folat lan vitamin C kanggo wanita ngandhut.

Mbusak masalah pencernaan

Studi, woh jambuumum nalika meteng refluks asamIki nuduhake yen bisa ngatasi masalah pencernaan kayata diare lan konstipasi.

Khusus, studi rodent ekstrak godhong jambuWis ditampilake yen nyuda sekresi asam lambung lan tundha pengosongan lambung kanggo nyegah diare.

Jambu Iki minangka sumber serat sing apik banget, nyedhiyakake meh 1 gram ing 165 cangkir (9 gram). Mangan serat sing cukup nalika meteng mbantu nyegah konstipasi.

Mangan woh jambu seger migunani kanggo ngatasi masalah pencernaan nalika meteng suplemen jambu Efek saka nggunakake ora dingerteni.

Nyuda risiko tekanan darah tinggi

Sawetara wanita ngandhut ngalami preeclampsia, komplikasi sing jelas kanthi tekanan darah tinggi lan bisa uga karusakan ginjel utawa ati.

sinau tabung uji, godhong jambuWis ditemokake yen senyawa ing njero nyuda enzim sing nyumbang kanggo tekanan darah tinggi, saengga woh kasebut nyuda risiko preeklampsia.

Godhong jambu menehi kontrol gula getih

diabetes gestasionalminangka kondisi sing mengaruhi wanita ngandhut.

Kahanan iki kedadeyan nalika awak ora ngasilake insulin sing cukup utawa nalika sel dadi tahan kanggo insulin nalika meteng. Iki nyebabake tingkat gula getih dhuwur lan ana gandhengane karo komplikasi kayata lair prematur utawa bobote lair dhuwur.

Studi tabung lan kewan, ekstrak daun jambu bijiIki nyatakake yen bisa mbantu nambah kontrol gula getih lan resistensi insulin.

Nilai Gizi Buah Jambu

Kandungan gizi 100 gram buah jambu biji kaya ing ngisor iki;

Apa Kerugian saka Woh Jambu?

mangan jambuumume dianggep aman. A nomer winates pasinaon manungsa saka woh, extract, lan tèh mbukak ora efek sisih salabetipun.

Nanging, ora ana studi safety sing kasedhiya kanggo wanita ngandhut utawa nyusoni.

nalika ngandhut woh jambuKanggo mangan panganan kanthi aman, cuci sak tenane lan kupas sadurunge mangan kanggo nyuda risiko kena bakteri utawa parasit sing bisa ngrusak sampeyan lan bayi.

Minangka asil;

woh jambuIku woh sing luar biasa éca lan nutritious. Woh tropis iki kurang kalori lan dhuwur serat.

Akeh panaliten nuduhake yen dijupuk minangka suplemen diet. ekstrak daun jambu bijindhukung keuntungan saka woh jambu lan ekstrak godhong nguatake kesehatan jantung, pencernaan lan sistem kekebalan.