Panganan sing apik kanggo untu - panganan sing apik kanggo untu

Panganan sing apik kanggo untuIku migunani kanggo kesehatan lisan. Panganan sing ngemot pati lan gula minangka panganan favorit dening bakteri sing manggon ing gusi kita. permen, gingivitis utawa nyebabake macem-macem penyakit gusi kayata periodontitis. Ngowahi dadi asam sing mbebayani sing nyebabake enamel untu bosok.

Nutrisi penting banget kanggo ningkatake kesehatan lisan lan nggawe eseman sing padhang ing rai. Mangan diet sehat nguatake sistem kekebalan awak. Iku mbantu kanggo nglindhungi saka masalah kesehatan kayata gusi lan kesehatan dental. Panganan sing apik kanggo untu Ayo dideleng.

Panganan apa sing apik kanggo untu?

keju

• Keju nyuda demineralisasi enamel. Iku mbantu njaga kesehatan dental lan lisan. 
• Mangan keju ngaktifake produksi saliva. Fitur alkaline netralake asam sing digawe dening bakteri ing untu.

susu

• Protein ing isine nyegah bakteri (Streptococcus mutant) sing njalari rusake untu kanthi nahan untu supaya ora nyerang. 
• susuPeptida fosfor ing peptida mbantu ngreksa mineral waos. 

Yogurt

• Yogurt, panganan sing apik kanggo untupunika saking. Iki minangka probiotik sing mbantu njaga kesehatan lisan. 
• Rong bakteri ing yogurt, lactobacillus lan bifidobacterium, ngontrol pertumbuhan bakteri kariogenik. 
• Mangkono, iku nyegah bosok untu lan ambegan ala.

orange

• orangeNgandhut senyawa kayata tanin, terpenoid lan flavonoid sing efektif nglawan bakteri ing tutuk.

apples

• applesNgrangsang produksi saliva alkalin, sing nyuda acidity ing tutuk. 
• Panganan sing apik kanggo untupunika paling migunani.

pears

• pearsserat, vitamin C lan E, njaga kesehatan lisan lan gigiiku mbantu. 

semangka

• semangkaIki minangka sumber lycopene sing apik, bebarengan karo vitamin B (B1, B6), kalium lan magnesium. Lycopene nyegah penyakit lisan.

Cranberry

• CranberryPolifenol ing madu nyegah produksi asam bakteri streptococcus mutans ing tutuk. Mangkono, nyegah lan nambani penyakit lisan. 

nanas

• nanasEnzim proteolitik sing disebut bromelain nduweni sifat anti-plak lan pencegahan gingivitis.

Papaya

• PapayaNduweni sifat anti-plak lan gingivitis, kayata papain lan bromelain.

Et

• Vitamin B12 lan protein ditemokake ing daging nglawan bosok waos. Iku nyegah periodontitis.

iwak lengo

• Iwak berminyak kayata salmon, mackerel lan sarden sugih ing asam lemak omega-3 lan vitamin D. 
• Bu panganan sing apik kanggo untu nyuda inflamasi periodontal kanthi signifikan. Iku mbantu njaga gusi sehat.

endhog

• endhogIki minangka sumber vitamin D, sing mbantu nyerep kalsium. Kalsium mbantu njaga kesehatan untu. 
• Endhog uga sugih ing fosfor, vitamin A lan C, sing mbantu mineralisasi untu.

wortel

• wortelyaiku sayuran sing bisa nglawan bruise. 
• Mangan sayuran iki nguatake enamel untu. Nglindhungi gusi saka karusakan bakteri.

bawang

• bawangEfektif kanggo nyegah bakteri streptococcus mutans sing nyebabake gingivitis lan periodontitis.

papak

• anyar dipotong papakAllicin ing phyllic nuduhake aktivitas antimikroba marang kabeh jinis bakteri uga pathogens dental gadhah periodontitis. 
• Iki nyuda macem-macem penyakit dental kanthi nyegah pertumbuhan bakteri lisan. 

Timun

• Isi banyu timun mbantu ngresiki asam saka tutuk bebarengan karo bakteri dental sing mbebayani.

okra

• okra Iki minangka sumber fosfor, seng, folat, kalium lan vitamin. Bahan-bahan kasebut apik banget kanggo kesehatan gusi. 
• Iku tetep bakteri lisan adoh lan menehi untu kuwat.

Gobis

• GobisIsine vitamin C, fosfor lan kalsium. 
• Bahan-bahan kasebut njaga gusi lan untu sehat. Nyegah serangan bakteri.

jamur

• jamur shiitakeNduweni fitur kanggo nyegah infeksi gusi. Iki nyegah demineralisasi untu sing disebabake dening bakteri lisan. 
• Ngurangi jumlah patogen ing tutuk tanpa mengaruhi bakteri sing apik kanggo kebersihan lisan.

Turnip

• TurnipIku sugih ing vitamins C lan K. Iku mbantu ing panyerepan calcium, kang strengthens untu.

brokoli

• Penting kanggo kesehatan lisan, utamane ing wong tuwa panganan sing apik kanggo untudownload iku. 
• brokoli Mangan nyedhiyakake awak kanthi nutrisi sing mbantu nglawan akeh penyakit kayata masalah lisan.

cabe lada

• ing mrico panas capsaicinnambah kesehatan lisan. Iku nyegah aktivitas bakteri mbebayani ing tutuk.

Seledri

• SeledriNgrangsang produksi saliva kanthi netralake asam ing tutuk.

Kacang almond

• Kacang almondKalsium lan protèin ing njeroné nyandhet tuwuhé bakteri ing tutuk sing njalari rongga lan penyakit gusi liyané.

mete

• meteTannin ing njero nduweni aktivitas anti-bakteri lan anti-jamur sing mbantu nyegah fibroblast gingiva.

Kismis

• KismisNglindhungi rongga kanthi limang isi fitokimia lan antioksidan. 
• Senyawa kasebut nyegah adhesi bakteri streptococcus mutans menyang permukaan untu.

sesame

• Minyak wijenNyuda plak-induced gingivitis. Iku sugih ing klorosesamon, sing nduweni aktivitas anti-jamur. 
• Asam lemak polyunsaturated ing wijen nyuda karusakan oksidatif ing rongga lisan. 

Wiji waluh

• wiji waluhikayata vitamin A, vitamin C, seng, wesi lan magnesium panganan sing apik kanggo untu Isine. 
• Vitamin A lan C nyuda masalah gusi. Magnesium nguatake enamel untu. Seng nambani gusi getihen.

Teh ijo

• Teh ijoCatechin, sing uga antioksidan kuat, nyegah patogen periodontal. Mbenakake kesehatan lisan.

Roti coklat

• Roti gandum utuh ngemot karbohidrat kompleks. Mulane, bakteri ing tutuk angel ngowahi dadi asam lan nyebabake bosok waos.

beras abang

• beras abangIsine nutrisi kayata serat, wesi, magnesium lan vitamin B. Iki panganan sing apik kanggo untuPenting kanggo kesehatan dental lan gingival. 
• Karbohidrat kompleks ing beras coklat nyegah pertumbuhan bakteri ing rongga lisan.

Su

• Banyu ngombémbantu ngresiki partikel panganan sing isih ana ing tutuk. Iki nyegah bakteri dadi asam lan nyebabake penyakit lisan. 
• Uga mbantu produksi saliva sing netralake kabeh asam ing tutuk.

Panganan sing apik kanggo untuKita weruh apa sing kedadeyan. liyane sampeyan ngerti panganan sing apik kanggo untu ana? Nuduhake karo kita kanthi ninggalake komentar.

Referensi: 1