Apa Sampeyan Bisa Mangan Bibit Semangka? Keuntungan lan Nilai Gizi

Wiji semangka kaya jeneng kasebut woh semangkayaiku wiji saka. Nilai kalori wiji semangka Kurang lan bisa dipangan sanajan angel dicerna.

Manfaat mangan wiji semangka Iki kalebu nguatake kesehatan jantung lan kakebalan, lan njaga tingkat gula getih ing kontrol. Iku sugih ing akeh micronutrients kayata kalium, tembaga, selenium lan seng sing kita ora bisa njaluk cukup saka pangan.

Wiji semangkaSampeyan bisa nggunakake minangka utawa ing wangun bubuk. Sing ndadekake wiji woh iki khusus yaiku protein lan kandungan vitamin B. Wiji semangka karo lenga wiji semangka iku uga banget migunani. 

Minyak wiji diekstrak saka wiji sing ditekan adhem utawa garing. 

Minyak kasebut misuwur banget ing Afrika Kulon, duweni efek ajaib kanggo kulit lan rambut. Nduwe sifat moisturizing lan tekstur sing apik, mula asring digunakake ing lenga bayi. 

ing artikel Apa gunane wiji semangka, apa gunane wiji semangka, apa gunane lan cilaka wiji semangka, apa mbebayani kanggo mangan wiji semangka, carane garing lan panggang wiji semangka. topik bakal dirembug.

Kepiye cara mangan wiji semangka?

Wiji semangka bisa dipangan sprouted. Kepiye carane?

Copot wiji nalika mangan semangka. Sawise wiji germinate, copot cangkang ireng hard lan banjur mangan. 

Proses iki bisa njupuk sawetara dina. Kabeh sing kudu dilakoni kanggo germinate wiji punika rendhem mau ing wayah wengi.

Enteni sawetara dina nganti wiji katon katon. Sawise iku, sampeyan bisa garing ing srengenge utawa ing oven lan mangan minangka cemilan sehat.

Wiji semangka bakar

Wiji semangkaSampeyan bisa manggang ing oven. Nyebar kacang buncis ing tray manggang lan panggang ing open preheated ing 15 derajat kanggo bab 170 menit. Kernel dadi coklat lan dadi rapuh.

Wiji semangka bakarKekurangane yaiku kelangan sawetara isi nutrisi, nanging enak. Sampeyan uga bisa enrich karo sawetara lenga zaitun lan jiwit uyah.

Apa wiji semangka migunani?

Mupangat kanggo mangan wiji langsung saka semangka, nanging luwih migunani yen dipangan kanthi sprouted kaya sing kasebut ing ndhuwur.

protein wiji semangkaIki dikempalken karo magnesium, vitamin B, lan asam lemak monounsaturated lan polyunsaturated. Dheweke nyuda tingkat kolesterol, nyuda inflamasi, lan nyegah penyakit jantung lan stroke.

Protein ing wiji semangka Iku kasusun saka sawetara asam amino, salah siji kang arginin. Badan kita ngasilake sawetara arginin, nanging arginin sing ditambahake luwih akeh keuntungan.

Iki ngatur tekanan getih lan malah mbantu ngobati penyakit jantung koroner. Wiji semangkaAntarane asam amino liyane saka protein sing ditemokake ing triptofan ve lisin dumunung.

Wiji semangkaVitamin B kuat sing nglindhungi sistem saraf lan pencernaan lan kesehatan kulit. niasin sugih ing 

Vitamin B liyane sing ditemokake ing wiji yaiku folat, tiamin, vitamin B6, riboflavin lan asam pantotenat.

Wiji semangkaAntarane mineral sugih ing iku wesi, kalium, tembaga, Magnesium, manganese, sodium, fosfor lan seng dumunung. 

Kalori Wiji Semangka lan Nilai Gizi

Bibit Semangka Kering 1 mangkok (108 g)
Kalori		602 (2520 kJ)
karbohidrat		67,1 (281 kJ)
lenga		(1792kJ)
protein		106 (444 kJ)
vitamin
vitamin A		0.0IU
vitamin C		0.0 mg
Vitamin D		~
Vitamin E (Alpha Tocopherol)		~
vitamin K		~
tiamin		0.2 mg
Vitamin B2		0.2 mg
niacin		3,8 mg
Vitamin B6		0,1 mg
folat		62.6 mcg
Vitamin B12		0.0 mcg
asam pantotenat		0.4 mg
Kolín		~
Betaine		~
mineral
calcium		58.3 mg
wesi		7.9 mg
Magnesium		556 mg
fosfor		815 mg
kalium		700 mg
sodium		107 mg
seng		11.1 mg
tembaga		0.7 mg
Mangane		1,7 mg
Selenium		~
florid		~

Apa Manfaat Bibit Semangka?

Nglindhungi kesehatan jantung

ing wiji semangka magnesium mbantu fungsi jantung normal lan ngatur tekanan getih.

Miturut sawijining panaliten, wiji semangkaEfek sing migunani ing jantung amarga sifat antioksidan, anti-inflamasi lan vasodilator (ngembangake pembuluh getih).

Iku uga sumber sugih saka zat disebut citrulline, kang dikenal kanggo murah meksa getih aorta lan wekasanipun nglindhungi jantung.

Ekstrak wiji uga ditemokake kanggo ngedhunake tingkat kolesterol. Citrulline uga migunani kanggo kinerja atletik lan ketahanan.

Wiji semangka Uga sugih ing seng, sing nduweni peran penting ing kesehatan jantung. Iki ngatur gerakan kalsium menyang sel jantung.

Iki penting amarga tingkat kalsium sing berlebihan bisa nyebabake gagal jantung. Pasien karo gagal jantung kongestif uga ditemokake kekurangan seng sing abot, sing nerangake kenapa mineral iki penting banget kanggo jantung.

Nguatake kekebalan

utamané wiji semangka panggang wesiMineral iki ngatur fungsi kekebalan. Vitamin B ing wiji uga mbantu ing babagan iki.

Mupangat kanggo sistem reproduksi lanang

Wiji semangkaSeng penting kanggo sistem reproduksi lanang. Miturut panaliten sing ditindakake ing China, suplemen seng bisa ningkatake kualitas sperma wong lanang sing ora subur.

Uga, seng minangka unsur paling akeh nomer loro ing jaringan manungsa sawise wesi. 

Unsur tilak kayata seng nduweni peran gedhe ing sistem reproduksi lanang amarga nuduhake aktivitas dhuwur ing tingkat molekuler.

Pasinaon nemokake tingkat seng luwih murah ing plasma mani wong sing ora subur tinimbang wong lanang normal.

Wiji semangka Iki minangka sumber mangan sing apik. Tingkat mangan sing kurang uga bisa nyebabake infertilitas, miturut Pusat Medis Universitas Maryland.

Iku migunani kanggo diabetes

Wiji semangkaNduweni efek positif ing akumulasi toko glikogen, sing bisa mbantu ngobati diabetes. Ekstrak saka wiji kasebut dianggep minangka antidiabetik, amarga kemampuane nyuda tingkat glukosa plasma.

Wiji semangkaMagnesium ing njero nyegah disregulasi insulin sing bisa nyebabake diabetes. 

Seng ing kacang buncis duweni efek sing bermanfaat ing kontrol glikemik, miturut panaliten. Mineral uga penting ing tumindak insulin lan metabolisme karbohidrat. 

Laporan sing diterbitake dening International Journal of Basic and Applied Sciences, wiji semangkaDheweke ujar manawa ngemot asam lemak omega 6 lan bisa mbantu nyegah diabetes jinis 2.

Panaliten liyane ngubungake asupan magnesium sing kurang kanggo pangembangan diabetes tipe 2 lan sindrom metabolik.

Akeh kasus diabetes jinis 2 sing ana gandhengane karo kekurangan magnesium. Nanging, ing sawetara studi tikus, suplemen magnesium ditemokake kanggo nundha wiwitan diabetes.

Migunani kanggo kesehatan otak

Wiji semangkaMagnesium mbantu nambah memori. Uga nglawan tundha memori sing ana gandhengane karo tuwa. 

Riset uga nuduhake yen perawatan adhedhasar magnesium bisa sukses banget kanggo mundhut memori sing gegandhengan karo umur.

Panaliten Amerika nyatakake yen magnesium otak bisa nambah memori lan malah nyepetake sinau.

Tingkat magnesium sing sithik ana gandhengane karo Alzheimer. Wis ditemokake yen ngobati wong sing nandhang demensia kanthi magnesium nutrisi bisa nambah memori. 

Mineral kasebut uga mengaruhi akeh mekanisme biokimia sing penting kanggo fungsi neuron. Nduweni efek neuroprotective, lan terapi magnesium ing tahap awal bisa nyuda risiko penurunan kognitif ing pasien sing nandhang penyakit Alzheimer.

Tingkat seng paling dhuwur ing awak ditemokake ing hippocampus ing otak. Mineral kasebut wis digunakake kanthi sukses kanggo nambani pirang-pirang kondisi otak lan uga sawetara jinis skizofrenia.

Seng uga ditemokake kanggo ningkatake komunikasi antarane neuron lan hippocampus, lan ora ana mineral iki nyuda komunikasi kasebut ing pirang-pirang studi. Kekurangan seng bisa nyebabake demensia lan penurunan kognitif liwat wektu.

Tingkat seng sing kurang uga bisa nyebabake penyakit otak liyane kayata penyakit Wilson lan penyakit Pick. Uga bisa nyebabake serangan epilepsi ing kasus sing abot.

Wiji semangkaSalah sawijining vitamin B sing dikandung yaiku niasin. Vitamin B paling umum ing wiji semangka lan penting kanggo sistem saraf.

Kahanan tartamtu, kayata kabut otak, asring digandhengake karo kekurangan niasin, bebarengan karo sawetara gejala kejiwaan.

Migunani kanggo pencernaan

Wiji semangkaMagnesium ing jerone ngaktifake enzim sing mbantu awak nyerep nutrisi. 

Iki ngidini awak ngrusak lan nyerna panganan luwih apik. Uga mbantu ngasilake lan ngeterake energi sajrone pencernaan. Kekurangan magnesium uga bisa nyebabake gangguan pencernaan.

Kekurangan seng uga digandhengake karo gangguan pencernaan. Bisa nyebabake sindrom usus bocor lan masalah asam lambung liyane. 

Nguatake rambut 

Saliyane rambut sing kuwat, magnesium uga nduweni peran ing rusak rambut, saengga bisa nyepetake pertumbuhan rambut. Tingkat magnesium sing sithik, miturut sawetara studi rambut rontognyepetake. Konsumsi magnesium sing cukup minangka salah sawijining cara kanggo nglindhungi rambut.

Manfaat Wiji Semangka kanggo Kulit

Wiji semangkamenehi akeh keuntungan kanggo kesehatan kulit. 

ngresiki kulit lan ningkatake kesehatan kulit

Wiji semangkaMagnesium bisa mbantu nambah tampilan sakabèhé saka kulit. Iku nyuda kukul lan nambani masalah kulit liyane. 

Mineral kasebut entuk iki kanthi nyuda tingkat kortisol, ningkatake proses seluler lan ngimbangi hormon.

Magnesium topikal uga bisa nambani abang utawa rosacea. Iki ngresiki kulit kanthi jero lan nyegah masalah ing mangsa ngarep.

Uga bisa nyegah kerut, amarga enzim sing ngatur replikasi lan ndandani DNA mbutuhake mineral kanggo nindakake tugase. 

Uga ditemokake yen sel kulit sing tuwuh tanpa magnesium kaping pindho bisa nandhang serangan radikal bebas.

Alergi kulit kayata eksim minangka gejala umum kekurangan magnesium. Tingkat magnesium sing sithik nyebabake awak nggawe histamin - sing nyebabake kulit gatal (amarga pembengkakan pembuluh getih sing pungkasane bocor cairan menyang kulit lan jaringan).

Tingkat magnesium sing sithik uga nyuda tingkat asam lemak ing kulit - iki nyebabake nyuda elastisitas lan kelembapan kulit, inflamasi lan kekeringan kulit.

Magnesium uga mbantu nglawan stres, sing bisa nyuda kukul. Sawetara jinis kukul langka wis disambung karo kurang seng lan wiji semangka Iku sugih ing seng.

Seng uga digunakake kanggo nambani infèksi herpes simplex lan nyepetake penyembuhan tatu.

slows mudhun tuwa

Miturut panaliten, magnesium nyuda penuaan sel. Seng nduweni peran ing sintesis protein, divisi sel lan ndandani sel - saengga mbantu nyuda penuaan.