Ngombé banyu minangka cara sing paling apik kanggo ngilangi bobot. Para ilmuwan lan peneliti setuju yen banyu nyuda asupan energi, nambah rasa kenyang lan ningkatake metabolisme. "Kepiye banyu bisa ngilangi bobot", "carane ngilangi bobot kanthi ngombe banyu", "kenapa ngombe banyu bisa nyuda bobot awak", "apa ngombe banyu sing akeh bisa nambah bobot", "kapan ngombe banyu?" Mangkene jawaban kanggo kabeh pitakon kasebut…
Apa Ngombe Banyu Bisa Mundhut Bobot?
Ngombé banyu mbantu ilang bobot. Studies wis dikonfirmasi sing banyu ngidini kanggo nambah thermogenesis. Iki nambah produksi panas ing awak, sing tegese nyepetake metabolisme.
Panaliten Korea nyatakake yen ngombe banyu sadurunge mangan nyuda rasa ngidam panganan lan nyegah konsumsi panganan sing berlebihan.
Banyu ngombe uga nambah lipolisis utawa ngrusak lemak, sing banjur digunakake minangka sumber bahan bakar.
Ngombe banyu nambah metabolisme karbohidrat lan sensitivitas insulin.
Pungkasan, banyu mbantu mbusak racun, saéngga nyuda pembentukan racun lan inflamasi ing awak.
Napa Ngombe Banyu Nggawe Sampeyan Mundhut Bobot?
Mbantu ngobong kalori luwih akeh
Akeh panaliten nuduhake yen wong sing ngombe 1-1,5 liter banyu saben dina ngalami penurunan bobot sing signifikan. Iku efektif ing indeks massa awak, circumference pinggul lan rasio lemak awak.
Banyu adhem luwih efektif kanggo ngilangi bobot. Nalika sampeyan ngombe banyu adhem, awak ngobong kalori ekstra kanggo anget.
Ngombe banyu sadurunge mangan nyuda napsu
Panaliten babagan efek nyuda napsu saka ngombe banyu sadurunge mangan ngonfirmasi iki. Siji panaliten nemokake yen wong diwasa lemu sing ngombe banyu sadurunge mangan ilang bobote 44% luwih akeh tinimbang sing ora ngombe.
Panaliten liyane nemokake yen ngombe banyu sadurunge sarapan nyuda jumlah kalori sing dikonsumsi ing wayah awan nganti 13%.
Macem-macem panaliten nuduhake yen ngombe 2 gelas banyu setengah jam sadurunge mangan bisa nyuda 75 kalori sajrone dhaharan. Tingkat iki bisa uga katon kurang kanggo sampeyan, nanging nalika sampeyan tikelake kanthi sasi lan taun, angka serius muncul.
Yen sampeyan mangan 75 dhaharan kurang saka 2 kalori dina, 150 kalori dina, 4500 kalori saben sasi ndadekake 54750 kalori saben taun. Rata-rata, 7000 kalori padha karo siji kilogram. Ing tembung liya, sampeyan bakal ilang 6 kg saben taun kanthi ngombe banyu sadurunge mangan. Aku iki nomer apik. Lan mung ngombe banyu ...
Cemilan minangka masalah gedhe, utamane kanggo wong sing nyoba ngilangi bobot. Cemilan kalori dhuwur nambah kalori ekstra lan nambah bobot.
Miturut ahli diet lan ahli nutrisi, yen sampeyan pengin cemilan, ngombe banyu lan ngenteni 10 menit. Sampeyan bakal weruh yen kepinginan sampeyan suda utawa ilang.
Banyu minangka minuman sing ora ngemot kalori.
Utamane ngombe banyu tinimbang ombenan manis nyegah sampeyan entuk kalori sing dhuwur. Pasinaon pengamatan nemtokake manawa wong sing ngombe banyu ngonsumsi 200 kalori luwih sithik saben dina.
Wong sing kabotan lan bocah-bocah sing lagi diwasa kudu disaranake ngombe banyu. Mangkono, bocah-bocah dicegah dadi wong diwasa lemu ing mangsa ngarep.
Banyu ngombé mbantu ngobong lemak sing disimpen
Panggunaan aktif ginjel lan ati penting kanggo wong sing nyoba ngilangi bobot. Organ-organ kasebut kudu tumindak kanthi tertib.
Tugas ginjel yaiku mbusak bahan sampah, lan ati kanggo metabolisme lemak sing akumulasi lan dadi energi. Organ-organ kasebut mbutuhake banyu supaya bisa mlaku.
Banyu ngombe menehi energi
A dehidrasi sethitik bakal ninggalake sampeyan sluggish. Yen sampeyan nyoba ngilangi bobot, iku ora apik. Mundhut bobot mbutuhake gerakan, olahraga, lan kegiatan, lan yen sampeyan kesel, sampeyan bisa uga ora bisa nindakake apa wae. Tuladhane; mlaku-mlaku Nanging, sampeyan luwih seneng ngapusi ing sofa ing ngarepe TV.
Ngombé banyu mbantu mbangun otot
Wong-wong sing kerja kanggo ngilangi bobot ngerti yen luwih akeh otot tegese kurang lemak. Duwe otot luwih akeh tegese sampeyan bakal ngobong luwih akeh lemak nalika istirahat, supaya metabolisme bakal luwih cepet.
Kanggo mbangun otot, sampeyan kudu ngonsumsi luwih akeh protein. Gampang mbusak sampah protein saka awak uga gumantung saka banyu ngombe sampeyan. Sirkulasi banyu ing awak iku penting kanggo awak kanggo nindakake fungsi lan kanggo otot kanggo hydrated.
Ngombé banyu nyepetake metabolisme
Metabolisme sing cepet tegese sampeyan bakal ngobong luwih akeh lemak lan ilang bobote. Peneliti Jerman nganakake panaliten babagan peserta sing ngombe rong gelas banyu sajrone istirahat lan sing ora ngombe.
Akibaté, metabolisme wiwit akselerasi ing 10 menit pisanan, dadi 40% luwih apik ing 30 menit, lan kinerja iki terus kanggo 1 jam. Cukup, ngombe banyu nyepetake metabolisme, nyepetake metabolisme nggawe luwih gampang ngobong lemak lan ngilangi bobot.
Pira banyu sing kudu diombe kanggo ngilangi bobot?
Yen sampeyan ora olahraga, cukup ngombe 2200 ml (wanita) utawa 3000 ml (wong lanang) banyu saben dina. Nanging yen sampeyan olahraga kanthi rutin sajrone 60 menit, asupan banyu kudu luwih dhuwur. Sampeyan kudu ngombe 900 ml banyu nalika olahraga.
Sampeyan uga kudu nimbang cuaca ing wilayah tartamtu. Wilayah sing garing utawa lembab bisa nyebabake mundhut banyu luwih akeh liwat kringet.
Kanggo ngilangi bobot, luwih becik ngombe 4-5 liter (wanita) utawa 6-7 liter (pria) kanthi rata-rata. Perlu dicathet menawa kabutuhan banyu bisa beda-beda saben wong.
Manfaat Liyane Banyu Ngombé
- Banyu mbantu nyegah penyakit sing ora bisa ditularake.
– Banyu mbantu nyuda keracunan ing awak.
Ngombé banyu sing cukup mbantu nyuda stres.
- Banyu nambah fungsi otak lan nambah swasana ati.
- Banyu mbantu ningkatake kesehatan kulit.
- Mbantu pencernaan.
- Mbantu nyerep nutrisi.
- Banyu, bebarengan karo serat dietary, mbantu nambah gerakan usus.
- Iku mbantu ing tatanan saka saliva.
- Nglindhungi jaringan, sumsum balung mburi lan sendi.
- Iku mbantu kanggo mbusak sampah liwat kringet, urination lan defecation.
- Mbantu ngoptimalake kinerja fisik.
- mbenakake sirkulasi oksigen getih.
- Nyegah dehidrasi umum.
- Mbantu nyegah lan nambani sirah.
– Bisa nambani watu ginjel.
- Bisa mbantu ngatur tekanan getih lan ningkatake kesehatan jantung.
- Nyuda tingkat kolesterol.
Kahanan sing ana kekurangan banyu ing awak
- Nalika sumber banyu ngombe winates utawa wong ora bisa ngombe banyu
- Nalika ana dehidrasi sing berlebihan lan cepet amarga diare utawa muntah sing berlebihan
- Nalika ana kringet sing berlebihan
- Mundhut cairan sing berlebihan nalika ginjel ilang fungsi nahan banyu. Yen cairan sing ilang ora diganti, bisa ngancam nyawa.
Cara Nambah Intake Banyu
Senajan sawetara ngerti yen ngombe banyu iku sehat, padha ora bisa nggunakake cukup banyu sak dina. Kanggo ngindhari kahanan negatif sing kasebut ing ndhuwur, perlu nambah asupan banyu. Coba cara ing ngisor iki kanggo ngombe banyu.
– Nalika tangi esuk, kebiasaan ngombe banyu tanpa ngumbah rai.
- Nggawa botol banyu nalika lelungan utawa nindakake kegiatan fisik.
- Kanggo nglacak asupan banyu saben dina, pilih botol lan priksa manawa sampeyan ngombe banyu sing akeh sedina muput.
- Aja lali ngombe banyu sadurunge mangan.
- Luwih seneng ngombe banyu tinimbang ngombe liyane.
- Sampeyan bisa ngonsumsi linglang, sing dikenal efektif kanggo ngilangi bobot, kanthi diremas ing banyu.
Apa ngombe banyu sing akeh banget bisa nambah bobot?
Kaya sing akeh banget mbebayani, ngombe banyu sing akeh banget bisa mbebayani. Ngombé banyu sing akeh banget ing wektu sing cendhak bisa nyebabake mabuk banyu. Ing sawetara kasus bisa fatal.
Apa aku kudu ngombe banyu saben jam?
Awak kita bisa ndeteksi nalika mbutuhake banyu. Ngombe banyu saben jam bisa uga ora cocog karo kabeh wong. Asupan banyu gumantung saka kabutuhan awak lan tingkat aktivitas.
Awak ngirim sinyal nalika butuh banyu. Ngombé banyu asring banget bisa ngrusak ginjel.
Banyu, sing nganti 60% saka awak manungsa diwasa, penting banget kanggo urip. Iki ngatur suhu awak, transportasi nutrisi, nyedhiyakake struktur menyang sel lan jaringan, lan mbusak sampah.
Pira kalori ing banyu?
Sade kalori banyu ora ana. Kalori; asale saka karbohidrat, lemak, lan protein. Banyu kosong ora ngemot nutrisi kasebut lan mulane ora ngemot kalori.
Nanging, kalsium magnesiumnatrium, seng ve Tembaga Isine tilak jumlah mineral kayata
Banyu kosong ora duwe kalori, nanging banyu rasa duwe kalori. Utawa timun ing banyu, strawberries, linglang Yen sampeyan ngombe kanthi mbuwang woh-wohan kayata banyu, banyu iki nduweni kalori.
Nanging, ora dhuwur banget. Woh-wohan kanthi alami kurang kalori. Sanajan beda-beda gumantung saka woh lan jumlah sing ditambahake. kalori banyu ora bakal kakehan.
Pira banyu sampeyan kudu ngombe saben dina?
Ora ana rekomendasi resmi babagan jumlah banyu sing kudu diombe saben dina. Kebutuhan banyu beda-beda gumantung saka kabutuhan individu, ing ngendi sampeyan manggon, aktifitas sampeyan, apa sing sampeyan mangan, lan ukuran lan umur awak.
Nanging, Akademi Kedokteran Nasional wis nyiapake rekomendasi umum ing ngisor iki kanggo asupan banyu saben dina:
wanita: 2,7 liter banyu total
wong lanang: 3.7 liter banyu total saben dina
Jumlah kasebut kalebu banyu saka kabeh omben-omben lan panganan.
Udakara 80% saka total asupan banyu wong asale saka banyu lan omben-omben liyane, dene 20% saka panganan.
kopi lan teh Kaya omben-omben sing duwe kafein, sanajan dianggep dehidrasi amarga kandungan kafein, nanging uga nyumbang kanggo asupan cairan nalika dikonsumsi kanthi moderat.
Minangka asil;
Ngombé banyu nduweni peran penting banget kanggo ngrangsang bobot awak. Saka nambah metabolisme nganti tetep aktif, banyu minangka katalis utama kanggo ngobong lemak lan kalori.
Setel jam telpon utawa gunakake aplikasi pangeling kanggo ngombe jumlah banyu sing dibutuhake kanggo ngilangi bobot.
Sampeyan bakal sok dong mirsani prabédan ageng ing cara aran lan cara kulit katon. Dadia banyu ngombe minangka bagean saka gaya urip sampeyan kanggo entuk keuntungan sing kasebut ing ndhuwur.
