Kita ngerti manawa ana macem-macem jinis zucchini, nanging sampeyan durung krungu utawa mangan iki. Sampeyan takon kenapa? Amarga iku spesies sing wiwit dikenal ing negara kita. wujud woh pirIku katon kaya lan, minangka jeneng tabet, iku prickly.
Aja ngomong yen ana waluh sing katon kaya woh pir, ya. Jeneng uga labu prickly (sechium edule), cucurbitaceae saka kulawargane cucurbitaceae macem-macem kulawarga.
Originally thukul ing macem-macem wilayah ing Meksiko tengah lan Amerika Latin, saiki wis wiwit tuwuh ing saindenging jagad. Ing negara kitalabu rhodes, labu duri, shayote (labu siam) Uga kasebut.
Aku yakin labu prickly, paling sethithik kapentingan. Yen durung ditarik nganti saiki, amarga apa sing bakal dakkandhakake sabanjure.
Amarga squash iki nduweni kemampuan kanggo nyegah penyakit amarga efek antioksidan. Iki tegese akeh keuntungan kesehatan. labu pricklyAyo dadi miwiti kanggo ngomong apa sampeyan wonder.
Apa iku Chayote?
bayangan (sechium edule), yaiku, kaya sing kita ngerti labu prickly Cucurbitaceae utawa waluh jinis zucchini sing kalebu kulawarga zucchini. Kanggo sing ora ngerti, aku ngelingake yen zucchini digunakake minangka sayuran ing pawon, nanging kanthi teknis woh-wohan.
labu pricklyIku tuwuh ing saindhenging taun, kanthi puncak musim gugur.
Nilai nutrisi saka zucchini prickly
Fitur paling gedhe saka squash iki yaiku kandungan nutrisi, sing nyedhiyakake macem-macem vitamin, mineral, lan serat. A labu prickly (203 gram) ngandhut nutrisi ing ngisor iki:
Kalori: 39
Karbohidrat: 9 g
Protein: 2 g
Lemak: 0 gram
Serat: 4 gram - 14% saka Reference Daily Intake (RDI)
Saliyane kepadatan nutrisi, labu prickly Uga kurang lemak, sodium lan karbohidrat total. Mulane, cukup sehat lan minangka panganan sing mbantu ngilangi bobot.
Apa Manfaat Labu Prickly?
Isi antioksidan sing kuat
Keuntungan saka labu prickly paling akeh amarga kandungan antioksidan. Antioksidanminangka senyawa sing ditemokake ing macem-macem panganan sing nglindhungi karusakan sel, nyuda inflamasi lan stres ing awak.
Antioksidan sing ditemokake ing sayuran iki;quercetin, myricetin, morin lan kaempferol. Sing paling misuwur yaiku myricetin. Pasinaon nuduhake yen myricetin nduweni kemampuan kanggo nyegah kanker lan diabetes.
Alami nyegah kuman
Antimikroba tegese mateni mikroorganisme utawa nyegah pertumbuhane. labu pricky sampeyan Godhong, batang lan wiji menehi mupangat germicidal marang galur bakteri sing tahan antibiotik kayata bakteri staphylococcus.
Nduweni isi folat sing signifikan
Folat minangka wangun penting vitamin B. Apa sing nggawe folat penting? Vitamin B iki penting kanggo divisi sel lan pembentukan DNA ing awak manungsa. Ing kasus kekurangan folat, sampeyan bakal kelangan energi, fungsi kekebalan awak rusak.
Folat uga mbantu nyegah cacat lair sing disebut cacat tabung saraf kaya spina bifida, nutrisi penting kanggo wanita ngandhut supaya bisa cukup.
Sawise ngandhani iki labu prickly Sampeyan kudu ngira manawa iki uga minangka sumber folat sing penting lan bisa mbantu entuk keuntungan sing kadhaptar ing ndhuwur.
Manfaat kesehatan jantung
Mangan zucchini cucukIki nambah sawetara faktor risiko penyakit jantung, kayata tekanan darah tinggi, kolesterol dhuwur, lan aliran getih sing kurang.
Riset kewan lan tabung uji nuduhake manawa senyawa sing ditemokake ing sayuran iki bisa mbantu ngendhog pembuluh getih, saéngga bisa nambah aliran getih lan nyuda tekanan getih.
Myricetin antioksidan sing ditemokake ing sayuran iki uga ditemokake kanggo nyuda kolesterol ing sawetara studi kewan.
Efek nyuda kolesterol lan nyuda faktor risiko penyakit jantung labu pricklyAja lali yen amarga isi serat.
Ngimbangi gula getih
labu pricky sampeyan Kurang karbohidrat total lan serat larut sing dhuwur tegese mbantu nyetabilake gula getih.
Serat larut nyuda pencernaan lan panyerepan karbohidrat, sing nyuda respon gula getih sawise mangan. Uga nambah kontrol gula getih kanthi mengaruhi insulin.
Saka kabeh sing wis ngandika labu prickly Kita nyimpulake manawa iki minangka panganan sing migunani kanggo wong sing nandhang diabetes.
Manfaat nalika meteng
Kaya sing kasebut ing ndhuwur, folat, utawa vitamin B9, penting kanggo kabeh wong - nanging penting banget kanggo wong sing ngandhut utawa ngrancang ngandhut.
ing awal meteng,folat, Perlu kanggo pangembangan otak lan sumsum tulang belakang sing tepat. Asupan folat sing cukup uga nduweni peran kanggo nyegah kelahiran prematur.
labu prickly Iki minangka sumber folat sing apik banget. Mulane, mangan sayuran iki lan panganan sing sugih folat liyane penting kanggo kemajuan meteng sing sehat.
nyegah kanker
Konsumsi woh-wohan lan sayuran sing dhuwur nyuda risiko macem-macem kanker. sinau tabung uji, labu prickly Kacathet yen senyawa kasebut bisa nyepetake pertumbuhan lan perkembangan sel kanker tartamtu, kayata kanker serviks lan leukemia.
Slowing pratandha saka tuwa
Radikal bebas dikenal nyebabake penuaan.
Sawetara panaliten nuduhake yen mangan panganan sing akeh antioksidan bisa nyuda proses penuaan kanthi nglindhungi sel saka karusakan radikal bebas.
labu prickly, vitamin C Isine tingkat antioksidan sing dhuwur kayata Saliyane kapasitas antioksidan, vitamin C uga penting kanggo produksi kolagen, salah sawijining protein utama sing ditemokake ing kulit.kolagenIku menehi kulit katon tenan lan enom.
Ing panaliten tabung uji anyar, ekstrak labu kuning katon duwe efek protèktif kuwat ing sel kulit manungsa marang karusakan saka radiation UV.
Manfaat ati
penyakit ati lemak, kondisi sing keluwihan lemak disimpen ing jaringan ati. Kakehan lemak ing ati ngalangi supaya ora bisa digunakake kanthi bener.
Loro-lorone tabung uji lan studi kewan ekstrak labu kuning nuduhake yen bisa nglindhungi celengan lemak ing ati, saéngga bisa nyegah utawa nambani penyakit ati lemak.
Ndhukung pencernaan
Sistem pencernaan; Tanggung jawab kanggo macem-macem fungsi penting kayata detoksifikasi, kekebalan, lan pencernaan lan nyerep nutrisi. Flavonoid, yaiku senyawa tanduran sing ndhukung pencernaan, labu pricklyana ing jumlah dhuwur.
Panganan sing sugih flavonoid mbantu enzim pencernaan sing nduweni peran kanggo mbusak lan ngilangi produk sampah ing saluran pencernaan.
labu prickly Mangan panganan sing sugih serat, kayata , ningkatake fungsi usus lan njaga bakteri usus sing sehat.
Manfaat kasebut ningkatake keteraturan usus, penyakit jantungIki nduweni peran kanggo nyegah macem-macem kondisi kronis, kayata diabetes tipe 2 lan kanker usus besar.
Apa zucchini spiky nggawe sampeyan slim?
Sayuran iki kurang kalori lan nyedhiyakake jumlah serat sing dhuwur. Fitur loro iki minangka karakteristik panganan sing mbantu ngilangi bobot.
Serat nyepetake tingkat ngosongake weteng, sing mbantu ngrasakake rasa kenyang kanggo wektu sing suwe, nyuda asupan panganan, lan mulane mbantu ngilangi bobot.
Carane mangan zucchini prickly?
Serbaguna lan gampang kanggo nyiyapake, squash ijo sing bentuke woh pir iki nduweni akeh eri ing kulite. Rasane sing entheng nambah rasa kanggo masakan sing manis lan gurih.
Sanajan sacara botani diklasifikasikake minangka woh, labu prickly dimasak minangka sayuran. Saben bagéan saka kulit bisa dipangan, kalebu kulit, daging, lan wiji. Iki dikonsumsi mentah utawa dimasak.
minangka mentah, smoothieDigunakake ing coleslaw lan salad. Utawa, bisa dikukus, dibakar utawa digoreng. Iki uga digunakake ing sajian sup lan sayuran.
Apa cilaka saka zucchini prickly?
labu duri sawetara duwe alergi. Mungkin sampeyan uga duwe. Sampeyan ora bakal ngerti nganti sampeyan nyoba. Yen sampeyan nuduhake tandha reaksi alergi sawise nangani utawa mangan zucchini, mandheg mangan lan njaluk saran medis.
