Apa Manfaat Acorn Squash?

Kanthi warna sing sregep lan rasa sing enak, squash acorn minangka sumber karbohidrat sing sehat. Iku narik kawigaten ora mung karo rasa, nanging uga karo isi nutrisi. 

Iki minangka jinis labu musim dingin sing kalebu Cucurbitaceae. Kanthi werna kerak sing bisa owah saka ijo peteng dadi putih Acorn nduweni wujud sing padha. Nduweni daging kuning-oranye.

Tuwuh ing pirang-pirang negara ing saindenging jagad, nanging misuwur banget ing Amerika Utara. Botanically diklasifikasikaké minangka woh, zucchini lan varietas waluhIki dianggep minangka sayuran pati. kentang, waluh ve ubi jalar Iki digunakake kanthi padha karo sayuran karbohidrat liyane kayata

Nilai gizi saka labu acorn

Siji tuwung (205 gram) masak squash acorn Isi nutrisi kaya ing ngisor iki:

• Kalori: 115
• Karbohidrat: 30 g
• Protein: 2 g
• Serat: 9 gram
• Provitamin A: 18% saka Nilai Saben (DV)
• Vitamin C: 37% saka DV
• Vitamin B1: 23% saka DV
• Vitamin B6: 20% saka DV
• Vitamin B9: 10% saka DV
• Wesi: 11% saka DV
• Magnesium: 22% saka DV
• Kalium: 26% saka DV
• Mangan: 25% saka DV

Apa keuntungan saka acorn squash?

Dikempalken karo nutrisi penting

• Acorn squash minangka sumber karbohidrat sing akeh nutrisi. Iku sugih ing akeh vitamins lan mineral.
• Daging oranye padhang ngandhut vitamin C, sing penting kanggo kesehatan. provitamin Avitamin B, kalium, magnesium, wesi ve manganese diisi karo

Iki minangka sumber antioksidan sing apik

• acorn squash, Iki minangka sumber antioksidan, senyawa sing nglindhungi karusakan sel.
• Utamané sugih ing pigmen tanduran sing disebut karotenoid, sing nduweni efek antioksidan sing kuat.

Migunani kanggo pencernaan

• Macem-macem zucchini iki nyedhiyakake serat larut lan ora larut. Sanajan duwe fungsi sing beda ing awak kita, loro-lorone duwe peran penting ing kesehatan pencernaan.
• Serat soften dhingklik, nambah volume, mangkono nyegah constipation lan ndhukung gerakan usus biasa.

Nglindhungi saka sawetara penyakit

• Acorn squash nglindhungi saka aterosklerosis. Mbantu nyegah penyakit neurodegeneratif kayata penyakit Alzheimer, ndawakake umur sakabehe.

Nguatake sistem kekebalan awak

• Acorn squash nyedhiyakake akeh vitamin C, uga dikenal minangka asam askorbat. 
• Vitamin C dikenal kanggo entuk manfaat kanggo awak kanthi pirang-pirang cara, utamane amarga kekuwatan nguatake kekebalan.
• Iku mbantu nglawan kadhemen lan flu.

Mudhunake tekanan darah tinggi

• Acorn squash minangka salah siji saka 10 panganan sing sugih kalium, sing penting kanggo njaga tingkat tekanan darah normal.
• Diet sing sugih ing kalium kanthi signifikan ngatur tekanan getih, utamane yen dikonsumsi karo panganan sing kurang sodium.

nglawan kanker

• Kaya akeh panganan sing ngemot antioksidan, iki minangka nutrisi sing nglawan kanker sing mbantu nyuda risiko kanker tartamtu.
• Squash iki uga dikenal kanggo nglindhungi neurotoxicity, keracunan alam utawa kimia sing kadhangkala bisa nyebabake karusakan sistem saraf permanen.

Ngapikake tampilan kulit

• Mangan squash iki kanthi rutin duwe pengaruh sing signifikan kanggo kesehatan kulit. Vitamin C ndhukung produksi kolagen, sing mbantu supaya kulit tetep sumringah lan ngresiki kerut.
• Kalium sing ana ing njero ngobati retensi cairan, sing umum ing gaya urip natrium dhuwur. selulit Dikenal kanggo nyuda penampilane.

Ndhukung kesehatan prostat

• Saliyane sifat anti-inflamasi lan antioksidan sakabèhé, squash acorn mbantu nyuda gejala lan ningkatake kualitas urip ing wong kanthi hiperplasia prostat jinak, uga dikenal minangka BPH utawa pembesaran prostat. 
• Riset awal nuduhake yen konsumsi zucchini nambah aliran saluran kemih lan nyuda pembengkakan kelenjar prostat ing BPH.

Ngurangi risiko sindrom metabolik

• Sindrom metabolik minangka sakumpulan kahanan sing dianggep minangka faktor risiko penyakit jantung, diabetes, lan stroke.
• Kahanan kasebut nambah risiko penyakit jantung, diabetes, lan stroke.
• Acorn squash, sing kalebu panganan serat sing dhuwur, nyuda risiko sindrom metabolik kanthi ndhukung pencernaan sing sehat lan nyerep nutrisi sing efisien.

Apa cilaka saka acorn squash?

• Ana sawetara wong sing alergi squash mangsa sing kudu ngindhari squash acorn.
• Reaksi umum liyane kanggo zucchini yaiku dermatitis kontak iritasi entheng, yaiku inflamasi lan pembengkakan kulit sing disebabake nalika nangani sayuran iki kanthi tangan kosong.
• Luwih umum karo jinis squash liyane, nanging yen sampeyan ngelingi kulit gatal, abang, utawa abuh nalika nangani squash acorn, nganggo sarung tangan.

Referensi: 1