hormon wutah manungsa (HGH), aka wutah hormon utawa kaya sing misuwur wutah hormon dhuwur Iku hormon penting diprodhuksi dening kelenjar pituitary. wutah, komposisi awakmain peran kunci ing ndandani sel lan metabolisme.
HGH iku uga bantuan Recovery saka bundhas lan penyakit nalika nambah wutah otot, kekuatan lan kinerja ngleksanani.
tingkat HGHTingkat gula getih sing sithik bisa mengaruhi kualitas urip, nambah risiko penyakit, lan nyebabake akumulasi lemak.
Tingkat normal utamane penting nalika mundhut bobot, penyembuhan tatu lan latihan atletik. pilihan diet lan gaya urip, wutah hormon tingkat wis impact ageng.
Apa HGH?
HGHIki ngrangsang wutah, reproduksi lan regenerasi sel ing awak lan mbantu njaga jaringan, otot lan organ sing sehat.
HGH Tanpa iku, wutah lan pangembangan bisa banget telat lan ndandani jaringan sing rusak bisa uga ora mungkin.
kelenjar pituitary dumunung ing dasar otak wutah hormon manungsa tanggung jawab kanggo ngasilake. HGHPenting kanggo pangembangan bocah lan remaja sing tepat, utamane nalika remaja.
Apa Nimbulake Kekurangan Hormon Pertumbuhan?
Kekurangan hormon pangaturan penting ing bocah-bocah bisa disebabake dening trauma utawa infeksi sing mengaruhi kelenjar hipofisis, kekurangan hormon hipofisis, utawa faktor genetik.
Ing wong diwasa, bisa uga minangka asil ngobati tumor jinak ing kelenjar hipofisis nggunakake operasi utawa radioterapi.
Dokter lan ilmuwan, Hormon HGHDheweke isih durung ngerti seluk-beluk mekanisme sing sputum ngatur akeh fungsi awak sing penting.
Kepiye Hormon HGH mengaruhi Pria lan Wanita?
Wong lanang lan wadon Hormon HGH nanging produksi wanita wiwit alon mudhun akeh sadurungé saka wong.
Umume wanita umur 20-an wutah hormon Nalika wong lanang ngalami kalem ing produksi, wong lanang biasane ora ngalami efek iki nganti pertengahan nganti pungkasan 40-an.
kanggo wanita wutah hormon kurang efek kalebu kulit garing, tambah lemak padharan, ngelingke wrinkles lan thinning rambute.
Cocog ing sistem wanita tingkat HGHDheweke luwih seneng njaga rasio lemak awak sing sehat, nyuda resiko osteoporosis, lan kulit dadi kenyal.
Kanggo wong lanang wutah hormon kurangbisa mimpin kanggo libido, rambute mundhut utawa thinning, mundhut memori lan kekirangan otot. Hormon wutahnduweni efek positif ing produksi testosteron, kang bisa nambah energi lan kekuatan ing wong.
Efek saka Kurang Hormon Wutah
wutah hormon manungsa Ing kasus kekurangan, gejala bakal beda-beda gumantung saka umur lan jender wong kasebut.
kekurangan HGH Penting kanggo ngerti gejala kasebut, amarga iki minangka masalah utama ing bocah-bocah lan remaja. Bocah-bocah cilik sing luwih cendhek tinimbang kanca-kancane, tuwuh kurang kurang wutah hormon bisa uga ana risiko.
Perkembangan fisik pancen beda karo pembangunan sosial. kekurangan HGH Anak-anak sing ngalami skizofrenia kudu maju kanthi kognitif kanthi tingkat sing padha karo kanca-kancane, lan ora perlu kuwatir babagan pangembangan basa utawa katrampilan sosial amarga iki minangka masalah sing kapisah saka perkembangan fisik.
wutah hormon kurang Gejala umum ing bocah-bocah karo
- Tundha pubertas
- Tambah lemak ing pasuryan lan padharan
- Utamane, pasuryane katon luwih enom tinimbang kanca-kancane
- wutah alon saka rambute
kurang wutah hormonGejala sing katon ing wong diwasa beda banget:
– Rambut rontog
– depresi
- Disfungsi seksual, kalebu libido kurang, disfungsi ereksi, lan kekeringan bawok
- Mundhut massa otot utawa kekuatan
- ora bisa konsentrasi
- Tingkat trigliserida serum dhuwur, utamane kolesterol LDL
- Tambah bobot sing ora bisa diterangake, utamane ing weteng
- resistensi insulin
Wuku Hormon Wutah
wutah hormon pembangunan otot
wutah hormon manungsangrangsang sintesis kolagen ing sistem muskuloskeletal. kolagenNyedhiyakake kekuatan lan daya tahan tambahan ing otot lan tendon, utamane sajrone kegiatan fisik.
Kanggo sing kurang, tambah tingkat hormon pangaturan iki kanthi terapi kompensasi jangka panjang wis ditampilake kanggo normalake kekuatan otot, nambah komposisi awak, nambah daya tahan, lan nambah kontrol suhu awak sajrone aktivitas fisik.
Mbangun balung kuwat
Hormon wutahIki dirilis adhedhasar sinyal sing dikirim saka kelenjar hipofisis lan penting kanggo pertumbuhan balung lan otot, utamane nalika pubertas.
Hormon wutah Iku uga tanggung jawab kanggo pancingan produksi faktor wutah insulin-kaya, utawa IGF-1, kang diprodhuksi ing ati.
Uga dikenal minangka somatomedin C, IGF-1 nduweni struktur sing padha karo insulin lan uga nduweni peran penting ing perkembangan bocah cilik.
tambah tuwa produksi HGH alon mudhun. Kalem iki bisa nyebabake sel-sel ing balung rusak amarga ora dianyari maneh utawa diganti.
hem wutah hormon Uga karo tingkat cocok saka IGF-1, awak bakal bisa kanggo nambah total massa balung lan gawé jumlah cocok saka balung-mbentuk sel panggantos kanggo duwe balung kuwat ing taun mengko.
Heals fraktur luwih cepet
Awak mbutuhake sawetara prosedur kanggo marasake awakmu sing bener saka balung sing rusak. Saliyane regulasi mineral lan metabolisme sel balung, keseimbangan hormon lan faktor pertumbuhan sing tepat dibutuhake kanggo ndandani patah tulang.
wutah hormon manungsabisa ndhukung regenerasi balung sing rusak, dadi bahan sing migunani nalika pulih saka cedera.
IGF-1 uga mbantu ndhukung penyembuhan balung. Ing eksperimen kewan, situs ciloko wutah hormonAdministrasi injeksi U wis ditampilake kanggo ningkatake penyembuhan patah tulang.
Saliyane fraktur marasake awakmu, kanggo ndandani sel lan jaringan ing otot, tendon, ligamen lan balung dibutuhake dening nyandhang normal lan luh. wutah hormon manungsa perlu.
Nalika sampeyan tuwa lan produksi HGH nyuda, malah ciloko cilik waras luwih alon.
Nyuda disfungsi seksual
Riset anyar wis nuduhake yen fungsi reproduksi lanang wutah hormon nuduhake korélasi kuwat antarane tingkat.
kurang wutah hormon Wong sing nglakoni luwih cenderung ngalami disfungsi ereksi, libido mudhun, lan disfungsi seksual liyane.
Bukti saka peneliti Jerman nyatake yen ereksi penis ngrangsang otot polos penis. wutah hormontabet sing uga amarga release saka
Mbenakake status bobot mundhut
Hormon HGH Bisa mbantu wong sing lemu ilang bobote. Peserta ing panaliten riset dibandhingake karo sing diobati karo plasebo HGH Padha bisa ilang siji lan setengah kaping luwih bobot nalika diobati
Hormon wutahEfek paling penting saka obat iki yaiku ing jaringan adipose visceral, yaiku lemak sing akumulasi ing wilayah weteng. Lemak sing berlebihan iki uga dadi faktor risiko penyakit jantung.
Hormon HGHIku uga dikenal kanggo nambah massa otot mimpin, kang ono gunane ing mromosiaken bobot mundhut.
Wong-wong sing ngetutake diet rendah kalori ing klompok sinau, wutah hormonDheweke ngalami mundhut lemak digawe cepet, gain otot luwih, lan mundhut bobot mundhut minangka asil saka tambah sekresi saka
Mbenakake swasana ati lan fungsi kognitif
kurang wutah hormon kanggo wong diwasa karo Terapi HGH Bisa nambah swasana ati, kesejahteraan psikologis, lan uga fungsi kognitif. Peserta ing siji sinau ngalami paningkatan konsentrasi, memori, lan swasana ati kanthi tambahan kasebut.
Mula, kanthi riset luwih lanjut, bisa uga iki bisa dadi terapi sing migunani kanggo wong sing ngalami penurunan kognitif utawa gangguan swasana ati.
Nyuda risiko penyakit jantung
Cocog wutah hormon Njaga tingkat getih bisa mbantu njaga kesehatan jantung luwih suwe.
Peneliti, kurang wutah hormon Wong sing duwe penyakit kardiovaskular luwih cenderung nuduhake macem-macem faktor risiko penyakit kardiovaskular.
Antarane liyane tingkat trigliserida dhuwur lan tambah massa awak. Ngatur tingkat HGHbisa nyuda resiko kanggo masalah jantung lan nambah kesehatan jantung sakabèhé.
Carane Nambah Hormon Wutah?
nyuda lemak awak
Jumlah lemak awak langsung produksi HGHmengaruhi apa. Sing duwe tingkat lemak awak sing luwih dhuwur utawa luwih akeh lemak weteng produksi HGH lan risiko penyakit bisa saya tambah.
Sing nggumunake, riset nuduhake manawa keluwihan lemak awak ing pria tingkat HGH nuduhake pengaruh liyane. Nanging, ngurangi lemak awak ora mengaruhi loro jinis. sekresi hormon wutah penting banget kanggo
Salah sawijining panaliten babagan wong sing lemu Hormon HGHuga tingkat IGF-1 sing luwih murah, protein sing ana gandhengane karo pertumbuhan. Sawise ilang bobot sing signifikan, tingkat bali menyang normal.
weteng lemu, jinis lemak sing disimpen paling mbebayani lan bisa nyebabake akeh penyakit. Ngurangi lemak weteng tingkat HGHbakal nduwe pengaruh positif marang kesehatan lan aspek kesehatan liyane.
Coba cara pasa intermiten
Pasinaon, pasa intermiten wutah hormon nuduhake Tambah pinunjul ing tingkat saka
Ing sawijining studi, pasa intermiten ingkang ngginakaken metode, tingkat HGHketemu Tambah liwat 300% ing telung dina. Sawise seminggu pasa, mundhak 1250% diraih.
Puasa intermiten minangka pendekatan diet sing mbatesi mangan kanggo wektu sing cendhak. Nanging, iku ora sustainable ing jangka panjang.
Ana macem-macem cara pasa intermiten. Sing paling disenengi yaiku metode 16/16, sing kalebu pola mangan wolung jam kanthi pasa 8 jam saben dina. diet 8 jampunika Liyane nyaranake ngonsumsi mung 500-600 kalori rong dina seminggu. 5:2 dietd.
puasa intermiten, tingkat wutah hormonBisa mbantu ngoptimalake bisnis sampeyan kanthi rong cara utama. pisanan, produksi HGHLangsung nyuda lemak awak.
Kapindho, bakal nyuda tingkat insulin sedina muput, amarga mung nalika sampeyan mangan insulin dibebasake. Riset nuduhake yen tiba banget lan mundhak saka insulin produksi hormon wutah alaminuduhake yen bisa pecah.
Coba suplemen arginin
Arginine nalika dijupuk piyambak wutah hormon bisa nambah level. Sanajan umume wong nggunakake asam amino kayata arginin kanthi olahraga, akeh panaliten tingkat HGHnuduhake sethitik utawa ora nambah ing Nanging nalika arginin dijupuk dhewe tanpa olahraga, ana paningkatan hormon iki.
Kegiatan non-olahraga liyane nambah tingkat wutah hormon Iku ndhukung nggunakake arginin kanggo
Siji panaliten nyelidiki efek njupuk 100, 250 mg saben kilogram bobot awak saben dina, utawa kira-kira 6-10 utawa 15-20 gram saben dina.
Dheweke ora nemokake efek kanggo dosis sing kurang, nanging peserta sing njupuk dosis dhuwur ora turu nalika turu. tingkat wutah hormonnuduhake peningkatan 60%.
nyuda konsumsi gula
Tambah insulin wutah hormon bisa ngurangi produksi. karbohidrat olahan lan gula mundhakake tingkat insulin paling akeh, saengga nyuda konsumsi tingkat wutah hormon mbantu imbangan.
Ing sawijining panaliten, wong sing sehat 3-4 kaping luwih dhuwur tinimbang wong sing nandhang diabetes. wutah hormon tingkat ditemokake.
Sanajan langsung mengaruhi tingkat insulin, konsumsi gula sing berlebihan, tingkat HGHIki minangka faktor penting kanggo nambah bobot lan obesitas. A diet imbang duwe pengaruh penting ing masalah iki.
Aja mangan sadurunge turu
Awak kanthi alami, utamane ing wayah wengi, wutah hormon iku secretes. Amarga akeh panganan nyebabake paningkatan tingkat insulin, ora mangan sadurunge turu Kudu.
Utamane, panganan sing ngemot karbohidrat utawa protein dhuwur nambah insulin lan wutah hormonduweni potensi mblokir sawetara.
Nanging, tingkat insulin biasane suda 2-3 jam sawise mangan, mula mangan karbohidrat utawa protein 2-3 jam sadurunge turu.
Njupuk tambahan GABA
GABA minangka asam amino non-protein sing tumindak minangka neurotransmitter lan ngirim sinyal ing otak.
Minangka agen penenang sing kondhang kanggo otak lan sistem saraf pusat, asring digunakake minangka bantuan turu. Apike, tingkat wutah hormonIku uga mbantu kanggo nambah
Ing siji sinau, njupuk tambahan GABA wutah hormonDitemokake bisa nambah 400% ing latihan lan 200% nambah sawise latihan.
GABA ngatur turu, wutah hormon bisa nambah tingkat amarga sewengi release hormon wutah Iku gumantung ing kualitas turu lan durasi.
Nanging, Tambah iki short-urip lan GABA kang tingkat wutah hormon Keuntungan jangka panjang kanggo
Ngleksanani kanthi intensitas dhuwur
olahraga, tingkat wutah hormon Iki minangka salah sawijining cara sing paling efektif kanggo nambah kanthi signifikan. Peningkatan kasebut gumantung saka jinis olahraga, intensitas, konsumsi panganan sadurunge lan sawise latihan, lan karakteristik awak.
Amarga sifat metabolisme lan nambah asam laktat, olahraga intensitas dhuwur sekresi hormon wutahIku jinis olahraga sing nambah Nanging, kabeh jinis olahraga migunani.
Nambah release saka wutah hormon lan sampeyan bisa nindakake sprinting bola-bali, latihan interval, latihan bobot utawa latihan sirkuit kanggo nggedhekake mundhut lemak.
Njupuk beta alanin utawa ngombe ombenan olahraga nalika olahraga
Sawetara suplemen olahraga bisa ngoptimalake kinerja lan release hormon wutahbisa nambah.
Ing siji panaliten, 4,8 gram dijupuk sadurunge latihan. beta alaninnambah jumlah pengulangan olahraga kanthi 22%.Uga tikel kaping pindho kinerja puncak lan dibandhingake karo klompok non-ditambahake. tingkat wutah hormontambah iku.
Panaliten liyane nemokake yen ngombe minuman olahraga sing manis ing pungkasan latihan tingkat HGHwis ditampilake kanggo nambah ing
Nanging, yen sampeyan nyoba ngilangi lemak, sampeyan butuh keuntungan jangka pendek amarga kalori ekstra saka gula. HGH Ora bakal menehi keuntungan apa wae kanggo munggah lan mudhun.
Njaluk turu sing berkualitas
Hormon wutahUmume dibebasake nalika turu. Osilasi iki adhedhasar jam internal awak, utawa irama sirkadian. Paling disekresi sadurunge tengah wengi; Iki disekresi kurang ing wayah esuk. Pasinaon nuduhake yen turu sing kurang bisa ngasilake awak HGH dituduhake kanggo nyuda jumlah
Melatonin Iki minangka hormon penting sing mbantu turu. Suplemen melatonin wis dadi bantuan turu sing populer sing bisa nambah turu lan durasi.
kualitas turu wutah hormon tingkat, riset luwih tabet menawa suplemen melatonin produksi HGHnuduhake yen bisa langsung nambah
Melatonin bisa digunakake kanthi aman lan ora beracun. Nanging, kimia otak bisa owah ing sawetara cara, mula luwih becik takon dhokter sadurunge nggunakake.
Kanggo nggedhekake efek, njupuk 30-1 mg kira-kira 5 menit sadurunge bedtime. Miwiti kanthi dosis sing luwih murah kanggo netepake toleransi sampeyan, banjur tambah dosis yen perlu.
Sampeyan bisa nyoba suplemen alami liyane
Sawetara suplemen herbal, kalebu: produksi hormon wutah manungsa bisa nambah:
glutamin
Dosis 2 gram siji bisa nyedhiyakake nganti 78% ngedongkrak ing wektu sing cendhak.
Creatine
ing 20 gram pangripta dosis ing 2-6 jam tingkat wutah hormonwis tambah akeh.
ornitin
Siji sinau menehi peserta ornithine 30 menit sawise olahraga lan tingkat wutah hormonnemokake pucuk sing luwih dhuwur.
L-dopa
Ing pasien karo penyakit Parkinson, 500 mg L-dopa nganti rong jam wutah hormon mundhak tingkate.
glisin
Studi, glisinmbenakake kinerja gym lan wutah hormonnemokake yen nyedhiyakake spike jangka pendek
Kabeh iki suplemen nutrisi alami tingkat wutah hormonNanging, panliten nuduhake yen mung efektif ing wektu sing cendhak.
Perlu ngimbangi tingkat hormon pertumbuhan
Kaya hormon liyane - kaya testosteron lan estrogen - wutah hormon tingkat uga penting kanggo kesehatan.Iki mbantu metabolisme, ndandani sel lan fungsi penting liyane ing awak.
Kanthi tindakake tips ing ndhuwur, tingkat wutah hormonbisa imbang.
