susu almond Sanajan dikenal dening klompok cilik ing negara kita, iki minangka salah sawijining susu tanduran sing paling populer sing digunakake ing saindenging jagad.
Iku kurang kalori. Siji tuwung ngandhut kira-kira 30 nganti 60 kalori, dene jumlah susu sapi sing padha ngandhut 150 kalori.
Kaca susu almondSusu sapi ngandhut kira-kira 1 gram karbohidrat (sing paling akeh asale saka gula) lan 3 gram lemak, dene susu sapi mung ngandhut 12 gram karbohidrat lan 8 gram lemak.
ing artikel "Apa mupangate lan cilaka susu almond", "carane entuk susu almond", "ing ngendi susu almond digunakake", "carane nyiyapake susu almond", "apa sing digawe saka susu almond" pitakonan bakal dijawab.
Apa Susu Almond?
susu almond, kacang almond Iki dipikolehi kanthi nyampur karo banyu banjur nyaring padatan sing dibentuk. Sampeyan uga bisa digawe kanthi nambahake banyu menyang lenga almond.
Nduweni rasa sing nyenengake lan tekstur krim sing padha karo susu biasa. Mulane, iki minangka pilihan populer kanggo vegan lan sing duwe alergi susu.
Nilai Nutrisi Susu Almond
Susu almond kurang kalori dibandhingake karo produk susu liyane. Siji cangkir susu almond tanpa gulaIsi nutrisi kira-kira kaya ing ngisor iki:
40 kalori
2 gram karbohidrat
1 gram protein
3 gram total lemak
1 gram serat panganan
10 miligram vitamin E (50 persen DV)
100 Unit Internasional vitamin D (25 persen DV)
200 miligram kalsium (20 persen DV)
500 Unit Internasional vitamin A (10 persen DV)
16 miligram magnesium (4 persen DV)
40 miligram fosfor (4 persen DV)
Apa Manfaat Susu Almond?
Mbantu nyuda gula getih
Susu almond tanpa gula Isine mung 1.5 gram gula saben tuwung. Uga ngemot lemak lan protein sing dhuwur, mula ora nambah gula getih. Mulane, iku pilihan apik kanggo diabetes.
Nglindhungi kesehatan jantung
Ora ngemot kolesterol utawa lemak jenuh. Iki minangka sumber asam lemak tak jenuh sing nyuda kolesterol ala lan nyuda inflamasi.
ngandhutVitamin E Uga nduweni peran penting ing kesehatan jantung. Lemak sehat ing susu nyegah tekanan darah tinggi - faktor sing nyebabake penyakit jantung.
Pasinaon lagi ditindakake babagan perkara iki. Nanging, riset awal nuduhake yen tinimbang susu sapi, susu almond Iki nuduhake yen panggunaan bisa nyuda kanker prostat lan nyegah sawetara jinis kanker liyane.
Nguatake kekebalan
Diperkaya karo vitamin A, D lan E susu almondnguatake kekebalan. Sawetara bentuk uga sugih ing wesi lan vitamin B, sing luwih ningkatake kesehatan kekebalan.
Mbantu pencernaan sing sehat
susu almondKomposisi alkaline netralake weteng lanrefluks asam utawa nyuda gejala heartburn.
Amarga ora ngandhut laktosa,intoleransi laktosa Ora nyebabake masalah pencernaan sing nandhang lara
Nglindhungi kesehatan mripat
susu almondVitamin E migunani kanggo kesehatan mata. Pasinaon nuduhake yen antioksidan iki nglawan stres oksidatif, katarak landegenerasi makula Iki nuduhake yen nyegah penyakit mata sing serius, kalebu
Mbantu turu nyenyak
susu almondkalsium, hormon turu otakmelatonin mbantu ngasilake. Ngombe anget luwih apik ing kasus iki - mbantu ngendhokke lan alon-alon turu kanthi tentrem.
Bisa alon proses Alzheimer
Penyakit Alzheimer minangka kondisi neurologis serius sing ditondoi kanthi mundhut memori lan kebingungan. Sanajan saiki ora ana tamba, owah-owahan diet bisa mbantu nyegah utawa alon progresi penyakit kasebut.
Vitamin E, utamane, nduweni peran penting kanggo nyuda gejala penyakit Alzheimer lan nyegah penurunan kognitif saka wektu. susu almondminangka sumber nutrisi penting iki.
Susu almond mbantu ngilangi bobot
Amarga dudu produk kewan, ora duwe kolesterol lan kalori luwih sithik. Mulane, iku becik kanggo ilang bobot.
Efektif ing perawatan saka kukul
susu almondAsam lemak tak jenuh tunggal bisa nyuda kukul.
Susu ngandhut flavonoid kayata catechin, epicatechin lan kaempferol - kabeh sing nyegah sel kulit supaya ora teroksidasi.
Vitamin E ing susu nduweni peran penting ing kesehatan kulit. Iku tetep kulit mencorong lan malah nglindhungi saka radiation UV mbebayani.
Saben dina susu almond Sampeyan bisa entuk manfaat kanggo kulit kanthi ngombe utawa ngumbah rai nganggo susu iki.
Nguatake rambut
susu almondAsam lemak sing ana ing njerone nglembutake rambut lan nggawe katon mengkilat. Vitamin E ing susu, antioksidan, nglawan karusakan radikal bebas.rambut rontogmbantu nyegah Saliyane ngombe susu iki saben dina, sampeyan uga bisa ngumbah rambut kaping pindho utawa kaping telu seminggu.
susu almondUmume sugih ing akeh vitamin lan mineral, utamane vitamin E.
Kanggo comparison, tuwung saka komersial susu almond lan isi susu sapi kurang lemak saka vitamin lan mineral ditampilake.
susu almond
susu sapi
Kalori
39
102
protein
1.55 gram
8.22 gram
lenga
2.88 gram
2.37 gram
karbohidrat
1.52 gram
12.18 gram
Vitamin E
49% saka RDI
0% saka RDI
tiamin
11% saka RDI
3% saka RDI
riboflavin
7% saka RDI
27% saka RDI
Magnesium
5% saka RDI
8% saka RDI
susu almondSawetara mineral ing susu sapi ora diserap kanthi apik kaya sing ditemokake ing susu sapi. Iki amarga almond minangka anti-nutrisi sing nyuda penyerapan wesi, seng lan magnesium.asam fitat isine.
Nggawe Susu Almond ing Ngarep
Ing omah nggawe susu almond iku gampang. Kabeh sing dibutuhake yaiku blender, banyu lan secangkir almond.
Resep Susu Almond
Pisanan, sampeyan kudu mbusak cangkang almond. Kanggo nindakake iki, sijine kacang almond ing banyu sewengi. Sampeyan kudu ngenteni paling sethithik 8-12 jam.
Mangkono, almond dadi alus lan cangkange gampang dikupas. Banjur nambahake papat cangkir banyu menyang almond lan aduk nganti dadi homogen. Pungkasan, saring campuran kasebut liwat saringan susu kanggo ngilangi barang padhet.
Carane nyimpen susu almond?
Sampeyan bisa nyimpen susu ing kulkas. Sampeyan kudu nggunakake sajrone seminggu nganti 10 dina.
Kepiye Gunakake Susu Almond?
Sampeyan bisa nggunakake susu almond minangka serbaguna kaya susu biasa;
- Sampeyan bisa nambah menyang sereal tinimbang susu biasa.
- Sampeyan bisa nambah kopi utawa teh.
- Sampeyan bisa nggunakake ing smoothies.
- Sampeyan bisa digunakake kanggo nggawe puding utawa es krim.
- Sampeyan bisa nggunakake ing soups.
Bisa digunakake minangka pengganti susu ing akeh panganan.
Apa sing mbebayani saka Susu Almond?
Alergi kacang
Kacang almondminangka salah sawijining kacang sing paling alergi; mulane, sing alergi kacang bisa nemu dadi gedhe rai, mual utawa diare nalika padha ngombe susu iki.
Efek ing kelenjar tiroid
Kacang almond iku goitrogenik, tegese ngandhut zat sing bisa mengaruhi kelenjar tiroid. Kelenjar kasebut bisa nyebabake asimilasi yodium, saengga bisa nggedhekake kelenjar iki.
Efek ing bocah-bocah
wong akeh susu almondDheweke ngira yen bayi bisa nyedhiyakake lan nyukupi perkembangan bayi sing sehat.
Nanging, amarga kurang ing sawetara nilai nutrisi, ora nyukupi kabutuhan bayi saka susu, mula ora dianjurake kanggo nggunakake ing bayi.
alergi susu
Wong sing alergi laktosa bisa ngalami sawetara efek samping nalika ngonsumsi susu iki banget. Wong-wong iki susu almondPadha kudu tetep adoh saka.
reaksi kulit
ngombe susu almond bisa nimbulaké reaksi kulit kayata gatel, eksim lan hives. Reaksi kasebut biasane kedadeyan 10 menit nganti 1 jam sawise ngombe.
masalah ambegan
Efek samping saka susu almond masalah ambegan kayata wheezing lan masalah ambegan. Bisa katon luwih asring ing wong sing nandhang asma.
masalah pencernaan
susu almondWong sing ora bisa nyerna panganan bisa ngalami gejala alergi kayata diare utawa muntah.
gejala kaya kadhemen
Alergi susu almond Uga bisa nyebabake gejala kaya kadhemen kayata irung meler, wheezing, lan masalah pernapasan.
Iki luwih jelas ing wong sing alergi kacang; nanging uga bisa disebabake dening alergi liyane. Mulane, yen sampeyan duwe alergi kasebut, sampeyan kudu nggunakake susu kanthi ati-ati.
Minangka asil;
susu almondIki minangka produk susu tanduran sing populer digawe kanthi nyampur almond karo banyu lan nggunakake cheesecloth utawa saringan kanggo mbusak barang padhet.
Isine kurang kalori nanging ngemot akeh nutrisi penting kayata kalsium, vitamin D, vitamin E lan vitamin A.
Investigasi susu almondWis mbukak akeh keuntungan kanggo kulit, kesehatan jantung, bobot awak, kesehatan balung, fungsi otak lan liya-liyane.
susu almondIku uga gampang kanggo nggawe ing ngarep lan mung mbutuhake sawetara bahan prasaja.
Nanging, kudu dielingake yen nggunakake jumlah gedhe bisa nyebabake efek kesehatan sing ora becik.
Kajaba iku, bocah-bocah ing umur setaun lan sing duwe alergi almond kudu ngindhari alternatif susu sing populer iki.
