Akeh wong sing ngeluh yen dheweke cendhak. Dadi, apa bisa ditindakake kanggo ngganti iki lan nambah dhuwur? Yen sampeyan takon pitakonan iki, sampeyan ora piyambak. Sapa wae sing kepengin weruh iki, utamane "Apa sampeyan dadi luwih dhuwur sawise umur 18?" Ana akeh wong sing takon.
Sawetara ujar manawa kanthi nutrisi sing apik utawa olahraga khusus, wutah dhuwur bisa kedadeyan nalika diwasa. Apa bisa nambah dhuwur sawise umur 18 taun? jawaban kanggo pitakonan…
Apa sampeyan dadi luwih dhuwur sawise umur 18?
Apa sampeyan dadi luwih dhuwur sawise umur 18?
Sadurunge aku ngomong babagan apa bisa tuwuh luwih dhuwur nalika diwasa,Perlu ngerti faktor sing nemtokake kenaikan dhuwur.
Minangka faktor pisanan, wutah dhuwur iku genetis, nanging ora bener kanggo ngubungake kabeh kanggo genetika. Sinau kembar minangka salah sawijining cara para ilmuwan kanggo nemtokake kualitas fisik, kayata dhuwur, amarga genetika.
Sakabèhé, dhuwur banget hubungané ing kembar. Iki tegese yen siji kembar dhuwur, liyane kamungkinan uga dhuwur.
Adhedhasar panaliten ing bocah kembar, kira-kira 60-80% bedane dhuwur antarane manungsa amarga genetika. 20-40% liyane amarga faktor lingkungan kayata nutrisi.
Tren dhuwur ing saindenging jagad nggambarake pentinge faktor diet lan gaya urip. Panaliten gedhe sing nglibatake 18.6 yuta wong nemtokake manawa ana owah-owahan ing dhuwure wong wiwit abad kepungkur.
Panliten kasebut nemokake manawa ing pirang-pirang negara, rata-rata wong ing taun 1996 luwih dhuwur tinimbang taun 1896. Peningkatan kebiasaan mangan wong ing negara kasebut bisa uga dadi alesan kanggo owah-owahan kasebut.
Kanggo umume wong, wutah dhuwur ora bakal kedadeyan sawise umur 18 taun. Malah kanthi diet sehat, umume wong ora tuwuh luwih dhuwur ing antarane umur 18-20.
Alesan kanggo mandheg wutah dhuwur yaiku,balung, utamané piring wutah. Lempeng pertumbuhan utawa piring epifisis minangka area khusus balung rawan cedhak balung dawa.
Mundhak ing dhuwur utamané amarga elongation saka balung dawa amarga lapisan wutah isih aktif utawa mbukak.
Ing pungkasan pubertas, owah-owahan hormonal nyebabake piring wutah dadi hard utawa nutup lan balung mandheg tuwuh.
Piring wutah nutup watara umur nembelas ing wadon lan nang endi wae antarane patbelas lan sangalas taun ing lanang. Iki "kapan wutah ing dhuwur mandheg?" bisa mangsuli pitakon.
Sanajan umume wong diwasa ora ndawakake balung dawa, bisa uga ana sawetara owah-owahan saben dina ing dhuwur. Alesan kanggo variasi iki minangka asil kompresi tipis saka cakram ing utomo.
Aktivitas saben dina mengaruhi balung rawan lan cairan ing balung mburi lan nyebabake nyuda dhuwur nalika dina maju. Owah-owahan ing dhuwur ing wayah awan bisa kira-kira 1.5 cm.
Sawetara panliten nuduhake manawa dhuwur cakram ing balung mburi bisa terus mundhak nganti diwasa, nanging ora ana pengaruhe ing dhuwur sakabèhé.
Ora ana olah raga utawa teknik peregangan sing nambah dhuwur ngluwihi umur tartamtu.
Mitos pertumbuhan dhuwur sing umum yaiku latihan utawa teknik peregangan tartamtu mbantu tuwuh.
Akeh wong sing ngaku yen aktivitas kayata gantung, climbing, lan nglangi bisa nambah dhuwur. Sayange, ora ana bukti sing cukup saka studi kanggo ndhukung klaim kasebut.
Pancen, dhuwure rada owah sedina muput amarga kompresi cakram balung rawan ing utomo.
Sawetara kegiatan kasebut bisa ngosongake disk, nambah ukuran sementara. Nanging, iki dudu owah-owahan nyata ing dhuwur amarga kahanan kasebut cepet dibalik kanthi bedane.
Olahraga ora mengaruhi dhuwur
Umume wong,olahragaDheweke kuwatir yen ngangkat bobot, utamane, bisa ngrusak pertumbuhan dhuwur. Bagéyan saka keprihatinan iki kanggo bocah-bocah lan remaja sing piring pertumbuhane durung ditutup.
Tulang rawan saka piring wutah luwih ringkih tinimbang balung diwasa, sing dibentuk nalika diwasa lan luwih gampang rusak.
Umume riset nuduhake yen latihan bobot aman lan migunani ing umur apa wae, anggere diawasi kanthi bener.
Kajaba iku, panliten nuduhake yen latihan bobot sadurunge diwasa ora mengaruhi wutah. Pancen, ngangkat bobot bisa nyebabake kompresi entheng saka tulang punggung ing wong diwasa. Nanging, kondisi iki bisa dibalèkaké lan dumadi nalika aktivitas saben dina normal.
Gaya urip sehat sadurunge umur 18 mbantu nggayuh potensial sing luwih dhuwur
Ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nggedhekake potensial dhuwur ing taun remaja. Umumé, sampeyan kudu ngetrapake diet sehat lan priksa manawa sampeyan ora kekurangan vitamin utawa mineral.
Nalika umume bocah mangan cukup (utawa akeh banget), kualitas nutrisi umume kurang. Mulane, akeh wong ing masyarakat modernVitamin Dvekalsium ngadhepi kekurangan gizi penting kayata
Nutrisi iki penting kanggo wutah balung lan kesehatan sakabèhé. Kalsium saka panganan ngowahi produksi hormon kanggo entuk manfaat saka balung. Vitamin D uga minangka mineral penting sing ningkatake kesehatan balung.
Cara paling apik kanggo nglawan kekurangan nutrisi lan ningkatake pertumbuhan balung sing optimal yaiku nambah konsumsi woh lan sayuran. Konsumsi protein sing cukup uga penting kanggo kesehatan balung.
A diet sehat lan imbang ing kanak-kanak iku penting kanggo sik njongko dhuwur puncak, nanging ana bisa beda antarane lanang lan wadon.
Sawetara panliten nuduhake manawa faktor lingkungan kayata diet bisa uga duwe peran sing luwih dhuwur ing wanita tinimbang wong lanang. Iki bisa uga amarga bedane akses menyang panganan lan perawatan medis, utawa tingkat osteoporosis sing luwih dhuwur ing wanita.
Pilihan gaya urip, kayata ora ngrokok, uga entuk manfaat kanggo pertumbuhane bocah nalika tuwuh. Nalika faktor gaya urip kanak-kanak mengaruhi dhuwur, iku penting kanggo elinga yen mayoritas dhuwur final wong iku genetis.
Apa sing kudu ditindakake kanggo nambah dhuwur?
Sawise umur 18, cara longing ora bakal luwih apik tinimbang umur sadurunge. Yen sampeyan wong diwasa sing ora seneng karo dhuwur sampeyan, sampeyan bisa nyoba sawetara perkara:
Ganti postur sampeyan: Postur sing kurang apik mengaruhi dhuwur, sanajan sawetara inci.
Coba tumit utawa insoles: Sampeyan bisa milih tumit sing luwih dawa utawa insoles supaya katon luwih dhuwur sawetara sentimeter.
Entuk otot supaya luwih kuwat: Yen umume krasa cendhak, ngangkat bobot kanggo nambah otot bisa nggawe sampeyan luwih otot lan nambah kapercayan.
