Apa Selenium, Apa Kanggo Apa, Apa Iku? Wuku lan cilaka

Selenium Iki minangka mineral penting kanggo kesehatan awak lan kudu dipikolehi saka panganan sing kita mangan.

Iki mung dibutuhake ing jumlah cilik nanging nduweni peran penting ing proses tartamtu ing awak, kayata metabolisme lan fungsi tiroid.

ing artikel "apa sing ditindakake selenium ing awak", "apa mupangat lan cilaka selenium", "apa mupangat selenium kanggo rambut lan kulit", "apa kekurangan selenium", "penyakit apa sing nyebabake kekurangan selenium", "Apa selenium duwe efek samping, apa sifat selenium"Sampeyan bakal nemokake jawaban kanggo pitakonan sampeyan.

Apa Manfaat Selenium?

Tumindak minangka antioksidan kuat

Antioksidan minangka senyawa sing ditemokake ing panganan sing nyegah karusakan sel amarga radikal bebas. Radikal bebas minangka produk sampingan normal saka proses sing kedadeyan ing awak kita saben dina.

Dheweke dianggep ala, nanging radikal bebas pancen penting kanggo kesehatan. Dheweke nindakake tugas penting, kalebu nglindhungi awak saka penyakit.

Nanging, kahanan kayata ngrokok, nggunakake alkohol, lan stres bisa ngasilake radikal bebas sing akeh banget. Iki nyebabake stres oksidatif, sing ngrusak sel sehat.

Kaku oksidatif wis digandhengake karo tambah risiko tuwa prematur lan stroke, uga penyakit kronis kayata penyakit jantung, penyakit Alzheimer, lan kanker.

Selenium Antioksidan kayata antioksidan mbantu nyuda stres oksidatif kanthi njaga jumlah radikal bebas ing kontrol.

Kerjane kanthi netralake radikal bebas sing berlebihan lan nglindhungi sel saka karusakan sing disebabake dening stres oksidatif.

Nyuda risiko sawetara kanker

SeleniumSaliyane nyuda stres oksidatif ing awak, uga mbantu nyuda risiko kanker tartamtu.

iku, seleniumWis amarga kemampuan kanggo nyuda karusakan DNA lan stres oksidatif, nguatake sistem kekebalan lan ngrusak sel kanker.

Efek iki mung ana hubungane karo selenium sing dijupuk liwat panganan, efek sing padha ora katon nalika dijupuk minangka suplemen. Nanging, sawetara riset njupuk suplemen seleniumnuduhake yen bisa nyuda efek samping ing wong sing ngalami terapi radiasi.

Contone, siji panaliten nemokake yen suplemen selenium lisan nyuda kualitas urip sakabèhé lan diare sing disebabake dening radiasi ing wanita kanthi kanker serviks lan uterine.

Nglindhungi penyakit jantung

ing awak selenium tingkat getih sing kurang ana gandhengane karo risiko penyakit arteri koroner, diet sing sugih ing seleniummbantu njaga kesehatan jantung.

Ing analisis 25 studi observasional, getih selenium Tambah 50% ing tingkat penyakit arteri koroner digandhengake karo pengurangan 24% ing penyakit arteri koroner.

Selenium Uga nyuda tandha inflamasi ing awak, salah sawijining faktor risiko utama penyakit jantung.

Contone, review saka 433.000 studi sing dikontrol nglibatake luwih saka 16 wong sing nandhang penyakit jantung koroner, pil selenium nuduhake yen njupuk obat kasebut nyuda tingkat CRP, penanda inflamasi.

Kajaba iku, nambah tingkat glutathione peroksidase, antioksidan kuat.

iku, seleniumWis ditampilake yen glepung nyuda risiko serangan jantung kanthi nyuda inflamasi lan stres oksidatif ing awak. Tekanan oksidatif lan inflamasi ana gandhengane karo aterosklerosis utawa penumpukan plak ing arteri.

Bisa nyebabake masalah kesehatan sing mbebayani kayata aterosklerosis, stroke, serangan jantung lan penyakit arteri koroner.

Mangan panganan sing sugih seleniumIki minangka cara sing apik kanggo nyuda tingkat stres oksidatif lan inflamasi.

Mbantu nyegah kemunduran mental

penyakit AlzheimerIki minangka kondisi sing ngancurake sing nyebabake mundhut memori lan mengaruhi pikiran lan prilaku. Jumlah wong sing nandhang penyakit Alzheimer mundhak saben dina. Mulane, pasinaon terus kanthi cepet kanggo nemokake cara kanggo nyegah penyakit degeneratif iki.

Kaku oksidatif dianggep nyumbang kanggo wiwitan lan progresi penyakit neurologis kayata Parkinson, multiple sclerosis, lan penyakit Alzheimer.

Akeh panaliten nuduhake yen pasien sing nandhang penyakit Alzheimer duwe getih sing luwih murah selenium Dheweke ngerti yen dheweke duwe level.

Kajaba iku, sawetara panliten nuduhake manawa asupan panganan saka panganan lan suplemen selenium Wis nuduhake manawa bisa nambah memori ing pasien Alzheimer.

sinau cilik ing pasien kanthi gangguan kognitif entheng selenium nemokake yen konsumsi tambahan kacang brazil sing sugih ing vitamin C nambah kelancaran lisan lan fungsi mental liyane.

Kajaba iku, risiko ngembangake penyakit Alzheimer luwih murah ing diet Mediterania, ing ngendi panganan selenium dhuwur kayata panganan laut lan kacang-kacangan dikonsumsi kanthi akeh.

Penting kanggo kesehatan tiroid

Selenium Penting kanggo fungsi kelenjar tiroid sing bener. Jaringan tiroid nduweni jumlah sing luwih dhuwur tinimbang organ liyane ing awak manungsa. selenium Isine.

Mineral kuat iki mbantu nglindhungi toroida marang karusakan oksidatif lan uga nduweni peran penting ing produksi hormon tiroid.

Kelenjar tiroid sing sehat penting amarga ngatur metabolisme lan ngontrol pertumbuhan lan perkembangan awak.

Kekurangan seleniumkahanan kang sistem imun nyerang kelenjar toroida hipotiroidisme nyebabake kondisi tiroid kayata tiroiditis Hashimoto.

studi observasional luwih saka 6,000 wong, tingkat selenium kurangnemokake yen tiroiditis digandhengake karo risiko tiroiditis otoimun lan hipotiroidisme.

Uga, sawetara pasinaon suplemen seleniumuga wis nuduhake yen bisa entuk manfaat kanggo wong sing wis didiagnosis penyakit Hashimoto.

kompilasi, suplemen seleniumDheweke nemokake yen njupuk telung sasi nyebabake antibodi tiroid luwih murah. Uga ningkatake swasana ati lan kesejahteraan umum ing pasien penyakit Hashimoto.

Nguatake kekebalan

Sistem kekebalan njaga awak sehat kanthi ndeteksi lan nglawan ancaman potensial. Iki kalebu bakteri, virus, lan parasit.

Selenium, kesehatan sistem imunmain peran penting ing Antioksidan iki nyuda inflamasi lan nambah kekebalan kanthi nyuda stres oksidatif awak.

Pasinaon wis nuduhake yen tingkat getih selenium Wis ditampilake kanggo nambah respon imun.

Ing sisih liya, kekurangan seleniumWis nyatakake yen ngrugekake mengaruhi sel kekebalan lan ditemokake nyebabake respon imun sing luwih alon.

Uga, suplemen selenium influenza, tuberkulosis lan mbantu nguatake sistem kekebalan ing pasien hepatitis C.

Nyuda gejala asma

Asma minangka penyakit kronis sing mengaruhi saluran napas sing nggawa hawa mlebu lan metu saka paru-paru.

Ing pasien asma, saluran napas dadi radhang lan wiwit sempit, nyebabake gejala kayata wheezing, sesak ambegan, sesak dada lan watuk.

Asma digandhengake karo tambah tingkat stres oksidatif lan inflamasi ing awak. SeleniumAmarga kemampuan glepung kanggo nyuda inflamasi ing awak, sawetara panliten nuduhake manawa mineral iki bisa uga efektif kanggo nyuda gejala asma.

Pasinaon nuduhake yen wong sing nandhang asma duwe tingkat getih sing luwih murah selenium nyatakake yen ana.

Siji panaliten nemokake tingkat getih sing luwih dhuwur selenium nuduhake yen pasien asma kanthi fungsi paru-paru tingkat rendah nduweni fungsi paru-paru sing luwih apik tinimbang pasien tingkat rendah.

Suplemen selenium iku uga migunani kanggo ngurangi gejala asma-related.

Contone, siji panaliten menehi pasien asma 200 mcg saben dina. selenium Dheweke nemokake yen panggunaan obat kortikosteroid sing digunakake kanggo ngontrol gejala kasebut mudhun nalika menehi.

Panganan sing Ngandhut Selenium

Panganan ing ngisor iki minangka sumber selenium sing paling sugih.

– Kerang

- Kacang Brazil

- Kelinci

- tuna

- Endhog

– Sarden

- Wiji kembang srengenge

- Dada pitik

- Hindi

- Pondok keju

- Jamur Shiitake

– Beras abang 

- Kacang haricot

- Bayam

- Lentil

– Kacang mete

- gedhang

ing panganan tanduran jumlah seleniuming lemah kang padha thukul kanggo isi selenium beda-beda gumantung.

Contone, sinau kacang braziling selenium nuduhake yen konsentrasi beda-beda miturut wilayah. Kacang Brazil siji ing sawijining wilayah nyedhiyakake 288% saka asupan sing disaranake, dene liyane mung nyedhiyakake 11%.

Jumlah selenium sing kudu dijupuk saben dina

Kanggo wong diwasa (wong lanang lan wadon), kebutuhan saben dina kanggo selenium Iku 55 mcg. Iku 60 mcg saben dina kanggo wanita ngandhut lan 70 mcg saben dina kanggo wanita sing lagi nyusoni. Watesan ndhuwur sing bisa ditampa kanggo selenium yaiku 400 mcg saben dina. Kakehan iki bisa nyebabake masalah kesehatan.

Kerusakan saka Intake Selenium sing berlebihan

Selenium Sanajan penting kanggo kesehatan, asupan sing berlebihan mbebayani banget. Konsumsi selenium dosis dhuwur bisa dadi beracun lan malah bisa nyebabake fatal.

Keracunan selenium Senajan langka, iku kudu migunakaken cedhak karo jumlah dianjurake saka 55 mcg saben dina lan tau ngluwihi wates ndhuwur tolerable maksimum 400 mcg saben dina.

Kacang Brazil ngandhut jumlah selenium sing dhuwur banget. Konsumsi kakehan keracunan seleniumapa sing bisa nyebabake.

Nanging, keracunan panganan sing ngandhut selenium Iki kalebu nggunakake suplemen tinimbang nggunakake.

Gejala keluwihan selenium lan keracunan Iku minangka nderek:

– Rambut rontog

– ngelu

- Mual

– muntah

– Tremor

- nyeri otot

Ing kasus sing abot, akut keracunan selenium bisa nyebabake gejala usus lan saraf sing abot, serangan jantung, gagal ginjel, lan pati.

Apa Kekurangan Selenium?

Kekurangan seleniumnuduhake jumlah mineral sing ora cukup ing awak. iki, panganan sing sugih selenium ing tanah kang ditanduri selenium bisa uga amarga tingkat mudhun.

ora cukup selenium resepsi, selenium bisa ngowahi fungsi sawetara enzim sensitif. Enzim kasebut kalebu glutathione peroxidases, iodothyronine deiodinase, lan selenoprotein.

Kekurangan selenium Wis ditemokake yen wong sing ora duwe kabisan fisik luwih rentan marang stres fisiologis.

Apa Gejala Kekurangan Selenium?

Kekurangan selenium kelemahan otot, rasa kuwatirmanifests minangka swasana ati depresi lan kebingungan mental. Gejala kasebut bisa nyebabake risiko kesehatan sing luwih rumit yen ora digatekake.

Nimbulake masalah kardiovaskular

Kekurangan seleniumdisambung karo kardiomiopati, penyakit kronis saka otot jantung. Pasinaon wis nuduhake manawa nyebabake penyakit Keshan, bentuk kardiomiopati sing umum ing wilayah Keshan ing China. Ing pasinaon mouse suplemen selenium cardiotoxicity suda.

SeleniumDikenal kanggo nglawan stres oksidatif. Kekurangan kasebut bisa nyebabake stres oksidatif lan kesehatan jantung uga kena pengaruh.

ing tikus kekurangan selenium tambah karusakan miokardial. 

Kekurangan mineral uga bisa nyebabake peroksidasi lipid (pemecahan lipid). Iki nyebabake tingkat tekanan darah tinggi lan agregasi platelet, nambah risiko penyakit jantung. 

Ngaruhi sistem endokrin

Sistem endokrin ngatur hormon sing ndhukung wutah, pangembangan lan metabolisme. Iki kalebu kelenjar tiroid, hipofisis lan adrenal, pankreas, testis (lanang) lan ovarium (wadon).

tiroid, maksimal ing antarane kabeh organ awak manungsa selenium kalebu konsentrasi. Selenium Iodothyronine deiodinases, yaiku enzim sing ana gandhengane karo hormon tiroid, ndhukung metabolisme hormon tiroid. Kekurangan selenium bisa ngalangi proses iki.

SeleniumIki ngontrol karya luwih saka 30 selenoprotein sing beda-beda, kabeh nindakake macem-macem tumindak ing sistem endokrin. Selenoprotein iki tumindak minangka antioksidan lan ngowahi fungsi sel ing sistem.

Bisa ngrusak sistem musculoskeletal

Kekurangan selenium Bisa nyebabake penyakit musculoskeletal. Salah sijine yaiku penyakit Kashin-Beck, sing ditondoi dening deformitas balung, balung rawan lan sendi. Iki ndadékaké kanggo widening saka joints lan mbatesi gerakan.

Selenium lan selenoprotein sing gegandhengan nduweni peran ing fungsi otot. Ing sapi lan manungsa kekurangan seleniumWis diamati sing nyebabake macem-macem penyakit otot.

Ngaruhi kesehatan sistem saraf

Kekurangan seleniumwis ditemokake nyebabake swasana depresi lan prilaku agresif. Kekurangan bisa mengaruhi tingkat turnover sawetara neurotransmitter.

Selenium Glutathione peroksidase ditemokake utamane ing otak. Enzim kasebut nyuda spesies oksigen reaktif sing bisa ngrusak kesehatan otak. Kekurangan selenium iki bisa ngalangi proses sing bermanfaat.

Ngrusak sistem imun

Laporan kekurangan seleniumdigandhengake karo kekebalan sing lemah. Kekurangan mineral iki bisa ngrusak sistem kekebalan awak.

Kekurangan seleniumwis ditemokake kanggo ngrusak respon imun lan nambah risiko infeksi. Kekurangan uga bisa nyebabake disfungsi sel imun.

Ngaruhi sistem reproduksi

Selenium ing pria, main peran ing biosintesis testosteron. Kekurangan bisa nyebabake infertilitas lanang.

ing wanita uga kekurangan selenium bisa nyebabake masalah infertilitas. Kekurangan selenium bisa nyebabake akibat sing mateni ing jangka panjang. 

Sapa sing Kurang Selenium?

Kekurangan selenium Sanajan arang banget, klompok wong tartamtu duwe risiko sing luwih dhuwur.

Sing dialisis ginjel

Dialisis ginjel (uga dikenal minangka hemodialisis) selenium njupuk metu. Pasien dialisis amarga larangan panganan sing abot kekurangan selenium sregep.

Urip karo HIV

Wong sing urip karo HIV amarga kelangan nutrisi sing berlebihan amarga diare kekurangan seleniumapa padha bisa duwe. Malah malabsorpsi bisa nyebabake kekurangan. 

Wong sing Urip ing Wilayah Kurang Selenium

ing lemah selenium Wong sing mangan sayuran sing ditanam ing wilayah sing kurang kekurangan selenium bisa uga ana risiko.

Iki kalebu wilayah tartamtu ing China sing tingkat selenium lemah kurang. Individu sing manggon ing negara Eropa tartamtu bisa uga ana risiko.

Kepiye Diagnosis Kekurangan Selenium?

Kekurangan seleniumdidiagnosis lan dikonfirmasi kanthi ngukur konsentrasi mineral ing serum utawa plasma. Kurang saka 70 hp / mL tingkat selenium, nuduhake kemungkinan kekurangan.

Terapi Selenium

Wong sing kurang selenium perawatan paling apik kanggo panganan sing sugih selenium yaiku panganan.

Panganan sing sugih selenium Yen amarga sawetara alasan sampeyan ora bisa mangan, suplemen selenium uga bakal efektif. Tansah takon dhokter sadurunge njupuk suplemen kanggo nyegah keracunan selenium.

Minangka asil;

SeleniumIki minangka mineral sing kuat sing penting kanggo fungsi awak sing bener.

Iki nduweni peran penting ing metabolisme lan fungsi tiroid. Uga mbantu nglindhungi awak saka karusakan sing disebabake dening stres oksidatif.

Ora mung mineral iki penting kanggo kesehatan, uga mbantu nguatake sistem kekebalan, nyuda mental sing ana gandhengane karo umur lan malah nyuda risiko penyakit jantung.

Mikronutrien iki ditemokake ing macem-macem panganan, saka kerang nganti jamur.