nyeri haidIki minangka proses sing angel sing ditindakake para wanita saben wulan. Sanajan ora kabeh wanita ngalami keruwetan sing padha, sawetara duwe wektu menstruasi sing lara banget. Awit saking punika "Piye carane nyeri haid?" Pitakonan asring ditakoni.
Ngurangi nyeri haidApa ana cara kanggo ngliwati wektu sing angel iki tanpa rasa lara? Mesthi ana. Ing teks iki "Apa sing apik kanggo kram menstruasi?" Kita bakal njawab pitakonan.
Ing kerangka iki "Apa sing kudu ditindakake kanggo nyeri haid," "apa sing bisa ditindakake ing omah kanggo nyeri haid", "solusi herbal kanggo nyeri haid" bakal diterangake. Nanging pisanan kabeh "Apa sing nyebabake nyeri haid?" Ayo dadi njawab pitakonan.
Penyebab Nyeri Menstruasi
nyeri haid medis dikenal minangka "dysmenorrhea". Iki kedadeyan umume amarga kontraksi lan relaksasi otot panggul sing kedadeyan sajrone siklus menstruasi.Faktor ing ngisor iki yaiku menstruasi kram digandhengake karo:
- Aliran getih sing abot
- Duwe bayi pisanan
- Overproduksi utawa sensitivitas kanggo hormon disebut prostaglandin
- Dadi luwih enom saka 20 taun utawa mung miwiti periode menstruasi.
menstruasi kram Asring nyebabake rasa nyeri ing weteng ngisor utawa punggung. Gejala kalebu:
Gejala Nyeri Menstruasi
Gejala sing katon nalika haid Iku minangka nderek:
- nyeri throbbing utawa cramping ing weteng ngisor
- A pain kurang utawa pancet ing mburi ngisor
Sawetara wanita uga ngalami:
- Sakit sirah
- Mual
- diare entheng
- Kesel lan pusing
Apa Mungkasi Nyeri Menstruasi?
"Kepiye rasa nyeri haid ing omah?" Takon wanita, lagi looking for solusi alam lan jamu minangka alternatif kanggo painkillers. kita uga kene kanggo kram menstruasi Kita wis nyathet cara herbal sing paling apik. Sampeyan bisa gampang aplikasi ing ngarep.
Minyak atsiri
a. lenga Lavender
bahan
3-4 tetes lenga lavender
1-2 sendok teh lenga klapa utawa jojoba
Nyampur lenga lavender karo lenga klapa utawa jojoba. Aplikasiake campuran kasebut ing weteng ngisor lan punggung. Apa iki 1-2 kaping dina. Minyak atsiri Lavender, amarga sifat anti-inflamasi lan nyeri nyeri haidIku banget efektif ing perawatan saka
b. lenga mint
bahan
3-4 tetes lenga peppermint
2 sendok teh lenga klapa utawa jojoba
Nyampur lenga peppermint karo lenga klapa utawa jojoba. Aplikasiake campuran iki langsung ing weteng ngisor lan pijet punggung sampeyan.
Sampeyan bisa nindakake iki sapisan dina nganti pain wiwit suda. Minyak peppermint nduweni sifat nyuda rasa lara uga mual lan ngeluIku uga bisa bantuan karo ngatasi
ing kaca banyu panas kanggo 10 menit teh chamomile simpen tasmu. Sawise adhem, tambahake madu. Ngombe teh iki saben dina.
Daisy, kanggo kram menstruasi Iki minangka ramuan sing populer. Isine flavonoid sing nuduhake sifat anti-inflamasi sing bisa nyuda rasa nyeri lan inflamasi. Chamomile uga minangka antispasmodic alami lan mbantu ngendhokke otot uterus.
Jahe
bahan
Jumlah jahe cilik
1 cangkir banyu panas
ball
Ing kaca banyu panas jaheAku brew kanggo bab 10 menit. Ayo adhem lan tambahake madu lan ngombe. nyeri haid yen sampeyan manggon Sampeyan bisa ngombe teh jahe kaping telu dina.
Sifat anti-inflamasi jahe mbantu nyuda rasa nyeri sing ana gandhengane karo kondisi kasebut. Menapa malih mualayem tentrem.
Vitamin D
ing dosis gedhe siji Vitamin D menstruasi kram lan menehi relief pinunjul ing cramps. Vitamin D, kanggo kram menstruasi Iki nyuda produksi prostaglandin.
Nanging, amarga pasinaon babagan iki diwatesi, perlu kanggo mbatesi dosis suplemen vitamin D kanggo tujuan kasebut. Iwak, keju, kuning telur, jus jeruk Sampeyan bisa entuk vitamin D saka panganan kanthi ngonsumsi panganan kayata sereal lan biji-bijian.
Teh ijo
bahan
1 sendhok teh godhong tèh ijo
1 gelas banyu
ball
Teh ijo Tambahake godhong menyang segelas banyu lan nggawa menyang godhok. Godhok nganti 3 nganti 5 menit banjur disaring. Ayo adhem sethithik lan tambahake madu kanggo nambah rasa lan ngombe. Sampeyan bisa ngombe teh ijo kaping 3-4 dina.
Teh ijo ngandhut flavonoid sing disebut catechin sing menehi sifat obat. Iku antioksidan alami lan uga menstruasi kram Nduweni sifat analgesik lan anti-inflamasi sing bisa mbantu nyuda rasa nyeri lan inflamasi sing ana gandhengane
Jus acar
Kanggo setengah gelas jus pickle. Nindakake iki sapisan dina, luwih becik nyeri haid Sampeyan kudu nindakake langsung sawise sampeyan ngalami.
manungsa waé!!!
Aja ngombe jus acar ing weteng kosong.
Yogurt
Ngonsumsi semangkuk yogurt kosong. Tindakake iki kaping 3 nganti 4 dina sajrone menstruasi. YogurtIki minangka sumber kalsium sing sugih lan ngemot jumlah cilik vitamin D.
Asupan kalsium lan vitamin D mbantu nyuda gejala PMS lan menstruasi kramngenthengake.
Epsom Salt
Segelas adus panasTambah uyah Epsom. Rendhem ing adus banyu kanggo 15-20 menit.Sampeyan kudu nindakake iki 2 utawa 3 dina sadurunge haid diwiwiti.
Epsom uyahUga dikenal minangka magnesium sulfat. Magnesium ing uyah nyedhiyakake sifat anti-inflamasi lan nyeri. Sawise uyah Epsom diserap dening kulit, kram menstruasiIku mbantu kanggo ngenthengake pain.
suket semen
Tambahake wiji fenugreek menyang segelas banyu. Ngombe ing wayah esuk ing weteng kosong. Ngombe campuran iki sapisan saben esuk, sawetara dina sadurunge haid diwiwiti.
wiji fenugreekmujudake sebagian besar sifat terapeutik lisin ve triptofan Isine senyawa kayata protein sing sugih protein.
suket semen, menstruasi kramIki misuwur banget amarga sifat analgesik lan nyuda rasa nyeri sing bisa nyuda rasa nyeri.
Jus Aloe Vera
Konsumsi jus aloe vera saben dina. Mulai ngombe jus aloe vera sapisan dina sawetara dina sadurunge haid. Lidah buaya sifat penyembuhan lan anti-inflamasi nyeri haidIku mbantu kanggo ngenthengake ing Uga nambah aliran getih, sing nyuda intensitas kram.
Jus jeruk nipis
Remet setengah linglang menyang segelas banyu anget lan aduk kanthi becik. Tambah sawetara madu lan ngombe. Sampeyan bisa ngombe jus lemon sapisan saben esuk ing weteng kosong.
Limonsifat anti-inflamasi glepung, menstruasi kramIku mbantu kanggo entheng. Uga sugih ing vitamin C, sing mbantu nyerep zat besi (sing asring ilang nalika haid) lan apik kanggo sistem reproduksi.
Panganan Sing Apik Kanggo Nyeri Menstruasi
Ing periode iki panganan sing apik kanggo nyeri haid konsumsi uga kanggo ngilangi nyeri haid iku migunani. Panganan sing apik kanggo nyeri haidCoba konsumsi luwih akeh sajrone menstruasi.
bananas
bananas; menstruasi kramIku mbantu kanggo ngenthengake ing Bebarengan karo nutrisi kaya vitamin B6, woh iki dikemas karo kalium, sing mbantu nyuda edema ing awak.
Wiji Srengenge
nyeri haidWiji kembang srengenge kalebu panganan sing ngencerake kulit. Wiji iki sugih ing vitamin E, pyridoxine (vitamin B6), magnesium lan seng.
Pyridoxine dikenal minangka vitamin sing nyuda rasa lara. Vitamin B6 wis kabukten nambah panyerepan magnesium lan seng.
Yen sampeyan nggunakake kembang srengenge kanthi jumlah sing cukup, ora bakal dadi masalah kanggo kesehatan sampeyan. Nanging, amarga akeh lemak lan kalori kaya wiji liyane, bisa nyebabake bobot awak.
Parsley
Parsleyuga ngandhut nutrisi penting menstruasi kram Iki digunakake kanggo nambah akeh masalah lan kahanan kesehatan, kalebu
parsley, nyeri haidIku sugih ing apiold, senyawa sing wis kabukten efektif kanggo mbusak kukul lan liwat proses iki mulyo.
nanas
nanasrelaxes otot lan menstruasi kramIku sugih ing bromelain, kang dikenal kanggo bantuan entheng kukul.
kacang
KacangIki minangka salah sawijining panganan sing paling sugih kanggo magnesium lan vitamin B6. Miturut peneliti, panganan sing sugih magnesium yaiku kanggo nyeri haid uga kanggo nyuda gejala PMS.
Magnesium mbantu ngatur serotonin, bahan kimia sing apik kanggo otak. Dadi, mangan panganan sing sugih magnesium lan suplemen kaya kacang, sing bisa nyegah kembung lan nambah swasana ati.
Nanging, nyingkiri varietas kacang sing asin kanggo nyegah edema. Uga, elinga jumlah sing dipangan lan elinga yen kacang akeh kalori.
Teh Chamomile
Sifat sing nyenengake ing teh chamomile bisa mbantu wanita ngredhakaké spasme otot lan menstruasi kramMbantu nyuda keruwetan saka
Nalika rasa lara saya mundhak, teh chamomile anget duweni efek sing nyenengake. Kajaba iku, teh chamomile uga mbantu nyuda rasa kuwatir sing bisa disebabake owah-owahan hormonal sadurunge lan nalika haid.
Jahe wis digunakake ing China nganti pirang-pirang taun kanggo nyuda rasa lara lan kadhemen ing masarakat. Ing pirang-pirang negara Asia, jahe wis suwe digunakake minangka obat omah kanggo nyeri.
Teh jahevarietas jahe, kayata jahe mentah utawa nambah jahe cincang ing panganan kanggo kram menstruasi sampeyan bisa nggunakake.
Kenari
KenariIku sugih ing lenga lan, kaya kacang, walnuts uga mbantu wanita kanggo ngredhakaké pain menstruasi èfèktif. Konsumsi walnut kanthi moderat kanggo nyegah bobote.
Kajaba iku, walnuts akeh lemak omega-3, sing nggawe sifat nyuda rasa nyeri lan sifat anti-inflamasi. Walnut uga ngandhut vitamin B6.
brokoli
brokoliAmarga ngandhut nutrisi sehat kayata vitamin B6, kalsium, vitamin A, C, E, magnesium, kalium lan kalsium, nyeri haid Iku sayuran paling apik kanggo ngredhakaké lan tetep adoh saka PMS.
Vitamin A ing brokoli ngatur efek hormon ing awak. Kajaba iku, brokoli minangka sumber serat sing apik banget, sing digunakake kanggo ngimbangi sistem pencernaan lan tingkat estrogen.
sesame
sesameIki dikempalken karo nutrisi penting sing wis kabukten bisa nyuda nyeri haid. Iku sugih ing vitamin B6, lan mung 1 tuwung saka wijen menehi luwih saka 6/1 saka kabutuhan saben dina kanggo vitamin B4.
Uga, wijen minangka sumber kalsium lan magnesium sing apik banget. Asam lemak sehat sing ditemokake ing wijen ngendhogake otot, saéngga nyuda nyeri haid.
Salmon liar
SalmonAmarga sugih ing vitamin B6 lan vitamin D nyeri haidIku mbantu kanggo ngenthengake ing
Miturut panaliten sing ditindakake ing Universitas Massachusetts, 18 wanita antarane umur 30-186 melu sinau kanthi 100 IUS vitamin D.
Vitamin B6 diwenehi saka macem-macem sumber pangan, kalebu salmon. Asil kasebut nuduhake manawa bisa nyuda nyeri payudara lan irritability sadurunge haid.
Yen sampeyan ora seneng salmon, coba herring, sarden utawa tenggiri nyoba. Kabeh mau sugih ing vitamin D.
Wiji waluh
Kanggo nyuda nyeri haid pilihan liyane, wiji waluh. Wiji sugih magnesium lan mung sawetara wiji nyeri haidMbantu ngilangake sirah, nglawan gejala PMS, lan nyedhiyakake 85% saka asupan mangan saben dina sing disaranake.
