Sakit sirah minangka masalah umum sing ditindakake dening akeh wong saben dina. Iku complicates urip saben dina.
Nalika akeh obat sing digunakake kanggo nyuda gejala sirah, ana uga obat omah sing efektif. Panjaluk obat alami kanggo sirah ing omah...
Jinis-jinis Sakit Kepala
Sanajan ana 150 macem-macem jinis ngelu, papat jinis sing paling umum yaiku:
sirah tension
Iki minangka jinis sirah sing paling umum ing antarane wong diwasa lan remaja. Sakit sirah tension uga dikenal minangka nyeri sirah stres, sirah saben dina kronis, utawa nyeri sirah non-progresif kronis. Teka lan liwat wektu, nyebabake nyeri kronis sing entheng nganti sedheng.
kluster sirah
Sakit sirah iki minangka jinis sing paling abot nanging paling ora umum. Nyeri banget lan bisa uga krasa kaya nyeri sing kobong utawa nusuk ing mburi mata. Sakit sirah kluster dumadi ing klompok sajrone sawetara minggu nganti pirang-pirang wulan. Bisa ilang nganti pirang-pirang wulan utawa taun, nanging banjur bali maneh.
nyeri sirah sinus
Sinus inflamed bisa nyebabake nyeri ing pipi, bathuk, lan jembatan irung. Asring gejala sinus liyane kayata irung meler, mriyang, tekanan ing kuping, lan pembengkakan rai kedadeyan bebarengan.
Migrain
sirah migren bisa bertahan saka sawetara jam nganti sawetara dina lan biasane kedadeyan sapisan utawa kaping pirang-pirang saben wulan. Wong asring duwe gejala liyane karo migren, kayata: sensitivitas kanggo cahya, swara, utawa mambu; mual utawa muntah; mundhut napsu; lan lara weteng utawa weteng. Migrain bisa nyebabake sirah, pusing, penglihatan kabur, demam lan mual.
Sindrom nyeri sirah campuran
Jinis sirah iki kalebu gejala migren lan nyeri sirah jinis tension. Loro-lorone wong diwasa lan bocah-bocah bisa ngalami sirah campuran.
Panyebab Sakit Kepala lan Faktor Risiko
Biasane, sirah disebabake kombinasi sinyal saraf sing dikirim saka pembuluh getih lan otot ing sirah. Apa sing nyebabake sinyal kasebut diuripake isih durung dingerteni. Pemicu nyeri sirah kalebu:
- Penyakit kayata infeksi sinus, selesma, demam utawa infeksi tenggorokan.
– Stress
- ketegangan mripat utawa ketegangan punggung
- Panyebab lingkungan kayata asap rokok, bau saka bahan kimia utawa minyak wangi
Warisan ngelu cenderung mbukak ing kulawarga, utamane migren.
Kurang kelembapan ing awak bisa nyebabake sirah. Panaliten uga nuduhake yen dehidrasi kronis minangka panyebab umum sirah lan migren.
Disebutake yen ngombe banyu sing cukup bakal nyuda gejala sirah ing 30 menit nganti telung jam ing umume wong sing dehidrasi.
Kanggo nyegah ngelu saka dehidrasi, coba ngombe banyu sing cukup lan mangan panganan lenga zaitun sedina muput.
Entuk magnesium
MagnesiumIki minangka mineral penting kanggo macem-macem fungsi kalebu kontrol gula getih lan konduksi saraf. Magnesium uga kacathet minangka obat sing aman lan efektif kanggo ngelu.
Bukti asring hijrah nuduhake yen kurang magnesium luwih umum ing wong urip.
Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa mangan panganan sing sugih magnesium utawa nggunakake pil magnesium.
Watesi utawa malah nyingkiri alkohol
Pasinaon wis nuduhake yen alkohol bisa nyebabake migren ing kira-kira sapratelune wong sing kerep ngelu.
Alkohol nggedhekake pembuluh getih lan ngidini getih mili luwih bebas. Iki bisa nyebabake sirah ing sawetara wong.
Kajaba iku, alkoholdiuretik Tumindak minangka stimulan lan nyebabake awak kelangan cairan lan elektrolit amarga asring urination. Mundhut cairan iki bisa nyebabake dehidrasi lan nambah sirah.
turu cukup
kurang turu iku mbebayani kanggo kesehatan ing akeh cara lan malah bisa nimbulaké ngelu ing sawetara wong.
Contone, siji panaliten mbandhingake frekuensi sirah lan keruwetan ing wong sing turu kurang saka enem jam saben wengi lan sing turu luwih suwe.
Dheweke nemokake yen wong-wong sing kurang turu duwe sirah sing luwih kerep lan abot. Iki mbutuhake pitung nganti sangang jam turu saben wengi.
Ngindhari panganan sing akeh histamin
Histamin minangka bahan kimia sing ditemokake sacara alami ing awak lan nduweni peran ing sistem kekebalan, pencernaan lan saraf. Iki ditemokake ing panganan tartamtu kayata keju lawas, panganan fermentasi, bir, anggur, iwak asap, lan daging olahan.
Riset nuduhake yen konsumsi histamin bisa nyebabake migren ing wong sing duwe predisposisi. Sawetara wong ora bisa ngeculake histamin kanthi bener amarga duwe disfungsi sing tanggung jawab kanggo ngrusak enzim.
Ngindhari panganan sing sugih histamin bisa migunani kanggo wong sing kerep ngelu.
Gunakake lenga penting
penting lengoCairan sing konsentrasi banget ngemot senyawa aromatik sing dipikolehi saka macem-macem tanduran. Nduwe akeh keuntungan terapeutik lan umume digunakake sacara topikal.
Minyak atsiri peppermint lan lavender utamané mbiyantu kanggo ngelu. Nglamar minyak atsiri peppermint ing candhi nyuda gejala sirah.
Kangge, lenga lavender efektif banget kanggo nyuda nyeri migren lan gejala sing gegandhengan nalika ditrapake ing lambe ndhuwur.
vitamin BIki minangka mikronutrien larut banyu sing nduweni peran penting ing awak. Contone, dheweke nyumbang kanggo sintesis neurotransmitter lan mbantu ngowahi panganan dadi energi.
Sawetara vitamin B duwe efek protèktif marang ngelu. Akeh panaliten nuduhake yen suplemen vitamin B-kayata riboflavin (B2), folat, B12, lan pyridoxine (B6) -bisa nyuda gejala sirah.
Vitamin B kompleks ngemot wolung vitamin B lan kanthi alami aman kanggo nambani gejala sirah.
Ngilangi nyeri kanthi kompres kadhemen
Kompres kadhemen mbantu nyuda gejala sirah. Ing wilayah sirah ing ngendi kompres kadhemen diterapake, inflamasi suda, konduksi saraf dadi alon lan pembuluh getih nyempit, kabeh bisa nyuda sirah.
Kanggo nggawe kompres kadhemen, bungkus bungkus es ing andhuk lan aplikasi ing gulu, sirah utawa mburi candhi.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10)minangka zat sing diprodhuksi sacara alami ing awak sing mbantu ngowahi panganan dadi energi lan tumindak minangka antioksidan sing kuat.
Riset wis nuduhake yen njupuk suplemen CoQ10 bisa dadi cara sing efektif lan alami kanggo ngobati sirah.
Contone, siji panaliten ing 80 wong nuduhake yen suplemen karo 100 mg CoQ10 saben dina nyuda frekuensi, keruwetan, lan dawa migren.
Panaliten liyane ing 42 wong sing kerep migren nemokake yen telung dosis 100mg CoQ10 sedina muput nyuda frekuensi migren lan gejala kayata mual sing gegandhengan karo migren.
Kafein nambah swasana ati, nambah kewaspadaan lan nyepetake pembuluh getih, kabeh duwe efek positif ing gejala sirah.
Nanging yen sampeyan ajeg ngonsumsi kafein sing akeh lan tiba-tiba mandheg, penarikan kafein bisa nyebabake sirah.
Nyingkiri bau sing kuwat
Aroma sing kuat kayata minyak wangi lan produk pembersih bisa nyebabake sawetara wong ngalami sirah.
Panaliten saka 400 wong sing ngalami migren utawa sirah nuduhake manawa aroma sing kuat, utamane minyak wangi, asring nyebabake sirah.
Hipersensitivitas kanggo mambu iki diarani osmophobia lan umum ing wong sing ngalami migren kronis.
Yen sampeyan mikir sampeyan bisa uga sensitif mambu, ngindhari parfum, asap rokok, lan panganan sing ambune kuat nyuda risiko migren.
Ngindhari nitrat lan nitrit
Nitrat lan nitrit minangka pengawet panganan umum sing ditambahake ing barang kayata asu panas lan sosis kanggo nyegah pertumbuhan bakteri lan tetep seger. Disebutake yen panganan sing ngemot bisa nyebabake sirah ing sawetara wong.
Nitrite bisa nyebabake pembuluh getih dilate, nyebabake sirah. Kanggo nyilikake kontak karo nitrit, aja ngonsumsi daging sing diproses lan pilih produk sing bebas nitrat yen bisa.
Jahe ROOT ngemot akeh senyawa sing migunani, kalebu antioksidan lan zat anti-inflamasi.
Jahe mbantu nyuda mual lan muntah, gejala umum sing ana gandhengane karo sirah sing abot. Sampeyan bisa njupuk bubuk jahe ing bentuk kapsul utawa ngombe kanthi nggawe teh kanthi oyod jahe seger.
olahraga
Salah sawijining cara paling gampang kanggo nyuda frekuensi lan keruwetan ngelu yaiku nindakake aktivitas fisik.
Panaliten gedhe saka luwih saka 92.000 wong nuduhake yen tingkat aktivitas fisik sing kurang jelas digandhengake karo risiko sirah.
Ana akeh cara kanggo nambah tingkat kegiatan, nanging salah sawijining cara sing paling gampang yaiku nambah jumlah langkah sing ditindakake sedina muput.
diet bebas gluten
Wong sing sensitivitas gluten bisa ngalami ngelu nalika mangan panganan sing ngemot gluten. Patients karo penyakit celiac undiagnosed lan ngelu migren asring nemu salah siji resolusi lengkap ngelu migren utawa abang pinunjul ing frekuensi lan kekuatan gejala sawise metu saka gluten.
Minyak esensial peppermint lan lavender
Efek calming lan numbing saka loro peppermint lan lenga lavender nggawe alat sing apik kanggo ngilangake sirah.
lenga mint Nggawe efek pendinginan sing tahan suwe ing kulit. Pasinaon nuduhake yen lenga peppermint nambah aliran getih kulit bathuk lan nyuda kontraksi otot. Siji panaliten nuduhake yen minyak peppermint ing kombinasi karo etanol nyuda sensitivitas sirah.
lenga Lavender Asring digunakake minangka stabilizer swasana ati lan sedative. Panaliten nuduhake yen nggunakake minyak lavender minangka perawatan sing aman lan efektif kanggo nyeri sirah migren.
Sijine sawetara tetes minyak peppermint utawa lavender ing tangan sampeyan banjur lebokake campuran kasebut ing bathuk, kuil lan gulu.
Minangka asil;
Akeh wong sing kena pengaruh ngelu umum lan nguripake pilihan perawatan alami lan efektif.
Suplemen, minyak atsiri, lan owah-owahan diet minangka cara alami, aman, lan efektif kanggo nyuda gejala sirah.
