記事の内容
利尿薬生成される尿の量を増加させ、体内の余分な水分の除去を助ける物質です。
これは水が多すぎます浮腫それを「保水」といいます。 脚、足首、手、足に腫れを引き起こす可能性があります。
さまざまな要因、腎臓病、心不全などの重篤な健康状態によって、体内の浮腫が発生する可能性があります。
ただし、多くの人は、ホルモンの変化、月経周期、または長時間のフライト中などの長時間の非活動状態によって、軽度の浮腫を経験することもあります。
健康状態により水分貯留や突然の重度の水分貯留が発生した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
基礎的な健康状態が原因ではない軽度の浮腫の場合、特定の食べ物、飲み物、ハーブが体内に滞留した余分な水分を除去するのに役立ちます。
記事の中で 「利尿作用のある食べ物とは」「利尿作用のある飲み物とは」「利尿作用のあるハーブとは」 質問に答えます。
利尿薬とは何ですか?
利尿薬体から余分なナトリウムを除去するのに役立ちます。 なぜなら 利尿薬高血圧症と 電解質障害 治療に広く使用されています。
利尿薬種類に応じて、カリウム、カルシウム、マグネシウム、塩化物、重炭酸塩の排泄を増やすのに役立ちます。
利尿薬決して使いすぎてはいけません。 継続して使用すると、代謝異常、細胞外液量の減少、起立性低血圧、利尿作用を引き起こす可能性があります。 低カリウム血症関節リウマチ、腎前高窒素血症、グルコースと脂質の異常、腎細胞癌を引き起こす可能性があります。
いかなる状況でも体重を減らすことはできません 利尿 取るべきではありません。 身体的および精神的健康に悪影響を及ぼし、回復するには医療以上のものが必要となる場合があります。
天然利尿薬とは何ですか?
天然利尿薬電解質の不均衡を引き起こすことなく、水分の重量を取り除き、毒素を除去するのに役立ちます。
水の重量多量の塩分が存在するために体内に滞留する水分です。
天然利尿食品とは何ですか?
コーヒー
コーヒー健康効果も期待できる人気の飲み物です。 主にカフェイン含有量のせいで 天然の利尿剤か
250～300mgの高用量カフェイン（コーヒー約2～3杯に相当） 利尿作用 であることが知られています。 これは、コーヒーを数杯飲むと尿量が増加する可能性があることを意味します。
一杯のコーヒーに含まれるカフェインではこの効果が見られる可能性は低いです。
さらに、毎日定期的にコーヒーを飲む人は、カフェインの利尿作用に対する耐性ができてしまい、効果がなくなる可能性があります。
タンポポエキス
タンポポエキス、別名「セイヨウタンポポ」 利尿作用 それは人気のあるハーブサプリメントです。
タンポポの植物カリウム含有量が高いため可能性があります。 利尿 として表示されます。 カリウムが豊富な食品を食べると、腎臓がより多くのナトリウムと水を通過できるようになります。
スギナ
スギナはスギナ植物に由来し、何年も前から存在しています。 利尿 お茶として使用されており、お茶とカプセルの両方の形で市販されています。 その利尿作用についてはいくつかの研究がなされています。
36人の男性を対象とした小規模な研究では、スギナが利尿薬としてヒドロクロロチアジドと同じくらい効果があることがわかりました。
スギナは一般的に安全であると考えられていますが、長期間の使用はお勧めできません。 また、腎臓病や糖尿病などの既存の健康状態がある人も摂取しないでください。
パセリ
パセリ 利尿剤として古くから人々に利用されてきました。 お茶として煎じてXNUMX日に数回飲むと、体内に滞留する水分の量が減ります。
ラットを使った研究では、尿流量を増加させ、軽度の症状を引き起こす可能性があることが示唆されています。 利尿作用 示すことがわかった。
ただし、パセリは効果的です 利尿剤 それがどれほど効果的であるかを調査した人体研究はありません。
ハイビスカス
ハイビスカスは、美しく鮮やかな色の花を咲かせる植物の仲間です。 カリプソとして知られるこの植物の一部は、しばしば「ローゼル」または「酸っぱいお茶」と呼ばれる薬用茶を作るために使用されてきました。
証拠は限られていますが、 ハイビスカス茶高血圧症の人の血圧を下げるなど、多くの健康上の利点があると言われています。
さらに 利尿剤 興奮剤として、また軽度の体液貯留の場合に効果的です。
サンザシ
バラ家の親戚 サンザシの実 強い利尿剤です。 体液の蓄積を減らすことができるため、うっ血性心不全の症状を改善することができます。 研究では、このハーブが尿の排泄と栄養素の流れを増加させることが示されています。
サンザシの実は利尿剤としても作用し、腎臓の問題の治療に役立ちます。 利尿 その効果のために、果物のお茶を飲むことができます。
クミン
主に肉料理に欠かせないスパイス クミンインドのアーユルヴェーダなど、ハーブを薬として使用する古代療法では、消化器疾患、頭痛、つわりなどのさまざまな薬目的にハーブが使用されています。
モロッコ医学では、 天然利尿剤 使用されます。 ラットを使った研究では、液体クミン抽出物を与えると、24時間にわたって尿量が大幅に増加することがわかりました。
クミン 利尿剤 ミックスとして使用するには、次のミックスを作成します。
– 小さじXNUMX杯のクミンシードをコップXNUMX杯の水に加えます。
– セイロンシナモンパウダーをひとつまみ加えます。
– 水を10分間沸騰させます。
– 室温まで冷却し、濾して飲みます。
– この混合物250mlをXNUMX日XNUMX回、XNUMX日間摂取してください。
緑茶と紅茶
紅茶も緑茶もカフェインが含まれていますが、 利尿 として機能します。
ラットでは、 紅茶軽い利尿作用があることがわかっています。 これはカフェイン含有量が原因であると考えられています。 しかし、コーヒーと同様に、お茶に含まれるカフェインに対して耐性が生じる可能性があります。
つまり、長期間、大量に摂取すると免疫力がつきます。 これ、 利尿作用これは、日常的にお茶を飲まない人にのみ発生することを意味します。
ブラックシード
ブラックシード, 利尿作用 薬効のあるスパイスです。
動物実験では、ブラッククミン抽出物が高血圧のラットの尿生成と血圧を低下させることが示されています。 この効果は利尿作用によって部分的に説明できます。
サラタリク
サラタリク 低カロリーで水分とミネラルが豊富で、体内の電解質の不均衡を引き起こすことなく毒素を排出します。 きゅうりには食物繊維も豊富に含まれており、満腹感を高める効果があります。
クランベリー
クランベリージュースはとても強いです 天然利尿剤ストップ。 多くの場合 尿路感染症で使われる。
クランベリーは食料品店です。 88%の水、有機酸、ビタミンC、フラボノイド、カテキン、その他の生理活性化合物で構成されています。
研究では、クランベリーがインスリン抵抗性を逆転させ、脂肪の蓄積を減らすのに役立つことがわかっています。
スイカ
スイカ強力な抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。 有害なフリー酸素ラジカルを除去し、体脂肪を減らし、正常な細胞機能と分裂の維持を助けます。
また、食物繊維と水分も多く含むため、満腹感が高まり、胃の排出が促進され、皮膚の健康が改善されます。
定期的に摂取すると、体内の毒素のレベルが低下し、全体的な健康状態が大幅に改善されます。
セロリ
セロリ マイナスカロリー食品です。 セロリを代謝するには、セロリに含まれる実際のカロリーよりも多くのカロリーが必要になるためです。
また、抗酸化物質の優れた供給源であり、抗炎症作用もあります。 そのため、ダイエットに人気の食品です。
食物繊維が豊富に含まれているため、すぐに空腹感を感じることがなくなります。
レモネード
レモネードは、体の毒素を浄化し、電解質バランスを維持し、免疫力を強化し、体重を減らすのに役立つさわやかな夏の飲み物です。 もちろん砂糖なしで飲むのが条件ですが。
コリアンダーシード
コリアンダーシードには、LDLコレステロールまたは悪玉コレステロールを低下させる特性があります。 また、抗炎症作用、抗菌作用、抗けいれん作用、抗酸化作用もあります。
コリアンダーの種 利尿剤 薬として使用し、体から毒素を除去するには、次のレシピを使用してください。
– 小さじ半分の砕いたコリアンダーシードをコップXNUMX杯の水に加えます。
– 水を5〜10分間沸騰させます（蓋は閉めたままにしてください）。
– ストーブから取り出し、室温まで冷却し、濾して飲みます。
– この混合物を3日XNUMX回、XNUMX日間摂取してください。
緑黄色野菜とビーツ
緑の葉野菜豊富に含まれる硝酸塩は、心臓病を予防し、血圧を調節し、血管系や循環系を保護します。
ほうれん草、コラードグリーン、レタス、ケール、ブロッコリー、クレソンなどの野菜は体のデトックスに役立ちます。 利尿剤 硝酸塩含有量が高いです。
ビートとビートの葉は、血圧を維持する硝酸塩とカリウムの優れた供給源です。
かぼちゃ
ズッキーニ ( ククルビタマキシマ ）とその種子は、尿路感染症、膀胱感染症、さらには前立腺疾患の治療に使用されています。
フルーツ入りシードオイル 利尿剤 特性があり、夜間頻尿などの排尿障害の治療にも使用できます。
注意！！！
医師に相談せずにこれらの食品を摂取しないでください。 現在使用している薬と相互作用したり、病状を悪化させたりする可能性があります。
天然利尿薬の利点
血圧を下げる
高血圧血液が過剰な力で動脈壁を押し、心筋に余分な圧力がかかり、時間の経過とともに心筋が弱ってしまう状態。
利尿薬これは高血圧に対する防御の第一線の XNUMX つであり、余分なナトリウムを尿から排出して血圧を下げるのに役立ちます。
高血圧のために 天然利尿剤 効果的な治療の選択肢ともなりえます。 いくつか 天然利尿剤血圧レベルの低下と関連していると考えられています。
たとえば、13件の研究を大規模に分析した結果、緑茶が収縮期血圧と拡張期血圧の両方を低下させることがわかりました。
別のレビューでは、ハイビスカスやショウガなど、特定のハーブには強力な血圧降下作用があることが示されています。
むくみを軽減します
浮腫 膨満としても知られる体液貯留は、膨満などの症状を引き起こす組織内の体液の蓄積を特徴とする一般的な症状です。
保水のために 天然の利尿作用のある食品 食べることは、水分を減らしてむくみを防ぐ簡単かつ効果的な方法です。
たとえば、スイカは水分含有量が高いため、浮腫に対して優れた天然の利尿剤です。 たくさんの果物や野菜のように 天然利尿薬 食べることで余分な水分を取り除き、体内に体液が蓄積するのを防ぎます。
腎臓結石を予防する可能性がある
腎臓結石は腎臓に形成される硬いミネラルの沈着物で、痛み、吐き気、嘔吐、血尿などの症状を引き起こします。
水分摂取量を増やし、腎臓を浄化し、腎臓結石の排出を助けることが推奨されます。 同様に、 利尿薬 腎臓結石の形成を防ぐために使用されることもあります。
一部 天然の利尿作用のある食品腎臓結石の症状を防ぐのに役立ちます。 たとえば、レモンは水分補給を促進し、尿量を増やして腎臓結石の形成を防ぐクエン酸も提供します。
PCOSの症状を軽減します
多嚢胞性卵巣症候群 またはPCOSは、女性が高レベルの男性ホルモンを生成するときに発生する疾患で、生理不順、体重増加、うつ病、座瘡などの症状を引き起こします。
利尿薬 PCOS の伝統的な治療法としてよく使用され、過剰な水分とアンドロゲン ホルモンを体から除去して症状を軽減します。
一部 天然利尿薬適切な水分補給を促進し、過剰なホルモンや体液を効果的に排出する体の能力を向上させることに加えて、抗アンドロゲン効果もあります。
たとえば、緑茶にはエピガロカテキンが豊富に含まれています。エピガロカテキンは、特定の性ホルモンの変換を阻害して PCOS 症状のリスクを軽減するのに役立ちます。
天然利尿薬の副作用
一般に、天然利尿薬は利尿薬の安全な代替品です。
多くの人々にとって、 天然の利尿作用のある食品 副作用のリスクは最小限です。 副作用や腫れがあれば、 発疹 あるいは蕁麻疹のようなもの 食物アレルギーの症状 経験した場合は摂取を中止し、医師にご相談ください。
利尿作用のあるハーブとサプリメントマイナスの副作用を避けるために、適度に使用する必要があります。 糖尿病、腎臓病、肝臓病などの基礎疾患がある場合。 天然利尿薬 慎重に摂取してください。
浮腫を軽減するその他の方法
体内の水分貯留を減らすのに役立つその他の方法には、次のようなものがあります。
エクササイズ
身体活動は、組織への血流を増加させ、汗を分解することにより、余分な水分を除去するのに役立ちます。
マグネシウムの摂取量を増やす
マグネシウム体液バランスを整える電解質です。 マグネシウムサプリメントは、月経前症候群の女性の体液貯留を軽減するのに役立つことが示されています。
カリウムが豊富な食品を摂取する
カリウム 栄養豊富な食品を食べると、尿の生成が増加し、ナトリウム濃度と水分貯留が低下します。
水分補給に注意してください
脱水症状により水分貯留のリスクが高まると考える人もいます。 体から水分を排出するには水を飲む必要があります。
塩分の摂取を減らす
塩分の多い食事は体液貯留を促進する可能性があります。
この記事で言及されている天然利尿薬を試したことがありますか? あなたの体にどんな変化が起きましたか？ あなたの観察を私たちと共有することができます。
