Hemoglobini Yükselten Yiyecekler Nelerdir?

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ヘモグロビンそれは私たちの体の機能にとって非常に重要です。 Demirの、赤血球と貧血と関係があります。しかし、ヘモグロビンを上げるには、鉄の消費量を増やすだけでは不十分です。

ヘモグロビンとは何ですか？

ヘモグロビン産生 それは私たちの体にとって不可欠です。鉄、銅ビタミンB12、B9（葉酸）およびCは生産において重要な役割を果たします。 ヘモグロビンレベルの維持 バランスの取れた食事が必要です。

では、なぜヘモグロビンが重要なのでしょうか。

ヘモグロビン赤血球に含まれるタンパク質です。その最も重要な機能は、肺から他のすべての細胞に酸素を運ぶことです。

ヘモグロビンレベル血中濃度が低いと貧血を引き起こします。栄養失調、栄養素の吸収不良、妊娠、失血、および特定の薬による ヘモグロビンレベル 落ちるかもしれません。

低ヘモグロビンの最も一般的な症状 疲労息切れ、めまい、頭痛、胸痛は。深刻な結果をもたらすこの状況は、心臓血管系にも影響を及ぼします。

赤身の肉それは鉄の優れた供給源です。 ヘモグロビンレベル育てる肉の種類

カキキャビアやキャビアなどのシーフードは、鉄分とビタミンB12の毎日の必要量以上のものを提供します。

乾燥マメ科植物は何ですか

マメ科植物は、肉を食べない人にとって優れた鉄源です。大豆インゲンマメとひよこ豆には、鉄分と葉酸が大量に含まれています。

でんぷんと穀物

米ぬか、小麦ふすま、 オートブラン でんぷんなどのでんぷんは、優れた鉄源です。ただし、ビタミンC、ビタミンB12、葉酸は含まれていません。

果物のカロリーは何ですか

Cビタミン、 ヘモグロビンレベル鉄の吸収に必要であり、それは増加しますオレンジ、レモン、 グアバ このような果物は、ビタミンCの含有量が高いために推奨されます。

ドライフルーツ： ドライアプリコット、レーズン、 ハルマ 鉄の源です。鉄分とは別に、これらのドライフルーツには繊維と必須ビタミンが含まれています。

イチゴ： ヘモグロビンレベルが低い人のために、それは鉄を提供し、体内の鉄吸収を増加させます。
プルーン： この果物は鉄、繊維、ビタミンCが豊富で、RBC（赤血球）の生成を助けます。
林檎： エルマ鉄分（および他の多くの栄養素）が豊富なので、 ヘモグロビンレベルを上げる に最適です。
ザクロ： NAR鉄分、カルシウム、たんぱく質、炭水化物、食物繊維、その他多くのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 低ヘモグロビンレベル をお持ちの方におすすめです