健康に驚くほど有益なスーパーフルーツ、アサイベリーの利点

記事の内容

アサイベリーとは何ですか?
- アサイベリーの栄養価
- アサイーグレープの利点

ブラジル原産のアサイーベリーの利点は、スーパーフルーツとして命名される大きな要因となっています。アマゾン地域原産の植物です。この濃い紫色の果物には優れた栄養素があり、この記事で説明する多くの利点があります。

アサイベリーとは何ですか?

アサイベリーとしても知られるアサイベリーは、中南米の熱帯雨林のアサイヤシの木に生える2,5cmの丸い果実です。

濃い紫色の皮が付いた黄色の果肉が大きな芯を囲んでいます。アプリコット ve オリーブ厳密に言うと核果のようなものです核果グループの中にいます。

アマゾンの熱帯雨林では、この果物は食事と一緒によく食べられます。食用にするには、硬い外殻を柔らかくするために浸してから、濃い紫色のマッシュにマッシュする必要があります。その味はブラックベリーと無糖チョコレートの中間のような味だと言われています。

アサイベリーの賞味期限は短いです。そのため、産地以外では見つけることができません。通常、冷凍フルーツピューレ、乾燥粉末、またはプレスジュースとして販売されています。

アサイベリー、時々 ゼリー ve アイスクリーム以下のようないくつかの食品を甘くするために使用されます。果実の油はボディクリームなど食品以外にも使われています。

アサイベリーの栄養価

アサイベリーは、果物としては独特の栄養素を持っています。他の果物に比べて脂肪分が多く、糖分が少ないためです。冷凍アサイベリー 100 グラムの栄養価は次のとおりです。

カロリー：70
脂肪：5グラム
飽和脂肪：1,5グラム
炭水化物：4グラム
砂糖：2グラム
繊維：2グラム
ビタミンA：RDIの15％
カルシウム：RDIの2％

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この小さな果実にはクロム、亜鉛、鉄, 銅, マンガン, マグネシウム, カリウム ve リンなどの他のミネラルも少量含まれています。

アサイーグレープの利点

高レベルの抗酸化物質が含まれています

抗酸化物質 これらは体中のフリーラジカルによるダメージを中和するため、重要です。アサイベリー、 ブルーベリー, クランベリー 他の抗酸化物質が豊富な果物よりも高いレベルの抗酸化物質を提供します。

果物に含まれる最も重要な抗酸化物質はアントシアニンで、これが果物の紫色を与えます。アントシアニンは、アサイーベリーの利点を担う抗酸化物質です。

コレステロールを下げる

動物実験では、アサイーベリーが総コレステロールとLDLコレステロールを低下させることでコレステロール値の改善に役立つことが示されています。これは、果物に含まれるアントシアニン化合物の利点によるものです。さらに、アサイベリーには、コレステロールが体に吸収されるのを防ぐ植物ステロールが含まれています。

心臓病や糖尿病から守ります

研究によると、アサイーベリーの利点は、心臓全体の健康をサポートする抗酸化物質であるポリフェノールから来ていることが示されています。心筋梗塞（心臓発作）を患ったラットを対象とした研究では、アサイベリーが心肥大、線維症、心機能不全などの心臓関連疾患の治療に役立つと結論付けられました。

抗がん作用がある

癌に対する魔法の盾を持っている人は誰もいません。しかし、一部の食品はがん細胞の形成や広がりを防ぐことが知られています。試験管および動物実験によると、おそらくアサイベリーの最も重要な利点は、結腸癌と膀胱癌の発生率を低下させることです。

脳の機能に有益

アサイベリーに含まれる多くの植物化合物は、加齢に伴う脳の損傷を防ぎます。多くの研究により、実験用ラットにおけるそのような保護効果が確認されています。

果物に含まれる抗酸化物質は、記憶や学習に悪影響を与える脳細胞の炎症や酸化の有害な影響を抑制します。ある研究では、アサイベリーが高齢のラットの記憶力の向上に役立ちました。

消化を促進する

この果物が育つ地域では、アサイーの果物のジュースが下痢の自然な治療法として使用されています。毒素を除去し、消化器系を強化すると考えられています。

アサイベリーの豊富な繊維含有量は、下痢の軽減に役立ちます。栄養素の消化と吸収を改善し、便秘を防ぎます。

認知機能を改善します

アサイベリーは脳全体の健康を守ります。マウスを使った研究では、この果実には脳細胞を防御する特性があることが示されました。別の研究では、アサイーベリーに含まれる化合物が加齢に伴う脳のダメージを防ぐ可能性があることが指摘されています。

細胞の健康を改善します

アサイベリーの抗酸化特性は、栄養素の吸収における細胞の効率を高めます。

エネルギーレベルを増加させます

アサイベリーには、スタミナとエネルギーレベルの維持に役立つ炭水化物、タンパク質、良質な脂肪が豊富に含まれています。この果物は、性欲を高め、性欲を改善するため、「アマゾン熱帯雨林のバイアグラ」と呼ばれることがあります。果物はまた、血液循環を促進し、エネルギーレベルを上昇させる可能性があります。

創傷治癒を助けます

アサイベリーには、抗炎症作用により創傷治癒作用があります。 2017年の研究では、アサイベリー抽出物を使用してから24時間後にひっかき傷の治りが早くなったことが示されました。

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アサイグレープの肌への利点

アサイベリーの利点は、私たちの肌にも大きく貢献します。

老化を遅らせる： アサイベリーには抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質はフリーラジカルと闘い、老化の兆候を遅らせるのに役立ちます。アサイベリーのこれらの特性により、アサイベリーはアンチエイジングクリームの優れた成分になります。定期的に使用すると、肌が明るく健康に保たれます。

色素沈着過剰を除去します: アサイベリーは、色素沈着過剰症の治療に最も有用な成分の XNUMX つです。

肌に潤いを与えます: 顔の皮膚は、太陽、化学物質、汚染物質への過度の暴露により摩耗します。アサイベリーに含まれる抗酸化物質は、ダメージを修復し、失われた水分を補充するのに役立ちます。

唇を柔らかくします: アサイージュースを定期的に塗布すると、唇に潤いを与えます。

アサイグレープの髪への利点

この果物には、髪をより強く、柔らかく、つややかにする重要な栄養素が含まれています。これらの栄養素は頭皮の健康をサポートするだけでなく、抜け毛の予防にも役立ちます。

髪を強化します: アサイベリーは頭皮の健康を維持し、髪を根元から強化します。

頭皮の健康を維持します。 アサイベリーには大量の亜鉛と葉酸が含まれています。亜鉛頭皮の健康を改善し、抜け毛を防ぎます。亜鉛代謝の障害が脱毛の原因となることがわかっています。

果物の中で葉酸頭皮の血行を改善します。いくつかの研究では、葉酸欠乏が脱毛を引き起こす可能性があることを示しています。また、髪の成長に寄与する細胞を再生し、白髪を防ぐのにも役立ちます。

アサイーブドウは弱りますか？

アサイベリーのサプリメントは、減量のための解決策として販売されています。この果物は非常に健康的で、さまざまな栄養素が含まれていますが、それだけでは体重を減らすのに十分ではありません。

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研究によると、アサイベリーに含まれる繊維と脂肪酸の含有量は、代謝を促進し、脂肪燃焼を高め、食欲を減らすのに役立ちます。したがって、健康的な食事と一緒にアサイーベリーを食べると、より早く体重を減らすことができます。

アサイブドウの食べ方

果物は生のものを見つけるのが難しいため、主に XNUMX つの形態 (ピュア、パウダー、ジュース) で入手できます。フルーツジュースは高い抗酸化能力を持っていますが、糖分も多く、食物繊維は含まれていません。粉末には濃縮された量の栄養素が含まれています。繊維や脂肪などの植物性化合物も豊富に含まれています。