אילו אגוזים עשירים בחלבון?

אגוזים הם חטיפים טעימים, עשירים בחלבון. מכיל סיבים, חומצות שומן אומגה 3 וויטמין E. הוא מכיל אלמנטים רבי עוצמה כגון L-arginine וסטרולים צמחיים המשמשים לשיפור זרימת הדם, הפרעות זיקפה.

בקיצור, אנחנו יכולים לקרוא לאגוזים מזון על. הם מגוונים. אנחנו יכולים לצרוך אותו כחטיף בדרכים. הם מקורות חשובים לחלבון מהצומח.

אכילת אגוזים עונה על דרישת החלבון לעצמות, לשרירים ולעור. חֶלְבּוֹןזה מגביר את תחושת השובע ומעניק אנרגיה.

אגוזים מסוימים מכילים יותר חלבון מאחרים. בַּקָשָׁה אגוזים עתירי חלבון...

אגוזים המכילים הכי הרבה חלבון

אגוזים עם הכי הרבה חלבון

שקדים

35 גרם שקדים מספקים 7 גרם חלבון.
שקדיםבנוסף להיותו עשיר בחלבון, הוא עמוס בנוגדי חמצון.
זה מגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים שעלולים להוביל להזדקנות, מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים.

אגוזי מלך

29 גרם אגוזי מלך מספקים 4.5 גרם חלבון.
אגוזי מלךמכיל חומצת שומן אומגה 3 בצורה של חומצה אלפא-לינולנית (ALA).
לכן, אכילת אגוזי מלך מורידה את הסיכון למחלות לב.

אגוזי פיסטוק

30 גרם פיסטוקים מספקים 6 גרם חלבון.
מנה אחת פיסטוקיםיש בו חלבון כמו ביצה.
יש לו יחס גבוה של חומצות אמינו חיוניות.

אגוזי קשיו

32 גרם קשיו מספקים 5 גרם חלבון.
אגוזי קשיו הוא עשיר בחלבון ומכיל ויטמינים ומינרלים חשובים.
הוא מכיל כמות גבוהה במיוחד של נחושת.
נחושת היא מינרל המסייע ביצירת כדוריות דם אדומות ורקמות חיבור.
במחסור בנחושת, העצמות נחלשות. הסיכון לאוסטאופורוזיס עולה.

מה זה פרי קפה, האם זה אכיל? יתרונות ונזקים

אורנים

34 גרם צנוברים מספקים 4,5 גרם חלבון.
יש לו מרקם מעט שמנוני בגלל תכולת השמן הגבוהה שלו.
השומן בצנוברים הוא בעיקר שומן בלתי רווי. אכילת שומנים בלתי רוויים מועילה מאוד במניעת מחלות לב.
חומצות השומן בצנוברים גם מונעות את התפשטות הסרטן.

אגוזי ברזיל

33 גרם של אגוזי ברזיל מספקים 4.75 גרם חלבון.
אגוזי ברזיליחד עם חלבון, הוא מכיל שומנים בריאים, סיבים ומיקרו-נוטריינטים שונים.
זהו המקור התזונתי הטוב ביותר לסלניום, מינרל התומך בבריאות בלוטת התריס.

בוטן

37 גרם בוטנים מספקים 9.5 גרם חלבון.
בוטןהוא מכיל הרבה חלבון מהצומח. יש לו את תכולת החלבון הגבוהה ביותר מבין האגוזים.

אגוזים

34 גרם אגוזי לוז מספקים 5 גרם חלבון.
אֱגוֹזֵי לוּז ידוע שהוא מוריד את הכולסטרול הרע ומעלה את הכולסטרול הטוב. לכן, זה מאוד מועיל לבריאות הלב.

אגוזי מקדמיה

28 גרם אגוזי מקדמיה מספקים 2.24 גרם חלבון.
אגוזי מקדמיה הוא עשיר בפחמימות וחלבונים.

ערמונים

28 גרם ערמונים מספקים 1.19 גרם חלבון.
ערמוניםזהו האגוז היחיד שמכיל ויטמין C.
גם תכולת החלבון גבוהה.

מהם זרעים עתירי חלבון?

האם גרעיני דלעת רעים לקיבה?

זרעי דלעת

זרעי דלעת28 גרם ממנו מכילים 9,2 גרם חלבון.

זרעי קנאביס

28 גרם של זרעי המפ מכילים 7.31 גרם חלבון.

חמניות

יש 28 גרם חלבון ב-5,4 גרם גרעיני חמנייה.
זרעי חמניותהוא עשיר בנוגדי חמצון אנטי דלקתיים כמו ויטמין E, פלבנואידים וחומצות פנוליות.
יש לו תכונות אנטי-סוכרתיות ואנטי-דלקתיות.

מהי תסמונת קדם וסתית? תסמיני PMS וטיפול בצמחי מרפא

זרעי פשתן