אתה לא היחיד שסובל מגזים ונפיחות. כולם מקבלים גז מדי פעם. גז נגרם על ידי בליעת אוויר ופירוק מזון במערכת העיכול. לכן, האוכל שאנו אוכלים הופך חשוב בפתרון בעיית הגזים. בְּסֵדֶר "אילו מזונות גורמים לגזים? האם אתה יודע?
אילו מזונות גורמים לגזים?
בממוצע, אדם מעביר גז 14 פעמים ביום. המספר משתנה מאדם לאדם, אך לחלק הוא יותר ולחלק הוא פחות. בעוד שהעברת גז היא תהליך נורמלי לחלוטין, החלק הגרוע ביותר של המצב הוא שהוא מכניס אותך לצרות במצבים חברתיים. אתה מרגיש כל הזמן צורך ללכת לשירותים.
הדבר שיכול לחסל את הבעיה במידה רבה הוא לצרוך מזונות המייצרים גז בזהירות רבה יותר. במיוחד אם אתה הולך להיות במצבים חברתיים. עכשיו "מזונות המייצרים גז""בואו נרשום מה קורה.
קטניות
מזונות שגורמים להכי הרבה גזים, קטניות. יש דרך קלה למנוע זאת. אם תשרים את הקטניות תבשל במים ערב קודם, הסיכון לגרימת גזים מצטמצם.
שום
ירק שימושי שום אם אתה אוכל את זה נא, זה יגרום לגזים. בישול מפחית את בעיית הגזים של השום.
בצל
בצל זה גורם לנפיחות בגלל שהוא מכיל פרוקטן. אם הירק הזה נותן לך גזים, נסה לבשל אותו עם עשבי תיבול אחרים.
ירקות ממשפחת המצליבים
ברוקולי, כרובית, להאנה למרות שירקות ממשפחת המצליבים כמו ירקות ממשפחת המצליבים מכילים ויטמינים ומינרלים מועילים, הם יכולים לגרום לגזים אצל אנשים מסוימים על ידי גרימת נפיחות. במקרה זה, ניתן לאכול חלופות שונות של ירקות כמו תרד, חסה וקישואים במקום ירקות ממשפחת המצליבים.
אתה יודע רגישות לגלוטן. מצב זה נגרם מגלוטן, חלבון בחיטה. זה מעורר תגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים, מה שגורם לנפיחות וגזים. אלו עם רגישות לגלוטן או צליאק חיטה במקום זאת, בחרו בדגנים ללא גלוטן.
מוצרי חלב
מזונות ומשקאות המופקים מחלב, כגון גבינה, יוגורט, קפיר, עלולים לגרום לנפיחות וגזים עקב הלקטוז המצוי בחלב. אנשים שיש להם גזים כשהם שותים חלב, חלב סויה, חלב שקדים ניתן לשתות חלב צמחי כגון
Arpa
Arpa זהו מזון עשיר בסיבים ששומר אותך שבע לאורך זמן. בגלל תכונה זו, זה יכול לגרום לגזים אצל אנשים מסוימים. אם יש לך בעיות גזים כשאתה אוכל שעורה, אתה יכול לצרוך מזונות אלטרנטיביים כמו אורז חום, שיבולת שועל וקינואה.
מסטיק
לעיסת מסטיק גורמת לגזים בקיבה עקב בליעת אוויר עודף.
תפוחי אדמה ותירס
בגלל תכולת העמילן הגבוהה שלהם, הירקות הללו קשים לעיכול וגורמים לגזים.
פירות אלה אינם מתעכלים בקלות. סורביטול הוא מכיל סיב הנקרא אם תפוחים ואפרסקים גורמים לך לגזים, נסה לאכול פחות מהפירות האלה.
בירה
בירה היא משקה מוגז המיוצר על ידי תסיסה של דגנים שונים. גז הן מפחמימות מותססות והן מתהליך הגז עלול לגרום לנפיחות וגזים במעיים. בשל תכולת הגלוטן בבירה, אנשים הסובלים מאלרגיות עלולים להיתקל בבעיות גזים.
