"אוכלים בלילהזה מזיק?" "האם אכילה בלילה גורמת לך לעלות במשקל? כמו רוב המומחים, התשובה שלך תהיה חיובית.
חלק מהמומחים קובעים כי אכילה בלילה מועילה ומספקת שינה טובה יותר. היא אפילו אומרת שזה עוזר לשמור על יציבות הסוכר בדם בבוקר.
"האם זה מזיק לאכול בלילה?" כשאנחנו אומרים את זה, אני חושב שאנחנו צריכים לעצור ולחשוב. הנזקים עשויים לעלות על התועלת.
Şimdi "האם זה מזיק לאכול בלילה?" "האם אכילה בלילה גורמת לך לעלות במשקל?" "האם זה מזיק לישון מיד אחרי האוכל?" בואו למצוא תשובות לשאלות שלכם.
האם זה רע לאכול בלילה?
האם אכילה בלילה גורמת לך לעלות במשקל?
כמה מחקרים מצאו שאכילה בלילה גורמת לעלייה במשקל.
"מדוע אכילה בלילה גורמת לך לעלות במשקל?"הסיבה לכך מוסברת כדלקמן. באופן כללי, לפני השינה אנשים מעדיפים חטיפים עתירי קלוריות. אחרי ארוחת הערב, גם אם אינכם רעבים, אתם מרגישים צורך לנשנש.
במיוחד כשצופים בטלוויזיה או עובדים על המחשב, הרצון לאכול משהו גובר. אתם כנראה מעדיפים חטיפים עתירי קלוריות כמו עוגיות, צ'יפס, שוקולד.
עם זאת, אנשים רעבים כל היום, הרעב שלהם בלילה מגיע לשיא. הרעב הקיצוני הזה גורם לאכילת לילה.
למחרת, הוא שוב רעב במהלך היום ואוכלים אותו שוב בלילה. זה ממשיך כמעגל קסמים. המחזור מוביל לאכילת יתר ולעלייה במשקל. במקרה זה, חשוב לאכול מספיק במהלך היום.
גם בלי העובדה שקצב חילוף החומרים איטי יותר בלילה מאשר ביום, חטיפים לא בריאים ועתירי קלוריות בלילה גורמים לעלייה במשקל.
האם זה רע לאכול בלילה?
מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD), זוהי בעיה שכיחה המשפיעה על 20-48% מהחברות בעולם. זה אומר שחומצת הקיבה חוזרת עד לגרון.
אכילה לפני השינה מחמירה את התסמינים. כי כשאתה הולך לישון עם בטן מלאה, קל יותר לחומצת הקיבה לברוח.
אם יש לך ריפלוקס, עליך להפסיק לאכול לפחות שלוש שעות לפני השינה. בנוסף, אכילה בלילה מגבירה את הסבירות לריפלוקס גם אם אין לך ריפלוקס.
האם זה רע לישון מיד אחרי האוכל?
כיום, לאנשים יש אורח חיים עמוס. חלקם הולכים לישון מיד אחרי ארוחת הערב אחרי יום עבודה קשה. בְּסֵדֶרארוחת ערב כיצד שינה לאחר אכילה משפיעה על הבריאות שלנו?
שינה מיד לאחר האכילה עלולה לגרום לבעיות עיכול. בשל הרגל זה, חלק מהמחלות מתחילות להתפתח בהדרגה בגוף.
הנזק של שינה לאחר אכילה
שינה מיד לאחר האכילה מזיקה לגוף מכיוון שהמזון אינו מתעכל. באיזה נזק מדובר?
כדי להימנע מאכילה בלילהכדאי לאכול מזונות שישמרו על איזון הסוכר בדם לאורך כל היום ולהתרחק מג'אנק פוד. אין לשמור ג'אנק פוד בבית. תעסיק את עצמך בלילה כדי שתשכח מהדחף שלך לאכול.
