הימנעות מדיאטה עשויה להיות הכרחית להמשך תהליך הירידה במשקל. האתגר הגדול ביותר בירידה במשקל הוא להתרחק מהמאכלים שאתה אוהב.להרזות אתה צריך לפתח הרגלי אכילה חדשים. לכן אתה יכול להשתעמם מדי פעם. אתה אפילו מסתכן בשבירת הדיאטה ותחזור לדרך האכילה הישנה. אתה צריך מוטיבציה כדי למנוע זאת ולהמשיך לרדת במשקל. לקבלת מוטיבציה, אתה יכול לתגמל את עצמך תוך כדי ביטול הדיאטה.
לברוח מהדיאטה
רמאות בדיאטה, יום רמאות, ארוחת ערב פרס או יום פרס. איך שלא תקרא לזה, כולם רגילים להתכוון לאותו הדבר. תוך כדי דיאטהפירושו לצאת מהתוכנית שתכננת בצורה מתוכננת.
אתה יכול לקבוע את יום הגמול בדיאטה שלך לחלוטין בהתאם לתנאים שלך. רוב האנשים פונים למזונות עתירי קלוריות וג'אנק פוד שהם לא יכולים לאכול בדיאטה ביום הענקת הפרס.
תגמל את עצמך עם רמאות דיאטה
מתי אמור להתקיים יום הפרס?
אין כלל קבוע לגבי זה. בדרך כלל מומלץ פעם בשבוע. לדוגמה; לאחר ביצוע תוכנית הדיאטה 6 ימים בשבוע, תוכל להגדיר את יום ראשון כיום הגמול. אם תרצו, תוכלו לבחור יום אחר במקום השוק. אתה תקבע את תדירות הפסקת הדיאטה שלך בהתאם למטרות ההרזיה שלך.
ניתן ליישם את שיטת התגמול העצמי בדיאטה יחד עם תוכניות דיאטה רבות ושונות כפי שהיא. רק חוקים מאוד נוקשיםדיאטה קטוגנית זה לא מאוד מתאים ל
תהליך הירידה במשקל מורכב יותר מאכילת פחות קלוריות וירידה במשקל. חילוף החומרים של האדם, תפקוד ההורמונים ואפילו דפוס השינה הם חלק מתהליך זה. מסיבה זו, ייתכן שתוכנית או שיטה דיאטה שעובדת עבור אדם אחד לא תעבוד עבור אדם אחר. אסטרטגיית יום תגמול המבוצעת כהלכה יחד עם תוכנית דיאטה לרוב תהיה יעילה בירידה במשקל.
איך מתוכנן יום הפרס?
אם אתה אוכל מאכלים שאינם מותרים בדיאטה ביום הענקת הפרס. בשיטה זומוטיבציה בדיאטה עולה. למעשה, הבעיה של עצירת הירידה במשקל כתוצאה מהאטת חילוף החומרים, שיכולה לקרות לכל אחד בתהליך ההרזיה, נמנעת.
חשוב לשלוט בעצמך בימי פרסים. אם אתה לא יכול לשלוט בעצמך כשאתה בוגד, תאכל יותר מדי קלוריות. בימים אחרים, ייתכן שתצטרך לעבוד קשה יותר כדי לרדת במשקל. אפילו ימי תגמול צריכים להיות מתוכננים בקפידה בהתאם לתוכנית הדיאטה שלך. כדי למנוע אכילת יתר, עליך להציב לעצמך גבולות.
חלקם ממשיכים בהרגלי התזונה שלהם מרצונם החופשי. עבור חלק, בגידה יכולה אפילו לגרום להפסקת דיאטה. כדאי לקבוע אם או איך תעשה יום פרס בהתאם להרגלי האכילה שלך.
רמאות בדיאטה עלולה לעורר הרגלים לא בריאים
שיטת יום התגמול באמת עובדת עבור אנשים מסוימים. בחלקאכילת יתרעשויות להיות השפעות מזיקות, כגון ניתוב מחדש. החיסרון הגדול ביותר של שיטת יום התגמול הוא שהיא מעוררת אכילת יתר.
רמאות בדיאטה משפיעה לרעה על אנשים שמכורים לאוכל, אוכלים בצורה לא סדירה ואינם יכולים לווסת את הרגלי האכילה שלהם. לכן גם את יום הפרס צריך ליישם בצורה בריאה ועם תוכנית.כשאתה מבצע שינויים באורח החיים ובתזונה שלך, אם אתה מכין תוכנית מוצקה, יש לך פחות סיכוי לשבור את האיסור.
באסטרטגיית תגמול, קשה לאנשים לדעת מתי ללחוץ על הבלמים. אם אתה לא יכול לשלוט בעצמך, לא תוכל להגיע ליעד הירידה במשקל שלך בטווח הארוך. ישנה גם סכנה להחזיר את המשקל שירדת.
עקוב אחר תוכנית לימי תגמול בדיוק כפי שהיית עושה בימי דיאטה רגילים. לדוגמה, תכנון מתי והיכן תאכלו את ארוחות הפרסים שלכם הוא צעד חשוב. אתה יכול לשקול את הימים שבהם אתה יודע שתתקיים מסיבת יום הולדת או אירוע ארוחת ערב כיום פרסים.
אז;
בגידה בדיאטה; זה אומר לצאת מתוכנית התזונה לזמן קצר על מנת להניע דיאטנים. למרות שזה עשוי לעזור לאנשים מסוימים לרדת במשקל, זה יכול לעורר הרגלי אכילה לא בריאים אצל אחרים. לכן, זוהי אסטרטגיית הרזיה שיש ליישם בזהירות.
